هل تحتاج إلى الدافع؟ هل نحتاج إلى التحفيز لماذا يصعب علينا إجبار أنفسنا على فعل ما لا نريد فعله؟

"هذا ما لا أفهمه: الكتب والأشرطة التي تتحدث عن التحفيز. ماذا حدث؟ لماذا يحتاج الجميع فجأة إلى حافز إضافي؟! ففي نهاية المطاف، الأمر بسيط - إما أن تريده أو لا تريده."

جورج كارلين

كثيرًا ما يسألني العملاء عن التحفيز. في الغالب أولئك الذين يتدربون أكثر مني، ست مرات في الأسبوع. ينزلون إلى صالة الألعاب الرياضية من غرفة القلب، ويمسحون العرق من جباههم بعد ساعتين من الجري، ويشيرون بإصبعهم إلى الحديد الخاص بي على حين غرة. وعلى الرغم من أن أسئلتهم عادةً، والتي يتم صياغتها دائمًا بشكل مختلف، تبدو وكأنها فكرة مهيمنة: "لماذا تحتاج إليها؟!"،ما زلت لا افهم. ما هي المشاكل التي لديهم مع هذا؟!

رغم أنني أحيانًا أتذكر نفسي عندما كنت طفلاً. بدأت بممارسة الرياضة في المدرسة. "وو شو"، وهي الرياضة التي أصبحت حبي الأول على مدى الاثني عشر عامًا التالية، تطلبت انضباطًا رائعًا وصبرًا وقدرة على تحمل الألم ومثابرة تحسد عليها. أي كل ما لا يملكه الطفل البالغ من العمر عشر سنوات عادة. لقد أحببت الووشو حقًا. وقد قمت بعمل جيد جدًا. ولكن هل تعرف مدى صعوبة الابتعاد عن رسوم ديزني الكارتونية في عطلات نهاية الأسبوع والذهاب مباشرة إلى المسرح في منتصف البث! هناك أرضية خشبية خشنة تفوح منها رائحة الغبار والطلاء، وعرق لاذع، وألم حارق في الوركين والركبتين، وكدمات في المرفقين، ودموع العجز. المدرب يصرخ. يركض الكبار حول القاعة مثل الخيول التي تعمل بالبطارية. و هنا… "تشيب تشيب وديل، يا حراس الإنقاذ... يا رجال الإنقاذ، اذهبوا!"ايه...

ومع ذلك، مع مرور السنين، أصبح من الأسهل المغادرة للتدريب. بطريقة ما أبسط وأكثر عادية. أتذكر عبارة السنة الأولى "أنا خارج للتدريب!"بدا الأمر لذيذًا وطازجًا بشكل خاص. ثم أصبح الأمر روتينيا. "أنا أنظف أسناني!"- اصوات؟ هذا ما أتحدث عنه. في البداية، عندما لاحظت مثل هذه التغييرات، اعتقدت أنني فقدت الاهتمام بالرياضة تدريجياً. لكن لا، اليوم، بعد 25 عامًا من التدريب، أفهم بوضوح شديد لماذا وماذا حدث لي. أصبحت حياتي أكثر وعيا.

"الدافع الواضح والقوي، في رأيي البسيط، ليس أكثر من دليل على التغلب على العائقين الرئيسيين للإنسان في طريقه إلى ما يريده حقًا - الكسل والخوف"

اليوم، في المسابقات وفي صالة الألعاب الرياضية، أحب مشاهدة رافعي الأثقال الشباب. يبحث معظمهم عن الدافع في العواطف. يقولون لي ولبعضهم البعض أن العدوان يزيد من القوة. إنهم يصرخون على بعضهم البعض، ويحاولون الغضب - على أنفسهم، ومن حولهم، وعلى الحديد. إنهم يستخدمون نصيحة الأشخاص ذوي الخبرة وينقذون مظالم الماضي قبل التدريب. وبعد ذلك يفشلون، حتماً وكما هو متوقع. إنهم يسقطون، لا تهتم، لا تضغط. يتعبون ويفقدون أعصابهم أثناء التدريب. ساذج - أنت تخلط بين الدافع وحالة العاطفة! العواطف لا تساعد ولا تعطي القوة. إنهم يضعفونك، ويطحنونك، ويأخذون قوتك، وفرحك، وإيمانك. تصبح العواطف مدمرة عندما تمنحها فرصة للسيطرة عليك. إنهم يحجبون الحياة نفسها عنك.

تخيل الموقف: ذهب رجل إلى الحرب للدفاع عن وطنه من الغزاة النازيين. حالة حقيقية، والتي كان هناك الملايين. لقد مر بالكثير، قتل، جوعا، نجا من وفاة رفاقه. وهكذا، في المعركة التالية، يجد نفسه فجأة أمام الاختيار - يسقط بصدره على المخبأ، ويحمي رفاقه من نيران العدو لبضع ثوان، أم لا. هل تعتقد أن عواطفه تخبره : "دعنا نقوم به! كن رجلا! أظهر لهم جميعًا مدى غضبك وشجاعتك!لا يهم كيف هو. العواطف تقول شيئا واحدا: "توقف، لا تفعل هذا! لا! هذا مؤلم، هذا هو الموت! ستبقى عائلتك بدون أب! ااااه!!"لا يذكرك بأي شيء؟

الدافع القوي الواضح، في رأيي البسيط، ليس أكثر من دليل على التغلب على العائقين الرئيسيين للشخص في الطريق إلى ما يريده حقا - الكسل والخوف. يلتقي هذان الأوغاد دائمًا في الطريق. عندما لا تفعل شيئًا ما، فأنت إما خائف أو بغباء ولا تريد أن تجهد، على الأقل تجهد حقًا، حتى النهاية. إنه أمر مخيف لأنك تدرك الثمن الذي قد يتعين عليك دفعه لتحقيق هدفك. وكسول بشكل عام لنفس السبب. لكن الخوف والكسل جيدان بالفعل. أفضل من عدم الرغبة. لأن الخوف والكسل رفيقا الوعي، وإشاراته الصغيرة. إذا التقيت بهم، فهذا يعني أنك قد فهمت نصفهم على الأقل. ولم يبق إلا القليل جدا...

شخصيًا، استغرق الأمر مني خمس سنوات من المنافسة لأفهم ببساطة أن الحديد مصنوع من الحديد. وفي المسابقات أقوم بشيء رجولي خطير - أرفع قضيبًا حديديًا ثقيلًا! إذا كنت تعتقد أن الجميع يفهم هذا، فاسأل الرياضيين عما يفعلونه في المنافسة. الإجابات مضحكة. لذلك، عندما فهمت كل هذا، ارتفعت نتيجة القرفصاء في أسبوع بمقدار 40 كيلوغرامًا بهذه الطريقة، دون غضب وعدوانية ومشاعر قديمة وموسيقى "محفزة" في المشغل، والتي بدأت تتدخل فجأة.

أفهم! لقد كنت هنا والآن! أنا أكون! أنا أرفع! الجميع.

يقولون أنه في أحد الأيام جاء طالب شاب إلى معلم زن عجوز وسأل:

- يا معلم لماذا يحقق الآخرون نتائج لا تطيعني؟ كيف هم أفضل مني؟!

أجاب المعلم:

- هل أنت متأكد أنك تريد معرفة هذا؟

- نعم،- انفجر الطالب ، - أريد حقا أن!

- بخير،- قال المعلم. - قابلني غدًا على شاطئ البحيرة، هناك عند التلال.

في صباح اليوم التالي، التقى المعلم والطالب على الشاطئ.

- ندخل في الماء!- أمر المعلم.

ذهب الطالب بطاعة إلى الماء حتى خصره.

مشى الطالب بضع خطوات أخرى فوصل الماء إلى صدره.

- يكمل!- كرر الرجل العجوز.

اتخذ الطالب بضع خطوات أخرى ووجد نفسه في الماء حتى رقبته. وفجأة هاجمه السيد العجوز وبدأ في إغراقه. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة الطالب الشاب التملص، أمسكه الرجل العجوز من رقبته بقبضة الموت ولم يسمح له بالصعود إلى السطح. استنزف الطالب كل قوته ليتحرر ويتنفس. عبثًا - يبدو أن السيد أصبح أقوى كل ثانية، بينما كانت قوة الطالب تتدفق بعيدًا، وكان وعيه غائمًا بشكل لا يمكن السيطرة عليه. استمر النضال العقيم لعدة دقائق، ولكن فجأة ضعفت قبضة المعلم وقفز الطالب في الهواء كالرصاصة. يقف على أربع، يتنفس بشدة وينظف حلقه بين الحين والآخر، نظر إلى السيد بمفاجأة وغضب.

- لماذا أغرقتني؟!- صرخ عندما كان يستطيع التنفس بشكل طبيعي. - لماذا؟! ماذا فعلت لك؟

- بماذا كنت تفكر؟- أجاب السيد بهدوء. - ماذا كنت تفكر عندما أغرقتك؟

- لا أعرف،- قطع الطالب. - لم يكن لدي وقت لهذا! أردت فقط أن أتنفس!

- كم كنت تريد هذا؟ ما مدى رغبتك في التنفس؟- سأل السيد.

- هل أنت تمزح؟! نعم، أردت هذا أكثر من أي شيء في العالم!!!

- تخيل ماذا سيحدث إذا أردت تحقيق نتائجك بقدر ما تريد أن تتنفس الآن،- قال السيد وذهب إلى المنزل.

يقولون أن هذا الطالب أصبح فيما بعد ناجحًا جدًا و رجل سعيد. لأنني توقفت عن أخذ الهواء كأمر مسلم به.

من أجل التدرب والتغلب على نقاط الضعف لديك خارج صالة الألعاب الرياضية، لا تحتاج إلى التحفيز. عندما تعرف من أنت، وأين أنت، ومتى تكون، وماذا تفعل، تتوقف الحدود والعقبات عن الوجود. إذا فهمت وأدركت كل هذا حقًا، فسوف تصل وترتفع وتفهم وتكسب وتنجز وتقاوم وتحمي وتنتصر وحتى تموت دون ندم إذا لزم الأمر.

لأنك تعيش. هنا. الآن.

بعد كل شيء، لا أحد يحتاج إلى الدافع للتنفس.

لماذا تحتاج إلى الدافع؟

هل تعرف لماذا تحتاج إلى التحفيز؟ ربما تريد تغيير حياتك وجعلها أكثر إثارة وتنوعًا. لكن التغييرات تتطلب جهدا ووقتا وعملا. يتم بناء العديد من ممارسات التطوير الذاتي باستخدام التحفيز. لقد أصبح بالفعل موضوعا للدراسة والممارسة. تم اختراع العديد من طرق العمل مع التحفيز. يجب على كل شخص يريد تغيير حياته أن يشاهد مقاطع فيديو أو كتبًا عن التحفيز ويحضر الدورات التدريبية.

إنه يعتقد حقًا أن المعلومات ستساعدك على أن تصبح أكثر ثراءً ونجاحًا. علاوة على ذلك، فهي تبدو بسيطة وطبيعية للغاية. يمكن للآخرين، ولكن ما هو أسوأ؟

ما هي النتائج التي يحصل عليها معظم الناس؟ لا أحد! معظم الكتب مكتوبة بلغة سهلة، والتمارين قابلة للتنفيذ تمامًا بالنسبة لمعظم القراء. الفيديو مليء بالإيجابية. انطلاقا من قصة المؤلفين، ساعدت أساليبه الآلاف من الناس ونفسه. لنفترض أن هذا صحيح.

فلماذا يساعد الآخرين ولكن ليس نحن؟ هذا هو السبب.

بعد قراءة الكتاب وإكمال التدريب واكتساب الإيجابية تصبح جاهزًا لإخضاع هذا العالم.

ثم يحدث ما يلي. عليك أن تبدأ في أداء التمارين، ويفضل أن يكون ذلك بالتسلسل الذي اقترحه المؤلف. غالبًا ما نتجاهل التقنيات البسيطة والضرورية ونختار ما نحب ونبدأ في فعله. هذا هو السيناريو الأفضل. كثير من الناس لا يبدأون أبدًا. بعد قراءة الكتاب، على الرغم من وجود شعور إيجابي، إلا أن التعب تراكم. من الأفضل ألا نبدأ الآن، بل صباح الغد. في الصباح لن يكون هناك المزيد من الإيجابية وعلى الأرجح سنؤجل الممارسة ليوم آخر وهكذا. سوف يمر أسبوع، كل شيء يبقى على حاله.

هناك موقف مثير للاهتمام يحدث. يصبح قلة الحافز سببًا للتخلي عن هدفك. يمكنك الانتظار لديهم مزاج جيد، موافقة الآخرين، ركلة سحرية وكل ذلك من أجل عدم القيام بأي شيء!

الدافع هو الإكراه الطوعي.

نحاول خداع أنفسنا عندما نريد القيام بأشياء لا نحتاج إليها. نريد أن نبدأ الركض في الصباح، كم يوما يستمر المصهر؟ هل التحفيز يساعد في المستقبل؟ في الصباح، عليك الاستيقاظ مبكرًا وارتداء ملابسك والخروج بغض النظر عن الطقس. وهذا أمر مرهق للجسم ولأي سبب. من أجل صحة وهمية وشخصية جيدة. لن يكون هناك تحسن خلال ثلاثة أيام ويمكنك أن ترى ذلك بنفسك. الجهود هباء والنتائج صفر. وما الذي يمكن أن يكون أسوأ من الأفعال الضائعة، أن تفكر وتتوقف عن الركض. وكان الهدف هو إنقاص الوزن. والآن لنأخذ هدفًا آخر. اكتساب الطاقة والإيجابية أثناء الركض. يمكنك الركض بهدوء عبر الحديقة، واستنشاق الهواء، والنظر إلى الأشخاص النائمين الذين يزحفون خارجًا من مداخلهم. انظر إلى السماء، واشعر بنسيم النسيم، واشعر بجسدك مرنًا وقويًا.

عندما تعود إلى المنزل سوف تكون شخصًا مختلفًا. في صباح اليوم التالي، انهض واركض مرة أخرى للحصول على الطاقة الإيجابية والقيادة. بهذه الطريقة، ستظهر عادة جديدة تدريجياً دون تحفيز أو إجبار نفسك.

هل تعتقد أنك ربما تحتاج إلى صياغة أهدافك بشكل مختلف وما الذي تريد الحصول عليه عندما تصل إليها؟

لماذا يحتاج الشخص إلى الدافع؟ لماذا تحتاج إلى قضاء وقت شخصي لتحفيز نفسك؟ كيف يمكن أن يساعدك الدافع الحياه الحقيقيه؟ من المهم أن تحصل على إجابات لكل هذه الأسئلة قبل أن تغوص في عملية إدارة دوافعك.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه تم التطرق إلى مشاكل التحفيز الذاتي على صفحات موقع "ماذا تفعل" (الموقع) سابقًا، على وجه الخصوص، سيكون من المفيد للقارئ قراءة المقال بعنوان "". وسوف ننتقل إلى مزيد من الدراسة لقضايا التحفيز.

الدافع هو...

في كثير من الأحيان، يفهم الناس بكلمة "الدافع" بعض الدوافع الداخلية التي تدفع الشخص إلى أفعال معينة. الشعور الموجود في مكان ما بالداخل يعطي حافزًا للقيام بأعمال معينة.

وقد يكون ذلك شيئاً صغيراً كالاستحمام أو ممارسة الرياضة في الصباح، أو قد يكون خطوة جادة تقرب الإنسان من نفسه. حلم عزيز. الإلهام (الدافع) يكمن وراء جميع الإجراءات التي نقوم بها.

بدون الحافز، التنمية مستحيلة. هذا الشعور هو الذي يسمح لك بالتغلب على الكسل والجمود فيما يتعلق بالواقع المحيط ونفسك. حيث لا يوجد حافز، لا يوجد تقدم، لا توجد حركة. وبالتالي، يمكن أن يسمى الدافع حافزا داخليا للقيام بعمل معين.

لماذا من المهم إدارة التحفيز؟

يقوم الإنسان بالكثير من الأفعال كل يوم، مما يعني أنه يتبع المبادرة الدوافع الذاتية. في الوقت نفسه، عادة لا يتم استخدام وظيفة التحفيز بشكل كامل أو حتى بشكل فوضوي. يتصرف الشخص، دون تفكير، كما لو كان على الطيار الآلي، على الرغم من أن هذه الجهود نفسها يمكن أن تغير حياته جذريا، وتحولها إلى قصة خرافية.

دراسة وإدارة الدوافع والدوافع الداخلية، من السهل إجراء التعديلات اللازمة في أي مجال الحياة الخاصة. إن التغييرات التي يمكن تحقيقها يصعب حتى تخيلها أثناء وجودك في حالة من الجمود والكسل.

معرفة ما يجب القيام به للحصول على النتيجة المرجوة، يمكن للشخص الوصول إلى أي مرتفعات. الدافع هنا هو الحافز الذي سيساعدك على التغلب على جميع العقبات والعقبات في طريقك إلى هدفك.

بدراسة قوانين التحفيز يمكنك تحقيق أي شيء تحلم به!

الخطوة الأولى في إدارة التحفيز

ستكون نقطة البداية عند العمل بدافع داخلي هي القرار دائمًا. لبدء عملية التحفيز الذاتي، ستحتاج إلى هدف. في كثير من الأحيان، إذا كان الشخص متحمسًا حقًا، تكون لديه فكرة واضحة عن الهدف النهائي. بدون هذا، عمل التحفيز مستحيل.

لذلك، لبدء التحفيز، نحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن النتيجة النهائية المرجوة.

ما الذي سنسعى إليه؟ ماذا نريد حقا؟ يجب أن تكون الإجابة على هذه الأسئلة دقيقة ومحددة قدر الإمكان. كلما كان الهدف أكثر دقة، كلما كان فهمنا له أوضح، وأصبح من الأسهل إدارة التحفيز من خلال وضع أدواته موضع التنفيذ. بمجرد أن نتمكن من صياغة هدف محدد، تكون لدينا أرض خصبة وأساس متين للمضي قدمًا وتعزيز الدافع الداخلي.

الآن، على الأرجح، لن يكون من الممكن أن ننسى هدفك المنشود. لقد لعب الدافع دوره، وتحول إلى "محرك" يشجعنا على المضي قدمًا. هذه القدرة تعطى لشخص، هي مهارة لا تقدر بثمن ومن المهم للغاية استخدامها لصالحك.

بفضل قوة التحفيز الداخلي، لم يعد الشخص خائفًا من العقبات والعقبات في السعي لتحقيق الهدف. ومن خلال إدارة الدوافع، فإننا نتحكم في الواقع، ونخلق الحياة وفقًا لسيناريو خاص بنا، تحت التوجيه الشخصي.

غالبًا ما يُسمع عبارة "أفتقر إلى الدافع" من الأشخاص الذين لا يستطيعون فعل شيء ما بسبب نوع من المقاومة الداخلية، على سبيل المثال، الكسل. ولكن عندما يتحدثون عن التحفيز، فإنهم عادة ما يقصدون الحافز. كيف تختلف هذه المفاهيم؟ هل يحتاج الناس حقًا إلى حافز لفعل شيء ما؟ دعونا نحاول معرفة ذلك. سأحاول في هذه المقالة فضح الأساطير حول التحفيز التي يعج بها الإنترنت والأدب الشعبي.

الأسطورة 1. الدافع والتحفيز هما نفس الشيء

يخلط الناس بين مفهومي التحفيز والتحفيز، ويخلطون بينهما فيقصدون بالأول الثاني. فالمسألة هنا ليست خلافاً حول التعاريف. ما تسميه ليس بهذه الأهمية. وهذا ضروري، أولا وقبل كل شيء، من أجل عدم الجمع بين شيئين مختلفين بشكل أساسي في تعريف واحد، وعدم الخلط بينهما مع بعضهما البعض. لأن الدافع موجود دائمًا، ونحن نخلق الحوافز بأنفسنا؛ لا يوجد شيء سيئ أو غير طبيعي في التحفيز، في حين أن السعي وراء الحوافز يمكن أن يجعلنا ضعفاء الإرادة ومعتمدين. أي أن هناك فرقاً وهو مهم.

لقد أخذت مفاهيم الحافز والتحفيز بشكل تعسفي إلى حد ما، وربما ما أفهمه لا يتوافق تمامًا مع المصطلحات الأكاديمية. لكنني لا أعتقد أنني سأخطئ بشكل خطير ضد الحقيقة العلمية إذا قمت، من أجل فهم أفضل، بوصف ظاهرتين مختلفتين في المعنى بمفاهيم مختلفة.

لذا فإن الدافع هو دافع معقول وطبيعي لأفعالنا، على سبيل المثال، نريد ممارسة الرياضة من أجل صحتنا وتنمية الصفات المفيدة في الحياة. هذا هو ما يحفزنا. لكن التحفيز هو إنشاء نوع من التحفيز من أجل تقليل المقاومة لتحقيق هدف ما (أو تقليل هذه المقاومة إلى الصفر). على سبيل المثال، نريد ممارسة الرياضة، لكننا كسالى ولا نستطيع إجبار أنفسنا. نقوم بتعيين مدرب يحفزنا (اتصل بنا إذا لم نأتي للتدريب، وأخبرنا باستمرار: "هيا، أيها الضعيف، يمكنك القيام بذلك..."). نقوم بتثبيت صورة لشوارزنيجر بحيث تلوح في الأفق أمام أنوفنا وتذكرنا به باستمرار النتيجة المحتملةفصولنا. كل ذلك تحفيز.

إذا كان الدافع هو نوع من الرغبة التي تعكس رغبة طبيعية تماما، فإن التحفيز هو، كقاعدة عامة، شيء مصطنع، قصير الأجل، شيء نخلقه بأنفسنا أو شيء تخلقه لنا الظروف. الحافز لا يساعدنا على تحقيق الهدف بشكل أسرع، فهو ببساطة يجعل تحقيقه أسهل، ويجعلنا "نريد" هذا الهدف باستمرار، ويحفزنا، ويذكرنا بشيء ما. ويشير الحافز إلى الوسيلة، في حين أن الدافع يعكس الهدف. لنفترض أنك تعمل بجد لكسب المال. المزيد من المال، افتح عملك الخاص واترك جدران المكاتب. هذا هو الدافع. يدفعك رئيسك باستمرار، أو يوبخك أو يمتدحك، أو يكافئك أو يفرض عليك غرامات حتى تتمكن من العمل بشكل أفضل. هذا حافز. الحافز هو بمثابة "الجزرة والعصا".

ويوجد الحافز أيضًا في الظروف التي تتسم بانعدام الاختيار. إذا وضعوا مسدسًا على صدغك وقالوا "اعمل"، فهذا تحفيز. في في هذه الحالةيتم تقليل مقاومتك للعمل إلى الصفر. ليس لديك خيار. يمكن لأي شخص أن يعمل تحت ضغط الحافز القوي، ولكن إذا تمت إزالة هذا الحافز، فإن الكثيرين سوف يستسلمون.

لذلك، عندما يقولون، ليس لدي ما يكفي من الحافز للقيام بشيء ما في الرياضة، على سبيل المثال، فإنهم عادة ما يقصدون "ليس لدي ما يكفي من الحوافز"، لأن الدافع لا يمكن إلا أن يكون موجودا، كل شخص لديه! وبما أن الصحة نعمة مطلقة، فإن الرغبة في الشعور بالتحسن هي رغبة طبيعية لأي شخص!

ولذلك فإن عبارات “الدافع لخسارة الوزن” أو “الدافع للنجاح” غير صحيحة منطقياً وهي بشكل ما حشو، إذ إن فقدان الوزن والنجاح، أو بالأحرى ما هي النتائج التي نتوقعها من هذه العملية (الجمال، الصحة، الجاذبية، الرخاء المادي والاستقلال المالي) هو دافعنا!

لماذا يصعب علينا أن نجبر أنفسنا على فعل ما لا نريد فعله؟

لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب على الناس أن "يتغذىوا" حصريًا على هدف طويل المدى يلوح في الأفق في مكان ما بعيدًا. في الواقع، الصحة صحة، عضلات قوية، المال لن يظهر على الفور، بمجرد أن نبدأ التحرك نحو ذلك، فلن يكون ذلك قريبًا. البعد المؤقت لمثل هذا الهدف يجعله غير مرئي عمليا؛ فهو يتلاشى بسرعة على خلفية الرغبات غير المهمة ولكن الحالية: تناول الطعام، والنوم، و"التسجيل" والعبث. لقد كتبت عن هذا في مقالتي الأخرى ()، وسأكررها قليلاً هنا.

هذه هي حكمة وغباء جسدنا. إن غرائزنا ليس لديها "إحساس بالمنظور"؛ فهي "مضبوطة" بطريقة تجعلها تتفاعل فقط مع المحفزات اللحظية. وتكمن الحكمة هنا في التوقيت المناسب وكفاءة الإشارة إلى احتياجات الجسم. الغباء يكمن في حقيقة أنه بدون سيطرة العقل، فإن الغرائز العمياء تكون أحيانًا غير قادرة على "فهم" ما هو جيد لنا وما هو سيء. سوف يطلب جسدنا سيجارة، "جرعة"، على الرغم من أن العقل يفهم أن هذا لا يضره إلا. لكن الجسد لا يعرف شيئًا عن الضرر المحتمل وسيطلب ما يريد.

لذلك يصعب على الكثير منا أو على سبيل المثال. بعد كل شيء، جسدنا، على مستوى الغرائز، لا يجد كل هذا مناسبا النشاط البدنيأو الإقلاع عن السجائر، لأنها لا تهدف إلى الحصول على بعض الفوائد المباشرة لنا، لجسمنا، ولا تلبي أي حاجة حالية. لذلك سوف يحتج الجسد.

ومن أجل "تجاوز" هذه العقبة بطريقة أو بأخرى، تم اختراع حوافز مختلفة.

الخرافة الثانية: "لكي أجبر نفسي على القيام بشيء مفيد، أحتاج إلى حافز"

كثيرون لا يستطيعون، أو بالأحرى أعتقد أنهم لا يستطيعون الاستغناء عن الحوافز ويبحثون عنها باستمرار، ويبررون تقاعسهم بغيابها. للقيام بشيء يتجاوز تلبية الاحتياجات الحالية، فإنهم بحاجة إلى حافز. ولكن ماذا يحدث عندما يختفي هذا التحفيز؟ يحدث هذا بسبب أسباب موضوعية(لقد نفدت الأموال اللازمة لمدرب شخصي) أو - بسبب الحوافز الداخلية (تعاني العديد من الحوافز من "التضخم" وإذا كان المظهر الصارم للمدرب الشخصي قد ألهمك في البداية بممارسة الرياضة، فهو الآن لم يعد كذلك).

ويحدث ما يلي: في غياب الحافز، تستسلم وتتخلى عن دراستك. ما هو الاستنتاج المهم الذي يمكن استخلاصه بشأن هذا؟ وهكذا أصبحت مدمن على التحفيز، والتي بدونها لم يعد بإمكانك فعل أي شيء! والحافز هو دائمًا ظاهرة عابرة ومؤقتة، يمل منها الشخص (أي مدير يعرف مدى صعوبة تحفيز موظفيه باستمرار، عليك دائمًا أن تبتكر شيئًا جديدًا، ولا تخفف قبضتك، لذلك تبحث الشركات عن للأشخاص الذين لديهم الدافع (النمو الوظيفي، التطوير المهنيإلخ)))، لذا فإن الاعتماد عليه هو ببساطة أمر غبي وغير مربح. إما أن يكون هناك حافز، أو لا يوجد.

عندما تطارد الحوافز، فإنك لا تؤدي إلا إلى تشجيع عدم قدرتك على القيام بشيء ما بمفردك، على الرغم من ترددك؛ إنك تفاقم افتقارك إلى التنظيم الذاتي: يصبح من الصعب عليك العمل عندما لا يكون هناك رئيس فوقك يتحكم فيك، وتحرم من الإرادة والاستقلالية. (يفسر العديد من الأشخاص عدم قدرتهم على العمل في المنزل أو امتلاك أعمالهم الخاصة بهذا...؛ يمكنك تسمية هذا بمتلازمة "الاعتماد على المشرف")

القدرة على التغلب على المقاومة الداخلية هي مقياس للإرادة المتطورة والتنظيم الذاتي! وإذا لم تتعلم تجاوز نفسك دون أي حافز، فلن تتمكن من تحديد أهداف طويلة المدى لنفسك وتحقيقها.

خاتمة: لا حاجة لمطاردة الحوافز!وهذا لا يعني ضرورة تجنب المنبهات، فهي تظهر من تلقاء نفسها، ولا حرج في ذلك. وهذا يعني أنه لا يجب أن تكون في حالة جنون البحث عن الحوافز، أو الاعتماد عليها، أو تبرير كسلك بغيابها!

على سبيل المثال، جئت إلى نادي رياضي، بدأت في أداء التمارين. إلى جانبك، هناك أشخاص في القاعة، على ما يبدو، كانوا يزورون القاعة لفترة طويلة. تشعر أن نظرات التقييم من "لاعبي الاسطوانات" المتمرسين موجهة إليك (في الواقع، في أغلب الأحيان يكون الأمر مجرد الفكر التدخليمع عنصر من جنون العظمة، ولكن في سياق هذا المثال، هذا ليس مهما) وبالتالي تشعر بالحافز لأداء التمارين بشكل صحيح وعدم الفشل.

لا حرج في أن يدفعك شيء ما إلى القيام بعمل أفضل، فهذا يحدث. ولكن بعد ذلك غادر جميع الأشخاص الغرفة، وتركوك وحدك. هذا هو المكان الذي يكمن فيه نقطة مهمة. إذا كنت تعتمد على التحفيز، فستبدأ على الفور في القشط، لأنه لم يعد أحد ينظر إليك. لكن المبدأ هو الاستمرار في ممارسة الرياضة بنفس الروح، الأمر الآن أصبح أكثر صعوبة مما كان عليه قبل بضع دقائق: لقد زادت المقاومة ويلزم المزيد من قوة الإرادة لمواصلة التمرين. لا تتوقف وتقوم بالتدريب بشكل صحيح.

يمكنك استخدام حقيقة أننا بدأنا الحديث عن صالة الألعاب الرياضية وإجراء مقارنة وثيقة الصلة بالموضوع. في غياب التحفيز، فإن إرادتنا "ترفع ثقلًا أكبر" مما يحدث عندما يكون هناك تحفيز، وبالتالي تتطور بشكل أفضل.

لذلك، تخلص من رأسك كل النصائح مثل "اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع الأصدقاء، فلن يكون لديك حافز لتخطي الفصول الدراسية". ماذا يحدث إذا "سجل" أصدقاؤك؟ هل ستفقد على الفور كل رغبتك لمجرد أن شخصًا ما غير رأيه بشأن الذهاب؟ لا تجعل نفسك تعتمد على عوامل خارجية! يجب أن تمارس الرياضة ليس لأنك إذا لم تمارسها سوف تخجل أمام أحد، ولكن لكي تتمتع بجسم سليم وقوي، وتعيش لفترة أطول وتمرض أقل! أنا أتحدث عن الرياضة هنا لأن هذه الأمثلة وثيقة الصلة بسياق التحفيز.

لا تتوقع أن يكون كل شيء سهلاً دائمًا. في بعض الأحيان، في الواقع، يحدث الكثير دون جهد، على نوع من "الإلهام" ويعتمد على الحالة المزاجية. لكن عليك أن تدرك أنه ستكون هناك فترات لا ترغب فيها في القيام بشيء ما على الإطلاق. من المستحيل أن تكون مصدر إلهام طوال الوقت. وفي تلك اللحظات التي تفعل فيها شيئًا ما من خلال أكبر "لا أريد" تتلقى مهاراتك الشخصية أقوى تطور.

لا تركز على التحفيز. دعها تذهب نشاط مفيدإن الدافع، ورغبتك الطبيعية في التطور، هو الذي يدفعك، وليس نوعاً من الجزرة أو العصا. بعد كل شيء، القدرة على إهمال الرغبات اللحظية لصالح هدف طويل المدى، والتخطيط لمستقبلك والتضحية بالحاضر له، وهذا ما يميز الإنسان عن الحيوان. فالحيوان لا يعرف كيف يضحي باحتياجات الجسد، فإذا أراد شيئاً ذهب إليه. لكن لدى الإنسان فرصة حرمان نفسه من رغباته مسترشداً بالعقل وتحقيق مطالبه من خلال الإرادة.

يواصل الشخص المتطور والمستقل التحرك بثقة نحو هدفه حتى عندما تختفي الجزرة التي تلوح في الأفق أمام أنفه وتتوقف ساقاه ولا يريد المضي قدمًا. وحتى لو أصبحت هذه الحركة الآن صعبة: تتخذ الأرجل خطوات قصيرة بتردد كبير، وتجر أقدامها على الأرض، ويتألم الجسم ويقاوم. لكن، في مثل هذه اللحظات، تزدهر إرادتك وتنتصر، والتي استطاعت أن تتحرر من أغلال جسدك الآسرة، وتثبت نفسها في قوة العقل على الجسد، والدائمة على الزائلة، والحرية على الأسر...

في بعض الأحيان، في بعض الأمور الخطيرة أو التافهة، نحتاج إلى التحفيز.

هناك العديد من الوصفات حول موضوع تعزيز التحفيز - الكتب والمقالات والتقنيات والدورات التدريبية. إنهم يتنافسون مع بعضهم البعض لتقديم طرق لإجبار أنفسهم على التحرك نحو أهدافهم.

الدافع هو البحث عن الكلمات والحجج والأساليب المناسبة لتحقيق ذلك تجبر نفسك على فعل شيء ما.
الدافع هو نوع من الركلة من أجل القيام بشيء ما ما لا تريد أن تفعله.

لماذا لا تريد؟ لأنه إذا كنت تريد ذلك، فلن تحتاج إلى ركلة. أريد وأفعل.
لكن لسبب ما لا أفعل ذلك... أحتاج إلى الدافع للقيام بذلك.

وهناك أيضا الإلهام هو العاطفة الإيجابية على ما تفعله أو تخطط للقيام به.

أعتقد أنه من الصعب تفويت الفرق بين الدافع والإلهام. يأتي الإلهام - ولا حاجة إلى أي جهد آخر، فقط خذه وافعله. مع الإلهام الجيد، تدفعك الطاقة إلى العمل، ومن المستحيل ببساطة عدم القيام بذلك.

عندما يكون هناك الإلهام، ليست هناك حاجة للتحفيز.

الدافع هو شيء ينجذب بشكل مصطنع.
تشجعك التدريبات والنصائح والتعليمات المقترحة حول التحفيز على ضبط وعيك لأداء نوع ما من المهام. مهمة مخترعة، وليس هدفنا الحقيقي.

لماذا اخترع؟

لأنه إذا كانت هذه المهمة قد نضجت من الداخل، وإذا كانت متسقة مع شخصيتنا، مع رغبتنا، فإن طاقتنا الشخصية ستقودنا إلى تحقيق الهدف.
لكن في بعض الأحيان لا تريد شخصيتنا أن تقودنا إلى أن نصبح أصحاء وأغنياء وناجحين...

في هذه الحالة، يحتاج عقلنا الباطن، شخصيتنا، إلى هدف مختلف أو مسار مختلف. غني وناجح - هذا مطلب المجتمع. أن تكون غنيًا وناجحًا يعني العيش بالاتفاق مع نفسه. لكن لم يُقال الكثير عن الحاجة إلى الموافقة الداخلية. بدلاً من إيجاد طريقنا وإلهامنا وهدفنا في الحياة، تُعرض علينا طرق للتحفيز والتأثير. شد، اشتغل على نفسك، اجتهد.

بالطبع، هناك بعض الحقيقة في بذل الجهد لتحقيق الهدف.

لكن قارن مقدار الطاقة التي أنفقتها على تعلم المادة الأقل تفضيلاً لديك في المدرسة والموضوع المفضل لديك. الموضوع الذي لم يعجبني استغرق وقتًا أطول بكثير لفهمه أو حفظه أو حتى لم يدخل في ذهني.
وحبيبي – قرأته وكل شيء واضح، أو استمعت للمعلم…

ومع ذلك، تجبرنا الحياة على اتباع طريق صعب، والتغلب على العقبات، وبذل الجهود... ونتعلم أن نفعل ما لا ينجح، ونتعمق في ما ليس مثيرًا للاهتمام، ونجبر أنفسنا على فعل ما لا نريده. من ناحية، هذا بالطبع رائع. نحن ننمي شخصًا قوي الإرادة لن ينكسر بسبب العقبات.

ولكن من ناحية أخرى، حسنا لماذا هذا هدر الطاقة؟

أو ربما جرب طريقة أخرى - افعل ما يظهر بسهولة وبساطة وجمال ومرح. استخدم كلمة "أريد" بدلاً من "أحتاج". إذا أردت أن أفعل شيئًا ما، فلا أحتاج إلى حافز إضافي. أريد، أفعل.

عندما لا تختفي الرغبة في التعلم بشكل أفضل، لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع المفضل لسنوات، عندما يكون الشخص مستعدًا لمتابعة اهتماماته و وقت فراغسواء في الليل أو بين المسؤوليات، هذا هو الإلهام - حالة الهروب والاهتمام. في مثل هذا التدفق لا توجد قوة مستنفدة، بل على العكس من ذلك، تظهر انفجار الطاقة. كل إنجاز جديد، كل خطوة يتم اتخاذها تجلب موجة جديدةالحماس، والرغبة في المضي قدمًا، أعلى، أبعد، أقوى. خلال هذه الفترات، لن يمنعك سوى التعب الجسدي عندما يتم استنفاد قوتك وتحتاج فقط إلى النوم. بعد النوم يتجدد الاهتمام، وتستمر الحركة، ويؤدي الإلهام إلى الهدف، ويمتلئ الرأس بالأفكار والتطلعات والخطط، ويمتلئ الإنسان بالإثارة للعمل...

كيف يمكنك أن تفعل شيئا لا تحبه حقا، ليلا ونهارا، دون أيام إجازة وفي مواجهة الفشل؟ مفيدة، مرموقة، نقدية، ولكن بدون فائدة، فرحة، إلهام؟
ستكون هناك أسباب للتأجيل والراحة والتبسيط. يتطلب الأمر مجهودًا إضافيًا لتتمكن من المضي قدمًا مرة أخرى. هذا هو المكان الذي نحتاج فيه إلى التحفيز حقًا - دفعة إضافية لمواصلة العمل.

أعتقد أن التناقض واضح - افعل شيئًا مثيرًا للاهتمام أو أجبر نفسك على ذلك لأنك مضطر إلى ذلك.

يطرح سؤال معقول - كيف تجد ما يلهم؟

سأقدم بعض النصائح:

عندما تفعل ما يجب عليك فعله، انتبه لرغبتك. ماذا ستفعل بدلا من ذلك؟ هل تريد أن تفعل شيئا، ما هو اهتمامك؟وعلى الفور أو في نهاية اليوم، اكتب الموضوع الذي أثار اهتمامك حقًا.

وبعد مرور بعض الوقت، سيكون لديك قائمة بالموضوعات التي تهمك حقًا.
يجب عليك التعامل مع هذه القائمة بطريقة إبداعية واختيار ما يجذبك حقًا ليس ككسب المال، بل كإبداع واهتمام وإلهام. على الأقل يمكن أن يصبح هذا الموضوع هوايتك، والتي تحتاج بالتأكيد إلى تخصيص وقت في حياتك حتى يستعيد الإبداع والاهتمام الروح، ويجلب العمل المتعة والإلهام. حيوية. وربما بعد فترة ستتمكن من رؤية هوايتك كمصدر للدخل. ثم قم بتطوير هذا الاتجاه - هذا السعادة العظيمةالحصول على أموال مقابل ما تحب القيام به.

خيار آخر - تذكر ذلك أكثر ما جذبك عندما كنت طفلاً هو.
اكتب ما أعطاك متعة كبيرة، والذي كنت على استعداد لعدم النوم، وعدم تناول الطعام... انظر حولك في هذه الأنشطة لمعرفة ما يمكنك تطبيقه في حياة اليوم، ما الذي يمكن أن يعيدك إلى تلك الحالة السعيدة من الاهتمام والإثارة والبهجة إِبداع.

وصفة أخرى للإلهام.

"ليس يومًا بدون خط." هذا البيان الذي أدلى به بليني الأكبر، والذي أصبح مشهورا بفضل يوري أوليشا، يدعو شخص مبدعاعمل بشكل مستمر، دون أن يفوتك يوم واحد، حتى لا تفقد مهاراتك.

تبدو هذه النصيحة لكل واحد منا كما يلي: افعل ذلك. إذا كنت قد قررت بالفعل أن هذا هو عمل حياتك، ولكن لا تلاحظ الحماس النشط في نفسك، فما عليك سوى القيام بهذا الشيء. باستمرار، بصبر، بانتظام. ليس من وقت لآخر. دون انتظار الإلهام والروائع.

إذا أردت أن تصبح كاتباً، فاكتب عدداً معيناً من الصفحات يومياً، حتى لو كانت بعيدة عن الكمال، لكن مع مرور الوقت ستتطور الكمية إلى النوعية.

إذا كنت فنانًا، فما عليك سوى رسم بعض الساعات أو الصور، وإذا كنت تريد أن تصبح مبرمجًا، فاكتب رموز البرامج، حتى لو لم يحتاج أحد إلى هذه البرامج بعد. إذا كنت مراسلًا، فما عليك سوى إجراء مقابلات مع عدة أشخاص يوميًا.

إذا كان لديك ما يكفي من المثابرة والصبر للقيام بهذا العمل، فهذا يعني أن لديك مصلحة داخلية، مما يعني أنه عاجلاً أم آجلاً سوف تتراكم كمية حرجة من المعرفة والمهارات والخبرة، وسوف ترتفع إلى مستوى جديد.

إذا كنت لا تريد أن تفعل هذا، فكر في ذلك لماذا تفعل شيئًا غير مثير للاهتمام بالنسبة لك؟

هناك افتراضات مقبولة بين علماء النفس، ربما ستساعدك على النظر إلى أنشطتك من منظور مختلف:

• جميع الناس، دون استثناء، لديهم القدرة على الإبداع.
• الإبداع هو عملية شفاء جسديًا وروحيًا.
• الإبداع هو وسيلة لإطلاق الطاقة المستعبدة في جسم الإنسان أو توجيهها في الاتجاه الخاطئ. (على سبيل المثال، التدمير الذاتي).
• الإبداع يؤدي إلى النمو الشخصي. تنمية ذاتية- هذا هو العثور على نفسك الحقيقية ومكانك في العالم.

أتمنى أن تساعدك هذه النصائح البسيطة في اختيار عمل حياتك، والذي لم يفت الأوان بعد لتغييره والاستمتاع بالنشاط والإبداع والحياة بشكل عام.