عندما تستمتع بعملك. ثمن الوقت وتوزيعه. نمط حياة متوازن

ميهالي سيكسزنتميهالي

عالم نفس وكاتب أمريكي مشهور، أحد أكثر المتخصصين الذين تم الاستشهاد بهم. لقد بحث في موضوعات السعادة والإبداع، وأصبح معروفًا بنظريته للتدفق - وهي حالة يحقق فيها الناس أعلى درجات الرضا من أنشطتهم.

بعض الحقائق: كيف أجريت الدراسة

استخدم Mihaly Csikszentmihalyi طريقة أخذ عينات الخبرة. كانت التقنية هي أنه خلال الأسبوع، حوالي 8 مرات يوميًا في أوقات عشوائية، تلقى المستجيب إشارة صوتية. بعد الإشارة، كان عليه أن يحدد في الاستبيان مكان وجوده وماذا كان يفعل ومدى سعادته على مقياس مكون من 7 نقاط - من "سعيد جدًا" إلى "حزين جدًا".

قام تشيكسنتميهالي وزميله ريد لارسون شخصيًا بجمع أكثر من 70 ألف صفحة من البيانات من 2300 مشارك، وقد ضاعف الباحثون في بلدان أخرى هذا الرقم ثلاث مرات. وكان المشاركون من المراهقين والشيوخ، والرجال والنساء البالغين من الولايات المتحدة وأوروبا وآسيا.

ما هي حالة التدفق

لاحظ جميع المشاركين شروطًا خاصة، والتي أطلق عليها مؤلف الدراسة فيما بعد. الظروف التي يمتلئ فيها الوعي بالتجارب المختلفة، وتتناغم المشاعر والرغبات والأفكار مع بعضها البعض. كان الناس متحمسين جدًا لبعض الأنشطة لدرجة أنهم انغمسوا فيها بتهور ولم يلاحظوا مرور الوقت.

يحدث التدفق عندما تفعل ما تحب وتعطيه كل ما لديك. يمكن أن يتفوق عليك أثناء ممارسة هوايتك المفضلة وفي العمل. كقاعدة عامة، يأتي التدفق عندما يفهم الشخص بوضوح الهدف المعروض أمامه، الأمر الذي يتطلب رد فعل معين.

لا ينبغي أن تكون المهمة سهلة للغاية، حيث يمكنك هنا الانزلاق بسهولة إلى الروتين. لا ينبغي أن يكون الأمر صعبا للغاية، لأن الشخص في مثل هذه الحالة يشعر بخيبة أمل ويبدأ في القلق، حتى دون محاولة حل المشكلة. يجب أن يكون هناك تحدي في المهمة، بحيث يتطلب من الشخص كل مهاراته لحلها.

حالة التدفق تؤدي إلى تنمية ذاتية. يركز الشخص الموجود في منطقة "الصعود" على حل مشكلة ما، لكنه ليس في حالة تأهب شديد بعد ولا يتمتع بالسيطرة الجيدة على الموقف. لتحقيق التدفق، سيحتاج إلى اكتساب مهارات جديدة.

وفي حالة "التحكم" يشعر الشخص بالسعادة والقوة والرضا، لكنه يفتقر إلى التركيز والعاطفة والإحساس بأهمية عمله. يمكنه تحقيق التدفق إذا زاد من تعقيد المهمة.

يحقق الناس التدفق عندما يفعلون الأشياء التي يحبونها: البستنة، والغناء في جوقة، والرقص، واللعب ألعاب الطاولةأو التواصل مع الأصدقاء المقربين. يحدث التدفق غالبًا في العمل. ونادرا ما يتفوق علينا التدفق عندما نكون سلبيين: على سبيل المثال، مشاهدة التلفزيون.

كيف تحصل على الرضا عن العمل

يمنحنا العمل الشعور بالامتلاء في الحياة، ولكن في الوقت نفسه نشعر بالحزن بسبب بداية يوم الاثنين ونرحب بسعادة بيوم الجمعة على شبكات التواصل الاجتماعي.

في العصور القديمة، كان الترفيه ظاهرة عابرة. يمكن لأي شخص يعمل في هذا المجال أن يجد لحظات راحة نادرة لنفسه. لا يزال الموقف من العمل كشيء صعب وغير مرغوب فيه في أذهان الناس، على الرغم من أننا في الغالب لم نعد نعمل من الفجر حتى الغسق.

وفقًا لاستبيانات المشاركين في الدراسة، غالبًا ما تنقطع الإشارة الصوتية عندما يشاركون في أنشطة البث على وجه التحديد. لقد واجهوا مهمة صعبة، يتطلب حلها تركيزًا شديدًا وجهدًا إبداعيًا.

للعمل أهداف واضحة ونتائج قابلة للقياس: إما أن نرى بأنفسنا أن أعمال الشركة قد ارتفعت، أو نسمع تعليقًا من الرئيس.

إننا نختبر مشاعر إيجابية في العمل أكثر مما قد ندركه.

كيف يؤثر العمل على نوعية الحياة لا يتم تحديده من الخارج. يعتمد ذلك على كيفية عمل الشخص والخبرة التي يكتسبها من المهام الموكلة إليه. لكي يكون العمل مثيراً للاهتمام، يجب أن يتناوب بين التحدي الذي يتطلب أقصى جهد، والمهام البسيطة، التي نقتنع خلالها بأننا حققنا شيئاً ما في مهنتنا.

هناك طرق عديدة لفعل الشيء نفسه. ابحث عن البدائل وقم بالتجربة حتى تجد الأفضل. عندما يحصل الموظف على ترقية، فغالبًا ما يكون ذلك بسبب بحثه عن مسارات غير تقليدية في منصبه السابق.

الراحة هي أعلى درجات السعادة، أليس كذلك؟

في كثير من الأحيان نشعر بالملل واللامبالاة ونفضل ملء دماغنا حلول جاهزة، مثل مشاهدة مسلسلات تلفزيونية لا نهاية لها أو تصفح الإنترنت. أو نلجأ إلى منشطات أكثر قوة على شكل كحول أو قمار.

يمثل الترفيه حوالي ربع وقت فراغنا. الإنسان المعاصركقاعدة عامة، يخصصه لثلاثة أنشطة رئيسية: استهلاك المواد الإعلامية، والحديث، وما إلى ذلك. يستغرق كل نشاط من هذه الأنشطة من 4 إلى 12 ساعة أسبوعيًا.

الراحة السلبية تشغل دماغنا بسرعة، ولكن لا يوجد فيها أي تحد، ولا توجد مهمة، بعد حلها سنتذكر بكل سرور كم كانت رائعة، حتى لو لم تكن سهلة.

إن المردود من الاستجمام النشط يكون دائمًا أكبر، ولكنه يتطلب أيضًا الكثير من الجهد للاستعداد.

ولهذا السبب نفضل في كثير من الأحيان البقاء في المنزل بدلاً من الاتصال بالأصدقاء والذهاب للجري أو ركوب الدراجة.

إذا كنت متعبًا جدًا أو قلقًا بشأن شيء ما، فقد لا يكون لديك ما يكفي من الانضباط الداخلي للتغلب على العقبة الأولية.

الخطوة الأولى نحو تحسين نوعية حياتك هي الحصول على أقصى قدر من الرضا من أنشطتك اليومية.

فكر في الأنشطة التي تمنحك أعظم شعور بالسعادة، وما الذي يحفزك على تحقيق إنجازات جديدة. والعودة إليهم كلما أمكن ذلك.

خطط لوقتك بشكل خاص - ففي خلال الأسبوع لن تشعر أن الوقت المخصص للراحة قد ضاع.

الإنسان يحتاج إلى الإنسان

تعمل أنشطة البث على ربط الأشخاص أكثر من غيرها لأنها تمنحك السعادة والشعور بتحقيق شيء مهم معًا. تشعر على الفور بتأثير هذه العلاقة.

التواصل مع الأصدقاء يعطي المشاعر الأكثر إيجابية. غالبًا ما يحدث أن نفقد الاتصال بأصدقائنا في المدرسة ثم الجامعة لأننا نتجاوز الاهتمامات التي كانت تربطنا في السابق.

الصداقة، مثل الحب، لا يمكن أن تتجمد، فهي تتجلى في رعاية شخص آخر والتنمية المتبادلة.

حافظ على العلاقات التي تدفعك إلى الأمام. إحدى الشكاوى الأكثر شيوعًا للأشخاص الذين يعانون من أزمة منتصف العمر هي عدم وجودهم.

عندما يهتم الأشخاص ببعضهم البعض أو بنفس النشاط، تزداد فرصة تجربة التدفق المشترك.

كيفية تحقيق حالة التدفق

من منظور عالمي: ابحث عن شيء تستمتع به ويشكل تحديًا لك. تعلم كيفية فصل نفسك عن المشاكل اليومية أثناء القيام بما تحب.

محليًا: يجب أن تكون قادرًا على التركيز بشكل كامل على المهمة التي تقوم بها. لا يمكن تشتيت انتباهك عن طريق المكالمات الهاتفية أو الأسئلة "العاجلة" التي يطرحها عليك زملائك أو أفراد أسرتك. يجب أن تكون المهمة مثيرة للاهتمام بالنسبة لك، ولها هدف محدد، ويجب أن تكون نتيجتها قابلة للقياس. في عملية اتخاذ القرار، يمكنك تطبيق الحد الأقصى من معرفتك ومهاراتك.

إذا كنت تشعر أنك متحمس جدًا للأنشطة القادمة، أو على العكس من ذلك، تشعر بالملل واللامبالاة، فاستخدمه.

لقد أعطينا ما يقرب من 70 عاما. تعتمد جودة الحياة بشكل مباشر على كيفية قضاء هذا اليوم والشهر والعام بأكمله.

إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من أنشطتك اليومية المشاعر الايجابيةنوصي بقراءة الكتب الملهمة جدًا التي كتبها ميهالي سيكسزنتميهالي.

بالنسبة لمعظم الناس، يعتبر العمل مصدر دخل، ووسيلة لتلبية الاحتياجات اليومية. ولكنها لا تصبح دائمًا عاملاً فيما يسمى "السعادة الشخصية". ثم يبدأ الشخص في التفكير في كيفية الحصول على الرضا من العمل، سواء كان ذلك ممكنا في ظروف معينة من الحياة الحقيقية.

لماذا العمل ليس ممتعا؟

يعتقد الكثير من الناس أن الوظيفة التي يحبونها فقط هي التي يمكن أن تجلب لهم المتعة. أظهرت الأبحاث التي أجراها علماء النفس وعلماء الاجتماع أن هذا البيان ليس صحيحًا دائمًا. في كثير من الأحيان، يشعر الناس، حتى لو فعلوا ما يحبون، بشعور بعدم الرضا. لماذا يحدث هذا؟ هناك أسباب كثيرة، أهمها ما يلي:

1. راتب قليل. غالبا ما يحدث أن يترك الناس وظيفتهم المفضلة، والتي جلبت لهم المتعة، على وجه التحديد لأنها لا تسمح لهم بالحصول على الدخل المطلوب.
2. رئيس غير سارة. يشعر الكثير من الناس بعدم الراحة فقط بسبب عدم وجود اتصال مع الإدارة.
3. فريق. يعد هذا عنصرًا مهمًا جدًا، لأنه يتعين عليك قضاء معظم وقت عملك مع زملائك. إذا لم يكن هناك تفاهم متبادل في الفريق، يتوقف الشخص عن الاستمتاع بالعمل.
4. صحة. وهذا أيضًا عامل مهم، خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة والأشخاص ذوي القدرات المحدودة.
5. - الافتقار إلى مهارات ومعارف معينة. في هذه الحالة، هناك حاجة للتشاور باستمرار مع الزملاء الذين ليسوا دائما على استعداد للمساعدة.
6. أنا فقط لا أحب الوظيفة. في كثير من الأحيان يذهب الناس إلى العمل فقط للحصول على المال راتب ثابت. في هذه الحالة، لا يمكن الحديث عن الارتياح.

كل شخص فريد من نوعه، ولكل شخص خصائصه ومواهبه الخاصة. بالنسبة للبعض، يكفي الذهاب إلى العمل كل يوم، وبالنسبة للآخرين، من الضروري أن يثبتوا باستمرار لأنفسهم وللآخرين أنه لا غنى عنهم. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى الموافقة، وهم على استعداد لفعل أي شيء من أجلها. إنهم يستمتعون بعملية القيام بالعمل، ولا يهم الوقت الذي يقضونه في العمل. أما الآخرون، على العكس من ذلك، فيحسبون الساعات والدقائق حتى نهاية يوم العمل؛ فإن حقيقة إكمال ساعات العمل وفرصة ترك ما يكرهونه تجلب لهم السعادة. مكان العمل. في الوقت نفسه، يفكر عدد قليل من الناس في أنهم لن يحصلوا على الرضا المرغوب فيه في المنزل.

كيف يمكنك أن تتعلم الحصول على الرضا من العمل؟

يمكن لكل شخص أن يتعلم حب عمله والحصول على الرضا منه. عليك أولاً أن تفهم سبب صعوبة الاستيقاظ كل صباح بقلب مثقل وإجبار نفسك على الذهاب إلى العمل. إذا كانت هناك مشكلة، فيجب حلها. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تناول الفيتامينات (يمكن أن تكون الدورة الشهرية لتناول مركب الفيتامينات المعدنية فعالة جدًا) أو تغيير حياتك بشكل جذري.

كل هذا يتوقف على مدى عدم إعجابك بالعمل. إذا كنت تريد فقط تغيير شيء ما أو تعديله قليلاً، فإن الأمر يستحق القيام بذلك. وعندما تضطر إلى إجبار نفسك على الذهاب إلى العمل والعودة إلى المنزل مرهقًا ومنزعجًا، فعليك أن تفكر في تغييرات جدية.

يمكن حل العديد من المشكلات في العمل بمجرد تغيير موقفك تجاه مسؤولياتك أو التحدث إلى رئيسك في العمل. كقاعدة عامة، لا يساعد هذا في تخفيف التوتر فحسب، بل يساعد أيضًا في فهم كيفية تعلم كيفية الحصول على الرضا من العمل. على أية حال، دون تحديد أسباب عدم الرضا، من المستحيل إيجاد طريقة للخروج من الوضع. بمجرد تحديد الأسباب، فقد حان الوقت لتحديد طرق حل المشكلة. أسهل طريقة هي النصح بالعثور على وظيفة أخرى، ولكن في كثير من الأحيان قد لا يكون هذا الخيار ممكنًا بسبب أسباب مختلفة. بعض الناس راضون عن الراتب، والبعض الآخر مثل الجدول الزمني أو راحة الموقع، والبعض الآخر يجد صعوبة في الانفصال عن الفريق. إذا قمت بتقييم موضوعي للأسباب التي لا تسمح لك بترك وظيفتك والبدء في البحث عن أخرى جديدة، يمكنك أن تجد الكثير الجوانب الإيجابية. سيساعدك هذا التحليل على تعلم كيفية الاستمتاع بعملك والشعور بمزيد من الثقة. ينصح علماء النفس الأشخاص غير الراضين عن عملهم بأن يكون لديهم خيار آخر للتخفيف من التوتر. إذا لم تتمكن من إيجاد طريقة للحصول على الرضا من العمل، فيجب أن تحاول العثور على شيء يمكنك القيام به في مجالات أخرى.

العمل ليس سوى جزء من حياة الإنسان، وهو مهم جدًا، ولكنه ليس الجزء الرئيسي. بالإضافة إلى ذلك، هناك عائلة وأصدقاء وهوايات وأكثر من ذلك بكثير. كل ما عليك فعله هو فهم ما هو مهم ومهم في فترة زمنية معينة، وما الذي يمكن التسامح معه أو تغييره. غالبا ما يحدث أن الهوايات أو الهوايات لا تساعد فقط في تخفيف التوتر بعد يوم عمل، ولكنها تصبح أيضا المصدر الرئيسي للدخل. وفي هذه الحالة يمكنك أن تترك الوظيفة التي لا تحبها دون تردد وتفعل ما يحلو لك.

من الصعب العثور على شخص يمكنه القول إنه يحب وظيفته. في كثير من الأحيان يمكنك سماع شكاوى حول الأجور المنخفضة، والجداول الزمنية غير المريحة، أو رئيس غير متفهم أو فريق صعب. من الممكن إيجاد حل للمشكلة، ولكن للقيام بذلك سيتعين عليك دراسة أسباب عدم رضاك ​​بعناية وإيجاد طرق لحلها.

نحن جميعا نريد أن نكون أكثر سعادة قليلا، حتى لو كنا سعداء بالفعل. وبما أن العمل يشغل جزءًا كبيرًا من حياتنا، فمن المهم جدًا أن نستمتع به.

منذ أكثر من عام بقليل، كتبت عن مفهوم تدفق Csikszentmihalyi، وكيفية الوصول فعليًا إلى هذا التدفق. اسمحوا لي أن أذكركم أن حالة التدفق تمنحنا الشعور بالرضا عن عملنا. ليس من السهل دائمًا الدخول في هذا التدفق، خاصة إذا كنا لا نحب عملنا.

Csikszentmihalyi يجيب على سؤال "لماذا لا نحب عملنا؟"

1. إنه بلا هدف، ولا يجلب أي فائدة لأي شخص، بل ويمكن أن يسبب الأذى.
2. العمل ممل وروتيني، لا يوجد فيه تنوع أو تحدي. وبعد سنوات، يمكنك القيام بذلك حتى أثناء نومك.
3. غالبًا ما نشعر بالتوتر، خاصة عندما لا نتمكن من الانسجام مع رئيسنا أو زملائنا الذين يتوقعون منا الكثير أو لا يقدرون مساهماتنا.

وخلافا للاعتقاد السائد، فإن هذه العوامل الثلاثة لها تأثير أكبر على ما إذا كان الشخص يشعر بالرضا الوظيفي أم لا من القلق بشأن الأجر والأمن الوظيفي.

فكر في وظيفة أو مشروع استمتعت به حقًا. هل تذكر؟ ربما كان لديك أشخاص رائعون يعملون معك، أو كانت تفاصيل المشروع مثيرة للاهتمام، أو كان العمل مجزيًا، أو شعرت أنك تفعل شيئًا جديرًا بالاهتمام.

ولكن كيف يمكننا تحديد الوظيفة أو المشروع الذي سيجلب لنا المتعة، وبالتالي يجعلنا أكثر سعادة قليلاً؟

طور عالم النفس Tal Ben-Shahar مفهوم Csikszentmihalyi للتدفق واقترح عملية MPS – المعنى، المتعة، نقاط القوة (نقاط القوة).

من ناحية، فإن العملية بسيطة، من ناحية أخرى، إذا اقتربت منها بالتفكير، فسوف يتحول كل شيء إلى أن يكون أكثر تعقيدا إلى حد ما.

متى ستتولى الأمر؟ مشروع جديد، يجد عمل جديدأو انظر فقط إلى ما تفعله بالفعل، وأجب عن نفسك على ثلاثة أسئلة:

1. ما هي النقطة؟
2. ما هي المتعة؟
3. ما هي نقاط قوتي؟

دعنا نبدء ب السؤال الأول. من الواضح أن هذا سؤال فئة فلسفية، لكن حاول تحديده بنفسك. لكي نفهم أين نجد المعنى، فإن الأمر يستحق اتخاذ قرار بشأن قيمنا، ومبادئ الحياة التي تشكل سلوكنا وأحكامنا. لأنه عندما نعمل على مشاريع تتوافق مع قيمنا، فإن ذلك يعطي معنى لكل ما نقوم به. إذا كان هذا يمثل تحديًا، فكر مرة أخرى في المشاريع التي شعرت بالرضا تجاه العمل عليها. ماذا كنت تفعل حينها؟ ما الذي كان ممتعًا جدًا في تلك الوظيفة؟

دعنا ننتقل إلى السؤال الثاني. اكتب الأشياء التي تجلب لك المتعة. وقد لا تكون مرتبطة بشكل مباشر بالعمل الذي تقوم به حاليًا. يمكن أن تكون هذه هواية أو اهتمامات أو أي شيء يجلب السعادة. ربما تستمتع بالقراءة أو تعليم الآخرين أو السفر أو التعرف على أشخاص جدد.

والثالثهي قائمة من نقاط القوة الخاصة بك. قد يكون هذا صعبًا، نظرًا لأن نقاط قوتنا غالبًا ما تكون أمرًا مسلمًا به، ونحن ببساطة لا نلاحظها. استخدم نافذة جوهري، أو اسأل زملائك عن رأيهم فيك.

لذا كان يجب أن تنجح ثلاث قوائم. ابحث عن مكان تقاطعهما وهو مشترك بين الفئات الثلاث.على سبيل المثال، تجد معنى في تعليم الأشخاص مهارات جديدة، وتستمتع بمساعدة الآخرين، وتستمتع بمساعدتهم نقطة قويةهو حل المشكلات، فربما ينبغي عليك التركيز على تلك المهام التي تساعد الأشخاص على حل مشكلاتهم.

قد لا يكون لديك أي تداخل بين الفئات الثلاث، ولكن حتى تلك العناصر التي لديها شيء مشترك في الفئتين ستساعدك على فهم الاتجاه الذي يجب التحرك والتطور فيه بعد ذلك.

بصراحة، من خلال إنشاء هذه القوائم، ستدرك أنه ليس كل شيء واضحًا، ولكنها يمكن أن ترشدك في تشكيل دورك الحالي، وتساعدك على استكشاف الخيارات المهنية الممكنة، وببساطة، يمكنك البحث عن المهام التي تتضمن عناصر من هذه القوائم ، وهذا سيمنحك الفرصة للاستمتاع بعملك.

إن العمل المثالي، المليء بالمعنى وتحقيق الرضا الكامل، هو حلم الجميع، والذي، للأسف، غالبًا ما يتبين أنه وهمي. حتى وظيفة أحلامك قد تبدو مملة أو مليئة بالتوتر. في هذه الحالة، قد يتبادر إلى ذهنك سؤال: هل هذا هو كل ما عملت بجد لتحقيقه؟ لماذا؟ كيف تجد المعنى في العمل وحتى تحصل على المتعة منه؟ هناك بعض المبادئ والإجراءات الأساسية التي ينبغي أن تساعد.

1. لا تأخذ العمل كأمر مسلم به.

هناك مثل يوناني قديم يقول: "كيف تجعل السيد يقدر حماره؟" الجواب: "احرموه من حماره!"

إن عدد سكان العالم ينمو بمعدل ينذر بالخطر، وأي شخص لديه وظيفة يجب أن يكون ممتنا لأنه حصل على وظيفة. تخيل أن العديد من الأشخاص يرغبون في الحصول على وظيفة مدفوعة الأجر، لكنهم لا يستطيعون العثور عليها. لذا... كن ممتنًا لعملك.

2. حدد قيمك

يمكن أن يكون العمل ذا معنى حقيقي إذا كان جزءًا منه هدف الحياة. ومن المرجح أن يتوافق غرض حياتك مع قيمك. والقيم الحياتية هي التي تساعدك على إيجاد السعادة في العمل.

إذًا كيف توضح قيمك؟

قم بعمل قائمة بأهم 5 أشياء في حياتك. من المحتمل أنك تفكر في أشياء مثل العائلة، والأصدقاء، والروحانية، والمال، والوظيفة، والتوازن بين العمل والحياة. ثم اسأل نفسك كيف يخدم عملك هذه القيم واكتب الإجابات.

بمجرد أن تدرك أن قيم حياتك لا تتعارض مع عملك، ستدرك على الفور أنك محظوظ: لقد حصلت تقريبًا على التوازن المثالي.

3. كيفية تحويل الأحلام إلى حقيقة

إذا كان لديك حلم كبير في حياتك المهنية - ربما ترغب في ترقية أكبر أو ترغب في العمل لحسابك الخاص - فابحث عن طرق لتحويل حلمك إلى حقيقة. قد تضطر إلى العمل بجهد أكبر من الآخرين لتقترب مما تريد، لكن ذلك قد يمكّنك في النهاية من القيام بما تريد القيام به وتكون سعيدًا على المدى الطويل.

قم بإعداد قائمة بالخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها للاقتراب من أحلامك والالتزام بالقيام بكل هذه الأشياء كل يوم. يمكن أن تكون هذه الخطوات صغيرة: "ابحث عن موقع ويب مخصص لحلمي واقرأ كل ما فيه" أو "اشترك فيه". النشرة البريد الإلكترونيتتعلق بمثالي المهني." افعل شيئاً واحداً كل يوم يجعلك أقرب إلى حلمك. ستفاجأ كيف يمكن للإجراءات الصغيرة والمتسقة أن تقرّبك بسرعة من تحقيق فكرة كبيرة.

4. افهم سبب عملك

إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا في العمل، فأنت بحاجة إلى فهم موقفك تجاهه ودوافعك للقيام بهذا العمل. يجب أن يكون هناك سبب ما يجبرك على التصرف، وإلا فلن تنهض من السرير في الصباح. بالطبع المال هو القوة الدافعةولكن لا بد من وجود أسباب أخرى تجعلك تقفز في الصباح وتسرع إلى العمل.

إذن ما هو المهم بالنسبة لك؟ اجب على الاسئلة التالية:

1. هل تعمل بدافع الضرورة أم تسعى جاهدة لتحقيق شيء ما؟
2. هل تريد حقًا الخروج من المنزل لتكون بين الناس؟
3. هل تريد العمل لنفسك؟
4. هل تريد التفوق في المجال الذي اخترته؟
5. هل تريد حقا مساعدة الآخرين؟
6. هل تريد أن تكون مبدعا؟

انظر إلى الأسئلة التي أجبت فيها بنعم. هل هناك عناصر في وظيفتك الحالية تلبي هذه الاحتياجات والرغبات؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فكل شيء على ما يرام.

5. كيف تقيم عملك؟

كل عمل له معنى داخلي. لا يهم ما تفعله. لن يمنحك هذا دخلاً فحسب، بل سيؤثر أيضًا على الآخرين وحتى على العالم كله الذي نعيش فيه.

أثناء العمل، سنتواصل جميعًا بالتأكيد مع أشخاص آخرين - يجب إدراك هذه الحقيقة المهمة.

يصبح العمل أكثر أهمية عندما يجلب الفاكهة لحياتنا. الحياة الخاصةوحياة الآخرين.

ماذا يحدث إذا توقفت عن فعل ما تفعله؟ اكتبها واعترف لنفسك أن عملك يحتاجه شخص آخر غيرك. أدرك أنك تُحدث فرقًا للأشخاص والقضية التي تخدمها.

وبعد ذلك ستكتسب كل الجهود المعنى الحقيقي.

6. ما هو هدفك؟

كل وظيفة لها غرض. قم بإعداد قائمة بالمهام الثلاث الأكثر أهمية التي تم تعيينك من أجلها لهذه الوظيفة، وتأكد من تضمين سبب حاجتك إلى القيام بها بشكل جيد.

حدد أهدافًا لإنجاز هذه المهام بشكل أكثر فعالية وستحقق بالتأكيد المزيد، بالإضافة إلى أنك ستحصل على احترام إضافي من زملائك وصاحب العمل.

إن وجود هدف واضح ووضوح بشأن كيفية قضاء وقتك سيساعدك على التركيز على ما هو مهم.

7. رئيسي أم ثانوي؟

إضاعة الوقت في مهام غير مهمة أمر غير مجدي ويؤدي إلى عدم الرضا. يعمل العديد من الأشخاص من 10 إلى 12 ساعة يوميًا ولا يبدو أن هناك شيئًا يتحرك. ويدخل اليأس.

ماذا لو قمت بإزالة كل ما يستغرق الكثير من الوقت أو ليس مهمًا جدًا خلال يوم العمل؟ تعلم كيفية تحديد الأهداف لإكمال المهام المهمة بدلاً من التمزق. قم بإعداد قائمة بالمهام وتحقق من نفسك لترى كيف تسير الأمور. سوف يبقيك منظمًا ومحفزًا لإنجاز الأمور، وستفاجأ بمدى الرضا الذي تشعر به عند تحديد هذه المربعات في قائمة المهام الخاصة بك. وسوف تتناغم على الفور مع مزاج كبير.

8. ماذا تريد؟

من الواضح للجميع أن المال سيكون على رأس قائمة دوافع العمل. ولكن إذا كان هذا هو الهدف الوحيد، فمن غير المرجح أن يجلب هذا النشاط الكثير من الفرح. لذا، بالإضافة إلى مجرد كسب المال، فكر في الأشياء الأخرى التي تريد العمل من أجلها.

1. يملك وظيفة دائمة- هل هذا هو الأهم بالنسبة لك؟
2. هل يناسبك جدول العمل المرن بشكل أفضل؟
3. هل تريد ترقية أو زيادة في الراتب؟
4. هل ترغب في الحصول على فرصة للتعلم وتطوير مهاراتك؟
5. إذا كنت تعمل من المنزل، فهل هذا خيار مناسب لك؟
6. ألا تخفي حقيقة أنك تحصل ببساطة على معاش تقاعدي أو أموال من أجل نادي ترفيهي أو رياضي؟

انظر إلى عدد الردود الإيجابية. هل هدفك هو تلبية معظم هذه الاحتياجات؟ لذا حان الوقت للتحدث مع الرئيس. إذا لم تتمكن من تغيير شيء ما في هذه الوظيفة، فقد حان الوقت للبحث عن شيء آخر. يبدو أن هذه المهنة ليست مناسبة لك.

9. بناء العلاقات الصحيحة مع الزملاء

تعد العلاقات الجيدة مع الزملاء عاملاً قوياً في السعادة والنجاح في العمل. لا يولد الجميع بشخصية عظيمة: فالكثير من الناس يكونون قاتمين أو محرجين، أو يعتقدون أن الجميع يعاملونهم بشكل سيء، وما إلى ذلك.

العلاقات الجيدة هي شيء بدونه يستحيل العمل ضمن فريق والتحسن، معًا وكل فرد. تعليم المهارات الجيدة التواصل بين الأشخاص، على وجه الخصوص، جزء لا يتجزأ من نجاحك ورضاك في العمل. إذا تمكنت من تعلم كيفية مراعاة الآخرين، فسوف يبادلونك نفس المعاملة، وسيكون عملك أكثر متعة ومكافأة. فيما يلي بعض القواعد التي يجب ملاحظتها:

1. إن جعل الناس يعاملونك بشكل جيد يعني دائمًا العثور على شيء جيد فيهم، بما في ذلك القول كلمة طيبةلهم.
2. لا تتكاسل في السؤال عن أحوال زملائك، وأظهر الاهتمام بمشاكلهم.
3. عامل الناس باحترام وكن ممتنًا لأي نصيحة أو مساعدة منهم.
4. تعرف كيف تكون مفيدا.
5. تعلم كيفية التسوية.
6. حاول أن تكون دائمًا في مزاج جيد، لأن الفرح يولد الفرح.

يبتسم! اعمل بسرور وستجد معنى في عملك. تستحقها!

في وقت مبكر من صباح يوم الاثنين، يدق المنبه المعتاد: حان وقت الذهاب إلى العمل. "يا إلهي!" - كنت أعتقد. مرة أخرى، الأشياء المملة في المكتب من الساعة 9 إلى 18، التغيير الوحيد الذي يأتي من انتظار عطلة نهاية الأسبوع... هل من الممكن تغيير شيء ما لجعل الذهاب إلى العمل ممتعًا؟

وظيفة الأحلام هي أشبه بالهواية، لأن القيام بما تحب يومًا بعد يوم يجلب متعة كبيرة. والوظيفة التي لا تحبها تجلب لك في الغالب مشاعر غير سارة، علاوة على ذلك، قد لا تناسب مزاجك على الإطلاق.

الموقف 1. بشكل عام، أنت تفعل ما تحب

أنت تحب العمل نفسه، ولكن لسبب ما لا تريد الذهاب إلى المكتب. دعونا نفكر أسباب محتملةودعونا نحاول القضاء عليهم!

بغض النظر عن مدى التفاني في عملك المفضل، بدون راحة، يتحول أي عمل إلى عمل شاق. أنت بحاجة إلى الاسترخاء، وأخذ هذا الأمر على محمل الجد، وليس مجرد الجلوس في المنزل أمام التلفزيون.

إذا شعرت بالتعب الجسدي، فأنت بحاجة إلى تنفس الهواء النقي والحصول على نوم جيد أثناء الليل. عند العمل بشكل مستقر، يوصى بالراحة النشطة، والتي من شأنها أن تنشط الجسم. إذا كان الإرهاق العاطفي يؤثر سلبًا، فهذا يعني أنك تقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن المواقف الماضية والتفكير فيها الخيارات الممكنةمستقبل.

وبطبيعة الحال، يمكنك أن تتذكر أحداث الماضي يوم عملأو فكر فيما سيحدث في المكتب غدًا. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر العودة إلى اللحظة الحالية وألا تطغى عليك الأفكار حول العمل.

إذا تحولت وظيفتك من شيء تحبه وتستمتع به إلى شيء ممل ومتعب، فهذا يعني أنك عالق في مكان واحد لفترة طويلة. لقد تم إتقان المسؤوليات بشكل مثالي، وتم صقل المهارات - حان الوقت للمضي قدمًا! كيف تحب عملك في هذه الحالة؟

إن التفكير في آفاق التطوير سيساعد في إعادة الفرح والمتعة إلى العمل. الشيء الرئيسي هو إيجاد أهداف وحوافز جديدة. لا تتردد في الحلم بالآفاق البعيدة والقمم العالية التي تنتظر ظهورك!

ومن الناحية المثالية، يجب أن تكون هذه الخطط مدعومة بالأفعال. على سبيل المثال، قم بالتسجيل في الدورات التدريبية المتقدمة والندوات المهنية والدورات التدريبية والدراسة لغة اجنبيةأو الحصول على التعليم العالي الثاني.

عليك التواصل مع زملاء العمل بشكل مستمر، وخاصة في المكتب. هل مزاجك مظلم بسبب العلاقات الصعبة في فريقك؟ حاول اتباع نصيحتنا:

لا تنتقد زملائك أو تتحدث معهم بوقاحة، حتى لو كنت تعتقد أنهم يستحقون ذلك.

تجنب المشاركة في النقاشات حول أخطاء زملائك، ولا تنقل القيل والقال والشائعات.

حاول ألا تدخل في جدال، حتى لو تم استفزازك علنًا.

كن متفائل. كل شخص لديه صفات جيدة، عليك فقط أن تنظر عن كثب!

لا تهويل الوضع. الخلافات هي أشياء صغيرة لا يمكن لأي عملية عمل الاستغناء عنها.

الموقف 2. أنت غير راضٍ عن مجال النشاط

من الصعب أن تستمتع بشيء لا تحبه، لكن من قال أنه مستحيل؟

أجب على نفسك السؤال "لماذا أعمل؟" من أجل المال والهيبة؟ سبب وجيه للغاية. هذا يعني أن المهنة توفر لك الشعور الماليويجلب الاحترام من الآخرين.

في طريقك إلى المكتب، حاول التفكير أكثر في هذه الأمور الإيجابية. بدلاً من التفكير في المهام المملة المقبلة، دعك تنشغل بفكر النتيجة النهائية وما يمكنك القيام به في المستقبل. وقت فراغ. على سبيل المثال، تخيلي فستانًا فاخرًا يمكنك شراؤه بثمن بخس!

حتى في وظيفة غير محبوبةإذا كنت تريد، يمكنك العثور على شيء جيد. لا تصدقني؟ خذ قطعة من الورق وابدأ في الكتابة. يمكن أن تكون النقاط مختلفة تمامًا: مكتب قريب من المنزل، وساعات عمل مناسبة، وما إلى ذلك. ما يبدو مألوفًا غالبًا ما يفقد قيمته في أعيننا. ألق نظرة جديدة على عملك، وتخيل نفسك من الجانب - وربما ستفهم كم أنت محظوظ.

بغض النظر عن الصفات الإيجابية التي تحاول نقلها إلى عملك، فإن مزاجك ما زال لا يتحسن؟ حسنًا، دعونا نحاول أن نفعل العكس - أطفئ الأفكار حول هذا الأمر تمامًا. حول أعمالك ومسؤولياتك المعتادة إلى نوع من التأمل. تخلص من الأشياء الصغيرة غير السارة والمهام المعينة. تصرف بشكل تلقائي، وانغمس تمامًا في عالمك الداخلي.

ستساعد مناورة الاسترخاء هذه في جعل العمل أكثر متعة، وتحوله إلى مجرد خلفية لحياتك. صحيح أنه لا يزال من الأسهل استخدام هذا النهج عند أداء وظائف بسيطة لا تتضمن التواصل مع الأشخاص.

تناول وجبة الغداء خارج العمل. يوصى بتغيير البيئة بشكل دوري حتى لا تتعب من المكتب. إذا لم يكن المبنى يحتوي على غرفة خاصة أو غرفة طعام، يمكنك المشي إلى أقرب مقهى.

حاول ألا تأخذ العمل إلى المنزل. استعن بالدليل قاعدة بسيطة: غادر المكتب - نسيت العمل. خصص وقتك الشخصي لأنشطة أكثر متعة: هوايتك المفضلة، اللياقة البدنية، العائلة، الترفيه.

كن الأفضل في مجال نشاطك. هذه هي الطريقة الأكثر فائدة لجعل العمل أكثر متعة! المحترفون الحقيقيون الذين يؤدون واجباتهم بضمير حي لا يمكن ببساطة أن يكونوا غير راضين عن النتائج التي تمكنوا من تحقيقها. وهذا يعطي حافزا لمزيد من التحسين الذاتي، والعمل يجلب المتعة فقط!

إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة، فإن أي عمل تقوم به سيجلب لك المتعة والبهجة.

مواد فيديو حول موضوع المقال

9 طرق تجعل العمل ممتعاً:

5 قواعد للقائد الناجح:

ستجد نصائح مثيرة جدًا للاهتمام في هذا الفيديو: