월요일을 사랑하는 방법? 몇 가지 간단한 방법. 어려운 일은 제쳐두고

사무실 직원의 경우 이틀의 휴가는 휴식을 제공하고 일에 대한 생각의 단절을 제공하지만... 종종 일요일 오후에는 우울함, 슬픔이 시작되고 일에 대한 생각, 긴급하게 해결되거나 완료되어야 하는 문제에 대한 생각이 떠오릅니다. 관리자의 요구 사항 및 지침에 대해. 그리고 그게 다입니다. 이틀 동안의 휴식에서 하루의 휴가가 누락되었습니다.

그리고 월요일에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? "월요일은 힘든 날입니다." 그리고 거의 모든 사람이 기분이 좋지 않고 우울하고 눈살을 찌푸리지 않고 일할 여유가 있습니다.

우리는 왜 월요일을 사랑할 수 없나요?

요일 자체가 우울한 기분의 원인이 아니기 때문에 상황을 정리합시다. 더 깊이 파고들면 그냥 일하기 싫을 수도 있고, 직장에서 오랫동안 지쳤을 수도 있고, 관리자나 팀과의 관계가 좋지 않을 수도 있습니다. 결국, 어쩌면 당신은 멈추고 당신의 영혼이 끌리는 일을 해야 할 것입니다.

나 자신도 한 번 이상 겪어 보았고 직원들이 눈이 밝아지고 안정되고 무관심 해지는 단계를 거쳐 결국 미친 듯이 노력하여 강제로 출근하는 모습을 보았습니다. 그리고 아시다시피 최악의 상황은 일부 사람들이 아프기 시작하고 그로 인해 매우 아프게 된다는 것입니다. 우리는 의학적 세부 사항에 대해 다루지 않을 것입니다. 그러나 어떤 사람이 한 달, 1년, 몇 년 동안 사랑받지 못하고 때로는 미워하는 직업에 억지로 가다가 마침내 그만두고 "아무데도"가지 않는다면 그에게는 매우 어려운 일입니다. 자신을 모으고 동기를 부여하고 새로운 직업이나 흥미로운 프로젝트를 찾으십시오. 이것은 최악의 선택이었지만 실제로 저는 그러한 사람들을 많이 만났습니다.

월요일이 싫다면 다음과 같이 해보세요.

회사에 가고 싶지 않은 이유를 이해하십시오. 직업을 바꿔야 할 수도 있고, 자신을 믿고 취미 개발에 에너지를 투자해야 할 수도 있습니다. 그러나 취미에 영감과 열정, 사랑을 주고 그것이 당신의 일이 되면 더 이상 일할 필요가 없습니다.
회사에서 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 다른 직위가 있다는 것을 알고 있다면 관리자나 HR에 알리십시오. 어쩌면 당신에게 동기를 부여해 줄 새로운 프로젝트에 참여하는 것이 그리울 수도 있습니다.
직접 찾아보고, 제품에 대한 조사를 작성하고, 직원을 대상으로 한 설문조사를 작성하거나, 영감을 주고 주중 언제든지 아늑한 침대에서 쉽게 나갈 수 있는 기타 프로젝트를 만드세요.
매우 번거로운 일이 있어서 월요일이 싫다면 “코끼리 먹기” 방법을 사용할 수 있습니다. 어떤 어려운 일도 잡아먹혀야 하는 코끼리에 비할 수 있습니다. 얼핏 보면 불가능한 일처럼 보이지만, 코끼리를 조각으로 잘라서 스테이크를 만들어 매일 하나씩 먹으면, 시간이 지나면 코끼리는 아무것도 남지 않게 된다.
아직 아무것도 바꿀 수 없다면 업무에서 긍정적인 것을 찾고, 직원의 미소를 찾고, 근무일 동안 기분 좋은 일을 즐겨보세요. 물론 무언가를 근본적으로 바꿀 기회가 생기면 더 이상 미루지 마세요.

그것은 요일 자체, 즉 월요일에 관한 것이 아니라 우리가 그것에 대해 경험하는 감정에 관한 것임을 이해하십시오. 하루라도 적어도 부분적으로는 쉬는 날처럼 느껴지도록 근무일을 구성해 보세요.

월요일은 뱃지 대신에 "화난 개를 조심하세요"라는 표지판을 걸고 싶은 날입니다.

평온한 주말을 보내고 회사의 일상으로 복귀하는 것이 얼마나 힘든 일입니까! 오늘을 어떻게 살아남고 패배할 것인가?.. 그리고 과연 월요일을 그토록 싫어할 이유가 있는 걸까?

월요일은 부당하게 고발당했습니다

월요일은 일주일 중 가장 힘든 날로 여겨지는데, 정말 그럴까요? 호주 과학자들은 이 주제에 관해 흥미로운 연구를 수행했습니다. 시드니 대학의 전문가들은 200명을 대상으로 일주일 중 가장 기분이 좋지 않은 날을 묻는 설문조사를 실시했습니다. 대다수의 응답자는 주저 없이 월요일을 꼽았습니다.

그러나 연구자들은 여기서 멈추지 않았습니다. 그들은 일주일 내내 직원들의 복지를 연구하기 시작했습니다. 실험 참가자들에게 매일 기분이 어떤지 물었습니다. 일주일 중 가장 힘든 날은 월요일이 아니라 수요일인 것으로 밝혀졌습니다. 직원들이 가장 우울한 날은 수요일이다. 아직 주말은 멀었지만 벌써부터 피로가 쌓였기 때문이다. 게다가 수요일이니까 가장 큰 수모두가 "스윙"할 때 공범자가 아닌 직장에서해야 할 일입니다.

그래서 월요일은 생각보다 어렵지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 대부분 오늘날의 인식은 기존의 고정관념으로 인해 왜곡되어 있습니다.

10가지 간단한 요리법

하지만 고정관념을 극복할 때까지 월요일을 살아남는 데 무엇이 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다.

1. 일찍 잠자리에 들면 쉽게 일어난다. 월요일에 가장 짜증나는 점은 일요일에는 보통 시간에 잠자리에 들 수 없다는 것입니다. 그 결과, 늦게 잠들고 충분한 수면을 취하지 못하여 졸음과 기분이 좋지 않음. 어떻게 해야 할까요? 일요일에 일찍 일어나서 낮에는 어떠한 경우에도 낮잠을 자지 마십시오.

2. 라디오나 TV를 켜지 마세요. 나는 집에 발표자가 한 명도 없는 라디오나 텔레비전 음악 채널을 갖는 것을 항상 꿈꿔왔습니다. 의미 없는 대화가 짜증스럽기 때문만은 아니다. 월요일에 가장 우울해요. 긍정적으로 생각하고 싶을 때 거의 모든 채널에서 주말이 끝났고 오늘은 힘든 월요일임을 상기시켜 줍니다. 아마도 이런 식으로 발표자들은 우리를 진정시키려고 노력하고 있는 것 같습니다. 하지만 그렇게 하지 않는 것이 더 나을 것입니다. 그래서 월요일 아침에는 기본적으로 TV나 라디오를 켜지 않습니다. 언론계 전체를 침묵시키십시오!

3. 문제부터 업무까지. 새로운 주- 항상 계획이 많아요. 우리 앞에는 할 일이 많아서 긴장되기 시작했습니다. 제 시간에 그 일을 할 수 있을까요? 작동할까요? 우리가 계획한 모든 것을 실현할 수 있을까요? 문제를 작업으로, 확실히 실행할 계획으로 다루십시오. 성공을 위한 준비를 하고 결과에 대해 생각해 보세요.

4. 작업에 들어가지만 슈퍼 작업에 들어가지는 않습니다. 그러나 계획에 너무 열성적이어서는 안됩니다. 극단적인 목표를 세웠으나 달성하지 못한다면 월요일의 우울감과 불만은 더욱 심해질 것입니다.

5. 당신의 일을 사랑하는 법을 배우십시오. 월요일을 사랑하려면 (또한 근무 시간월요일부터 금요일까지 다른 모든 요일에는 일을 사랑하면 됩니다. 아니면 적어도 그렇게 하는 법을 배우세요. 귀하의 직업, 활동 유형, 전문 분야의 장점을 기억하십시오(또는 적어 두십시오). 당신이 이미 달성한 것을 표시하는 것을 잊지 마십시오. 계획, 구현 및 작업 결과에 대해 생각해보십시오. 그러면 우울함이 아닌 기쁨으로 월요일을 맞이하게 될 것입니다.

6. 모든 것에는 때와 장소가 있습니다. 당신이 하고 있는 활동에 집중하도록 노력하세요. 저녁에 집에 오면 집안일을 생각해보세요. 주말에도 일할 생각하지 마세요. 하지만 직장에서는 주말의 꿈을 포기하세요. 이 구분이 많은 도움이 됩니다.

7. 주말에 대해 생각하지 마십시오. 지난 주말과 다가올 주말 모두에 대한 생각을 없애는 것이 좋습니다. 그러한 생각은 낙담할 뿐입니다. 일, 현재 책임 및 업무에 집중하십시오. 끊임없이 토요일 밤에 대한 생각을 되돌릴 필요가 없습니다. 친구들과의 즐거운 장면이나 성공적인 데이트 장면이 담긴 슬라이드를 끝없이 눈앞에서 돌릴 필요가 없습니다.

8. 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다. 주말 이후의 적응은 우리가 생각하는 것만큼 어렵지 않습니다. 간단한 일, 즉 일상 업무부터 시작하세요. 작업 리듬에 얼마나 빨리 들어갈지 알 수 없습니다. 복잡한 것은 없습니다. 그냥 일을 하세요!

9. 무거운 것에서 가벼운 것으로. 우울증을 극복하기 위해 어떤 사람들은 그날 계획된 가장 힘든 일을 가능한 한 빨리 하라고 조언합니다. 이 규칙은 어려운 것부터 가벼운 것까지 월요일뿐만 아니라 모든 근무일에 적용됩니다. 기억하세요, 우리는 정확히 이 순서대로 수업을 진행하도록 배웠습니다. 뇌는 신선하고 커피는 가장 상쾌한 효과가 있지만 가장 어려운 일에 대처해야 합니다. 글쎄, 점심 식사 후에는 긴장을 풀고 다른 모든 일을 마무리하십시오. 당신도 가지고 있다면 나는 놀라지 않을 것입니다 자유시간남을 것이다!

10. 우리는 되감지 않을 것입니다 - 우리는 모든 것을 "볼" 것입니다. 학교에 다닐 때 나는 꿈을 꾸었습니다. 시험, 수학 및 화학 수업, 상점과 우체국의 줄, 의사 방문, 이사 등 인생의 모든 불쾌한 사건을 카세트 테이프처럼 "되감기"하는 것입니다. 도시에서 도시로. 비유하자면 월요일과 화요일, 수요일, 목요일, 금요일의 근무 시간을 "되감기"하고 싶습니다. 그리고 결국 정식 버전즐거운 주말만 "보기"하세요. 하지만 우리 삶의 모든 일, 기대, 복잡한 과정을 "되감기"한다면 우리가 얼마나 오래 살 수 있을지 생각해 보십시오. 몇십년, 아니 몇년?...

한 가지 분명한 사실은 월요일을 좋아하지 않는 사람은 즐겁게 지내는 방법을 모른다는 것입니다. 월요일은 우리 삶의 필수적인 부분입니다. 그리고 우리는 그것을 즐기는 법을 배워야 합니다. 그러므로 평생 공부하고 열심히 공부하십시오!

월요일은 부당하게 고발당했습니다

그러나 연구자들은 여기서 멈추지 않았습니다. 그들은 일주일 내내 직원들의 복지를 연구하기 시작했습니다. 실험 참가자들에게 매일 기분이 어떤지 물었습니다. 일주일 중 가장 힘든 날은 월요일이 아니라 수요일인 것으로 밝혀졌습니다. 직원들이 가장 우울한 날은 수요일이다. 주말이 아직 멀었지만 이미 쌓였기 때문이다. 또한 공범자가 아닌 직장에서 모두가 "스윙"하는 경우가 가장 많이 발생하는 것은 수요일입니다.

그래서 월요일은 생각보다 어렵지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 대부분 오늘날의 인식은 기존의 고정관념으로 인해 왜곡되어 있습니다.

10가지 간단한 요리법

하지만 고정관념을 극복할 때까지 월요일을 살아남는 데 무엇이 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다.

1. 일찍 잠자리에 들면 쉽게 일어난다. 월요일에 가장 짜증나는 점은 일요일에는 보통 시간에 잠자리에 들 수 없다는 것입니다. 결과적으로 늦게 잠들고 충분한 수면을 취하지 못하여 졸음과 기분이 나빠집니다. 어떻게 해야 할까요? 일요일에 일찍 일어나서 낮에는 어떠한 경우에도 낮잠을 자지 마십시오.

2. 라디오나 TV를 켜지 마세요. 나는 발표자가 한 명도 없는 집에서 라디오나 텔레비전 음악 채널을 갖는 것을 항상 꿈꿔 왔습니다. 의미 없는 대화가 짜증스럽기 때문만은 아니다. 월요일에 가장 우울해요. 긍정적으로 생각하고 싶을 때 거의 모든 채널에서 주말이 끝났고 오늘은 힘든 월요일임을 상기시켜 줍니다. 아마도 이런 식으로 발표자들은 우리를 진정시키려고 노력하고 있는 것 같습니다. 하지만 그렇게 하지 않는 것이 더 나을 것입니다. 그래서 월요일 아침에는 기본적으로 TV나 라디오를 켜지 않습니다. 언론계 전체를 침묵시키십시오!

3. 문제부터 업무까지. 새로운 주는 항상 많은 계획을 가져옵니다. 우리 앞에는 할 일이 많아서 긴장되기 시작합니다. 제 시간에 그 일을 할 수 있을까요? 작동할까요? 우리가 계획한 모든 것을 실현할 수 있을까요? 문제를 작업으로, 확실히 실행할 계획으로 다루십시오. 성공을 위한 준비를 하고 결과에 대해 생각해 보세요.

5. 당신의 일을 사랑하는 법을 배우십시오. 월요일을 사랑하려면(그리고 월요일부터 금요일까지 다른 모든 요일의 근무 시간도 포함), 자신의 일을 사랑하면 됩니다. 아니면 적어도 그렇게 하는 법을 배우세요. 귀하의 직업, 활동 유형, 전문 분야의 장점을 기억하십시오 (또는 적어 두십시오). 당신이 이미 달성한 것을 표시하는 것을 잊지 마십시오. 계획, 구현 및 작업 결과에 대해 생각해보십시오. 그러면 우울함이 아닌 기쁨으로 월요일을 맞이하게 될 것입니다.

8. 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다. 주말 이후의 적응은 우리가 생각하는 것만큼 어렵지 않습니다. 간단한 일, 즉 일상 업무부터 시작하세요. 작업 리듬에 얼마나 빨리 들어갈지 알 수 없습니다. 복잡한 것은 없습니다. 일을 하세요!

9. 무거운 것에서 가벼운 것으로. 우울증을 극복하기 위해 어떤 사람들은 그날 계획된 가장 힘든 일을 가능한 한 빨리 하라고 조언합니다. 이 규칙은 어려운 것부터 가벼운 것까지 월요일뿐만 아니라 모든 근무일에 적용됩니다. 기억하세요, 우리는 정확히 이 순서대로 수업을 진행하도록 배웠습니다. 뇌는 신선하고 커피는 가장 상쾌한 효과가 있지만 가장 어려운 일에 대처해야 합니다. 글쎄, 점심 식사 후에는 긴장을 풀고 다른 모든 일을 마무리하십시오. 아직 시간이 좀 남아도 놀라지 않을 것 같아요!

10. 우리는 되감지 않을 것입니다 - 우리는 모든 것을 "볼" 것입니다. 학교에 다닐 때 나는 꿈을 꾸었습니다. 시험, 수학 및 화학 수업, 상점과 우체국의 줄, 의사 방문, 이사 등 인생의 모든 불쾌한 사건을 카세트 테이프처럼 "되감기"하는 것입니다. 도시에서 도시로. 비유하자면 월요일과 화요일, 수요일, 목요일, 금요일의 근무 시간을 "되감기"하고 싶습니다. 결과적으로 정식 버전에서는 즐거운 주말만 "볼" 수 있습니다. 하지만 우리 삶의 모든 일, 기대, 복잡한 과정을 "되감기"한다면 우리가 얼마나 오래 살 수 있을지 생각해 보십시오. 몇십년, 아니 몇년?...

이런 삶의 방식과 그 안에 무엇이 있는지-절대 안돼! 당신이 그들을 싫어한다면 이유가 있습니다. 그리고 러시아 인구의 대다수가 그들을 미워한다면 그것은 단지 그런 것이 아닙니다.

무슨 요일인지도 모르겠어요! 그리고 공공 장소를 방문하기 전까지는 상관하지 않습니다. 많은 사람들과 부딪히지 않으려면 달력을 봐야 할 때도 있습니다.

월요일을 미워하고, 금요일을 사랑하고, 우울증을 없애려는 순진한 시도를 하는 삶, 주말에는 휴식을 취할 시간을 갖고, 인생을 즐기는 법을 배우고, 1년에 2주간의 휴가로 인해 풍요로운 삶을 살아갑니다.

터무니없는 일이니까 마음 편히 포기하셔도 됩니다! 위의 작업은 불가능합니다!

그렇습니다. 당신이 에너지를 쏟는 것과 매일 생각하는 것이 바로 당신이기 때문입니다.

당신은 무엇에 에너지를 쏟고 있나요?

자신이 원하지 않는 곳에 있도록 강요하는 것입니다. 당신이 싫어하는 사람들을 기쁘게하기 위해. 운명의 선물을 기대합니다. 변화를 두려워하고 두려움에 순종하는 것.

매일 무슨 생각을 하시나요?

당신이 당신의 직업, 날씨, 국가, 사람, 물가, 낮은 급여를 싫어한다는 사실에 대해. 모두가 피곤하고 지쳤다는 사실에 대해. 술을 마시거나, 식사를 하거나, 파티를 하거나, 꿈 속에서 자신을 빨리 잊는 방법에 대해 설명합니다.

결국 무엇을 기대할 수 있습니까? 당신이 매일 가지고 있는 것! 이는 자연스러운 결과입니다.

패턴과 인과 관계를 이해하기 전까지는 이 모든 것이 복잡하고 혼란스러워 보입니다.

따라서 월요일을 사랑하려면 인생을 바꾸는 유일한 방법이 있습니다! 세상에 대한 비전과 이해를 바꾸십시오. 자신과 업무, 접근 방식을 바꾸십시오.

어떻게?

당신이 정말로 좋아하는 일을 하세요!

질문부터 시작해 보겠습니다. 당신이 좋아하는 일을 하는 데 방해가 되는 것은 무엇입니까?

물론 대출, 취미로 돈을 벌 수 없음, 위기 및 언뜻보기에 모든 종류의 논리적 이유에 대해 알려줄 것입니다. 하지만 당신은 월요일을 싫어하지만 누군가는 월요일을 좋아합니다! 이는 그들이 성공했다는 것을 의미합니다. 왜 더 나빠요?

당신이 계속해서 늪에 앉아 있는 유일한 이유는 당신의 삶에 대한 책임을 지려는 의지가 없기 때문입니다. 흐름에 따라 가고, 어색한 상사에게 복종하고, 사랑받지 못하는 직업, 저녁에는 TV를 시청하고 주말에는 술을 마시며 어울립니다. 이 삶이 마음에 들지 않는다고 말할 수 있습니다. 하지만 나는 그것을 믿지 않을 것입니다! 왜냐하면 당신이 원했다면 이미 바꾸었을 것이기 때문입니다. 그리고 당신이 원하지 않는다면 그것은 당신에게 좋습니다. 지금까지는 너무 좋았습니다!

삶에 불만을 갖고 길을 잃고 우울한 사람들이 왜 그렇게 많습니까? 응 그럴테니까 인생에 만족하다, 해야 합니다. 자신의 손에 생명을 불어넣고 창조해 보세요. 당신의 꿈을 실현하세요. 사람들에게 유익을 가져다주십시오. 진심으로 믿는 일을 하십시오. 조화, 기쁨, 사랑을 위해 온 마음을 다해 노력하십시오. 그러면 추진력과 행복이 있을 것이고, 월요일은 새로운 삶의 즐거운 시간이 될 것입니다.

월요일은 힘든 날입니다. 이것은 단지 말이 아니라 입증된 과학적 사실입니다. 주말 동안 우리 몸이 일하는 리듬에서 벗어나 정상적인 상태로 돌아오기가 어렵습니다.

월요일 아침에는 일어나기가 더 힘들고, 직장에 오랫동안 집중할 수 없으며, 일반적으로 생활이 회색으로 보입니다. (물론 다음 토요일까지 근무일 기준으로 아직 5일이 남아 있습니다!)

월요일을 사랑하는 방법

사실, "월요일 증후군"은 일상적인 일과를 위반한 결과이며, 이를 처리하는 것은 매우 간단합니다. 일요일부터 월요일을 준비해야 합니다. 학생의 어머니들은 일요일 오후에 자녀가 학교 일상으로 돌아갈 수 있도록 정신적으로나 육체적으로 준비를 시작하지 않으면 한 주의 시작이 쉽지 않을 것이라는 것을 잘 알고 있습니다. 성인이 되어서도 이 원칙을 고려하지 않겠습니까?

일요일, 15시 30분

맛있고 건강한 저녁 식사를 준비하세요. 내일 일할 때 맛있는 점심으로 함께 참여하게 될 것이라는 기대를 품으세요. 주말에 우리는 주중에 에너지와 시간이 부족한 음식을 자주 먹습니다. 이런 의미에서 월요일을 주말의 연속으로 만들어 보는 것은 어떨까요?..

더 많은 아이디어가 필요하다면 일요일 밤에 만들어서 일주일 내내 얼려두거나 직장에 가져갈 수도 있습니다.

일요일 16시 30분

내일 입을 옷을 챙기고, 주중에 무엇을 입을지 생각해 보세요. 다림질이 필요할 수도 있고, 아침 근무에 시간과 신경을 낭비하지 않도록 일요일에 조용히 모든 것을 준비하는 것이 좋습니다.

일요일 17.00

일요일 17.30 – 18.30

일주일 간의 작업과 메이크업을 위해 피부를 준비시켜 주는 편안한 목욕과 뷰티 트리트먼트입니다. 목욕에서는 양초, 음악, 심지어 와인 한 잔까지 허용할 수 있다고 Garance는 썼습니다. 이 30분 또는 한 시간이 일주일의 작업에 대한 보상이 되도록 하고 이 작은 즐거움이 다음 주를 위한 에너지로 채워지게 하십시오. .

피부를 준비하세요 근무 주현실과 필요에 따른 비용 - 스크럽 또는 필링, 영양 공급, 보습 또는 디톡스 마스크, 가벼운 셀프 마사지 및 마무리 관리 등 월요일에 빛나는 피부를 만드는 데 필요한 모든 것.

일요일 18시 30분

가볍고 맛있는 저녁 식사를 마친 후 화면 앞이 아닌 조용한 시간에 시간을 투자하여 푹 잠들고 활력이 넘치도록 일어나세요.

평일에는 평소 잠자리에 드는 시간보다 30분 일찍 잠자리에 들어야 합니다. 긴장을 풀고 잠들기 위해서는 30분이 필요합니다. 평소 시간, 그것들이 없으면 나중에 움직이다가 잠들게 될 것입니다.

일요일부터 월요일까지 밤에 수면 시간이 부족하다는 것은 과학적인 사실입니다. 주말에 일과가 깨지면 일요일에 평소보다 늦게 일어나고 저녁에 잠들기가 어렵다는 사실이 발생합니다. 시간을 정하다– 의지로 제 시간에 잠자리에 들어도 오랫동안 뒤척이며 잠들지 못합니다. 그 결과, 거의 항상 수면 시간을 놓치고 월요일 아침에 혼미한 느낌을 받는 경우가 많습니다.

월요일은 일주일 중 가장 좋은 날이고, 당신의 힘이 최고조에 달하는 날이고, 일주일 내내 당신이 흥미로운 일을 많이 할 수 있는 날입니다... 글쎄요, 알겠습니다. 월요일 오전 9시 내 열정이 조금 짜증나지만 시도해 보세요. 다음 주말, 일요일 후반부를 새로운 방식으로 보내보세요. 시도해보시고 다음날 아침 에너지로 무기력한 동료들을 짜증나게 해보세요!