كيف تتخلص من الأفكار والشكوك الوسواسية (أنت-أنت). تعذبها الشكوك كيف تتخلص من بندول الشكوك الشكوك طبيعية

أيها الأصدقاء، كم مرة تأتيك الشكوك؟ كيف تحارب وتتواجد معهم؟

على سبيل المثال، أنا رجل الشك. يحدث ذلك لفترة طويلة الشكوكوالأفكار تمتصك. أحياناً أميل إلى حل واحد، ثم أعود إلى الحل السابق. يبدو وكأنه البندول. يتدخل و تطوير،و تنمية ذاتيةوالأعمال التجارية.

وأدرك أنه نتيجة لهذا التردد والتأخير، قد أضيع فرصة خاصة. بعد كل شيء، الشخص الذي يقرر بسرعة - يبدأ على الفور في التصرف وبعد بعض الوقت يمكنه بالفعل تقييم النتائج، بينما ما زلت في شك.

الشكوك عذاب كيف تتوقف عن الشك؟

ما يجب القيام به مع الشكوك?

أقترح هذا التكتيك.

1. أولا، تحتاج أدركهم وتقبلهم . لا تقاتلهم، لأننا نعلم وفقًا لقوانين الفيزياء أن الفعل يساوي رد الفعل. وإذا قام الشخص بقمع تردده، فستجد فرصة للظهور في اللحظة الأكثر غير مناسبة وحاسمة. أقترح منحها الفرصة للتعبير عن نفسها.

للقيام بذلك، حدد لنفسك أننا سوف نشك فقط قبل اتخاذ الاختيار، يتم اتخاذ القرار. بعد ذلك، نعطي اهتمامنا وطاقتنا فقط لتنفيذ القرار المتخذ، ونتصرف.

2. قبل اتخاذ القرار النهائي، لا تكن كسولاً، اكتب على الورق بوضوح ودقة جوهر شكوكك . بجانب كل كتابة اكتب كل "الإيجابيات" و "السلبيات".

على سبيل المثال، نشأت الفرصة للانتقال إلى مدينة كبيرة. "العيوب" - أفقد وظيفتي وفريقًا جيدًا، وأبيع السكن، لكن لا يمكنني شراء ما يعادله في مكان جديد بالعائدات. "الإيجابيات" - هناك احتمالات جيدة للنمو الوظيفي في مكان عمل جديد، والراتب أعلى بكثير، وفرصة تزويد الأطفال بتعليم جيد، وما إلى ذلك.

انحراف صغير.

تتيح لنا هذه الطريقة أن نظهر لوعينا وعقلنا الباطن أهمية التمارين التي يتم إجراؤها، وتزيل القشور من الدماغ، وتفسح المجال للأفكار والأفكار الجديدة، وتساعد على إلقاء نظرة مختلفة على ما يفكر فيه الشخص ببساطة وما هو " مطاردة "في رأسه. ما هو مكتوب مفهوم بشكل أفضل، مما يجعل من الممكن تحقيق النتائج بشكل أسرع.

بالطبع، ليس من الضروري القيام بذلك - اختيارك. لكن لماذا إذن تقرأ هذا المقال أصلاً؟

3. والآن تم اتخاذ القرار! من الان فصاعدا ضع لنفسك "نقاط الشك" . هذا هو الوقت المناسب الذي يمكنك فيه الشك مرة أخرى والتحقق من الخطة المطورة وتصحيحها. ابدأ الآن في اتخاذ الإجراءات، سيكون لديك شكوك في الوقت المحدد.

4. وبالطبع بدون تعصب! إذا نشأت حالة طارئة، يمكنك ذلك دائمًا نقل "نقطة الشك" لوقت آخر. لكن تذكر ذلك وبعد هذه النقطة لا ينبغي أن يكون هناك أي شك .

إذا كنت في شك ولا تستطيع أن تقرر ما هو الأفضل بالنسبة لك، فابدأ في القرفصاء والقرفصاء حتى تتخذ القرار. يساعد!

ملاحظة. أيها الأصدقاء، قم بزيارة الموقع، واقرأ أحدث المنشورات واكتشف من هو في قائمة أفضل المعلقين لهذا الشهر.

لتسهيل البحث عن المقالات، استخدم.

P.S. إذا كان المقال لك إذا أعجبتك، قم بالتعليق والنقر على أزرار مواقع التواصل الاجتماعي؛ وإذا لم تعجبك، قم بانتقادها وانقر على أزرار مواقع التواصل الاجتماعي للمناقشة والتعبير عن رأيك. شكرًا لك

كيفية التخلص من الشكوك - ينشأ هذا السؤال دائما عندما نريد اتخاذ القرار الصحيح، ولكننا نخشى ارتكاب خطأ.
الشك هو حالة ذهنية غير مريحة للغاية ويصاحبها دائمًا الارتباك والحيرة والخوف والتردد.
لكن الحقيقة كلها هي أنه مهما كان القرار الذي نتخذه، فإنه سيكون الأصح بالنسبة لنا، وسيمنحنا الخبرة والتجارب اللازمة، وسيجلب الوضوح اللازم إلى المجال الذي يقلقنا أكثر.

وفي فترة زمنية معينة، أدركت أنني غير راضٍ عن وظيفتي.

في ذلك الوقت عملت كرئيس لقسم كبير مساعدة اجتماعيةفي إدارة العمل و حماية اجتماعيةسكان. استغرق العمل كل شيء وقت فراغ، لم يسمح لي بالتطوير والمضي قدمًا والحصول على أموال لائقة مقابل الوقت والطاقة التي استثمرتها في هذا العمل.
ولكن في الوقت نفسه، نشأ الخوف من الكارثة - فجأة لن أنجح، سأخسر دخل ثابت. الخوف من الخسارة الضمانات الاجتماعية‎الخوف من انعدام الأمان، الخوف من تحمل مسؤولية حياتك المستقبلية معه
وكل هذه المخاوف قيدتني ومنعتني من العيش. كنت أدرك كل يوم أن إصراري كان يختفي، وكانت الشكوك تسيطر على وعيي بالكامل ولم تكن تسمح لأي شيء إيجابي أو جديد في حياتي.
وكلما زاد شكي، زاد شعوري بالارتباك والاكتئاب وعدم اليقين.
وفقط بعد أن جمعت كل إرادتي في قبضة، جلست وفكرت: "ماذا أريد حقًا؟" - الجواب جاء من تلقاء نفسه. وبدأت في التصرف بشكل حاسم.

تم تضمين العملية الكاملة لكيفية التخلص من الشكوك في 6 خطوات بسيطة، مما أدى إلى تعزيز الثقة بالنفس واتخاذ القرار.

الخطوة 1: ذكّر نفسك بنيتك كلما أمكن ذلك.

عندما تقول لنفسك: "أنا أنوي..." فإن الكون دائمًا يعطي الطاقة لتحقيق الرغبة.
وإذا لم تتخذ أي خطوات لتنفيذ هذا الإجراء: فأنت تشك، وتأجل، فهي لم تعد تساعدك في هذا الاتجاه. تضيع الطاقة، ويختفي الشغف، ويختفي الإلهام. ونتيجة لذلك، لا شيء ينجح حقًا.
لذلك، من المهم جدًا أن تذكر نفسك بقوة الكون ومساعدته.

الخطوة 2. ركز دائمًا على أي قرار تتخذه.

عندما تلاحظ أن الشكوك تسيطر على عقلك، قل لنفسك بشكل حاسم وثابت: "أنا أختار..." وسوف ترى أنه في كل مرة ستصبح "عضلة القرار" لديك أقوى وسوف تتغلب على الشكوك بسهولة أكبر وتقوي إرادتك. . بعد كل شيء، حيث يتم توجيه انتباهنا، تذهب الطاقة إلى هناك ويحدث التطور هناك.
يتم تدريب وتطوير أي دولة من دولنا مثل العضلات. وكلما بقينا في أية حالة كلما زادت قوة وتزايدت واشتد.
لذلك، من المهم اتخاذ أي قرار بسرعة - في دقيقة أو دقيقتين، حتى لا تدرب عضلة التردد والشك، بل تنمي إرادتك وتقويها.

الخطوه 3. اسأل نفسك السؤال: "ما الذي يعجبني أكثر؟"

من المهم جدًا أن تسأل نفسك عندما تكون في شك الأسئلة الصحيحة: ما الذي يجذبني أكثر؟ أين لدي المزيد من الطاقة؟ وفي نفس الوقت استمع جيدًا لنفسك. ثم قم بتوجيه أفعالك بحزم في الاتجاه الصحيح.

الخطوة 4 ثق بحدسك.

يجب القضاء على الشكوك في مهدها. أنت بحاجة إلى المخاطرة والثقة في حدسك وتعلم كيفية دعم نفسك.
استمع لقلبك، وليس لعقلك. قلبك وحدسك لن يخذلكما أبدًا.
اعتزل في مكان مناسب لك وانظر داخل نفسك، واستمع إلى نفسك. إنها القوة العليا التي تتحدث إليك من خلال الحدس، والتي تحبك كثيرًا، وتتمنى لك السعادة وتريد مساعدتك. مهمتك هي الاستماع بعناية لهذا الصوت الهادئ والخجول. وبعد أن سمعت ذلك، قرر بحزم التصرف بثقة تامة أنك لست وحدك في عملك، سيكون لديك دائمًا القوة للتغلب على جميع العقبات في طريق النجاح.

الخطوة 5 كن دائمًا مرنًا في تعاملك مع أي قرار.

تذكر أنه لن تحدث كارثة مهما كان القرار الذي تتخذه. ويمكنك دائمًا العثور على العديد من الطرق والخيارات لتحقيق هدفك.
واحد من أفضل الطرقيبحث أفضل حلهو نمذجة تصرفات الأشخاص الذين حققوا بالفعل نتائج ممتازة في سؤال مماثل. باستخدام مثالهم، سترى الإجراءات التي تؤدي إلى النتائج. واعتمادا على هدفك ورغبتك، اختر الخيار المطلوب. والبدء على الفور في التصرف، والتخلص بشكل حاسم من الشكوك.

الخطوة 6 ثق بنقاط قوتك وقدراتك.

الشيء الرئيسي في طريقك للتخلص من الشكوك هو أن تتذكر أن أي قرار تتخذه سيفتح لك بالتأكيد العديد من الفرص المذهلة. استخدمها، ضعها موضع التنفيذ، ابحث، ابتكر، تصرف، وسوف تنجح بالتأكيد!
ويمنحك الكون دائمًا القوة والطاقة عندما يرى أنك، باستخدام الهدية المقدمة لك، لا تحسن حياتك فحسب، بل تجعلها أيضًا أكثر لطفًا، عالم افضلحولك.
تذكر الآن القرار الذي اتخذته مؤخرًا واكتب التغييرات الإيجابية التي تلقيتها نتيجة اتخاذ هذا القرار.
ماذا تعلمت، ما الذي أصبح أكثر وضوحا بالنسبة لك، ما الذي تحسن؟
وتذكر أن كل شك يحرمنا من الخبرة والتطور الجديد، ويعزز إيماننا بأننا خاسرون.

من بين مائة شخص، يفتح واحد فقط مكانة مجانيةفي الاعمال. هذا هو الشخص الذي قال لنفسه ببساطة: “لماذا لا؟ - واتخذ دوني دويتش خطوة

تعلم كيف تدعم نفسك وتشجع نفسك وتتحمل المخاطر. من خلال تطوير هذه "العضلات" فقط في نفسك، سترى على الفور ما هي الآفاق الجديدة التي ستفتح أمامك.
باستخدام هذه فقط 6 خطوات بسيطة، لقد رأيت، كمية كبيرةفرص جديدة لنفسي والآن أستطيع أن أقول بكل ثقة أنها ناجحة وتحقق نتائج مذهلة

كما تعلم، يحدث ذلك - فأنت تريد شيئًا ما حقًا (أو ربما تتخذ بالفعل إجراءً للحصول على ما تريد)، ولكن في كل مرة تشعر بالخوف من شيء ما. هناك خوف دائم من حدوث خطأ ما. علاوة على ذلك، فأنت تبحث باستمرار عن تأكيد لذلك. في النهاية، تأتي اللحظة التي تستسلم فيها. كل ما تبقى هو أن تلوح بيدك وتغمغم تحت أنفاسك، بعد أن أدركت مرة أخرى موهبة البصيرة في نفسك: "كنت أعلم أنه لن ينجح شيء!"

ماذا تقول؟! لماذا يجب أن تتحقق أمنيتك فجأة إذا كنت أنت نفسك لا تؤمن بها؟

كل العقبات موجودة في رؤوسنا فقط، والمخاوف موجودة أيضًا. ونحن أنفسنا فقط نستطيع محاربتهم! إما أن تؤمن برغبتك وتساعدها على تحقيقها، أو أنك لا تؤمن بهدفك أو بنفسك. لكل خيار سيكون هناك نتيجة المقابلة.

ولكن كيف تتخلص من هذا القلق الداخلي وكيف تزيل هذه المخاوف المهووسة؟

ذات يوم بدأت أشك في رغبتي. ثم استخدمت الطريقة التي سأصفها أدناه، وحصلت عليها نتائج جيدة. الآن أستخدم هذه التقنية في كل مرة أشعر فيها بأي شك.

بدأت أنا وزوجي في تجديد غرفة المعيشة لدينا. كما تم التخطيط لركن لألعاب الأطفال هنا في المستقبل، حيث كنا نتوقع طفلنا الثاني. لقد وصل عملنا إلى مرحلة "أننا بحاجة للبدء في إجراء الإصلاحات". لم يكن هناك مكان لوضع الأريكة والكراسي القديمة؛ ولم يكن هناك وقت لبيعها (لم يرغب أحد في أخذها مجانًا)؛ أحد معارفه الذي كان من المفترض أن يلصق ورق الحائط ويضع المشمع وما إلى ذلك. لم يحضر للعمل بشكل دوري (حدث له دائمًا شيء ما) ؛ لا يمكن تسليم المشمع الذي نحتاجه إلا عند الطلب، وسيستغرق الانتظار عدة أسابيع؛ الأريكة الوحيدة التي أحببناها تكلف أموالاً جنونية. لم أستطع حتى أن أتخيل كيف يجب أن تكون الثريا؛ كان صانع الأثاث الذي أرادوا الاتصال به يخطط للذهاب في إجازة؛ خططت لإضافة اللون الفيروزي إلى الداخل على شكل ستائر ووسائد على الأريكة، لكنني شككت في أنه سيكون مناسبًا، ولم أجد الظل المناسب وأكثر من ذلك بكثير.

إما أن هناك خطأ ما، ثم شككت في كل شيء وكنت خائفًا من كل شيء (بالإضافة إلى الهرمونات). بقي 2.5 شهرًا قبل ولادة الطفل، وما زلنا لا نمتلك حصانًا. المنزل في حالة من الفوضى، كل الأشياء في صناديق في زوايا الغرف، وأخشى شيئا واحدا فقط - من مستشفى الولادة مع طفلي إلى شقة غير مكتملة، حيث الفوضى ولا راحة. وبطبيعة الحال، بكيت حول هذا الموضوع. لكنني أدركت أنني بحاجة إلى القيام بشيء ما لجعل كل شيء يسير بالطريقة التي أريدها! وجمعت نفسها معًا.

كنت أرغب في تجديد غرفة المعيشة، وتحويلها إلى غرفة ألعاب صغيرة وقضاء بعض الوقت هنا مع جميع أفراد العائلة: استرخيت أنا وزوجي على أريكة فاخرة، نسترخي ونشاهد أطفالنا يقضون وقتًا ممتعًا. الألعاب منتشرة في أنحاء الغرفة، لكن يسودها جو من الراحة والدفء...

فكرت في الأمر وقررت أن كل هذا يمكن القيام به. كل ما أحتاجه هو القليل من الجهد، وإزالة العقبات، وسأحصل على غرفة المعيشة التي طالما حلمت بها.

أخذت دفترًا منفصلاً وقررت أن أكتب أمنيتي: "لقد قمنا بتجديد غرفة المعيشة في وقت قصير..." ثم وصفت تفاصيل كيف أتخيل الغرفة. كان لدي شعور بأنني أقف على عتبة غرفة معيشتي الجديدة، أسند كتفي على المدخل، وأنظر إلى الغرفة. لقد رأيت الأثاث بوضوح، وفهمت موقعه، ورأيت ستائر جديدة وتولًا، ووسائد فيروزية على الأريكة (تلك التي تكلف أموالاً مجنونة)، وقضبان حائط لابنتي. تخيلت مقدار المساحة الموجودة في الغرفة، وكيف تحولت من الظلام إلى النور والراحة. حتى أنني شممت رائحة الأثاث الجديد. كان هذا أوضح تصور لي لأنني فهمت ما أردت.

بعد أن كتبت كل التفاصيل في دفتر ملاحظات، تساءلت عما يجب أن أفعله بعد ذلك. بعد كل شيء، أعرف ما أريد، لكنني شككت في أشياء كثيرة واعتقدت أن الأمر لن ينجح. وكنت في حاجة إليها تمامًا كما في تصوري. لا أقبل أي شيء آخر!

في البداية، اعترفت لنفسي أنه بغض النظر عن مقدار ما أردت، لا يزال لدي مخاوف. عندما تدرك ما تخاف منه، تكون قد انتصرت بالفعل. ماذا تفعل مع هذه المخاوف؟ كم منهم هناك - واحد، خمسة، عشرة؟

أخذت ورقة منفصلة لأكتب فيها كل شيء نقطة بنقطة. لم أرغب في القيام بذلك في دفتر الملاحظات، لأن رغبتي كانت مكتوبة هناك، وبكل التفاصيل. لم أرغب في مزج الخير والشر في مكان واحد.

كتبت عنوانًا على الورقة: "المواقف السلبية" وبدأت في كتابته. لقد كتبت حرفيًا ثلاث نقاط - الشيء الأكثر أهمية هو ما كنت قلقًا بشأنه ("أخشى أن ..."). في البداية اعتقدت أن هذا هو الحال.

لكن لا! بدأت أفكر أكثر، وأتعمق في نفسي، وأحاول أن أكون صادقًا قدر الإمكان. ثم ظهرت النقطة الرابعة والخامسة والعاشرة. ونتيجة لذلك حصلت على 21 نقطة - كل ما كنت أخاف منه. لم أستطع حتى أن أتخيل أن مثل هذا العدد سيأتي! ليس من الضروري إخفاء كل الشكوك في أعماق نفسك، على العكس من ذلك، تحتاج إلى سحبها.

نظرت إلى هذه القائمة وصدمت! بعد كل شيء، اعتقدت أن بضع نقاط فقط كانت تقلقني، ولكن ها هو الأمر. ولكن بمجرد أن تمكنت من الاعتراف بكل شيء لنفسي، أصبح الأمر أسهل. ما العمل التالي؟ وبطبيعة الحال، كانت هناك رغبة كبيرة في التخلص من هذه القائمة السلبية. لكن ما هي الضمانات بأن هذه المخاوف ستتوقف عن إزعاجي؟

التفت إلى دفتر الملاحظات مرة أخرى مع أمنية. عندما قلبت الصفحة، كتبت عنوان "المواقف الإيجابية" وقررت التسجيل بالطريقة الآتية: حولت كل خوف إلى عبارة إيجابية - 21 نقطة.

على سبيل المثال: "أخشى أن تستمر عملية التجديد ولن يكون لدينا الوقت لإنهائها في أغسطس."

قمت بتغييره إلى:

"لقد أكملنا عملية التجديد بسرعة كبيرة. غرفة المعيشة بأكملها مع الأثاث وكل الأشياء الصغيرة جاهزة تمامًا في أغسطس.

مثال آخر: "أخشى أن يذهب صانع الأثاث في إجازة عندما نحتاج إلى بناء جدار"

قمت بتغييره إلى:

"كان صانع الأثاث في المدينة عندما كنا بحاجة إلى بناء جدار. لقد تم تصنيع الأثاث وتركيبه في أقصر وقت ممكن."

لذلك مررت بكل نقطة وكل خوف.

لقد مزقت قطعة الورق ذات المواقف السلبية ورميتها بعيدًا. الآن لم يكن لدي سوى رغبتي ومواقفي الإيجابية الجديدة لتحقيق ذلك حسب الحاجة.

وكان من الضروري العمل مع هذه السجلات.

كل صباح، كنت أقرأ أمنيتي، وأتذوق كل جملة، وأتخيل غرفة معيشتي. ثم قرأت التعليمات الإيجابية، أقرأ كل نقطة وأشعر بالخفة في داخلي، وكأنني تلقيت كل شيء. لقد فهمت أن جميع العقبات يمكن التغلب عليها، ويمكن حل كل شيء وإنجازه في الوقت المحدد. كل ما عليك فعله هو ألا تدع المخاوف تسيطر عليك.

بعد أن قمت بإعادة شحن طاقتي في الصباح، شعرت على الفور بمدى إنتاجية اليوم. وبالتدريج بدأ الأمر يسير على هذا النحو. لم ينجح كل شيء دفعة واحدة. لكن كل يوم كانت الأمور تتحسن، وكل شيء يسير على ما يرام، وتتغير غرفة معيشتنا أمام أعيننا.

بمجرد أن شعرت أنني بدأت أشعر بالتوتر والقلق بشأن شيء ما، أخرجت على الفور دفتر ملاحظاتي "السحري" وقرأت ملاحظاتي بعناية.

في بداية المقال ذكرت بعض النقاط التي أثارت قلقي. فإذا رجعنا إليهم لوجدنا أن كل شيء قد تم حله على النحو التالي:

• تم العثور على أريكة وكراسي قديمة ليستخدمها شخص ما (أخذها زميل زوجي إلى منزله)؛
• أحد معارفه، الذي كان من المفترض أن يقوم بالإصلاحات، عمل لمدة يوم وأكمل ثلث عمله (قرر حل كل غياباته بهذه الطريقة)؛
• وصل المشمع الذي طلبناه قبل 1.5 أسبوع من الموعد المحدد، لذلك لم يقف الإصلاح في وضع الخمول؛
• الأريكة التي أحببناها كانت تستحق أموال كبيرة، وقررنا أن نأخذه عن طريق الائتمان (وجدناه جدًا شروط مربحةمن أحد البنوك، بالإضافة إلى أن البائع قدم لنا أيضًا خصمًا)؛
• لم يكن لدي أي فكرة عما يجب أن تكون عليه الثريا الخاصة بي. بينما كنت أشتري ورق جدران من أحد المتاجر الكبيرة، نظرت إلى السقف، فرأيت هناك اختيار ضخمجميع أنواع الثريات. لكن نظري وقع على الفور على واحد فقط. لقد تصورتها بوضوح في غرفة المعيشة الخاصة بي. وفي اليوم التالي تم الشراء.
• كنت أشك في ما إذا كانت الستائر الفيروزية والوسائد المماثلة على الأريكة ستناسب الداخل. لقد بحثت في Google عن التصميمات الداخلية بهذا اللون وأدركت أنني لم أكن مخطئًا.
• كنت أخشى أنني لن أجد الظل المناسب للفيروز. لكن في صالون الستائر الأول رأيت بالضبط ما كنت أتخيله.

ونتيجة لذلك، من بين 21 نقطة من المواقف الإيجابية، لم تنجح نقطتان فقط. أولاً، أردت سداد القرض مبكرًا. ويمكنني أن أفعل ذلك، فقد سقط المبلغ المطلوب (إعادة حساب بعض الفوائد) على بطاقتي. لكنني قررت أن أدفع كالمعتاد وأستخدم المبلغ المتاح لتغطية النفقات الجارية.

ثانياً، أردت سجادة كبيرة في منتصف الغرفة. لكن في النهاية غيرت رأيي وقررت أنه لا داعي لذلك.

وهكذا، أصبحت كلتا النقطتين ببساطة غير ذات صلة، وبالتالي لم يتم الوفاء بها. ولكن أود أن أؤكد أنه يمكنني تنفيذها.

كل شيء آخر تم القيام به بالضبط!

وفي النهاية، كان كل شيء جاهزًا في الوقت المحدد. غرفة معيشتي المثالية جميلة، ومشرقة، ومريحة، وواسعة... وقفت على عتبة غرفة معيشتي الجديدة، وأسندت كتفي على المدخل، ونظرت إلى الغرفة... في تلك اللحظة وجدت نفسي أفكر أن هذا هذا هو بالضبط ما وقفت ونظرت إليه، لقد شعرت بهذه المشاعر في تصوري. في بداية المقال وصفت تصوري، والآن تكرر بالكامل! لقد أصبح كل شيء حقيقة! أنا ممتن جدا لهذا!

لقد مر الآن أقل من عام بقليل منذ تلك اللحظة. وفي المساء أرى هذه الصورة - أنا وزوجي نجلس بشكل مريح على الأريكة ونشاهد بابتسامة كيف يلعب أطفالنا. الألعاب منتشرة في جميع أنحاء غرفة المعيشة، ولكن كل هذه الفوضى تنضح بالراحة والدفء العائلي. تماما كما تخيلت!

يستمر دفتر ملاحظاتي "السحري" في العمل - أواصل تدوين رغباتي ومواقفي الإيجابية تجاههم. أفعل ذلك كلما شعرت بالشكوك والمخاوف من أن أمنيتي قد لا تتحقق.

لذا، كيفية تنفيذ هذه التقنية:

1. احتفظ بدفتر ملاحظات منفصل، وسيكون بمثابة مساعدك عندما تحتاج إلى تحقيق أمنية جديدة.

2. من الجيد العمل مع تلك الرغبات التي هي الآن في طور التحقيق، ولكن هناك بعض الصعوبات.

3. قم بصياغة رغبتك كتابيًا لكي تصف بكل الألوان والتفاصيل ما تريده بالضبط. إذا رأيت وتخيلت بعض التفاصيل الصغيرة، قم بوصفها. وستكون هذه قصتك القصيرة.

4. قم بتوصيل التصور، إن أمكن. إذا كنت تعرف بوضوح ما تريد وكيف يبدو هدفك النهائي، فلن تكون هناك أي مشاكل. لا تنس أن تشعر بالمشاعر الأخيرة - فهذه هي اللحظة التي أدركت فيها أن كل شيء قد حدث.

5. على ورقة منفصلة، ​​\u200b\u200bنكتب بنقاط مخاوفك وشكوكك حول تحقيق أحلامك - هذه هي مواقفك السلبية، وهذه هي نفس الصراصير في رأسك. اكتب كل ما يقلقك بخصوص الرغبة. لا تنزعج من أنه قد يكون هناك الكثير من النقاط - بالعكس، هذا جيد! كلما تمكنت من الخروج من نفسك، كلما كان ذلك أفضل. كن صريحًا، لا تخف من الاعتراف بنقاط ضعفك.

6. نعود إلى دفترنا بالرغبة وهناك نبدأ بالتخلص من مواقفنا. نكتب عنوان "الاتجاهات الإيجابية" وندحض كل نقطة من مخاوفك، نكتب العكس تماما بطريقة إيجابية. يجب أن تكون العبارات بصيغة الماضي - وقد تم الوفاء بها بالفعل.

7. نقوم بتمزيق قطعة الورق التي تحتوي على مخاوفنا ونأخذ قصاصات الورق إلى سلة المهملات مع سلة المهملات. يمكنك حرق هذه القطعة من الورق. والأهم من ذلك، أن تشعر كيف تتخلص من كل المواقف السلبية، وكيف يصفى رأسك.

8. الآن، كل يوم، أعد قراءة رغبتك التي وصفتها بالألوان. بعد ذلك، اقرأ كل منشآتك الإيجابية الجديدة. افعل ذلك كلما كان ذلك ممكنًا حتى لا يسد رأسك بالقمامة المشكوك فيها.

9. إذا ظهرت مخاوف جديدة أثناء تحقيق الرغبة، فإننا نفعل الشيء نفسه - اكتبها على ورقة منفصلة، ​​ثم أضف مواقف جديدة لكل عنصر إلى قائمة المواقف الإيجابية الخاصة بك.

10. عندما تتحقق أمنيتك، ضع علامة على كل نقطة مكتملة من مواقفك الإيجابية. اكتب: "شكرًا لك على الوفاء". كن ممتنًا حقًا لأن كل شيء سار على ما يرام!

11. استمر في العمل في دفترك إذا ظهرت رغبة جديدة مليئة بالمخاوف الكثيرة.

تذكر أن كل أمنية يمكن أن تتحقق، تمامًا كما تتخيل، إذا عملت على مخاوفك ومعتقداتك. يمكنك فعل أي شيء، ثق بنفسك، دمر كل الشكوك!

سؤال من مسلم:

الرجاء مساعدتي! الرد في أسرع وقت ممكن، أنا بحاجة لمساعدتكم! في شهر رمضان بدأت أعبد الله كما لم أفعل من قبل، وأقضي الليالي في الصلاة، وحمد الله، ونمت في المسجد العشر الأواخر (رغم أنني صليت قبل ذلك أيضًا، لكني اقتصرت على صلاة الفريضة والصلاة) السنن التي جاءت معهم) لقد وقعت في حب الله ولم أحبك كما كنت في السابق. ثم ابتداء من الليلة الثلاثين بدأت أتعذب من الشكوك في الإيمان، هذه الأفكار لا تزول، عندما أصلي أحمد الله، تذهب، ثم تعود مرة أخرى.

لدي شك في صحة ديني، وفي وجود الله، وفي صحة القرآن، وفي الأنبياء. هذا محبط، حتى أنني بدأت أتناول القليل من الطعام وفقدت وزني خلال هذا الوقت. ربما اكتشف الشيطان أنني أعبد الرب ويريد أن يضلني عن الحق؟ فكيف أتخلص من هذه الشكوك نهائياً وأعود إلى إيماني السابق؟ هل سيعاقبني الله؟ فهل أترك الإسلام بسبب هذا؟ أرجو الإجابة بالتفصيل فأنا بحاجة للمساعدة. جزاكم الله خيرا!

الوسواس هو اقتراح يأتي من الشيطان. والغرض الوحيد هو إفساد قلب الإنسان وجعله غير فعال.

في الأساس، تنشأ الشكوك في قضايا مثل وجود الله، ووجود الملائكة، ووجود الحياة بعد الموت، وحقيقة القرآن، وكذلك نبوءة النبي محمد (صلى الله عليه وسلم).

أول مرة تظهر فيها الوساوسة تكون على شكل شك. أولًا، يحاول الشيطان أن يزرع الشك في قلوبنا. فإذا لم يدافع القلب عن نفسه ويقبل هذا الشك، يتحقق هدف الشيطان. ولكن حتى لو لم يقبل القلب هذا الشك، فإنه مع ذلك يمكن أن يترك وصمة عار على القلب. وبعد مرور بعض الوقت، تبدأ الأفكار السيئة في الظهور على مرآة الخيال الواضحة.

ومن أصيب قلبه بفيروس الوسواس يعتقد أنه قد أهان ربه، ولهذا أصابه اليأس. يحاول الشخص التخلص من هذه الحالة. ولكن بما أنه لا يستمع إلى صوت قلبه، أي إلى الإلهام من الملاك، فإنه يشعر بالفراغ ويفقد السلام.

على الرغم من أن هذا الشعور بالقلق والعداء تجاه الشكوك التي تظهر بالتحديد هو ما يدل على أن الإنسان لديه إيمان راسخ ولا يقبل تحريض الشيطان سواء بعقله أو بقلبه. وبالطبع فإن مثل هذه الشكوك لا تجعل الإنسان مرتداً.

في كثير من الأحيان لا يستطيع الإنسان التحكم في خياله والأفكار التي تتبادر إلى ذهنه، لأن كل هذا يحدث ضد إرادة الشخص. وبالنسبة لهذه الأفكار والخيال الناشئة بشكل لا إرادي، لا يتحمل الشخص أي مسؤولية.

ثبت أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: «إن الله تعالى قد غفر للعبد ما يخطر في بال العبد من شك أو شك إذا لم يفعل أو لم يقل».

في هذه الحالة، الشيء الأكثر أهمية هو عدم الوقوع في اليأس. لأن كل ما يخطر على بال الإنسان هو مجرد خيال. الأفكار السيئة التي تتبادر إلى أذهاننا ليس لها أي معنى.

إن الكلمات والأفكار السيئة التي تخطر على أذهاننا لا تأتي من قلوبنا، لأن قلوبنا لا تسعد بها، وتشعر بعدم الارتياح. وبما أن هذا لا يخرج من قلوبنا، فهذه الوساوس مجرد خيالات وشكوك صادرة من الشيطان. لذلك، لا يمكنهم إلحاق أي ضرر بإيماننا. إن انعكاس الثعبان في المرآة لا يستطيع أن يعضنا، كما أن انعكاس النار لا يستطيع أن يحرقنا.

من أجل التخلص من هذه الشكوك، أولا وقبل كل شيء، من الضروري التوقف عن الاهتمام بها، لأن هدف الشيطان هو بالتحديد التسبب في حالة من القلق واليأس فينا. استمر في اتباع جميع متطلبات الإسلام بدقة، وقراءة القرآن قدر الإمكان، إذا كنت لا تتحدث العربية، فاقرأ ترجمة القرآن. ونسأل الله تعالى العون في التخلص من هذه الشكوك.

ملكنا الشكوكغالبًا ما يشل أفعالنا، لذلك يريد الجميع أن يعرفوا كيف تتخلص من الشك في نفسك. في الأساس، ترتبط كل الشكوك بالخوف والكسل وعدم اليقين وانعدام المعنى في الحياة والغرض الحقيقي. عندما يعرف الشخص ما يريد، يبدأ في التصرف، دون الالتفات إلى أي شكوك. لقد أعد لك علماء النفس عددًا من الطرق الفعالة والمجربة التي ستساعدك على التخلص من المشكلة الشكوكوالبدء في العيش بسعادة.

لماذا ولماذا تشك

رئيسي سبب الشكوهذا في النفس نقص في الوعي وقلة في التفكير المنطقي. يجب على أي شخص يريد أن يفهم كيفية التخلص من الشك في الذات أن يبدأ في التفكير ويدرك من أين جاء هذا الشك ولماذا. المفكرين و الناس واعين، لا تستسلم للشكوك، لأنها تعرف ما تريد وتتصرف، رغم عدم اليقين والخوف والكسل. فقط خذ استراحة من كل شيء لبضع ساعات على الأقل العالم الخارجي، وانغمس في نفسك العالم الداخلي. اطرح الأسئلة على عقلك الباطن وابدأ في التفكير بشكل صحيح.

هل يستحق الأمر محاربة عدم اليقين والكسل؟

لقد درس علماء النفس وأثبتوا أنه إذا أراد التغلب على عدم اليقين والكسل، فقط من أجل أن يصبح شجاعا وواثقا بالنفس، فلن ينجح. لأنه عندما يصبح الشخص واثقاً وشجاعاً دون أي أهداف خاصة أو معنى في الحياة، فإنه سيعود إلى سابق عهده حياة غير مؤكدةمليئة بالكسل والمعاناة. ليست هناك حاجة لمحاربة الكسل وعدم اليقين، ما عليك سوى العثور على هدفك في الحياة ومعنى ومهمة، وبعد ذلك سيترك كل شيء غير ضروري حياتك.

ابحث عن الشيء المفضل لديك

للقيام بذلك، تحتاج إلى العثور على وظيفتك المفضلة. لأنك تذهب باستمرار إلى وظيفة غير محبوبةإن القيام بواجبات غير مثيرة للاهتمام ومملة سيؤدي إلى الشكوك وعدم اليقين والمخاوف وفقدان المعنى في الحياة. أنت بحاجة إلى الاستمتاع بالحياة وتكون سعيدًا ليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع، ولكن أيضًا في العمل. إما أن تحتاج إلى العثور عليها عمل جديدأو الشيء المفضل لديك أو عملك أو ابحث عن شيء في وظيفتك الحالية يشعل نار الفرح والسعادة. عش حياتك بالمعنى والسعادة والفرح.

التغلب على خوفك

يعيش الكثير من الناس اليوم في خوف ولا يستطيعون إيجاد طرق سحرية للتخلص من هذا الخوف. المشكلة برمتها هي أن هذه الأساليب السحرية غير موجودة، أنت وحدك من يستطيع التغلب عليها يخاف. ابدأ بفعل كل ما تخاف منه وبعدها سيتركك الخوف، فلا توجد طرق أخرى تخلصك من كل المخاوف إلى الأبد، لأن المخاوف تظهر في حياتنا باستمرار.

غيّر عقليتك، وفكّر بإيجابية أكثر

أولئك الذين لم يدركوا أفكاره بعد، يستمرون في العيش دون وعي، ولا يعرفون ما سيحدث لهم غدًا وفي المستقبل. نحن بحاجة إلى العيش في الوقت الحاضر، ولكن الحلم والتفكير في المستقبل، لأننا نخلق كل ما يحيط بنا وأنفسنا. من أنت الآن وما يحيط بك هو نتيجة لأفكارك الماضية. أولئك الذين يقولون إنهم لم يفكروا في الأمر ببساطة عاشوا دون وعي ولم يعرفوا كيف يسيطرون على تفكيرهم وأفكارهم. لقد أصبحوا عبيدًا لأفكارهم وساروا مع التيار، دون مقاومة أو محاولة تغيير أي شيء.

إذا كنت تريد التخلص من الشكوكفي نفسك، ابدأ فكر بشكل صحيحوإيجابية. لا يهم ما يحدث في حياتك المادية، ما يهم هو كيف وماذا تفكر. غير طريقة تفكيرك وكن أكثر مرحًا وثقة.

انخرط في التنويم المغناطيسي الذاتي، وعزز نفسك كل يوم بالأفكار التي تثق بها بالفعل وتصبح أكثر ثقة في كل دقيقة. وسرعان ما ستدرك بنفسك قوة الفكر وحقيقة أنه يخلق واقعنا، نحن ومن حولنا.