Jak pokochać poniedziałek? Kilka prostych sposobów. Odłóż na bok trudne rzeczy

Dla pracownika biurowego dwa dni wolnego są wytchnieniem, oderwaniem się od myśli o pracy, ale... Często w niedzielne popołudnie pojawia się melancholia, smutek, pojawiają się myśli o pracy, o sprawach pilnych do załatwienia lub dokończenia, o wymaganiach i instrukcjach kierownika. I tyle, do zasłużonych dwóch dni relaksu zabrakło jednego dnia wolnego.

A co możemy powiedzieć o poniedziałku: „Poniedziałek to ciężki dzień”. I prawie każdy może sobie pozwolić na przyjście do pracy bez nastroju, ponury i marszcząc brwi.

Dlaczego nie możemy kochać poniedziałku?

Zróbmy porządek, bo sam dzień tygodnia nie jest winien Twojego ponurego nastroju. Jeśli kopiesz głębiej, to po prostu nie chce ci się iść do pracy, może od dawna jesteś wypalony w pracy, może masz złe relacje z menadżerem lub zespołem, a może w koniec, może powinieneś się zatrzymać i zrobić coś, co przyciąga twoją duszę.

Sama przez to przechodziłam nie raz i widziałam, jak pracownicy przechodzą przez etap świecenia się oczu, potem stabilizacji, potem obojętności, aż w końcu podejmują szalony wysiłek, zmuszając się do pójścia do pracy. I wiecie, najgorsze jest to, że niektórzy ludzie zaczynają chorować i to bardzo. Nie będziemy wdawać się w szczegóły medyczne, ale jeśli ktoś zmusza się do pójścia do niekochanej, czasem znienawidzonej pracy na miesiąc, rok, kilka lat, a potem w końcu rezygnuje i idzie „donikąd”, to jest mu to bardzo trudne zebrać się, zmotywować i poszukać czego – nowej pracy, czy ciekawych projektów. To była najgorsza opcja, ale wierzcie mi, w swojej praktyce spotkałam wiele takich osób.

Jeśli więc po prostu nie lubisz poniedziałków, oto co możesz zrobić:

Poznaj powód, dla którego nie chcesz iść do pracy. Może warto zmienić pracę, może warto uwierzyć w siebie i zainwestować energię w rozwój swojego hobby? Ale jeśli dasz swojemu hobby inspirację, pasję i miłość i stanie się ono twoją pracą, nie będziesz już musiał pracować.
Jeśli wiesz, że w Twojej firmie jest inne stanowisko, na którym możesz w pełni wykorzystać swój potencjał, powiadom o tym swojego menedżera lub dział HR. Może brakuje Ci udziału w nowych projektach, które będą Cię motywować?
Znajdź to sam, stwórz badania na temat swoich produktów, ankietę wśród swoich pracowników lub inny projekt, który Cię zainspiruje i sprawi, że z łatwością będziesz mógł wstać z wygodnego łóżka o każdej porze tygodnia.
Jeśli nie lubisz poniedziałku, ponieważ jest to bardzo uciążliwe zadanie, możesz zastosować metodę „zjedz słonia”. Każde trudne zadanie można porównać do słonia, którego trzeba zjeść. Na pierwszy rzut oka wydaje się to niemożliwe, ale jeśli pokroisz słonia na kawałki, przygotujesz z nich steki i zjesz jeden codziennie, po pewnym czasie ze słonia nie zostanie nic.
Jeśli nie możesz jeszcze nic zmienić, znajdź w swojej pracy coś pozytywnego, uśmiech pracownika, zafunduj sobie coś przyjemnego w ciągu dnia pracy. I oczywiście, gdy pojawi się szansa, aby coś radykalnie zmienić, nie odkładaj tego dłużej.

Zrozum, że nie chodzi tu o sam dzień tygodnia – poniedziałek, ale o uczucia, jakie wobec niego odczuwamy. Spróbuj tak zorganizować swoje dni pracy, aby przynajmniej częściowo mieć poczucie, że jest to dzień wolny.

Poniedziałek to taki dzień, kiedy zamiast plakietki chcesz powiesić napis: „Uważaj, wściekły psie”

Jak trudno rozstać się z beztroskimi weekendami i wrócić do biurowej rutyny! Jak przetrwać i pokonać ten dzień?.. I czy naprawdę jest powód, żeby tak bardzo nienawidzić poniedziałku?

Poniedziałek został niesłusznie oskarżony

Poniedziałek uważany jest za najtrudniejszy dzień w tygodniu, ale czy rzeczywiście tak jest? Australijscy naukowcy przeprowadzili ciekawe badanie na ten temat. Eksperci z Uniwersytetu w Sydney przeprowadzili ankietę wśród 200 osób, które poproszono o wskazanie najbardziej nieprzyjemnego dnia tygodnia. Zdecydowana większość respondentów bez wahania wymieniła poniedziałek.

Jednak badacze na tym nie poprzestali. Zaczęli badać samopoczucie pracowników przez cały tydzień. Uczestników badania pytano, jak się czują każdego dnia. Okazało się, że najtrudniejszym dniem tygodnia nie jest poniedziałek, ale środa. To właśnie w środę pracownicy czują się najbardziej przygnębieni. Wynika to z faktu, że do weekendu jeszcze daleko, ale zmęczenie już narosło. Poza tym to właśnie w środę największa liczba rzeczy do zrobienia w pracy, a nie na wspólniku, kiedy wszyscy po prostu „huśtają”.

Okazuje się więc, że poniedziałek nie jest tak trudny, jak się wydaje. W przeważającej części postrzeganie tego dnia jest zniekształcone ze względu na istniejące stereotypy.

10 prostych przepisów

A jednak, dopóki nie przełamiemy stereotypów, zobaczmy, co pomoże nam przetrwać poniedziałek.

1. Jeśli pójdziesz wcześnie spać, łatwo wstaniesz. Najbardziej irytującą rzeczą w poniedziałek jest to, że w niedzielę nie można iść spać o normalnej porze. W rezultacie późno zasypiasz, nie wysypiasz się, stąd senność i zły humor. Co z tym zrobić? W niedzielę wstań wcześnie i pod żadnym pozorem nie rób sobie drzemki w ciągu dnia.

2. Nie włączaj radia ani telewizora. Zawsze marzyłem o tym, aby mieć w domu kanał muzyczny radiowy lub telewizyjny, w którym nie byłoby ani jednego prezentera. I nie tylko dlatego, że ich bezsensowne rozmowy są denerwujące. Najbardziej przygnębiające są w poniedziałek. W czasach, gdy chcemy być dobrej myśli, prawie każdy kanał przypomina nam, że weekend się skończył i dziś trudny poniedziałek. Być może w ten sposób prezenterzy próbują nas uspokoić. Ale byłoby lepiej, gdyby tego nie robili. Dlatego w poniedziałek rano w zasadzie nie włączam ani telewizora, ani radia. Niech milczy cały medialny świat!

3. Od problemów do zadań. Nowy tydzień- zawsze jest wiele planów. Przed nami dużo pracy, w związku z czym zaczynamy się denerwować – czy uda nam się to zrobić na czas? czy to zadziała? Czy uda nam się zrealizować wszystko co zaplanowaliśmy? Traktuj swoje problemy jak zadania, jak plany, które na pewno zrealizujesz. Nastaw się na sukces i myśl o wynikach.

4. W zadania, ale nie w superzadania. Nie powinieneś jednak być zbyt gorliwy w swoich planach. Jeśli postawisz sobie ekstremalne cele, których później nie uda Ci się zrealizować, Twoja poniedziałkowa depresja i niezadowolenie tylko się pogłębią.

5. Naucz się kochać swoją pracę. Kochać poniedziałek (a także czas pracy wszystkie pozostałe dni tygodnia od poniedziałku do piątku), wystarczy, że kochasz swoją pracę. Albo przynajmniej naucz się to robić. Przypomnij sobie (a jeszcze lepiej zapisz), co jest dobrego w Twoim zawodzie, rodzaju działalności, specjalizacji. Nie zapomnij wskazać, co już osiągnąłeś. Pomyśl o planach, ich realizacji i wynikach swojej pracy. Wtedy powitasz poniedziałek z radością, a nie depresją.

6. Na wszystko jest czas i miejsce. Spróbuj skupić się na wykonywanej czynności. Kiedy wieczorem wrócisz do domu, pomyśl o obowiązkach domowych. W weekend też nie myśl o pracy. Ale w pracy porzuć marzenia o weekendzie. Ten podział bardzo pomaga.

7. Staraj się nie myśleć o weekendzie. Lepiej odsunąć myśli o weekendzie – zarówno tym, który właśnie minął, jak i tym, który nadejdzie. Takie myśli tylko zniechęcają. Spróbuj skupić się na pracy, bieżących obowiązkach i sprawach. Nie ma potrzeby ciągłego powracania myślami do sobotniego wieczoru, bez końca obracającego przed sobą paski filmowe ze scenami zabawy z przyjaciółmi lub udanej randki.

8. Najważniejsze to zacząć. Adaptacja poweekendowa nie jest tak trudna jak nam się wydaje. Zacznij od prostej pracy – codziennych obowiązków. Nie zauważysz jak szybko wpadniesz w rytm pracy. Nic skomplikowanego - po prostu rób swoje!

9. Od ciężkiego do lekkiego. Aby przezwyciężyć uczucie depresji, niektórzy radzą jak najszybciej wykonać najcięższą pracę zaplanowaną na dany dzień. Zasada ta – od twardego do lekkiego – dotyczy nie tylko poniedziałku, ale wszystkich dni roboczych. Pamiętajcie, że uczono nas, abyśmy odrabiali lekcje dokładnie w tej kolejności. O ile mózg jest świeży, a kawa działa najbardziej orzeźwiająco, o tyle z najtrudniejszymi rzeczami trzeba sobie poradzić. Cóż, po obiedzie zrelaksuj się i dokończ wszystko inne. Nie zdziwiłbym się, gdybyś też tak miał czas wolny pozostanie!

10. Nie będziemy przewijać – wszystko „zobaczymy”. Kiedy byłem w szkole, miałem marzenie - „przewinąć” jak z kasety wszystkie nieprzyjemne wydarzenia w życiu: egzaminy, lekcje matematyki i chemii, kolejki w sklepach i na poczcie, wizyty u lekarzy, przeprowadzka z miasto do miasta. Analogicznie chciałbym „przewinąć” poniedziałek, a wraz z nim godziny pracy wtorku, środy, czwartku i piątku. A na koniec pełna wersja„zobacz” tylko fajne weekendy. Ale zastanów się, jak długo będziemy żyć, jeśli „przewiniemy” całą pracę, oczekiwania i złożone procesy w naszym życiu? Kilka dekad, a może nawet lat?...

Jedno jest pewne – kto nie lubi poniedziałku, ten nie umie się bawić. Poniedziałek jest integralną częścią naszego życia. I musimy nauczyć się czerpać z tego przyjemność. Dlatego ucz się, ucz się pilnie przez całe życie!

Jak trudno rozstać się z beztroskimi weekendami i wrócić do biurowej rutyny! Jak przetrwać i pokonać ten dzień?.. I czy naprawdę jest powód, żeby tak bardzo nienawidzić poniedziałku?

Poniedziałek został niesłusznie oskarżony

Jednak badacze na tym nie poprzestali. Zaczęli badać samopoczucie pracowników przez cały tydzień. Uczestników badania pytano, jak się czują każdego dnia. Okazało się, że najtrudniejszym dniem tygodnia nie jest poniedziałek, ale środa. To właśnie w środę pracownicy czują się najbardziej przygnębieni. Wynika to z faktu, że do weekendu jeszcze daleko, ale już się nawarstwił. Poza tym to właśnie w środę najwięcej przypadków ma miejsce w pracy, a nie u wspólnika, kiedy wszyscy się po prostu „mają”.

Okazuje się więc, że poniedziałek nie jest tak trudny, jak się wydaje. W przeważającej części postrzeganie tego dnia jest zniekształcone ze względu na istniejące stereotypy.

10 prostych przepisów

A jednak, dopóki nie przełamiemy stereotypów, zobaczmy, co pomoże nam przetrwać poniedziałek.

1. Jeśli pójdziesz wcześnie spać, łatwo wstaniesz. Najbardziej irytującą rzeczą w poniedziałek jest to, że w niedzielę nie można iść spać o normalnej porze. W rezultacie późno zasypiasz, nie wysypiasz się, stąd senność i zły nastrój. Co z tym zrobić? W niedzielę wstań wcześnie i pod żadnym pozorem nie rób sobie drzemki w ciągu dnia.

3. Od problemów do zadań. Nowy tydzień zawsze niesie ze sobą mnóstwo planów. Przed nami dużo pracy, w związku z czym zaczynamy się denerwować – czy uda nam się to zrobić na czas? czy to zadziała? Czy uda nam się zrealizować wszystko co zaplanowaliśmy? Traktuj swoje problemy jak zadania, jak plany, które na pewno zrealizujesz. Nastaw się na sukces i myśl o wynikach.

5. Naucz się kochać swoją pracę. Aby pokochać poniedziałek (a także godziny pracy wszystkich pozostałych dni tygodnia od poniedziałku do piątku), wystarczy pokochać swoją pracę. Albo przynajmniej naucz się to robić. Przypomnij sobie (a jeszcze lepiej zapisz), co jest dobrego w Twoim zawodzie, rodzaju działalności, specjalizacji. Nie zapomnij wskazać, co już osiągnąłeś. Pomyśl o planach, ich realizacji i wynikach swojej pracy. Wtedy powitasz poniedziałek z radością, a nie depresją.

7. Staraj się nie myśleć o weekendzie. Lepiej odpędzić myśli o weekendzie – zarówno tym, który właśnie minął, jak i tym, który nadejdzie. Takie myśli tylko zniechęcają. Spróbuj skupić się na pracy, bieżących obowiązkach i sprawach. Nie ma potrzeby ciągłego powracania myślami do sobotniego wieczoru, bez końca obracającego przed sobą paski filmowe ze scenami zabawy z przyjaciółmi lub udanej randki.

10. Nie będziemy przewijać – wszystko „zobaczymy”. Kiedy byłem w szkole, miałem marzenie - „przewinąć” jak z kasety wszystkie nieprzyjemne wydarzenia w życiu: egzaminy, lekcje matematyki i chemii, kolejki w sklepach i na poczcie, wizyty u lekarzy, przeprowadzka z miasto do miasta. Analogicznie chciałbym „przewinąć” poniedziałek, a wraz z nim godziny pracy wtorku, środy, czwartku i piątku. W rezultacie w pełnej wersji „wyświetlaj” tylko zabawne weekendy. Ale zastanów się, jak długo będziemy żyć, jeśli „przewiniemy” całą pracę, oczekiwania i złożone procesy w naszym życiu? Kilka dekad, a może nawet lat?...

Przy takim sposobie życia i tym, co w nim jest - nie ma mowy! Jeśli ich nienawidzisz, to nie bez powodu. A jeśli większość rosyjskiego społeczeństwa ich nienawidzi, to nie o to chodzi.

Nawet nie wiem, jaki dzień tygodnia! I nie obchodzi mnie to, dopóki nie odwiedzę miejsca publicznego. Aby uniknąć wpadnięcia na tłumy ludzi, czasami trzeba spojrzeć na kalendarz.

Życie z nienawiścią do poniedziałków, miłością do piątków i naiwnymi próbami pozbycia się depresji, w weekendy mają czas na relaks, nauczenie się cieszyć życiem i prowadzić bogate życie dzięki 2 tygodniom wakacji w roku.

Możesz spokojnie zrezygnować z tych prób, bo to absurd! Powyższe nie jest możliwe!

Tak, bo jesteś tym, w co wkładasz swoją energię i o czym myślisz każdego dnia.

W co wkładasz swoją energię?

Chodzi o to, żeby zmusić się do bycia tam, gdzie nie chcesz. Aby zadowolić tych, których nienawidzisz. Oczekiwać prezentów od losu. Bać się zmian i być posłusznym swoim lękom.

O czym myślisz każdego dnia?

O tym, że nienawidzisz swojej pracy, pogody, kraju, ludzi, cen, niskiej pensji. O tym, że wszyscy są zmęczeni i znudzeni. O tym, jak szybko zapomnieć o sobie w alkoholu, jedzeniu, imprezie czy we śnie.

Czego możesz się spodziewać w końcu? Co masz na co dzień! Jest to naturalny wynik.

Wszystko to wydaje się skomplikowane i zagmatwane, dopóki nie zrozumiesz schematu i związków przyczynowo-skutkowych.

Tak więc, aby pokochać poniedziałki, istnieje tylko jeden sposób - zmienić swoje życie! Zmień swoją wizję świata, jego rozumienie. Zmień siebie, swoją pracę, swoje podejście.

Jak?

Rób to, co naprawdę lubisz!

Zacznijmy od pytania: co powstrzymuje Cię przed robieniem tego, co lubisz?

Oczywiście opowiesz mi o pożyczkach, niemożności zarabiania na swoim hobby, kryzysie i najróżniejszych innych, na pierwszy rzut oka logicznych przyczynach. Ale chociaż nienawidzisz poniedziałków, ktoś je kocha! Co oznacza, że im się udało. Dlaczego jesteś gorszy?

Jedynym powodem, dla którego nadal siedzisz na bagnach, jest twoja niechęć do wzięcia odpowiedzialności za swoje życie. Wygodnie jest płynąć z prądem, słuchać niezręcznych szefów, robić to niekochana praca, spędza wieczory oglądając telewizję i spędzając alkoholowe weekendy. Możesz mi powiedzieć, że nie podoba ci się to życie. Ale nie uwierzę! Bo gdybyś chciał, już byś to zmienił. A jeśli nie chcesz, to w porządku dla ciebie. Nadal w porządku!

Dlaczego jest tak dużo ludzi niezadowolonych z życia, zagubionych i przygnębionych? Tak, bo być zadowolony z życia, musieć zrobić. Weź życie w swoje ręce i twórz. Spełnij swoje marzenia. Przynieś korzyści ludziom. Rób to, w co szczerze wierzysz. Staraj się całym sercem o harmonię, radość, miłość. Wtedy będzie zapał i szczęście, a poniedziałki staną się radosnymi godzinami nowego życia.

Poniedziałek to ciężki dzień i nie jest to tylko powiedzenie, ale potwierdzony naukowo fakt: w weekend nasz organizm wytrąca się z rytmu pracy i ciężko jest nam wrócić na właściwe tory.

W poniedziałkowy poranek trudniej nam się obudzić, nie możemy się na dłużej skoncentrować w pracy i w ogóle życie rysuje się w szarych barwach (oczywiście - do najbliższej soboty jeszcze całe 5 dni pracy!)

Jak kochać poniedziałki

W rzeczywistości „syndrom poniedziałku” jest konsekwencją naruszenia zwykłej rutyny i dość łatwo sobie z nim poradzić: musisz przygotować się na poniedziałek od niedzieli. Matki uczniów doskonale zdają sobie sprawę, że jeśli w niedzielne popołudnie nie zaczną przygotowywać swoich dzieci psychicznie i fizycznie do powrotu do zajęć szkolnych, to początek tygodnia nie będzie dla nich łatwy. Dlaczego nie wziąć tej zasady pod uwagę w swoim dorosłym życiu?

Niedziela, 15.30

Przygotuj sobie pyszny i zdrowy obiad, mając nadzieję, że jutro zabierzesz jego część do pracy jako pyszny lunch. W weekendy często raczymy się jedzeniem, na które w tygodniu brakuje nam energii i czasu. Dlaczego więc nie uczynić poniedziałku kontynuacją weekendu w tym sensie?..

A jeśli potrzeba więcej pomysłów, można je przygotować w niedzielę wieczorem i zamrozić na cały tydzień lub zabrać ze sobą do pracy.

Niedziela 16.30

Spakuj ubrania na jutro, zastanów się, co założysz na tydzień – może coś wymaga wyprasowania, a w niedzielę lepiej wszystko przygotować po cichu, żeby nie tracić czasu i nerwów na poranki w pracy.

Niedziela 17.00

Niedziela 17.30 – 18.30

Relaksująca kąpiel i zabiegi upiększające przygotowujące skórę do tygodnia pracy i makijażu. W wannie możesz pozwolić sobie na świece, muzykę, a nawet lampkę wina – pisze Garance – niech te 30 minut lub godzina stanie się Twoją nagrodą za cały tydzień pracy i niech ta mała przyjemność napełni Cię energią na kolejny tydzień .

Przygotuj skórę do tydzień pracy koszty zależne od Twoich realiów i potrzeb – peeling lub peeling, maska odżywcza, nawilżająca lub detoksykująca, lekki automasaż i pielęgnacja wykańczająca, czyli wszystko, czego potrzebuje Twoja skóra, aby w poniedziałek wyglądać promiennie.

Niedziela 18.30

Lekka i smaczna kolacja, po której warto poświęcić czas na coś spokojnego, najlepiej nie przed ekranem, aby dobrze zasnąć i obudzić się pełnym energii.

Powinieneś kłaść się spać 30 minut wcześniej niż zwykle w dni powszednie. Potrzebujesz tych 30 minut na relaks i próbę zaśnięcia. zwykły czas, bez nich prawdopodobnie będziesz się poruszać i zasypiać później.

Brak godzin snu w nocy z niedzieli na poniedziałek jest faktem naukowym, złamana rutyna w weekend powoduje, że w niedzielę budzisz się później niż zwykle, a wieczorem trudno Ci zasnąć. ustawić czas– nawet jeśli siłą woli położysz się do łóżka na czas, wiercisz się i przewracasz przez długi czas i nie możesz zasnąć. W rezultacie prawie zawsze brakuje Ci godzin snu i często czujesz się oszołomiony w poniedziałkowe poranki.

Najlepszym dniem tygodnia jest poniedziałek, to dzień, w którym siły są u szczytu, kiedy przed Tobą cały tydzień, podczas którego możesz zrobić wiele ciekawych rzeczy... No cóż, rozumiem że o 9:00 w poniedziałek mój entuzjazm trochę Cię denerwuje, ale spróbuj w najbliższy weekend spędzić drugą połowę niedzieli w nowy sposób. Wypróbuj i następnego ranka irytuj swoją energią ospałych kolegów!