Internet pochłania czas. Co zrobić, jeśli Internet zajmuje zbyt dużo czasu? Zmiana Twojego zwykłego stylu życia

W kontakcie z

Koledzy z klasy

Nie marnuj cennego czasu

Według jednego z wielkich ludzi najpoważniejszym przestępstwem nie jest kradzież mienia, ale kradzież czasu. To smutne, ale ty i ja popełniamy tę zbrodnię każdego dnia.

Ile pożytecznych i potrzebnych rzeczy można zrobić dla ludzi, gdy tkwimy przed ekranami telewizorów lub zajmujemy się pustymi, błahymi sprawami.

Niestety nie da się zwrócić zmarnowanych godzin, dni, lat. Możemy jednak nauczyć się dobrze wykorzystywać czas, który nam pozostał.

Zarządzanie czasem niezwykle ważne dla współczesnego człowieka. W tym artykule omówimy, jak prawidłowo zorganizować swoje życie, nie marnując czasu.

Zarządzanie czasem to nawyk, który można wyrobić!

Co zajmuje dużo czasu?

Aby nauczyć się efektywnie wykorzystywać czas, zastanów się nad tym, co robisz nowoczesny mężczyzna wszystko 24 godziny na dobę.

Dzień pracy trwa więc od 8 do 12 godzin. Z nich naprawdę pożyteczna działalność Przydzielono 4-6 godzin. Resztę czasu spędzamy na przerwach na papierosa, rozmowach, kawie, próbach zrozumienia zadania szefa i wprawieniu się w nastrój pracy.

Mieszkańcy dużych miast na dojazd do pracy i powrót do domu spędzają od 30 minut do 2 godzin.

Przerwa na lunch trwa godzinę. Chociaż sam posiłek trwa nie dłużej niż 20 minut: resztę czasu spędza się w drodze, stojąc w kolejce w kawiarni, przerwy na papierosa itp.

Obowiązki domowe zajmują płci pięknej od 4 do 5 godzin. Kobiety posiadające dzieci spędzają jeszcze więcej czasu.

Pozostało 4-7 godzin na sen.

Jak widać harmonogram jest dość napięty. Jednak nawet w tej sytuacji wielu udaje się zmarnować dużo czasu. „Jak?” – pytasz. Poniżej znajduje się rodzaj oceny najbardziej pustych zadań, które można łatwo porzucić:

>>Zmień to, co trafia do twojego mózgu, a wtedy będziesz mógł zmienić to, co z niego wyjdzie.

Ziga Ziglara<<

– zakupy i zakupy w butikach (wiele osób wybiera się tam dla zabawy, bez pieniędzy);
– leżąc przed ekranami telewizorów;
– komunikacja w Internecie (przez Skype, ICQ itp.);
– odwiedzanie sieci społecznościowych (wchodząc na minutę do Odnoklassników lub VKontakte, możesz stracić kilka godzin czasu);
– usuwanie spamu ze skrzynek pocztowych (zmuszani są do tego pracownicy urzędu, zarówno mężczyźni, jak i kobiety).

Listę tę można jednak ciągnąć w nieskończoność. Każdy z nas może wymienić jeszcze dziesiątki rodzajów czynności, przez które tracimy ogromną ilość bezcennych minut życia.

Po przeanalizowaniu obecnego stanu rzeczy jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek chciał poświęcić część swojego życia na bezużyteczne rzeczy, bez których łatwo się obejść.

Więc o co chodzi? Uczmy się racjonalnie wykorzystywać każdą cenną chwilę życia, organizować czas tak, aby wykorzystać go jak najefektywniej!

Jak nauczyć się racjonalnie wykorzystywać czas?

Efektywne zarządzanie czasem

Zarządzanie czasem, czyli nauka prawidłowego zarządzania czasem, od dawna przyjęły się wśród przedsiębiorców chcących osiągać wymierne rezultaty w swojej działalności. Przyda się także wszystkim, którzy chcą bardziej racjonalnie zorganizować swój czas i nie marnować ani minuty.

Dotyczy to także gospodyń domowych, matek na urlopie macierzyńskim, a zwłaszcza tych, które lubią poleniuchować godzinę czy dwie i nie mają czasu na zrobienie tego, co zaplanowały.

Zatem praktyczne rady dotyczące racjonalnej organizacji swojego czasu.

Istnieje taka metoda programowania neurolingwistycznego jak „kotwiczenie”. Na tym się opiera. Ta użyteczna aktywność jest powiązana z pewną „kotwicą” – słowami, muzyką, ruchami itp. Na przykład niektórzy inspirują się muzyką klasyczną, inni ulubionym filmem. Oznacza to, że aby przygotować się do pracy, czasami wystarczy użyć niezbędnej „kotwicy”.
Kup pamiętnik. Zapisz plan pracy na dany dzień, okresowo sprawdzając i zaznaczając wykonane elementy.
Nasze życie składa się z małych rzeczy, zwracaj na nie uwagę. Zamiast palić papierosa przy filiżance kawy, zajmij się czymś pożytecznym - na przykład napisz lub sprawdź wpisy w swoim pamiętniku.
Nie odmawiaj odpoczynku, jeśli jesteś zmęczony. Przerwa w odpowiednim czasie nie przeszkodzi Ci zaoszczędzić czasu, ale pozwoli Ci zebrać siły.
Zaznacz najważniejsze rzeczy. Grupuj zadania tego samego typu. Na przykład wszystkie rozmowy, które należy wykonać, umieść w osobnej kolumnie, także spotkania. Spróbuj przeprowadzić punkty w ten sam sposób, całą grupą na raz – a zobaczysz, jakie to wygodne i skuteczne.
Ciekawy sposób na zaoszczędzenie czasu zaproponowali Francuzi. Wiadomo, że nasz mózg jest najbardziej aktywny przed południem. Najbardziej nieprzyjemne i trudne zadania wykonuj rano. Po pierwsze, będziesz mógł to zrobić z maksymalną wydajnością. Po drugie, pozostały czas z czystym sumieniem spędź na przyjemniejszych i łatwiejszych punktach planu.

Być może nie jesteś jeszcze gotowy przyznać, że marnujesz dużo czasu. Usiądź wieczorem i zapisuj po kolei wszystko, co zrobiłeś w ciągu dnia, minuta po minucie.

Będziesz zaskoczony, ile czasu zmarnowałeś na drobiazgi. A mnożąc ten czas przez tydzień, miesiąc, rok, zrozumiesz, dlaczego nie osiągnąłeś jeszcze swojego celu w życiu - i od razu będziesz chciał wszystko naprawić. A to jest w Twojej mocy.

Pamiętać: ostrożne wykorzystanie czasu będzie kluczem do bogatego, udanego życia.

W kontakcie z

Wielu internautów, zwłaszcza tych, którzy choć trochę są ze sobą szczerzy, zauważyło już, że spędzają w sieci zbyt dużo prywatnego czasu.

Problem w tym, że działanie Internetu jest podobne do działania narkotyku i po prostu nie da się z niego zrezygnować.

Jak zatem wyjść z tego błędnego koła?

Wystarczy kilka kliknięć myszką, a człowiek już znajduje się w ogromnym strumieniu najróżniejszych informacji, czyta wiadomości, ogląda filmy i może komunikować się z ludźmi z dowolnego miejsca na świecie.

Ale czas leci, a użytkownik, nie zdając sobie z tego sprawy, spędza w Internecie wiele godzin, nawet jeśli miał zamiar pozostać tylko na dwadzieścia minut.

Jak można tego uniknąć? Jak w epoce informacyjnej możemy przeznaczyć czas na tak naprawdę ważne aspekty życia, jak produktywna praca, odpowiedni odpoczynek, a nawet na własne zainteresowania?

Zrobić matematykę
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to usiąść i dowiedzieć się, czy naprawdę wszystko jest aż tak źle. Warto wziąć kartkę papieru i spisać na niej wszystko, na co brakuje Ci czasu. Może to być wszystko, najważniejsze jest to, że naprawdę tego potrzebujesz.

Przykładami mogą być wartościowy odpoczynek, komunikacja z przyjaciółmi i rodziną, sprzątanie domu, przygotowywanie pożywnych posiłków, nauka języków obcych, gra na instrumentach muzycznych, uprawianie sztuk pięknych, a nawet czytanie książek.

Kiedy już ustalisz swoje priorytety, zacznij prowadzić dziennik, w którym z dokładnością do piętnastu minut regularnie zapisujesz, na co spędzasz czas. Po około trzech dniach utrzymywania takiego harmonogramu możemy podsumować. Nas najbardziej interesuje liczba wskazująca całkowity czas spędzony w Internecie. Cóż, byłeś przerażony?

Aby efekt był jak najbardziej zauważalny, przejrzyj wszystkie swoje napoleońskie plany, które mógłbyś wdrożyć, gdyby nie siedzenie w sieci WWW.
Teraz możesz spróbować znaleźć rozwiązanie problemu.

Wybierz to, czego najbardziej potrzebujesz
Jeśli zwrócisz uwagę na wszystko, co oferuje nam Internet, zmarnujesz dużo czasu. Jednak każda przeglądarka posiada funkcję pozwalającą wybrać najciekawsze dla użytkownika zakładki. Zastanów się dokładnie, jakich witryn, blogów, wiadomości i zasobów rozrywkowych naprawdę potrzebujesz, i dodaj je do Ulubionych.

I bezlitośnie usuwaj ze swoich zakładek wszystko, bez czego możesz się łatwo obejść. Pozwoli to znacznie zaoszczędzić czas spędzony w Internecie.

Ustaw dla siebie limit czasu
Jeśli udało ci się zrozumieć poprzedni punkt, nie będzie to dla ciebie trudne. Optymalny czas, jaki można spędzić online bez poważnych strat, waha się od trzydziestu minut do godziny.

To jest granica, której musisz się trzymać. Naturalnie, jeśli mówimy o wyszukiwaniu jakichś ważnych informacji, to ramy te można nieco rozszerzyć.

Zdjęcie: Dmitrieva Daria/Rusmediabank.ru

Wielu z nas (szczególnie tych, którzy są ze sobą szczerzy) już dawno przyznało, ile czasu marnuje się w Internecie.

A przerwanie tego błędnego koła jest dość trudne. Wystarczy, że wykonasz kilka kliknięć – i już jesteś w czasie, w którym czas płynie niezauważony. Co robić? Jak zwolnić czas na ważniejsze rzeczy - produktywną pracę, energiczne życie, racjonalne życie i wartościowy wypoczynek?

Przede wszystkim musisz dowiedzieć się, czy Internet rzeczywiście zajmuje Ci dużo czasu i czy nie przeszkadza Ci w innych czynnościach.

Najpierw zrób listę tego, na co nie masz czasu. Może to być wszystko – sprzątanie, czytanie książek, nauka języka obcego, praca, komunikacja z przyjaciółmi, fitness, wartościowy wypoczynek itp.

Następnie przez tydzień zapisuj z dokładnością do 15 minut, jak spędzasz dzień. Za tydzień, a jeśli nie masz cierpliwości czekać, to możesz to zrobić w 3 dni, oblicz, ile czasu spędziłeś w Internecie. Czy jesteś przerażony? Aby wzmocnić efekt, spójrz jeszcze raz na listę rzeczy do zrobienia, do której brakuje ci nieocenionego zasobu. Teraz możesz pracować z problemem.

Ulubione

Internet bardzo uzależnia, jeśli czytasz wszystko. Jeśli zrobisz sobie zakładki w „Ulubionych” i przeczytasz tylko to, co naprawdę inspiruje/powoduje nowe przemyślenia/poprawia nastrój (w razie potrzeby podkreśl), to nie zajmie to dużo czasu, ponieważ każdy zasób jest aktualizowany z określoną częstotliwością, a to cię interesuje. Nie wszystkich.

Aby wykorzystać Internet jako nagrodę, musisz mieć listę zadań, które należy wykonać. Sformułuj je jasno i zabierz się do pracy, pamiętając, że gdy tylko skompletujesz listę niezbędnych rzeczy, możesz z czystym sumieniem oglądać śmieszne filmiki, czytać wiadomości znajomych na swoim kanale i oglądać zdjęcia.

Wysokiej jakości odpoczynek w Internecie

Oczywiście błędem byłoby spuszczanie „wszystkich psów” do Internetu. Jest tam wiele wysokiej jakości opcji wakacyjnych. Po pierwsze, są to wykłady i artykuły dotyczące samorozwoju, wzmacniania duchowości, podnoszenia poziomu zawodowego i porządkowania różnych obszarów swojego życia. Po drugie, czytanie recenzji filmów, dzięki czemu można oglądać tylko naprawdę wartościowe filmy (i można je oglądać bezpośrednio przez Internet, podłączając się do dużego ekranu, bez marnowania pieniędzy i miejsca na DVD).

Wreszcie jest to komunikacja oparta na zainteresowaniach, której wielu osobom brakuje w prawdziwym życiu. Załóżmy, że masz i jesteś zarejestrowany w sieci społecznościowej, w której gromadzą się ludzie tacy jak Ty, hafciarki i krawcowe, fani powieści Coelho lub innowatorzy swoich czasów, ludzie kreatywni i ludzie biznesu otwierający małą firmę. Oczywiście takiej komunikacji nie można nazwać bezużyteczną i czasochłonną. Pamiętaj jednak, aby oddzielić ziarno od plew. Takie zasoby nie powinny dawać ci iluzji aktywności, jeśli w rzeczywistości nie jesteś zaangażowany w żadną działalność. Kieruj się ludową mądrością organizacji czasu: „Czas na pracę, czas na zabawę”, a przebywanie na takich stronach nie zniszczy Twojej efektywności.

Alternatywa jakości

Często zdarza się, że ktoś siada przed Internetem po prostu dlatego, że nie przyszło mu do głowy, żeby zająć się czymś innym. A komputer jest zawsze w zasięgu wzroku – nie można po prostu przejść obok niego obojętnie. Zrób listę innych zajęć, które interesują Cię równie mocno, a gdy następnym razem nie będziesz już w stanie wymyślić żadnego zajęcia, spójrz na tę listę. Być może zapomniałeś, że wypożyczyłeś z biblioteki ciekawą książkę. Albo zupełnie zapomnieli, że chcą wypróbować nowy wzór haftu. Nigdy nie znasz ciekawych zajęć w życiu człowieka!.. Przypomnienie nie pozwoli Ci zapomnieć o żadnym z nich.

Martwisz się, że spędzasz zbyt dużo czasu w Internecie? Chociaż Internet może być dobrym źródłem istotnych informacji, a także zapewnia doskonałą okazję do komunikacji społecznej, wielu z nas zaczyna cierpieć emocjonalnie i fizycznie z powodu skutków ubocznych nadmiernego korzystania z komputera. Istnieje wiele różnych opcji, które możesz wykorzystać, aby ograniczyć swoje nawyki związane z komputerem i spędzić więcej czasu z dala od ekranu.

Kroki

Identyfikacja źródeł problemu

Zastanów się, czym ryzykujesz. Zbyt długie siedzenie przed ekranem komputera to nie tylko strata czasu. Może to spowodować wypalenie fizyczne i emocjonalne. Zrozum, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu przy komputerze może mieć na ciebie negatywny wpływ. Prawidłowe zrozumienie potencjalnego ryzyka da Ci dodatkową motywację do ponownego rozważenia swoich nawyków.

Zrób listę tego, co robisz na swoim komputerze. Aby zrozumieć, gdzie i jak spędzasz zbyt dużo czasu na komputerze lub laptopie, śledź odwiedzane witryny i analizuj wszystko inne, co robisz na komputerze. Które witryny powodują problem? Oblicz, ile czasu spędzasz w Internecie.

Czy korzystasz z Internetu głównie w celach społecznościowych? Czy jesteś użytkownikiem Facebooka, Twittera lub Instagrama? Czy zdarzyło Ci się bezmyślnie przewijać swój kanał informacyjny? Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego tak bardzo interesują Cię sieci społecznościowe i jak możesz skrócić czas spędzany na nich.
Wiele osób korzysta z Internetu do oglądania telewizji, filmów i innych materiałów wideo. Spędzasz dużo czasu na Netfliksie i YouTubie? Czy oglądanie filmów jest główną formą Twojej rekreacji? Czy jest coś innego, co możesz zrobić zamiast relaksować się oglądając filmy online?
Czy jesteś nadmiernie przywiązany do wiadomości? Czy czytasz New York Times, Huffington Post i inne serwisy informacyjne, aby być na bieżąco z resztą świata? Jeśli tak, czy mógłbyś zaprenumerować kilka magazynów lub przeczytać gazetę, zamiast sprawdzać kanały informacyjne wyłącznie na komputerze?
Czy grasz w jakieś gry? Wiele osób używa komputera przede wszystkim do grania, niezależnie od tego, czy są to bitwy online z innymi graczami, czy gry dla jednego gracza. Ile godzin każdego wieczoru/nocy spędzasz grając w gry komputerowe?
Śledź, ile czasu spędzasz na komputerze w ciągu tygodnia, stwórz pełną listę wszystkich odwiedzanych witryn i wszystkich zadań, które wykonujesz na komputerze. Spróbuj dowiedzieć się, które witryny, aplikacje lub gry zajmują Ci najwięcej czasu.

Analizuj, ile czasu spędzasz przed ekranem komputera. Wiele osób jest bardzo zaskoczonych, gdy obliczą, ile czasu spędzają siedząc przy komputerze. Dowiedz się, ile godzin dziennie spędzasz przed ekranem komputera. Może to dać Ci większą motywację do skrócenia czasu spędzanego przed ekranem.

Zmiana sposobu korzystania z Internetu

Opracuj harmonogram korzystania z Internetu. Jeśli chodzi o korzystanie z komputera, nie można z niego całkowicie zrezygnować. Jesteśmy w coraz większym stopniu uzależnieni od Internetu i poczty elektronicznej w pracy, życiu towarzyskim, płaceniu rachunków i zakupach. Opracowanie harmonogramu korzystania z Internetu jest najbardziej realną opcją rozwiązania problemu. Po prostu ogranicz czas spędzany w Internecie, bez konieczności całkowitego pozbycia się nawyku.

Wykorzystaj technologię na swoją korzyść. Istnieje wiele aplikacji i dodatków (dodatków), które mogą blokować dostęp do stron internetowych, które zajmują dużo czasu. Jeśli samokontrola nie pomoże Ci skrócić czasu spędzanego przy komputerze, poświęć trochę czasu na zainstalowanie takiej aplikacji.

Odinstaluj wszystko, czego nie potrzebujesz. Jeśli spędzasz dużo czasu na komputerze, grając w gry lub inne aplikacje, zastanów się, czy nie czas je odinstalować.

Utrudnij sobie dostęp. Czasami zasada „poza zasięgiem wzroku, poza umysłem” skutecznie pomaga skrócić czas spędzany przy komputerze. Utrudniony dostęp do Internetu czy sam laptop może dać Ci dodatkowy czas na przemyślenie tego, co robisz, dzięki czemu będziesz mógł podjąć właściwą decyzję i odpocząć od komputera.

Rób przerwy. Nawet jeśli będziemy uważać na czas spędzany przy komputerze, czasami nadal musimy używać komputera do pracy lub nauki. Jeśli dotyczy to również Ciebie, rób przerwy, aby zminimalizować fizyczne i emocjonalne skutki uboczne spędzania zbyt dużej ilości czasu przy komputerze.

Zmiana Twojego zwykłego stylu życia

Znajdź sobie hobby. Często komputer przez długi czas służy jako główna forma rekreacji. Jeśli poszedłeś tą drogą w zakresie rozrywki, spróbuj znaleźć nowe hobby, które pomoże Ci zwalczyć nadmierne korzystanie z Internetu.

Jeżeli masz ochotę zająć się czymś po pracy, wypróbuj krzyżówki, sudoku, gry planszowe i karciane. Jeśli mieszkasz ze współlokatorem, rodziną lub inną ważną dla Ciebie osobą, zaproponuj cotygodniowy wieczór gier.
Wyznacz sobie dni bez Internetu lub dni z ograniczonym czasem korzystania z Internetu i wykorzystaj ten czas na inne zajęcia. Wędrówki na łonie natury często pomagają zmniejszyć uzależnienie od Internetu. Spróbuj organizować piesze wycieczki w weekendy lub jogging po pracy.
Jeśli dużo czytasz w Internecie, rozważ zakup prawdziwych książek papierowych i subskrybuj czasopisma, które Cię interesują. Wieczorne czytanie może pomóc Ci oderwać się od komputera.

Szukaj pomocy w zakresie zdrowia psychicznego. Stałe, aktywne korzystanie z Internetu jest czasami powiązane z warunkami wstępnymi rozwoju depresji lub rozwoju lęku. Chociaż być może po prostu cierpisz na uzależnienie od komputera lub Internetu jako takie.