Palakasan 

Paano maiintindihan na ang isang tao ay may tiwala. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay isang pamumuhay. Huwag hayaang pigilan sila ng kakulangan ng mga mapagkukunan

Matutong gumawa ng aktibong papel sa pagbabago ng mga pag-iisip, pag-uugali at desisyon na pumipigil sa iyong kumilos!

Malakas ang tibok ng puso niya.

Isang dosenang pares ng mga mata ang nakatingin sa direksyon niya.

Ang tanging pagitan niya at ganap na kahubaran ay isang manipis na damit. At siya ay maghuhubad ng kanyang mga damit at tatayo sa harap ng lahat ng mga taong ito nang walang anumang damit.

Tiningnan siya ng instruktor, ipinaalam sa kanya na dumating na ang oras. Huminga siya ng malalim at nahulog ang robe sa sahig. Siya ay hindi kailanman nadama kaya mahina.

Makalipas ang ilang minutong pagtingin sa ulo ng lahat ng tao sa silid, naglakas-loob siyang tumingin sa ilang tao. Nakatutok sila sa sketch niya, seryoso ang mga mukha nila. Hindi nila siya hinusgahan. Tinitingnan nila ang kanyang katawan bilang isang bagay na maganda, isang bagay na maaaring ilarawan sa papel. Siya ay maarte.

Nagsimula siyang mag-relax. Sa sumunod na oras, hindi lamang siya nakadama ng kumpiyansa na nakatayong hubo't hubad sa harap ng mga artistang ito, nakaramdam siya ng kalayaan. Hindi dahil sa ipinamalas niya ang kanyang katawan, kundi dahil naglakas-loob siyang gumawa ng isang bagay na labis niyang kinatatakutan.

Isipin ang pakiramdam na ito - pagkakaroon ng tiwala sa iyong sarili at walang takot na ginagawa ang lahat ng naiisip. Isipin na maaari mong itapon ang iyong metaporikal na damit at kumuha ng isang bagay na nakakatakot sa iyo.

Karamihan sa mga taong may kumpiyansa ay hindi ipinanganak sa ganoong paraan. Tulad ng iba, nagkaroon sila ng kanilang mga takot at kawalan ng kapanatagan. Ngunit ang mga taong may kumpiyansa ay hindi hinayaan ang mga takot at kawalan ng katiyakan na kontrolin ang kanilang kapalaran. Natuto silang gumawa ng aktibong papel sa pagbabago ng mga kaisipan, pag-uugali at desisyon na pumipigil sa kanila sa pagkilos.

Narito ang dalawampung bagay na hindi kailanman ginagawa ng mga taong may kumpiyansa:

1. Huwag magsinungaling tungkol sa iyong sarili

Mga taong may tiwala huwag magsinungaling tungkol sa kanilang sarili. Hindi rin sila naniniwala sa mga negatibong kaisipan tulad ng "Masyado na akong matanda," o "Hindi ako sapat na matalino," o "Hindi ako kaakit-akit." Hindi nila ito itinatanggi, ngunit hindi rin nila ikinakalat ang naturang impormasyon tungkol sa kanilang sarili. Sila ay tapat sa kanilang sarili, kahit na ang katotohanan ay tila mahirap.

2. Huwag ipagmalaki ang hindi mo pa nagagawa.

3. Huwag mawalan ng puso pagkatapos ng pagtanggi

Naiintindihan ng mga taong may kumpiyansa na ang kanilang mga pagkukulang ay hindi hadlang sa tagumpay. Alam nila na ang kabiguan ay isang aral lamang, ang mga konklusyon mula sa kung saan ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa susunod na pagtatangka. Siyempre, nakadarama sila ng panghihinayang kapag sila ay tinanggihan, ngunit nagagawa nilang makayanan, makalimot at magpatuloy, sumubok muli - nang maraming beses hangga't kinakailangan. Ang pagtanggi ay hindi dahilan para huminto.

4. Huwag mangailangan ng pag-apruba ng ibang tao

Hindi nila kinokompromiso ang kanilang sariling kagustuhan, mga layunin at pangangailangan upang aprubahan ito ng mga nakapaligid sa kanila. Ang kanilang mga aksyon at mga pagpipilian ay hindi nakasalalay sa mga opinyon ng iba, ngunit ginagabayan lamang ng dahilan at isang pakiramdam ng pangangailangan para sa ilang mga aksyon. Nagagawa nilang tiisin ang discomfort na nilikha ng mga nabigo sa kanila kapag ito ay para sa kanilang sariling interes o pinapayagan silang mapanatili ang kanilang mga layunin.

5. Huwag kalimutan ang tungkol sa hitsura

Kapag may tiwala ka, mayroon kang malusog na saloobin sa iyong hitsura. Sinisikap mong pagbutihin ang iyong makakaya at sikaping maging malusog at maayos. At pagkatapos ay tanggapin mo ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili at igalang ang iyong sarili. At ito ay napakahalaga para sa tagumpay. Nakikita mo, hindi ka tinukoy ng hitsura, ngunit bahagyang nagpapahiwatig ito ng iyong kakayahang maging matagumpay. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay may sapat na pagpapahalaga sa sarili upang manatiling malusog at kumain ng malusog dahil alam nila na ang kanilang mga katawan ay karapat-dapat na alagaan ng maayos.

6. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kilos at ekspresyon ng mukha

Hindi nila iniiwasan ang eye contact. Hindi nila inilagay ang kanilang mga ulo. Naaalala nilang ngumiti at laging bumati sa isang tao na may malakas na pakikipagkamay. Tiyak na alam nila na kahit na tahimik sila, ang kanilang mga kilos, hitsura o ekspresyon ng mukha ay maaaring magsalita. Patuloy silang nagsasanay ng di-berbal na komunikasyon. Ito ay bumubuo ng tiwala at inilalagay ang kausap sa kanila.

7. Huwag ibaba ang iba para maging maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili.

Hindi nila kailangang magsalita ng masama tungkol sa ibang tao o gumawa ng mga negatibong komento tungkol sa kanilang tagumpay o kayamanan upang magkaroon ng maliwanag na liwanag sa kanilang sarili. Tunay silang nag-e-enjoy at na-inspire sa mga tagumpay ng ibang tao. Naiintindihan nila na ang mga matagumpay na tao ay hindi inggit, ngunit nakakamit ang lahat sa kanilang sarili. Masaya silang nakatingin sa iba matagumpay na mga tao at ito ang nagsisilbing motibasyon para sila ay maging mas mahusay, magsumikap at makamit ang parehong tagumpay sa buhay.

8. Huwag itago ang iyong mga pagkakamali

Alam ng mga taong kumpiyansa na ang mga pagkakamali ay hindi maiiwasan, ngunit naitatama, kaya hindi mo dapat ituon ang iyong pansin sa kanila. Humihingi sila ng paumanhin kung kinakailangan at ginagawa ang dapat nilang gawin upang itama ang sitwasyon. Hindi nila itinatapon ang sisi, huwag ilipat ito sa ibang tao, at huwag subukang magpanggap na ang pagkakamali ay hindi talaga pagkakamali. Buong pananagutan nila ang kanilang mga aksyon at desisyon.

9. Huwag tumira sa mas mababa

Mayroon silang isang pangitain kung ano ang gusto nila at ginagawa nila ito. Hindi sila nagpipigil at hindi hinahayaan ang kanilang mga takot na pigilan sila sa pagkamit ng kanilang mga layunin. Itinutulak nila ang kanilang sarili na umakyat nang mas mataas. Nagtakda sila ng mataas na pamantayan para sa kanilang sarili at naniniwala na walang limitasyon sa pagiging perpekto. Alam nilang karapat-dapat sila sa pinakamahusay sa trabaho at buhay na walang katulad.

10. Huwag iwasan ang pakikipag-usap sa ibang tao

Ang pananatiling nakahiwalay at hindi nakakonekta sa lipunan ay tanda ng mababang tiwala sa sarili. Hindi mo nais na ipakita ang iyong sarili sa ganitong paraan sa harap ng iba, ayaw mong magmukhang tanga at maging dahilan ang iyong pagiging aloof para husgahan ka. Sa tiwala sa sarili, hindi mo maiiwasan ang pakikipag-usap sa ibang tao. Sa kabaligtaran, hahanapin mo ito. Nakikita mo ang halaga ng pagkakaroon ng ganitong komunikasyon sa mga taong nakikipagpalitan ka ng mga ideya, pakikipagkaibigan, pakikipagsosyo at maging inspirasyon sa isa't isa, na magaganap sa iyong buhay.

11. Hindi nila nilalabanan ang pagkakataong matuto ng mga bagong bagay.

May kumpiyansa silang gustong maging panghabambuhay na estudyante. Kahit na sila ay mga dalubhasa sa kanilang mga larangan, mayroon silang kaisipan ng isang mag-aaral, alam na ito ay nagpapahintulot sa kanila na makamit ang higit pa sa buhay at nagbibigay ng maraming mga paraan upang umunlad pa. Hindi sila nakabaon sa mga lumang paraan ng paggawa ng mga bagay at hindi nila ginusto ang mga lumang ideya kung ano ang tama o mas mabuti. Naghahanap sila ng mga paraan upang paunlarin ang kanilang sarili gamit ang bagong kaalaman.

12. Hindi nila binibigyang pansin ang mga kahinaan kaysa sa mga kalakasan.

Maraming tao ang nag-iisip na dapat silang gumugol ng mas maraming oras sa pagpapalakas ng kanilang mga mahihinang lugar. Ngunit naiintindihan ng mga taong may kumpiyansa na ang tagumpay ay nagmumula sa patuloy na pagpapabuti. lakas. Nagagawa nilang tanggapin ang kanilang sariling mga kahinaan nang maganda, at maglaan ng mas maraming oras at pagsisikap sa mga pagsusumikap kung saan alam nilang magkakaroon sila ng mas magandang pagkakataon ng tagumpay. Ginugugol nila ang kanilang oras at lakas sa paraang nagpapasaya sa kanila at kumportable tungkol dito.

13. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kompromiso

Ang pagtukoy sa mga pangunahing halaga ay nagbibigay ng mga pangunahing prinsipyo na iyong ipinamumuhay. Ang pamumuhay ayon sa mga prinsipyong ito ay nangangahulugan na hindi mo ikokompromiso o isusuko ang iyong pinanghahawakan. May kumpiyansa, ginagamit mo ang mga prinsipyong ito kapag gumagawa ng mga desisyon sa iyong buhay at trabaho. Ngunit kung minsan kailangan mong ikompromiso, kahit na nangangahulugan ito na isuko ang isang bagay na gusto mo sa maikling panahon.

14. Hindi sila natatakot na humingi ng tulong kapag kailangan nila ito.

Kapag may tiwala ka, hindi ka nahihiya kapag kailangan mo ng tulong o suporta. Nakikilala mo na ang paghahanap ay tanda ng lakas at paggalang sa sarili, hindi kahinaan. Kung mayroon kang mga problema, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa isang kaibigan o propesyonal.

15. Huwag balewalain ang kanilang sariling intuwisyon at paghatol.

Ang mga taong kumpiyansa ay hindi naniniwala na ang ibang mga tao ay may lahat ng mga sagot o mas alam kaysa sa kanila. Pinahahalagahan nila ang kanilang sariling paghuhusga at nakikinig sa kanilang sariling intuwisyon. Kinikilala nila na may kakayahan silang makabuo ng mga sagot sa karamihan ng mga sitwasyon sa kanilang sarili.

16. Huwag pabayaan ang mga pagkakataon upang mapabuti ang iyong mga kasanayan.

Napakaraming mababang tiwala sa sarili ay nagmumula sa hindi pagkakaroon ng mga kasanayan o pagsasanay na kailangan malaking tagumpay. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay may malinaw na pananaw sa kung ano ang kailangan nilang gawin upang mapabuti ang kanilang mga pagkakataong magtagumpay, at handa silang gumugol ng oras at lakas sa pagpapabuti ng kanilang mga kasanayan, pagsulong sa pagsasanay, o pagkuha ng higit pa. mataas na lebel edukasyon upang maging mas tiwala sa kanilang mga kakayahan.

17. Huwag subukang baguhin ang iyong pagkatao

Maaari kang maging isang introvert o isang extrovert at maging tiwala pa rin. Naiintindihan ng mga taong kumpiyansa na ang tiwala sa sarili ay nagmumula sa pakiramdam na marami kang makakamit sa pamamagitan ng pagiging ganap na tunay. Hindi nila sinusubukan na maging isang taong hindi sila. Ang pagtanggap sa sarili ay isang mahalagang elemento ng tiwala sa sarili.

18. Huwag tumingin sa mga relasyon sa pag-ibig ng ibang tao at huwag subukang ulitin ang mga ito.

Ang mga taong may mababang tiwala sa sarili ay kadalasang may mahihirap na relasyon dahil sa pakiramdam nila ay nangangailangan sila. Dahil hindi sila confident sa kanilang sarili, humihingi sila ng atensyon sa kanilang partner. Ngunit ang mga taong may tiwala sa kanilang sarili ay nauunawaan na dapat nilang mahalin at igalang ang kanilang sarili upang magkaroon ng matibay na mapagmahal na relasyon.

19. Huwag gawing masyadong mahirap ang iyong buhay

Kadalasan kapag wala kang kumpiyansa, lumilikha ka ng isang pamumuhay upang maiwasan ang lahat ng problema. Alam ng mga taong may kumpiyansa kung ano ang gusto nila sa bawat lugar ng kanilang buhay at naghahanap ng mga paraan upang balansehin sila. Minsan sila ay gumagawa ng mahigpit na mga desisyon, naglalagay ng pagbabawal sa ilang mga bagay sa buhay upang maranasan ang pinakamahusay sa kung ano ang pinaka gusto nila.

20. Hindi natatakot na magtiwala sa kanilang sarili

Sa mahirap na buhay na ito, madalas kang humingi ng tulong sa iyong sarili, ngunit marami ang hindi nagtitiwala sa kanilang sarili. Para sa kanila ay hindi nila magagawa, hindi sila magtatagumpay, at mas magagawa ito ng iba. Dapat kang matutong magtiwala sa iyong sarili, at pagkatapos ay ang bawat negosyo na iyong simulan ay makakamit ang lohikal na konklusyon nito.

Nakikita mo ba ang iyong sarili sa alinman sa mga puntong ito?

Kung gayon, tandaan, ang pagtitiwala sa sarili ay isang kasanayang maaaring matutunan, tulad ng anumang iba pang kasanayan. Hindi mo kailangang manirahan sa pagdududa sa sarili bilang isang habambuhay na sentensiya. Maaari mong pakiramdam na nasiyahan at ipinagmamalaki kung sino ka at kung ano ang maaari mong makamit.

Itapon ang balabal ng takot, pagdududa sa sarili at kawalan ng pagkilos, at gawin ang mga bagay na magpapaunlad sa bawat aspeto ng iyong buhay.

"Pagkakaiba

© H. Rudiger, S. Wittmann

Ano ang ibig sabihin ng "tiwala sa sarili"?

Kung nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan sa piling ng ibang tao, malamang na naisip mo na ang dahilan ng kawalan ng kapanatagan na ito. Malamang na naisip mo rin na matagal mo na itong nararamdaman. Marahil isa ka sa mga taong, bilang isang bata, ay mas mahiyain at mahiyain kaysa sa mga nakapaligid sa iyo. Marahil ay napansin mo na noon na hinahangaan mo ang mga bata at matatanda na may tiwala sa sarili at gusto mong maging katulad nila. Iyon ay, ang mga hindi pinapayagan ang iba na kumuha ng masarap na subo mula sa kanilang sarili, hindi pinapayagan ang kanilang sarili na matakot, at maaaring magsabi ng "hindi" nang walang pag-aalinlangan kung hindi sila sumasang-ayon sa isang bagay. Bakit hindi ka makapagpasya na gawin ito? Ikaw lang ang makakasagot sa tanong na ito sa iyong sarili. Marahil ikaw ay hindi gaanong mapagpasyahan kaysa sa iba. Marahil sa pagkabata ay nakaranas ka ng ilang kaganapan, pagkatapos ay nakabuo ka ng mga takot, at ngayon ay hindi ka nila iniiwan. Marahil ito ang mga kahihinatnan ng maraming kabiguan na pinilit mong tanggapin. Ngunit dahil ang lahat ng ito ay nakaraan na, at ngayon ay wala ka nang maaayos, hindi mo na dapat isipin pa.

Pagkatapos ng gayong kapus-palad na mga sitwasyon, ang isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan ay lumitaw na dapat pagtagumpayan minsan at para sa lahat. Maaari mong subukan na magtagumpay sa iyong sarili. Sa katunayan, kung makakayanan mo ang problemang ito o hindi ay nakasalalay lamang sa iyo. Kung magtagumpay ka, sa bawat oras na magagawa mong sabihin ang "oo" o "hindi" nang mas matapang, depende sa gusto mo. Gayunpaman, maging matiyaga. Kailangan mong baguhin ang ugali. Bilang isang tuntunin, ito ay hindi gaanong simple dahil ang tao ay nasanay sa ilang mga paraan ng pag-uugali at hindi madali para sa kanya na magsimulang kumilos nang iba. Upang mabago ang iyong pag-uugali, kailangan mong magtrabaho nang husto sa iyong sarili, at, siyempre, aabutin ka ng ilang oras.

Gaano ka kumpiyansa?

Kung magpasya kang subukang baguhin ang iyong pag-uugali, inirerekumenda muna namin na independyente mong suriin kung gaano ka kumpiyansa sa kasalukuyan. Upang gawin ito, inaanyayahan ka naming sagutin ang mga tanong sa pagsusulit na ipinakita sa ibaba.

Basahin ang mga pahayag at magpasya kung gaano ka sumasang-ayon sa kanila. Nasa ibaba ang isang iskala na may mga sagot mula 0 hanggang 100. Ang ibig sabihin ng "0" ay ganap kang hindi sumasang-ayon sa ibinigay na pahayag, "100" - na maaari kang ganap na sumang-ayon dito. Subukang huwag mag-isip ng masyadong mahaba. Kung maaari, gumawa ng mga desisyon nang kusa at tapat sa iyong sarili. I-cross out ang numero na tumutugma sa antas ng iyong kasunduan dito o sa pahayag na iyon.

hindi sumasang-ayon - ganap na sumasang-ayon
(1) Madalas akong natatakot na gumawa ng mali
(2) Nahihirapan akong tumanggi 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(3) Sa karamihan ng mga kaso, nabigo akong igiit ang aking mga hinihingi 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(4) Hindi ko alam kung paano kumilos sa isang party na wala akong kakilala. 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(5) Kung tatanggihan ko ang kahilingan ng isang tao o hindi ko tinupad ang hinihingi ng iba, kung gayon ang aking konsensya ay nagpapahirap sa akin 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Kabuuan ng mga puntos

Ngayon idagdag ang lahat ng mga puntos. Ngayon isipin kung anong marka ang gusto mong makamit (ngunit huwag magtakda ng masyadong mataas na mga pangangailangan sa iyong sarili: sinumang matapat na sumagot sa mga tanong sa pagsusulit ay hindi makakamit ng markang mas mababa sa 100 puntos). Sa ibang pagkakataon, masusuri mo kung naabot mo na ang iyong layunin, o kung kailangan mo pang pagsikapan ang iyong sarili. Pagkatapos ay makikita mo kung gaano ka naging mas tiwala at matapang. Kasabay nito, maaari kang matuwa na sa oras na iyon ay nakakuha ka ng maraming karanasan.

"Pagtitiwala sa sarili" o "kayabangan"?

Pinag-uusapan natin ang tungkol sa tiwala sa sarili sa lahat ng oras. Ngunit ano ito? Bago namin sagutin ang tanong na ito, nais naming ituon ang iyong pansin sa isang napakahalagang tala.

Ang pagkilos nang may kumpiyansa ay hindi nangangahulugang kumikilos nang walang galang.

Madalas itong napapansin. Kung sa ilang sitwasyon ang isang tao ay gumawa ng isang lehitimong kahilingan at igiit na ito ay matupad, kung gayon ang kanyang pag-uugali ay magiging epektibo lamang kung ito ay talagang nakakatulong sa kanya na makamit ang kanyang layunin. Namely: makakatulong ito na makamit ang pagsunod sa kinakailangan. Iyon ay, ang makatwirang pag-uugali sa ganoong sitwasyon ay magiging tama.

Kung pinag-uusapan natin eksklusibo tungkol sa isang layunin na kinakailangan, pagkatapos ay kapag ipinakita ito, dapat kumilos ang isa nang naaayon.

Ano ang ibig sabihin ng "gumasal nang naaangkop"?

Sa ganitong sitwasyon, hindi ka dapat maging agresibo. Ito ay hindi angkop lamang at hindi magdadala ng anumang pakinabang sa layunin. Ito ay maaaring maging sanhi ng panlulumo ng ibang tao at gawin ang anumang hilingin ko. Ngunit marahil ang aking pagiging agresibo ay magdulot ng pagtutol sa kanyang bahagi. At ito naman ay magbabawas ng posibilidad na siya ay susunod pa rin sa aking kahilingan. Sa anumang kaso, ang agresibong pag-uugali ay makakasira lamang sa aking relasyon sa taong ito.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang agresibong pag-uugali ay dapat na sa panimula ay iwanan, malayo dito. Ang bawat tao ay maaaring kumilos sa paraang itinuturing niyang tama at angkop sa isang partikular na sitwasyon, sa kondisyon na iginagalang niya ang karapatan ng ibang tao sa pisikal at moral na integridad. Ngunit dapat mong palaging hulaan ang mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon. Kung, halimbawa, ang isang kaibigan ay kumuha ng isang libro mula sa akin at, sa kabila ng paulit-ulit na mga paalala, hindi pa rin ito ibinalik, kung gayon maaari kong matatag at malinaw na ulitin ang aking kahilingan. Malamang, wala na akong ipapahiram sa kanya. Maari ko rin siyang pagalitan, bastusin, o bantaan pa. Marahil sa ganitong paraan ay maibabalik ko ang aklat, ngunit sa paggawa nito ay lubos kong masisira ang aking relasyon sa kanya.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng tiwala, hindi secure at agresibong pag-uugali?

Ang kakayahang mapanatili ang kasiya-siyang relasyon sa mga tao sa ating paligid ay pangunahing nakadepende sa kung gaano kakumpiyansa, ngunit hindi agresibo, maaari nating bumalangkas ng ating mga karapatan at hinihingi. Ito ay kinakailangan upang malinaw na makilala sa pagitan ng agresibo at tiwala na pag-uugali upang palaging maunawaan ang mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon.

Hindi naman siguro ganoon kahirap ang pag-assess ng level of confidence ng isang tao. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay maaaring makilala mula sa isang taong walang katiyakan sa pamamagitan ng iba't ibang mga palatandaan: sa pamamagitan ng postura at postura, paraan ng pagsasalita, lakas ng boses, sa pamamagitan ng kung siya ay tumitingin sa mga mata ng kanyang kausap, sa pamamagitan ng hindi malabo na mga pahayag at marami pa. Halimbawa, kung ang isang tao ay humihingi ng isang bagay mula sa akin at sa parehong oras ay tumitingin sa aking mga mata, kung siya ay mahinahon, tumpak at tiyak na nagsasabi sa akin ng kanyang pagnanais, kahilingan at nakatayo pa rin o nakaupo nang tuwid, pagkatapos ay nagbibigay siya ng impresyon ng isang tiwala na tao. Kung natatakot siyang makipag-eye contact, ibinababa ang kanyang mga balikat at iginuhit ang kanyang leeg, at nagsasalita nang tahimik at nakakalito na halos hindi ko maintindihan kung ano talaga ang gusto niya, pagkatapos ay makikita siya bilang isang taong walang katiyakan. Minsan para sa naturang pagtatasa ay sapat na upang bigyang-pansin kung paano kumatok ang isang tao sa pinto, kung paano siya pumasok sa isang silid o nakaupo sa isang upuan.

Kaya, sa pamamagitan ng pagmamasid sa tiyak panlabas na mga palatandaan aksyon, maaari itong masuri kung ito ay agresibo, tiwala o hindi sigurado. Ang mga naturang palatandaan ay boses, wika ng katawan (iyon ay, mga kilos at ekspresyon ng mukha), anyo at nilalaman ng sinasabi.

Kumpiyansa sa sarili - sa pamamagitan ng anong mga palatandaan maaari itong matukoy?

Ang isang tao na kumikilos nang may kumpiyansa ay nagsasalita nang malakas, malinaw at malinaw. Malinaw niyang binabalangkas ang kanyang mga hinihingi at hangarin, tumpak na binibigyang-katwiran ang mga ito, ipinahayag ang kanyang mga damdamin at damdamin at ginagamit ang salitang "Ako" para dito. Nakakarelax ang katawan ng kanyang katawan. Ang mga ekspresyon ng mukha at kilos ay nagpapatunay sa kanyang sinasabi.

Pamantayan sa kawalan ng katiyakan

Ang isang taong walang katiyakan, sa kabaligtaran, ay nagsasalita ng tahimik at nag-aalangan. Ang kanyang mga salita ay hindi tumpak at malabo. Nagbibigay siya ng detalyado at hindi kinakailangang mga paliwanag. Sa halip na direktang ipahayag ang kanyang mga damdamin at ipahayag ang kanyang mga hinihingi, ipinapahiwatig niya ang mga ito nang hindi direkta at madalas na gumagamit ng mga impersonal na pangungusap. Siya ay madalas na nagtatago o hindi boses ang kanyang sariling mga kahilingan.

Ang hindi secure na pag-uugali ay nagpapakita rin ng sarili sa postura at postura. Ang tao ay kumikilos nang hindi likas, iniiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata; Ang mga kilos at ekspresyon ng mukha ay halos wala.

Anong mga palatandaan ang nagpapahiwatig na ang isang tao ay agresibo?

Kung agresibo ang reaksyon ng isang tao sa isang partikular na sitwasyon, kadalasan ay sumisigaw siya o nagtataas ng boses, o nagiging mapanganib na tahimik ang kanyang boses. May pagbabanta at insulto sa kanyang mga salita. Hindi siya nagbibigay ng anumang paliwanag o katwiran para sa kanyang mga kahilingan at kagustuhan, hindi kompromiso at binabalewala ang mga karapatan ng ibang tao. Gayunpaman, hindi niya kontrolado ang kanyang mga kilos. Ang gayong tao ay alinman sa hindi nakikipag-ugnayan sa mata o, sa kabaligtaran, ay tumitingin nang mabuti sa mga mata ng kanyang kausap.

Mga kahihinatnan ng tatlong pag-uugaling ito

Siyempre, ang mga pag-uugali na ito ay may ibang-iba na epekto sa mga taong nakakasalamuha ng isa. Dahil dito, ang tiwala, walang katiyakan at agresibong pag-uugali ay maaaring makilala sa pamamagitan ng mga kahihinatnan na kaakibat nito. Kaya, ang mga aksyon at pahayag ay maaaring masuri gamit ang mga sumusunod na tanong: "Ano ang mararamdaman ng ibang tao ngayon?", "Paano siya kikilos sa hinaharap?"

Halimbawa, kung ang isang tao ay kumikilos nang walang katiyakan, ang isa ay makadarama ng higit na mataas. Hindi niya ituturing na kinakailangan upang matupad ang mga kahilingan na ang kausap ay bumalangkas nang may pag-aalinlangan at hindi tumpak.

Kung ang isang tao, sa kabaligtaran, ay kumilos nang mayabang at agresibo, kung gayon ang iba ay makakaramdam ng pagkasakit at pagkasakit. Malaki ang posibilidad na ang taong nasaktan ay ipagtanggol ang kanyang sarili nang agresibo sa parehong paraan, na dahil sa "katigasan ng ulo" ay hindi niya gagawin ang hinihiling sa kanya. Maaaring mangyari din na ang isang tao ay nakikinig nang tahimik, nang hindi nag-aalok ng pagtutol, ngunit makakaranas ng panloob na antipatiya sa agresibong kausap.

Kung ang isang tao ay kumikilos nang may kumpiyansa, kung gayon mayroong mataas na posibilidad na ang kanyang mga kinakailangan at kagustuhan ay isasaalang-alang. Ang gayong tao ay nagpapakita na nagagawa niyang makipag-ugnayan sa kanyang kausap sa pantay na termino.

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng ilan sa mga nakalistang palatandaan ng pagtitiwala, kawalan ng katiyakan, at agresibong pag-uugali. Kung obserbahan mo ang iyong mga kaibigan, kakilala o kasamahan at sa parehong oras ay matukoy kung aling tao ang kumikilos nang may kumpiyansa, kung alin ang hindi secure at kung alin ang agresibo, malamang na mapapansin mo ang iba pang mga palatandaan kung saan maaari mong dagdagan ang listahang ito.

Pamantayan para sa tiwala, hindi secure at agresibong pag-uugali Tiwala Hindi sigurado Agresibo
Boses malakas na mauunawaan tahimik tense, nakataas na tono o tahimik
malinaw walang katiyakan nagtatago ng banta, sumisitsit
Pagbubuo hindi malabo hindi malinaw, hindi tiyak
Nilalaman tumpak na katwiran para sa pagpapahayag ng iyong sariling mga pangangailangan labis na pagpapaliwanag, pagtatago ng sariling pangangailangan nagbabanta, nakakasakit, nakakasakit
paggamit ng salitang "ako" paggamit ng mga impersonal na pangungusap walang paliwanag o katwiran
ang damdamin at damdamin ay direktang ipinahahayag naipapahayag ang damdamin nang di-tuwiran hindi pinapansin ang karapatan ng iba
pananakot, insulto, walang kompromiso
Gesticulation, mga ekspresyon ng mukha mariin, masigla, nakakarelaks na pustura halos wala o nanginginig hindi mapigilan, nagbabanta, mabagyo
tinginan sa mata kawalan ng eye contact kawalan ng eye contact o "pagtitig"
Impluwensiya nararamdaman ng kausap na siya ay kinikilala, nararamdamang pantay nakakaramdam ng superior at/o naaawa ang kausap ang ibang tao ay nakakaramdam ng pananakot o pagkagalit

Batay sa mga materyales mula sa aklat ni H. Rudiger, S. Wittmann« Kakayahang panlipunan» . - Kharkov, 2005

Ang pakiramdam ng pagtitiwala para sa karamihan ng mga tao ay nakasalalay sa mga pangyayari at mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan. Ito marahil ang dahilan kung bakit madalas nating iniisip kung paano magkaroon ng matatag at permanenteng tiwala sa sarili. Nabubuhay din tayo sa isang mundo kung saan ang sikat na motto ay "fake it until you make it." Samakatuwid, paano matukoy kung ang isang tao ay tunay na may tiwala sa kanyang sarili o ito ba ay kanyang maskara lamang? Isaisip na ang pagtitiwala ay hindi pagmamayabang, katapangan o mapagmataas na katapangan. Ang pagtitiwala ay walang kinalaman sa pagiging makasarili, narcissism at pagwawalang-bahala sa ibang tao. Ang tunay na kumpiyansa ay mapagpakumbaba at walang kabuluhan at ito ay natural na pagpapakita ng kakayahan, karanasan at pagpapahalaga sa sarili. Gusto mo bang makilala ang mga taong tunay na nagtitiwala? Pinag-isa sila ng siyam na tampok na inilarawan sa ibaba.

1. Sumusunod sila sa kanilang pananaw hindi dahil itinuturing nilang ito lamang ang tama, ngunit dahil wala silang takot sa mga pagkakamali.

Ang mga taong may tiwala sa sarili at walang kabuluhan, bilang panuntunan, ay naninindigan sa kanilang posisyon, ganap na hindi pinapansin ang iba pang mga opinyon at pananaw. Naniniwala sila na tama sila at gustong patunayan ito sa lahat. Ang kanilang pag-uugali ay hindi isang tanda ng kumpiyansa, ngunit sa halip ay isang "intelektwal na badass." Ang tunay na may tiwala na mga tao ay hindi natatakot na magkamali. Ang pag-alam sa katotohanan at layunin na mga katotohanan ay higit na mahalaga para sa kanila. mahalagang bagay kaysa kumbinsihin ang lahat na tama ka. At kapag sila ay nagkamali o nagkakamali, hindi naman mahirap para sa kanila na aminin ito.

2. Mas aktibo silang nakikinig kaysa nagsasalita.

Ang pagmamayabang ay isang maskara na nagtatago ng kawalan ng kapanatagan, at ang modelong ito ng pag-uugali ay ganap na hindi katangian ng mga taong may tiwala sa sarili. Alam nila ang kanilang posisyon, ngunit gusto din nilang marinig ang iyong posisyon. Nagtatanong sila ng bukas at direktang mga tanong, na nagbibigay ng kalayaan sa ibang tao na ipahayag ang kanilang pananaw at humihingi ng kanilang mga opinyon at posibleng payo. Alam ng mga taong may kumpiyansa na mayroon silang sapat na kaalaman, ngunit sila ay nagugutom na malaman ang higit pa, at ang tanging paraan upang matuto pa ay ang makinig pa.

3. Hindi nila gustong magpainit sa kaluwalhatian ng pagdadala ng ibang tao sa spotlight.

Mas madalas kaysa sa hindi, ito ang mga taong gumagawa ng karamihan sa trabaho. Sila ang nakayanan ang lahat ng problema at pinag-iisa ang magkakaibang manggagawa sa isang lubos na produktibong pangkat. Ngunit ang katanyagan at mabagyong palakpakan ay hindi interesado sa kanila; Hindi nila kailangan ang mga paghatol ng halaga mula sa labas dahil alam nila kung paano gumawa ng mga tamang paghatol sa halaga sa loob ng kanilang sarili. Ito ang dahilan kung bakit mas gusto nilang manatili sa gilid at ipagdiwang ang kanilang mga tagumpay sa pamamagitan ng pagdadala sa iba sa limelight.

4. Madali at natural silang makahingi ng tulong.

Kadalasang iniisip ng mga tao na ang paghingi ng tulong ay isang malinaw na tanda ng kahinaan, at ang pagtatanong ay tanda ng kakulangan ng kaalaman, kasanayan o karanasan. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay walang problema sa pag-amin ng kanilang sariling mga kahinaan. Humingi sila ng tulong hindi lamang dahil kailangan nila ito, kundi dahil naiintindihan nila na sa ganitong paraan nagpapabuti sila ng pagpapahalaga sa sarili ng ibang tao. Isang simpleng parirala, "Maaari mo ba akong tulungan?" nagpapakita ng malaking paggalang sa opinyon at karanasan ng taong pinag-uusapan. Kung hindi, hindi mo siya makontak.

5. Palagi nilang tinatanong ang tanong na "Sino pa kung hindi ako?"

Maraming tao ang naniniwala na kailangan nilang maghintay: maghintay para sa isang pagsulong sa karera, maghintay para sa isang alok mula sa isang tagapag-empleyo, maghintay na mapansin. Ang mga taong kumpiyansa ay hindi naghihintay. Nagsisimula lang silang makipag-ugnayan at kumilos, kahit na sa mga social network. Lahat tayo ay may mga kaibigan at kakilala na maaaring may kakilala na kailangan natin. Alam ng mga taong kumpiyansa ang kanilang halaga, alam nila na kung gusto nila, maaari silang makahanap ng financing, mag-set up ng produksyon, bumuo ng kanilang sariling mga relasyon at network ng mga contact, pumili ng kanilang sariling landas, sa huli.

6. Hindi nila pinapababa ang ibang tao.

Pakitandaan na ang mga taong mahilig magtsismis at makipag-usap sa iba sa likod nila ay ginagawa ito dahil subconsciously (o consciously) sa pamamagitan ng paghahambing ay gusto nilang makahanap ng ebidensya na sila ay mas magaling at superior pa rin. Ngunit hindi kailangan ng mga taong may kumpiyansa ang lahat ng ito.

7. Hindi sila takot magmukhang tanga...

Ang mga tunay na may kumpiyansa ay hindi natatakot na ilagay ang kanilang sarili sa mga sitwasyon kung saan hindi sila maganda ang hitsura. At, kakaiba, ang mga tao ay may posibilidad na igalang sila para dito.

8. ...At inamin nila ang kanilang mga pagkakamali.

Ang kawalan ng katiyakan ay nagbubunga ng hindi likas at pagkukunwari; Ang tiwala ay nagbubunga ng katapatan at katapatan. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong may tiwala sa sarili ay laging umaamin at nagsasabi ng kanilang mga pagkakamali. Natututo sila mula sa kanilang mga kabiguan at kabiguan, at hindi sila natatakot na hayaan ang kanilang mga kabiguan na maging isang babala para sa iba. Ang mga taong kumpiyansa ay hindi natatakot na maging pinagmumulan ng pagtawa. Kapag buo ang tiwala mo sa sarili mo, hindi ka matatakot na magmukhang "mali" minsan. Kung ikaw ay isang taos-puso at hindi mapagpanggap na tao, hindi ka pinagtatawanan ng mga tao. Tumawa sila kasama mo.

9. Naghahanap lamang sila ng pagsang-ayon mula sa mga taong talagang mahalaga sa kanila.

Sabihin na mayroon kang isang tonelada ng mga tagasunod sa Twitter? Limang libong kaibigan sa Facebook? Malamig. Propesyonal at social network binubuo ng daan-daan o kahit libu-libo? Kahanga-hanga. Ngunit ang lahat ng ito ay walang halaga kung ihahambing sa nararapat na pagtitiwala at paggalang ng ilang tao sa iyong buhay na tunay na mahalaga sa iyo at ang mga opinyon at suporta ay hindi mabibili sa iyo.

Ang tiwala sa sarili ay may iba't ibang anyo, mula sa pagmamataas at pagmamataas ni Floyd Mayweather hanggang sa tahimik na pananampalataya ni Jane Goodall. Ang tunay na tiwala sa sarili, taliwas sa huwad na tinatakpan ng mga tao ang kanilang mga pagkukulang, ay mahalaga sa sarili nito.

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagtitiwala, isang bagay ang totoo - ang mga taong tunay na nagtitiwala ay laging may kalamangan sa mga patuloy na nagdududa sa kanilang sarili, habang binibigyang inspirasyon nila ang iba at natutupad ang mga pangarap.

Kung sa tingin mo kaya mo, tama ka. Kung sa tingin mo ay hindi mo kaya, tama ka rin. Henry Ford.

Sinasabi sa atin ng quote ng Ford na ang mindset ay nakakaapekto sa kakayahang makamit ang tagumpay. Ayon sa isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Melbourne, ang mga taong may kumpiyansa ay mas malamang na makatanggap ng mga pagtaas at promosyon.

Siyempre, mahalaga ang tiwala sa sarili, ngunit ano ang naghihiwalay sa mga taong may kumpiyansa sa iba?

Narito ang 12 gawi at pag-uugali ng mga taong may kumpiyansa na maaari mong matagumpay na gamitin at isabuhay.

1. Ang pinagmulan ng kanilang kaligayahan ay ang kanilang mga sarili

Ang kaligayahan ay isang mahalagang bahagi ng tiwala sa sarili. Imposibleng ma-enjoy ang ginagawa mo kung hindi ka masaya.

Ang mga taong kumpiyansa ay tumatanggap ng kasiyahan mula sa kanilang mga nagawa at hindi kailanman iniisip kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa kanila. Alam nilang tiyak na ang mga opinyon sa labas ay bihirang tumutugma sa katotohanan.

2. Hindi nila hinuhusgahan ang sinuman.

Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi kailanman nanghuhusga sa iba dahil alam nila na mayroong isang bagay na mabuti sa lahat. Bilang karagdagan, hindi nila kailangang igiit ang kanilang sarili sa kapinsalaan ng ibang tao. Sa pamamagitan ng pagsisikap na ihambing ang ating sarili sa iba, nagpapataw lamang tayo ng mga karagdagang paghihigpit. Ang mga taong kumpiyansa ay hindi nag-aaksaya ng oras sa pagsusuri sa iba at huwag mag-alala tungkol sa pagtupad sa kanilang mga inaasahan.

3. Hindi sila sumasang-ayon sa mga bagay na talagang nagpapahirap sa kanila.

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of California San Francisco ay nagpapakita na ang mga taong nahihirapang humindi ay mas malamang na makaranas ng stress at emosyonal na pagkasunog at maging ang depresyon. Alam ng mga taong kumpiyansa na ang pagtanggi ay okay, at ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa kanila na tumanggi nang hindi iniiwan ang iba sa anumang pagdududa tungkol sa kanilang mga intensyon. Pagdating ng oras para sabihing "hindi," iniiwasan ng mga taong may kumpiyansa ang mga pariralang tulad ng "Sa tingin ko ay hindi ko ito magagawa" o "Hindi ako sigurado." Sinasabi nilang "hindi" nang may kumpiyansa dahil ang pagtanggi sa mga bagong obligasyon ay makakatulong sa kanila na magampanan ang mga kasalukuyang responsibilidad nang mas epektibo.

4. Mas madalas silang nakikinig kaysa nagsasalita.

Ang mga taong may kumpiyansa ay nakikinig nang mas madalas kaysa nagsasalita dahil wala silang kailangang patunayan. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay nakikinig at nagbibigay-pansin sa mga nakapaligid sa kanila, at samakatuwid ay may mas malaking pagkakataon na matuto at umunlad. Sa halip na makita ang mga pakikipag-ugnayan sa iba bilang isang pagkakataon upang magpakitang-gilas, nakatuon sila sa pakikisalamuha dahil alam nilang ito ay isang mas kasiya-siya at produktibong diskarte.

5. Iniiwasan nila ang kalabuan

Ang mga taong kumpiyansa ay bihirang gumamit ng mga parirala tulad ng “Um...”, “Hindi ako sigurado...”, “Sa palagay ko...” Gumagamit sila ng mga partikular na pariralang nagpapatunay dahil alam nilang nakakasagabal ang pag-ungol at mahinang pananalita sa pagkuha ng punto. sa kabila.

6. Pinahahalagahan nila ang maliliit na tagumpay.

Ang mga taong kumpiyansa ay gustong subukan ang kanilang lakas at makipagkumpitensya sa iba, kahit na napakaliit ng tagumpay. Sa isang tagumpay, kahit na maliit, ang mga karagdagang androgen receptor ay lilitaw sa ating utak, na naiimpluwensyahan ng testosterone. Bilang resulta, nagkakaroon tayo ng tiwala sa sarili, motibasyon at kahandaan para sa mga bagong hamon. Sa ganitong paraan, ang isang serye ng maliliit na tagumpay ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa para sa susunod na ilang buwan.

7. Naglalaro sila ng sports

Natuklasan ng isang pag-aaral na isinagawa sa Eastern Ontario Research Institute na ang mga taong nag-eehersisyo dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 10 linggo ay nakadama ng higit na mapagkumpitensya. Bilang karagdagan, mayroon silang mataas na pagpapahalaga sa sarili at pinahahalagahan ang kanilang hitsura. Ano ang pinakamahusay pisikal na ehersisyo isama nadagdagan ang kumpiyansa sa iyong sarili, at ito ay nararamdaman kaagad, kaagad pagkatapos ng paglabas ng mga endorphins sa dugo sa oras ng pagsasanay.

8. Hindi sila naghahanap ng atensyon ng ibang tao.

Kadalasan, ang mga naghahanap ng atensyon ng iba ay nagiging sanhi ng hindi sinasadyang pagtanggi. Mabilis na sinusuri ng mga tao ang iyong saloobin sa kanila, at samakatuwid ang tamang saloobin ay umaakit sa kanila kaysa sa iba pang mga kadahilanan (halimbawa, ang pagkakaroon ng mga kakilala at posisyon sa lipunan). Ang mga taong kumpiyansa ay laging may tamang saloobin sa iba.

Alam nila kung paano ipamahagi ang kanilang atensyon. Kung matatanggap nila ang kanilang bahagi ng pagkilala, mabilis nilang inilipat ang kanilang pagtuon sa mga tumulong sa kanila na magtagumpay. Hindi sila naghahanap ng pagsang-ayon o papuri dahil alam na nila ang kanilang halaga.

9. Hindi sila natatakot na magkamali

Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi natatakot na magkamali. Hayagan nilang ipahayag ang kanilang mga opinyon upang suriin ang kanilang kawastuhan. Alam nila kung paano matuto mula sa kanilang mga pagkakamali at magturo sa ibang tao kung ang kanilang opinyon ay naging tama. Alam ng mga taong may kumpiyansa kung ano ang kanilang kaya at hindi nila nakikita ang isang pagkakamali bilang isang personal na kabiguan.

10. Hindi sila natatakot na makipagsapalaran

Kapag ang isang taong may tiwala sa sarili ay nakakita ng isang pagkakataon, kinuha nila ito. Sa halip na mag-alala tungkol sa posibleng pagkabigo, tinanong nila ang kanilang sarili, "Ano ang pumipigil sa akin? Bakit hindi ko magawa ito at pagkatapos ay itapon ang kanilang sarili sa kapal ng mga bagay?" Hindi sila pinipigilan ng takot dahil alam nilang hindi magtatagumpay ang hindi sumusubok sa kanilang kamay.

11. Kinikilala nila ang mga nagawa ng ibang tao.

Ang mga taong walang katiyakan ay patuloy na nagdududa sa kanilang mga kakayahan, at samakatuwid ay patuloy na sinusubukang punahin at hatulan ang iba upang patunayan ang kanilang halaga. Ang mga taong kumpiyansa, sa kabilang banda, ay hindi nag-aalala tungkol sa kanilang benepisyo dahil panlabas na mundo hindi nakakaapekto sa kanilang pagpapahalaga sa sarili. Sa halip na tumuon sa kanilang sariling mga iniisip, ang mga taong may kumpiyansa ay tumutuon sa mga nakapaligid sa kanila, na nagbibigay-daan sa kanila na makita ang mga pakinabang na hatid nila. Bilang resulta, nagagawa nilang positibong suriin ang ibang tao at kinikilala ang kanilang mga merito.

12. Hindi sila natatakot na humingi ng tulong.

Alam ng mga taong may kumpiyansa na ang paghingi ng tulong ay hindi nagiging sanhi ng kanilang kahinaan o hangal. Alam nila ang kanilang mga kalakasan at kahinaan at naghahanap ng ibang tao upang punan ang mga kakulangan. Alam din nila na maaari silang matuto ng mga bagong bagay mula sa ibang mga tao, sa gayon ay nagpapabuti sa kanilang mga kasanayan.

Sa kabuuan,

masasabi natin na ang pagkakaroon ng tiwala sa sarili ay isang proseso, hindi isang layunin ng pagtatapos. Mangyaring ibahagi ang iyong mga saloobin sa akin bilang... Natututo ako sa iyo gaya ng natututo ka sa akin.

Sinabi ni Dr. Travis Bradberry, linkedin.com
Pagsasalin: Airapetova Olga

Ang isang tao na may tiwala sa kanyang sarili ay maaaring makilala sa pamamagitan ng maraming mga palatandaan: kabaitan, bukas na hitsura, mahinahon na intonasyon, pakikisalamuha, at kakayahang kompromiso. Lumilitaw ang mga katangiang ito kapag hindi mo kailangang patuloy na igiit ang iyong sarili at patunayan ang iyong kahalagahan.

Ang tiwala sa sarili ay isang kahanga-hangang katangian. Naniniwala ang sikat na Amerikanong manunulat na si Mark Twain: “Para magtagumpay sa buhay, kailangan mo lamang ng dalawang bagay: kamangmangan at tiwala sa sarili.” Sumulat siya: “Iwasan ang mga nagsisikap na pahinain ang iyong pananampalataya sa iyong sarili.” Sinabi ng Indian na pantas na si Inayat Khan: "Kung ang isang tao ay walang tiwala sa sarili, hindi siya nagtitiwala sa sinuman sa mundong ito... siya na hindi naniniwala sa kanyang sarili ay hindi naniniwala sa iba."

Gayunpaman, huwag malito ang tiwala sa sarili sa tiwala sa sarili o maging ang pagmamataas. Ang tiwala sa sarili ay walang batayan na tiwala sa sarili, labis na pagpapahalaga sa mga kakayahan ng isang tao, pagmamataas, na kadalasang nagreresulta sa mga mapanganib na sitwasyon. Ang tiwala sa sarili ay kadalasang katangian ng mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili, na kumbinsido na wala silang mga pagkukulang.

At ang tiwala sa sarili ay ang pananampalataya ng isang tao sa kanyang sarili, suportado ng kaalaman, karanasan at isang positibong pagtatasa ng kanyang mga kakayahan na kinakailangan upang makamit ang ilang mga layunin. Marami sa atin ang napapaligiran ng mga taong laging may tiwala sa sarili. Kung titingnan mo sila ng mas malapit, mapapansin mo na mayroon silang ilang mga gawi na nagbubuklod sa kanila.

1. Ang mga taong kumpiyansa ay nakangiti at palakaibigan

Sinusubukan nilang mapanatili sa anumang sitwasyon positibong saloobin at ibahagi ito sa mga tao sa paligid mo, kilala ka man nila o hindi. Ang mga taong kumpiyansa ay hindi gustong pag-usapan ang masamang balita o pagkalat ng negatibong impormasyon. Nakatuon sila sa mga positibong katangian ng ibang tao. Ganito sila naiiba sa mga taong walang tiwala sa kanilang sarili - ang mga gustong magpakalat ng "kakila-kilabot" na balita, malungkot na kwento, na nakatutok sa mga problema, pag-aaway at paghihirap.

2. Makikilala mo ang isang taong may kumpiyansa sa pamamagitan ng kanyang wika sa katawan.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay makikilala kahit mula sa isang malaking grupo ng mga tao nang hindi man lang siya nagkakaroon ng oras upang makipag-usap sa kanya. Sa isang pag-uusap, ang gayong tao ay hindi gumagalaw nang "kinakabahan" mula sa isang lugar patungo sa isang lugar - sinusubukan niyang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa kanyang kausap. Ang kanyang pagsasalita ay hindi nailalarawan sa pamamagitan ng malupit na intonasyon, sa parehong oras ay hindi siya bumubulong, ngunit nagsasalita nang matatag, mahinahon at may kumpiyansa.

3. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi nagsisikap na ibaba ang ibang tao

Kumportable silang maging kung sino sila, mabuhay ang kanilang buhay at lutasin ang kanilang mga problema, nang hindi nagpapataw ng kanilang pananaw sa sinuman. Mahalaga para sa kanila na mapanatili ang mabuting relasyon sa ibang tao, kaya maingat sila sa kanilang mga kilos at pahayag. Tulad ng isinulat ni Mark Twain: " dakilang tao nagbibigay sa iyo ng pakiramdam na maaari ka ring maging mahusay.”

4. Mayroon silang mahusay na mga kasanayan sa komunikasyon

Hindi lahat ay malayang makipag-usap sa mga estranghero. Ang mga taong may kumpiyansa sa sarili ay madaling makita ang gayong komunikasyon. Madali silang nagsasagawa ng isang pag-uusap sa anumang paksa sa anumang hindi pamilyar na kumpanya. Ginagawa nila ang kasanayang ito sa kanilang kalamangan, dahil magagamit nila ang nakuha na mga koneksyon, halimbawa, upang mapaunlad ang kanilang negosyo.

5. Ang mga taong kumpiyansa ay hindi natatakot na magmukhang katawa-tawa sa mata ng iba.

Ang takot na mapunta sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon at pagiging panlilibak ay bumabagabag sa maraming tao. Ngunit ang isang tiwala na tao ay naniniwala na siya ang pinakamahusay, kaya sa anumang kaso hindi siya maaaring magmukhang tanga. Kahit na nahanap mo ang iyong sarili sa mahirap na mga kalagayan, ang isang may kumpiyansa na tao ay lalabas dito salamat sa kanyang pagkamapagpatawa.

6. Nagbibigay sila ng mga papuri sa ibang tao at alam kung paano tanggapin ang mga ito nang may dignidad.

Kung gusto nating pagkatiwalaan, huwag nating kalimutang purihin ang ibang tao. Siyempre, ang papuri ay dapat na taos-puso - huwag kalimutan na ang sinumang tao, bilang karagdagan sa mga pagkukulang, ay mayroon ding mga pakinabang. Mukhang wala nang mas simple. Ngunit hindi lahat ng tao ay gustong masabihan ng mga papuri at alam kung paano tanggapin ang mga ito - sinubukan pa nga ng ilan na iwasan ang mga ito. Ang kawalan ng kakayahang tumanggap ng mga papuri ay isa sa mga palatandaan ng pagdududa sa sarili. Tiwala ang tao tumatanggap sa kanila na may ngiti sa kanyang mukha at pasasalamat, na nagpapahayag ng pagkamagiliw at mabuting asal. Tulad ng sinasabi nila, "Ang sinumang nagsasalita tungkol sa kanyang sariling mga merito ay katawa-tawa, ngunit ang sinumang hindi nakakaalam ng mga ito ay hangal."

7. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao

Ang mga taong walang katiyakan ay may posibilidad na patuloy na ihambing ang kanilang sarili sa iba. Ngunit sa ating kapaligiran ay palaging mayroong isang mas maganda, mas matagumpay, mas mayaman - sa pangkalahatan, mas mahusay. Samakatuwid, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang taong walang katiyakan ay may posibilidad na maging zero, na hindi nakakatulong sa pagtaas ng tiwala sa sarili. Ang kumpiyansa ng isang taong may kumpiyansa ay batay sa kanyang kaalaman at karanasan, kaya hindi niya masyadong binibigyang importansya ang iniisip ng iba tungkol sa kanya - mayroon siyang sariling opinyon sa bagay na ito.

Mahalaga para sa mga taong may tiwala sa sarili na obserbahan ang pag-unlad sa pag-unlad ng kanilang sariling pagkatao - mula kahapon hanggang ngayon. Tulad ng sinabi ng isang taga mga sikat na tao(Ang mga salitang ito ay iniuugnay sa French playwright na si Cyrano de Bergerac), "Hindi mo maikukumpara ang iyong sarili sa isang tao. Maikukumpara mo lang ang sarili mo sa sarili mo kahapon."

8. Hindi hinahati ng mga taong may tiwala sa sarili ang mundo sa itim at puti.

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may kakaibang paghahati sa mga tao sa mabuti at masama, at ang mundo sa itim at puti, nang hindi naiisip ang kayamanan ng mga shade. May posibilidad nilang kondenahin ang kanilang sarili para sa halos bawat aksyon, dahil hindi ito akma sa kanilang konsepto ng perpektong pamantayan. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay may kakayahang tumingin sa mga sitwasyon mula sa iba't ibang anggulo. Hindi sila nagmamadaling hatulan ang kanilang sarili at ang iba, at gumawa ng malupit na pahayag o kategoryang pagtatasa.

9. Huwag humingi ng paumanhin nang madalas

Kung ang isang tao ay may ugali ng walang katapusang paghingi ng tawad sa halos alinman sa kanyang mga aksyon, dahil nakakaramdam siya ng pagkakasala kahit na walang magandang dahilan, ito ay nagpapahiwatig ng kanyang kawalan ng tiwala sa sarili. Ang isang taong may kumpiyansa ay sanay na maging responsable sa kanyang mga aksyon, kaya hindi niya kailangang humingi ng paumanhin. Kung nakagawa siya ng pagkakamali o mga aksyon na nagdudulot ng abala sa ibang tao, itinutuwid niya ito at humihingi ng paumanhin. Gayunpaman, hindi niya ito ginagawa nang walang humpay at walang pananagutan sa anumang problema.

10. Alam ng taong may tiwala sa sarili ang kanyang halaga

Iniisip niya muna ang sarili niya. Totoo, marami sa atin ang itinuro sa loob ng maraming taon na dapat nating isipin ang ating sarili sa huling pagkakataon, kung hindi, tayo ay tatakpan bilang makasarili. Marahil sa ilang mga sitwasyon ito ay totoo. Gayunpaman, kung ang isang tao ay palaging inilalagay ang kanyang sariling mga interes sa ibaba ng mga interes ng ibang tao, naniniwala na hindi siya karapat-dapat ng mas mahusay, isinakripisyo ang kanyang mga hangarin at adhikain para sa kapakanan ng ibang tao, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay magkakaroon siya ng isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa kanyang buhay. at sisimulan niyang sisihin sila sa kanyang mga kabiguan at hindi natupad na mga pangarap.

Ayon sa batas ng pakikipag-ugnayan na "take-give", kung magbibigay tayo ng isang bagay sa isang tao, hindi mahalaga - sa isang relasyon o sa trabaho, dapat tayong tumanggap ng pangangalaga, atensyon, pera bilang kapalit. Pero kung wala lang tayong ibibigay at tinatanggap, ibinababa natin ang sarili nating halaga. At dahil dito, hindi na rin tayo pinahahalagahan ng ibang tao.