Paano magmahal ng Lunes? Ilang simpleng paraan. Isantabi ang mahihirap na bagay

Para sa isang empleyado sa opisina, ang dalawang araw na bakasyon ay nagbibigay ng pahinga, isang disconnect mula sa mga pag-iisip tungkol sa trabaho, ngunit... Kadalasan sa Linggo ng hapon, ang mapanglaw, ang kalungkutan ay pumapasok, ang mga iniisip tungkol sa trabaho, tungkol sa mga bagay na apurahang kailangang lutasin o tapusin, tungkol sa mga kinakailangan at tagubilin ng manager. At iyon nga, kulang ang isang araw mula sa karapat-dapat na dalawang araw ng pagpapahinga.

At ano ang masasabi natin tungkol sa Lunes: "Ang Lunes ay isang mahirap na araw." At halos lahat ay kayang pumasok sa trabaho nang walang mood, madilim at nakasimangot.

Bakit hindi natin mahalin ang Lunes?

Ayusin natin ang mga bagay-bagay, dahil ang mismong araw ng linggo ay hindi dapat sisihin para sa iyong madilim na kalooban. Kung maghuhukay ka ng mas malalim, pagkatapos ay ayaw mo lang pumasok sa trabaho, marahil matagal ka nang na-burn out sa iyong pinagtatrabahuan, marahil ay mayroon kang masamang relasyon sa iyong manager o sa koponan, o, sa katapusan, marahil ay dapat mong ihinto at gawin ang isang bagay na ang iyong kaluluwa ay naakit sa.

Ako mismo ay dumaan dito nang higit sa isang beses at nakita kung paano dumaan ang mga empleyado sa yugto ng kanilang pag-iilaw, pagkatapos ay katatagan, pagkatapos ay kawalang-interes, at sa huli ay gumagawa sila ng mga nakakabaliw na pagsisikap, na pinipilit ang kanilang sarili na pumasok sa trabaho. At alam mo, ang pinakamasama ay ang ilang mga tao ay nagsimulang magkasakit, at magkasakit nang husto. Hindi kami pupunta sa mga medikal na detalye, ngunit kung pipilitin ng isang tao ang kanyang sarili na pumunta sa isang hindi minamahal, kung minsan ay kinasusuklaman na trabaho sa loob ng isang buwan, isang taon, ilang taon, at pagkatapos ay sa wakas ay huminto at pumunta "wala kahit saan," kung gayon ito ay napakahirap para sa kanya. upang kolektahin ang kanyang sarili, mag-udyok at maghanap ng kung ano - mga bagong trabaho, o mga kapana-panabik na proyekto. Ito ang pinakamasamang opsyon, ngunit maniwala ka sa akin, sa aking pagsasanay ay marami akong nakilalang ganoong mga tao.

Kaya kung hindi mo gusto ang Lunes, narito ang maaari mong gawin:

Unawain ang dahilan kung bakit ayaw mong pumasok sa trabaho. Siguro dapat mong baguhin ang iyong trabaho, marahil kailangan mong maniwala sa iyong sarili at mamuhunan ng enerhiya sa pagbuo ng iyong libangan? Ngunit kung magbibigay ka ng inspirasyon, simbuyo ng damdamin at pagmamahal sa iyong libangan, at ito ay magiging iyong trabaho, kung gayon hindi mo na kailangang magtrabaho.
Kung alam mong may isa pang posisyon sa iyong kumpanya kung saan maaari mong maabot ang iyong buong potensyal, pagkatapos ay ipaalam sa iyong manager o HR. Baka nami-miss mo ang pagsali sa mga bagong proyekto na mag-uudyok sa iyo?
Hanapin ito sa iyong sarili, gumawa ng ilang pananaliksik sa iyong mga produkto, isang survey ng iyong mga empleyado, o anumang iba pang proyekto na magbibigay inspirasyon sa iyo at magiging madaling makaalis sa iyong maaliwalas na kama anumang araw ng linggo.
Kung hindi mo gusto ang Lunes dahil may napakahirap na gawain, maaari mong gamitin ang paraan ng "kumain ng elepante". Anumang mahirap na gawain ay maihahalintulad sa isang elepante na kailangang kainin. Sa unang tingin, tila imposible ito, ngunit kung pinutol mo ang isang elepante, maghanda ng mga steak mula sa kanila at kumain ng isa araw-araw, pagkaraan ng ilang sandali ay wala nang matitira sa elepante.
Kung wala ka pang mababago, maghanap ng positibo sa iyong trabaho, isang ngiti mula sa isang empleyado, ituring ang iyong sarili sa isang bagay na kaaya-aya sa araw ng trabaho. At siyempre, kapag nagkaroon ng pagkakataon na baguhin ang isang bagay, huwag nang ipagpaliban pa.

Unawain na hindi ito tungkol sa mismong araw ng linggo - Lunes, ngunit tungkol sa mga damdaming nararanasan natin dito. Subukang buuin ang iyong mga araw ng trabaho upang anumang araw na maramdaman mong ito ay isang araw na walang pasok, kahit na bahagyang.

Ang Lunes ay ang uri ng araw na sa halip na isang badge ay gusto mong magsabit ng isang karatula: "Mag-ingat, galit na aso"

Gaano kahirap ang maghiwalay sa walang kabuluhang katapusan ng linggo at bumalik sa gawain sa opisina! Paano mabubuhay at talunin ang araw na ito?.. At may dahilan nga ba para mapoot ng husto ang Lunes?

Ang Lunes ay hindi patas na inakusahan

Ang Lunes ay itinuturing na pinakamahirap na araw ng linggo, ngunit ito ba talaga? Ang mga siyentipiko ng Australia ay nagsagawa ng isang kawili-wiling pag-aaral sa paksang ito. Ang mga eksperto mula sa Unibersidad ng Sydney ay nagsagawa ng isang survey sa 200 mga tao na hiniling na pangalanan ang pinaka-hindi kasiya-siyang araw ng linggo. Ang karamihan sa mga sumasagot ay pinangalanan ang Lunes nang walang pag-aalinlangan.

Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay hindi tumigil doon. Sinimulan nilang pag-aralan ang kapakanan ng mga empleyado sa buong linggo. Ang mga kalahok sa pagsubok ay tinanong kung ano ang kanilang nararamdaman araw-araw. Ito ay lumabas na ang pinakamahirap na araw ng linggo ay hindi Lunes, ngunit Miyerkules. Ito ay sa Miyerkules na ang mga empleyado ay nakakaramdam ng pinaka-depress. Ito ay dahil sa malayo pa ang weekend, ngunit naipon na ang pagod. Bilang karagdagan, ito ay sa Miyerkules na pinakamalaking bilang mga bagay na dapat gawin sa trabaho, at hindi sa isang kasabwat, kapag ang lahat ay "swinging" lamang.

Kaya lumalabas na ang Lunes ay hindi kasing hirap ng tila. Para sa karamihan, ang pang-unawa sa araw na ito ay nabaluktot dahil sa mga umiiral na stereotypes.

10 simpleng recipe

Gayunpaman, hanggang sa malampasan natin ang ating mga stereotype, tingnan natin kung ano ang makakatulong sa atin na mabuhay sa Lunes.

1. Kung matutulog ka ng maaga, madali kang bumangon. Ang pinaka-nakakainis na bagay tungkol sa Lunes ay na sa Linggo ay hindi ka maaaring matulog sa isang normal na oras. Bilang isang resulta, ikaw ay nakatulog nang huli, hindi nakakakuha ng sapat na tulog, kaya antok at masama ang timpla. Ano ang gagawin tungkol dito? Gumising nang maaga sa Linggo at sa anumang pagkakataon ay umidlip sa araw.

2. Huwag buksan ang radyo o TV. Noon pa man ay pinangarap kong magkaroon ng channel ng musika sa radyo o telebisyon sa bahay, kung saan wala ni isang nagtatanghal. At hindi lang dahil nakakainis ang mga walang kwentang usapan nila. Pinaka-depress sila sa Lunes. Sa panahon na gusto mong maging positibo, halos lahat ng channel ay nagpapaalala sa amin na tapos na ang katapusan ng linggo at ngayon ay isang mahirap na Lunes. Marahil sa paraang ito ay sinusubukan ng mga nagtatanghal na pakalmahin tayo. Pero mas maganda kung hindi nila ito gagawin. Kaya naman tuwing Lunes ng umaga ay hindi ko na binubuksan ang TV o radyo. Hayaang tumahimik ang buong mundo ng media!

3. Mula sa mga problema hanggang sa mga gawain. Bagong linggo- palaging maraming plano. Marami tayong trabahong nasa unahan, at samakatuwid ay nagsisimula na tayong kabahan - magagawa ba natin ito sa tamang oras? gagana ba ito? Magagawa ba nating mapagtanto ang lahat ng ating pinaplano? Tratuhin ang iyong mga problema bilang mga gawain, bilang mga plano na tiyak na ipapatupad mo. Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay at isipin ang mga resulta.

4. Sa mga gawain, ngunit hindi sa mga sobrang gawain. Gayunpaman, hindi ka dapat maging masigasig sa iyong mga plano. Kung itinakda mo ang iyong sarili ng matinding mga layunin na pagkatapos ay mabigo mong makumpleto, ang iyong Monday blues at kawalang-kasiyahan ay titindi lamang.

5. Matutong mahalin ang iyong trabaho. Upang mahalin ang Lunes (at gayundin oras ng pagtatrabaho lahat ng iba pang araw ng linggo mula Lunes hanggang Biyernes), kailangan mo lang mahalin ang iyong trabaho. O hindi bababa sa matutong gawin ito. Tandaan (o mas mabuti pa, isulat) kung ano ang mabuti tungkol sa iyong propesyon, uri ng aktibidad, espesyalidad. Huwag kalimutang ipahiwatig kung ano ang iyong nakamit. Mag-isip tungkol sa mga plano, ang kanilang pagpapatupad at ang mga resulta ng iyong trabaho. Pagkatapos ay sasalubungin mo ang Lunes nang may kagalakan, hindi depresyon.

6. May oras at lugar para sa lahat. Subukang tumuon sa aktibidad na iyong ginagawa. Pag-uwi mo sa gabi, isipin ang mga gawaing bahay. Huwag mo ring isipin ang trabaho sa katapusan ng linggo. Ngunit sa trabaho, talikuran ang mga pangarap ng katapusan ng linggo. Malaki ang naitutulong ng dibisyong ito.

7. Subukang huwag isipin ang katapusan ng linggo. Mas mainam na itaboy ang mga iniisip tungkol sa katapusan ng linggo - kapwa ang nakaraan at ang darating. Nakakasira lang ng loob ang mga ganyang kaisipan. Subukang tumuon sa trabaho, kasalukuyang mga responsibilidad at mga gawain. Hindi na kailangang patuloy na ibalik ang iyong mga iniisip sa Sabado ng gabi, walang katapusang paggawa ng mga pelikula sa harap mo na may mga eksena ng kasiyahan kasama ang mga kaibigan o isang matagumpay na petsa.

8. Ang pangunahing bagay ay magsimula. Ang pagbagay sa Post-Weekend ay hindi kasing hirap ng iniisip natin. Magsimula sa simpleng gawain - ang iyong pang-araw-araw na tungkulin. Hindi mo mapapansin kung gaano ka kabilis makapasok sa gumaganang ritmo. Walang kumplikado - gawin mo lang ang iyong trabaho!

9. Mula mabigat hanggang magaan. Upang mapagtagumpayan ang mga damdamin ng depresyon, ipinapayo ng ilan na gawin ang pinakamahirap na gawaing nakaplano para sa araw nang mabilis hangga't maaari. Ang panuntunang ito - mula sa mahirap hanggang sa liwanag - nalalapat hindi lamang sa Lunes, ngunit sa lahat ng araw ng trabaho. Tandaan, itinuro sa atin na gawin ang ating mga aralin sa eksaktong ganitong pagkakasunud-sunod. Habang ang utak ay sariwa at ang kape ay may pinaka nakapagpapalakas na epekto, kailangan mong makayanan ang pinakamahirap na bagay. Buweno, pagkatapos ng tanghalian, magpahinga at tapusin ang lahat. Hindi na ako magtataka kung meron ka rin libreng oras mananatili!

10. Hindi kami magre-rewind - "makikita" namin ang lahat. Noong nasa paaralan ako, nagkaroon ako ng pangarap - "mag-rewind", tulad ng isang cassette tape, lahat ng hindi kasiya-siyang kaganapan sa buhay: mga pagsusulit, mga aralin sa matematika at kimika, mga pila sa mga tindahan at sa post office, mga pagbisita sa mga doktor, paglipat mula sa lungsod sa lungsod. Sa pamamagitan ng pagkakatulad, gusto kong "i-rewind" ang Lunes, at kasama nito ang mga oras ng pagtatrabaho ng Martes, Miyerkules, Huwebes at Biyernes. At sa huli buong bersyon"tingnan" lang ang nakakatuwang weekend. Ngunit, isipin kung gaano katagal tayo mabubuhay kung "i-rewind" natin ang lahat ng gawain, inaasahan at masalimuot na proseso sa ating buhay? Ilang dekada o kahit taon?...

Isang bagay ang malinaw - kahit sinong hindi gusto ang Lunes ay hindi marunong magsaya. Ang Lunes ay mahalagang bahagi ng ating buhay. At dapat matuto tayong mag-enjoy. Samakatuwid, mag-aral, mag-aral ng mabuti dito sa buong buhay mo!

Ang Lunes ay hindi patas na inakusahan

Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay hindi tumigil doon. Sinimulan nilang pag-aralan ang kapakanan ng mga empleyado sa buong linggo. Ang mga kalahok sa pagsubok ay tinanong kung ano ang kanilang nararamdaman araw-araw. Ito ay lumabas na ang pinakamahirap na araw ng linggo ay hindi Lunes, ngunit Miyerkules. Ito ay sa Miyerkules na ang mga empleyado ay nakakaramdam ng pinaka-depress. Ito ay dahil sa malayo pa ang katapusan ng linggo, ngunit ito ay naipon na. Bilang karagdagan, ito ay sa Miyerkules na ang pinakamalaking bilang ng mga kaso sa trabaho ay nangyayari, at hindi sa isang kasabwat, kapag ang lahat ay "nag-iiba" lamang.

Kaya lumalabas na ang Lunes ay hindi kasing hirap ng tila. Para sa karamihan, ang pang-unawa sa araw na ito ay nabaluktot dahil sa mga umiiral na stereotypes.

10 simpleng recipe

Gayunpaman, hanggang sa malampasan natin ang ating mga stereotype, tingnan natin kung ano ang makakatulong sa atin na mabuhay sa Lunes.

1. Kung matutulog ka ng maaga, madali kang bumangon. Ang pinaka-nakakainis na bagay tungkol sa Lunes ay na sa Linggo ay hindi ka maaaring matulog sa isang normal na oras. Bilang isang resulta, nakatulog ka nang huli, hindi nakakakuha ng sapat na tulog, kaya ang pag-aantok at masamang kalooban. Ano ang gagawin tungkol dito? Gumising nang maaga sa Linggo at sa anumang pagkakataon ay umidlip sa araw.

3. Mula sa mga problema hanggang sa mga gawain. Ang isang bagong linggo ay palaging nagdadala ng maraming mga plano. Marami tayong trabaho sa unahan, at samakatuwid ay nagsisimula tayong kabahan - magagawa ba natin ito sa tamang oras? gagana ba ito? Magagawa ba nating mapagtanto ang lahat ng ating pinaplano? Tratuhin ang iyong mga problema bilang mga gawain, bilang mga plano na tiyak na ipapatupad mo. Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay at isipin ang mga resulta.

5. Matutong mahalin ang iyong trabaho. Upang mahalin ang Lunes (at gayundin ang mga oras ng pagtatrabaho ng lahat ng iba pang araw ng linggo mula Lunes hanggang Biyernes), kailangan mo lang mahalin ang iyong trabaho. O hindi bababa sa matutong gawin ito. Tandaan (o mas mabuti pa, isulat) kung ano ang mabuti tungkol sa iyong propesyon, uri ng aktibidad, espesyalidad. Huwag kalimutang ipahiwatig kung ano ang iyong nakamit. Mag-isip tungkol sa mga plano, ang kanilang pagpapatupad at ang mga resulta ng iyong trabaho. Pagkatapos ay sasalubungin mo ang Lunes nang may kagalakan, hindi depresyon.

7. Subukang huwag isipin ang katapusan ng linggo. Mas mainam na itaboy ang mga iniisip tungkol sa katapusan ng linggo - pareho ang nakaraan at ang darating. Nakakasira lang ng loob ang mga ganyang kaisipan. Subukang tumuon sa trabaho, kasalukuyang mga responsibilidad at mga gawain. Hindi na kailangang patuloy na ibalik ang iyong mga iniisip sa Sabado ng gabi, walang katapusang paggawa ng mga pelikula sa harap mo na may mga eksena ng kasiyahan kasama ang mga kaibigan o isang matagumpay na petsa.

10. Hindi kami magre-rewind - "makikita" namin ang lahat. Noong nasa paaralan ako, nagkaroon ako ng pangarap - "mag-rewind", tulad ng isang cassette tape, lahat ng hindi kasiya-siyang kaganapan sa buhay: mga pagsusulit, mga aralin sa matematika at kimika, mga pila sa mga tindahan at sa post office, mga pagbisita sa mga doktor, paglipat mula sa lungsod sa lungsod. Sa pamamagitan ng pagkakatulad, gusto kong "i-rewind" ang Lunes, at kasama nito ang mga oras ng pagtatrabaho ng Martes, Miyerkules, Huwebes at Biyernes. At bilang isang resulta, sa buong bersyon, "tingnan" lamang ang mga nakakatuwang katapusan ng linggo. Ngunit, isipin kung gaano katagal tayo mabubuhay kung "i-rewind" natin ang lahat ng gawain, inaasahan at masalimuot na proseso sa ating buhay? Ilang dekada o kahit taon?...

Sa ganitong paraan ng pamumuhay at kung ano ang nasa loob nito - walang paraan! Kung galit ka sa kanila, may dahilan ito. At kung ang karamihan sa populasyon ng Russia ay napopoot sa kanila, kung gayon hindi lang iyon.

Hindi ko alam kung anong araw ng linggo! At wala akong pakialam hanggang sa bibisita ako sa isang pampublikong lugar. Upang maiwasang mabangga ang maraming tao, minsan kailangan mong tumingin sa kalendaryo.

Buhay na may pagkapoot sa Lunes, pagmamahal sa Biyernes at walang muwang na pagtatangka upang maalis ang depresyon, magkaroon ng oras upang makapagpahinga sa katapusan ng linggo, matutong magsaya sa buhay at mamuhay ng mayamang buhay dahil sa 2 linggong bakasyon sa isang taon.

Maaari kang sumuko sa mga pagtatangka na ito nang may kapayapaan ng isip dahil ito ay walang katotohanan! Imposibleng gawin ang nasa itaas!

Oo, dahil ikaw ang pinaglalaanan mo ng iyong lakas at kung ano ang iniisip mo araw-araw.

Ano ang inilalagay mo sa iyong enerhiya?

Ito ay tungkol sa pagpilit sa iyong sarili na mapunta sa ayaw mo. Para pasayahin ang mga kinasusuklaman mo. Upang asahan ang mga regalo mula sa kapalaran. Upang matakot sa pagbabago at sundin ang iyong mga takot.

Ano ang iniisip mo araw-araw?

Tungkol sa katotohanan na kinasusuklaman mo ang iyong trabaho, ang panahon, ang bansa, ang mga tao, ang mga presyo, ang mababang suweldo. Tungkol sa katotohanan na ang lahat ay pagod at sawa na. Tungkol sa kung paano mabilis na makalimutan ang iyong sarili sa alkohol, pagkain, pakikisalu-salo o sa isang panaginip.

Ano ang maaari mong asahan sa huli? Kung ano ang mayroon ka araw-araw! Ito ay isang natural na resulta.

Ang lahat ng ito ay tila kumplikado at nakakalito hanggang sa maunawaan mo ang pattern at sanhi-at-epekto na mga relasyon.

Kaya, ang mahalin ang Lunes ay may isang paraan lamang - upang baguhin ang iyong buhay! Baguhin ang iyong pananaw sa mundo, ang pag-unawa nito. Baguhin ang iyong sarili, ang iyong trabaho, ang iyong diskarte.

Paano?

Gawin mo ang talagang gusto mo!

Magsimula tayo sa tanong: ano ang pumipigil sa iyo na gawin ang gusto mo?

Siyempre, sasabihin mo sa akin ang tungkol sa mga pautang, ang kawalan ng kakayahang kumita ng pera mula sa iyong libangan, ang krisis at lahat ng uri ng iba pa, sa unang sulyap, lohikal na mga dahilan. Ngunit habang galit ka sa Lunes, may nagmamahal sa kanila! Ibig sabihin nagtagumpay sila. Bakit mas malala ka?

Ang tanging dahilan kung bakit patuloy kang umupo sa iyong latian ay ang iyong hindi pagpayag na tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay. Maginhawa para sa iyo na sumama sa agos, sumunod sa mga awkward na boss, gawin hindi mahal na trabaho, nagpapalipas ng gabi sa panonood ng TV, at pagtambay sa mga weekend na may alkohol. Maaari mong sabihin sa akin na hindi mo gusto ang buhay na ito. Pero hindi ako maniniwala! Dahil kung gusto mo, sana binago mo na. At kung ayaw mo, ayos lang sa iyo. Ayos pa rin!

Bakit napakaraming hindi nasisiyahan sa buhay, mga nawawala at nalulumbay na mga tao? Oo dahil maging masaya sa buhay, kailangang gawin. Dalhin ang buhay sa iyong sariling mga kamay at lumikha. Gawin mo ang iyong mga pangarap. Magdala ng pakinabang sa mga tao. Gawin ang taos-pusong pinaniniwalaan mo. Magsikap nang buong puso para sa pagkakaisa, kagalakan, pag-ibig. Pagkatapos ay magkakaroon ng pagmamaneho at kaligayahan, at ang Lunes ay magiging masayang oras ng isang bagong buhay.

Ang Lunes ay isang mahirap na araw, at ito ay hindi lamang isang kasabihan, ngunit isang napatunayang siyentipikong katotohanan: ang ating katawan ay nahuhulog sa ritmo ng pagtatrabaho sa katapusan ng linggo, at mahirap para sa atin na makabalik sa landas.

Sa Lunes ng umaga mas mahirap para sa amin na gumising, hindi kami makapag-concentrate sa trabaho nang mahabang panahon, at sa pangkalahatan ay makikita ang buhay sa mga kulay abong kulay (siyempre - mayroon pa ring 5 buong araw ng trabaho hanggang sa susunod na Sabado!)

Paano mahalin ang Lunes

Sa katunayan, ang "Monday syndrome" ay bunga ng isang paglabag sa karaniwang gawain, at ito ay medyo simple upang harapin ito: kailangan mong maghanda para sa Lunes mula Linggo. Alam na alam ng mga ina ng mga mag-aaral na kung sa Linggo ng hapon ay hindi nila sisimulang ihanda ang kanilang mga anak sa pag-iisip at pisikal para sa pagbabalik sa gawain sa paaralan, kung gayon ang pagsisimula ng linggo ay hindi magiging madali para sa kanila. Bakit hindi isaalang-alang ang prinsipyong ito sa iyong pang-adultong buhay?

Linggo, 15.30

Ihanda ang iyong sarili ng masarap at masustansyang hapunan, na may pag-asang makakasama mo ito upang magtrabaho bukas bilang isang masarap na tanghalian. Sa mga katapusan ng linggo, madalas naming itinuring ang aming sarili sa mga pagkain na wala kaming sapat na lakas at oras para sa isang linggo, bakit hindi gawin ang Lunes bilang pagpapatuloy ng katapusan ng linggo sa ganitong kahulugan?..

At kung kailangan mo ng higit pang mga ideya, maaari mong gawin ito sa Linggo ng gabi at i-freeze ito sa buong linggo, o upang dalhin sa trabaho.

Linggo 16.30

I-pack ang iyong mga damit para bukas, isipin kung ano ang isusuot mo sa isang linggo - marahil ay may kailangang pamamalantsa, at mas mahusay na ihanda ang lahat nang tahimik sa Linggo upang hindi mag-aksaya ng oras at nerbiyos sa mga umaga na nagtatrabaho.

Linggo 17.00

Linggo 17.30 – 18.30

Isang nakakarelaks na paliguan at mga beauty treatment na naghahanda sa iyong balat para sa linggo ng trabaho at make-up. Sa paliguan, maaari mong hayaan ang iyong sarili ng mga kandila, musika, at kahit isang baso ng alak, isinulat ni Garance - hayaan ang 30 minuto o isang oras na ito na maging iyong gantimpala para sa iyong trabaho sa isang linggo, at hayaan ang kaunting kasiyahang ito na punan ka ng enerhiya para sa susunod na linggo .

Ihanda ang balat para sa linggo ng trabaho mga gastos batay sa iyong mga realidad at pangangailangan - isang scrub o pagbabalat, isang pampalusog, moisturizing o detox mask, magaan na self-massage at pag-aalaga sa pagtatapos, lahat ng kailangan ng iyong balat para maging glow ka sa Lunes.

Linggo 18.30

Isang magaan at masarap na hapunan, pagkatapos nito ay dapat kang maglaan ng oras sa isang bagay na tahimik, mas mabuti na hindi sa harap ng screen, upang makatulog ka ng maayos at magising na puno ng enerhiya.

Dapat kang matulog nang 30 minuto nang mas maaga kaysa sa oras na karaniwan mong natutulog sa mga karaniwang araw. Kailangan mo ang 30 minutong ito upang makapagpahinga at subukang makatulog. karaniwang oras, kung wala sila, malamang na lumipat ka at makakatulog sa ibang pagkakataon.

Ang kakulangan sa oras ng pagtulog sa gabi mula Linggo hanggang Lunes ay isang siyentipikong katotohanan; ang isang sirang gawain sa katapusan ng linggo ay humahantong sa katotohanan na gumising ka nang mas huli kaysa sa karaniwan sa Linggo, at mahirap para sa iyo na makatulog sa gabi. itakda ang oras– kahit na itulog mo ang iyong sarili sa oras sa pamamagitan ng lakas ng kalooban, umiikot-ikot ka nang mahabang panahon at hindi makatulog. Bilang resulta, halos lagi mong nakakaligtaan ang iyong mga oras ng pagtulog at kadalasang nakakaramdam ka ng pagkabahala tuwing Lunes ng umaga.

Ang Lunes ay ang pinakamagandang araw ng linggo, ito ang araw kung saan ang iyong lakas ay nasa sukdulan nito, kapag may isang buong linggo sa unahan mo, kung saan maaari kang gumawa ng maraming mga kawili-wiling bagay... Well, okay, naiintindihan ko na sa 9 ng umaga ng Lunes ay bahagyang nakakainis ang aking sigasig, ngunit subukan Sa susunod na katapusan ng linggo, gugulin ang ikalawang kalahati ng Linggo sa isang bagong paraan. Subukan ito, at inisin ang iyong matamlay na mga kasamahan sa iyong lakas sa susunod na umaga!