생산

모든 것을 관리하고 행복할 수 있도록 인생을 정리하는 방법. 예민한 사람들의 삶 정리 - 효과적인 삶의 심리학 - 온라인 매거진 좋아하는 일을 하세요

읽고 싶은 자기계발서, 참석하고 싶은 세미나, 구입하거나 대여하고 싶은 오디오 및 비디오 녹화물의 목록을 만드세요. 정기적으로 그들에게 다가가서 새로운 습관을 받아들이도록 격려하십시오. 긍정적인 감정의식적, 무의식적 차원 모두에서.
긍정적이고 조직적이며 목표 지향적인 사람들과의 의사소통에 푹 빠져보세요. 관계를 정리한 후, 당신을 뒤로 끌어낸 사람들과의 불필요한 접촉을 모두 차단합니다. 끊임없이 자신을 개선하고 자신과 주변 사람들의 삶을 더 좋게 만들겠다는 목표를 세운 사람들과 새로운 관계를 구축하십시오.

당신의 생각을 적어보세요. 또한, 자기 개선의 길에 대한 생각을 적을 수 있는 일기를 작성하세요. 나중에 이 메모를 다시 확인하여 얼마나 많은 진전이 있었는지 확인하세요.

스스로에게 물어보세요. “안 될 이유가 무엇인가요?” 대신에: "왜?"

계속해서 자신을 발전시키고 다른 사람들의 발전을 도우십시오. 필요한 것이 있으면 직접 주십시오. 이해가 필요하면 이해해 주십시오. 사랑 - 그러면 당신은 사랑받을 것입니다. 이 신조는 언뜻 보이는 것보다 훨씬 더 의미가 있습니다.

문제가 있으면 문제를 성공적으로 해결한 사람들에게 조언을 구하세요. 그들의 리드를 따르십시오.

제대로 작동하는 시스템을 만들었다면 이를 삶의 다른 영역에 적용하고, 어딘가에 적용하고, 표준화해 보세요.

매일 조직 능력을 향상시키는 데 집중한다면 결과는 따라올 것입니다. 당신은 자신감과 자급자족감을 느낄 것이며, 모든 것을 통제할 수 있게 될 것입니다.

목록, 일정 및 폴더. 목록 만들기

1. 목록은 당신의 친구입니다. 귀하의 마스터 목록은 귀하의 궁극적인 비밀 무기입니다. 이는 수행해야 할 작업을 기억하는 데 도움이 되며 실제 목표를 지속적으로 상기시켜 줍니다. 목록은 당신에게 특정한 책임을 부여합니다. 목록은 당신이 이미 성취한 것을 통제할 수 있게 해줍니다. 물론 일부 작업은 자동으로 수행되기 시작하며 다른 알림(예: 일일 청소 목록)이 필요하지 않습니다. 그러나 어떤 경우에도 정기적으로 자신을 확인할 수 있도록 정리함에 준비하십시오. 귀하의 책임을 무시하고 있지 않습니까? 그렇다면 메모가 귀하에게 책임을 물을 것입니다.

2. 그래프, 그래프, 그래프! 특정 작업을 완료하려면 특정 시간을 설정하세요. 중요한 사람들과의 회의 및 공동 행사를 준비하십시오. 마지막으로 자신과 협상하십시오. 단지 무언가를 계획하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이를 실행하기 위한 명확한 기한을 설정해야 합니다.

3. 폴더를 유지하고 정보를 정기적으로 업데이트합니다. 좋은 종이 등급 시스템은 가정에서 종이가 순환되도록 설계되었습니다. 문서를 폴더에 넣으면 잃어버릴 염려가 없고 언제든지 참조할 수 있습니다. 파일 내용을 주기적으로 업데이트하면 해당 파일에 저장된 정보가 항상 최신 상태이고 관련성을 유지할 수 있습니다.

당신의 첫 번째 책임은 정리하는 것입니다 좋은 시스템서류 보관, 아직 완료하지 않았다면 즉시 시작하세요. 당신은 더 많은 여유 공간을 갖게 될 것이고 당신은 종이 산의 왕이 될 것입니다.

"유지"

이 책에 있는 아이디어를 대부분 구현했다면 이제 남은 것은 "시스템"을 계속 작동하고 새로 발견한 것을 즐기는 것뿐입니다. 자유 시간. 비결은 매우 간단합니다. 조금만 하되 매일 하세요.

최소 필수
모든 것을 한 번에 하려고 하시나요? 그렇다면 그만둬! 휴식을 취하다! 간단한 방법이 있습니다. 우선 순위를 설정하세요. 불안과 혼란의 주요 원인이 되는 영역에 노력을 집중하면 시간, 돈, 신경이 소모됩니다. 당신은 긴급히 당신의 상황을 파악해야합니다 재정 상황– 아니면 붕괴가 불가피한가? 그렇다면 먼저 이 문제를 다루세요. 당신의 무질서와 부주의가 당신과 당신의 인생 파트너 사이의 마찰의 원인입니까? 당신의 가족과 직원은? 그렇다면 먼저 이 문제에 주의를 기울여야 합니다.

인생이 돌아가는 축이 무엇인지 파악하고 다른 모든 것을 제쳐두십시오. 대부분의 사람들에게 이러한 "축"은 다음과 같습니다.

*
청구서를 지불하고 제때에 빚을 갚으십시오.
매일 설거지.
매주 위생용품 구매.
적절한 휴식, 영양, 운동.
집안의 상대적인 청결도 덕분에 귀하도 기꺼이 들어갈 수 있습니다.
주간 세탁.
정시에 직장에 도착하여 과제를 완료하세요.
계약을 잊지 마세요.
자동차 수리(주요 교통수단인 경우)

그 이하로는 떨어질 수 없는 최소 주문 수준을 항상 기억하세요. 물론, 기준을 초과하는 것이 결코 금지되지는 않지만, 이 기준을 고수하려고 하면 나중에 세차할 기반을 만들 수 있습니다.

정기 기술점검

"조직 시스템"을 "수리"하는 것은 자동차를 수리하는 것과 같습니다. 정기적인 유지 관리를 수행하고 정기적으로 부품을 교체해야 합니다. 다음은 순조롭게 진행하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

이 책을 작업하면서 건너뛴 모든 프로젝트를 마스터 목록에 적어보세요. 당신은 가장 중요한 작업에 집중했지만 동시에 언젠가 구현해야 할 일부 프로젝트는 다루지 않았을 것입니다. 기회가 있을 때 일정에 추가할 수 있도록 그것들을 눈앞에 두십시오.

"체크인 일"을 계획하십시오: 옷장 청소의 날, 파일 정리의 날, 자동차 청소의 날, 주방 청소의 날, 돈 계산의 날. 반나절이면 충분하고 남은 시간은 자신에게 바칠 수 있습니다.

다양한 이벤트에 대한 알림을 만들고 사본을 만드세요. 예를 들어 식료품과 주방용품 목록, 긴 겨울이 지난 후 정원을 정리하기 위해 해야 할 일 목록 등이 있습니다. 다른 일을 위한 시간과 노력을 절약할 수 있는데 왜 매번 바퀴를 재발명합니까?

그래서 당신은 자신의 것을 만들었습니다 조직 시스템(우리는 그녀를 그렇게 부르겠습니다) 생존 가능성을 유지하는 방법을 알아낸 후 자세히 살펴보고 다음 질문을 스스로에게 물어보세요.

*
내 시스템은 어떻게 작동하나요?
잘 안되면 어디서, 무엇이 문제인가요?
충분히 작동한다면 더 개선할 수 있을까요?
나는 새로운 방법, 방법 및 방법을 익혔습니까? 흥미로운 아이디어시도해 볼 수 있다고? 더 효과적인 것으로 판명된 스토리지 문제에 대한 새로운 솔루션을 찾았습니까?
이 시스템을 단순화하고 보다 효율적이고 비용 효과적으로 만들 수 있는 방법이 있습니까?
에스테틱도 관리할 수 있나요? 쾌적하고 튼튼한 것을 사용하고 개선하십시오. 모습당신을 둘러싼 것.

평가와 계획을 어떻게, 언제, 어디서 할 것인지에 대해 스스로 동의하는 것이 매우 중요합니다. 특정한 시간을 따로 정해 놓고 이를 지키면 좋은 습관이 생길 것입니다. 자신에게 맞는 시간을 찾아 그 과정을 즐기세요.

당신이 달성한 성공에 대해 항상 자신에게 보상하고, 자신을 칭찬하십시오. 그러면 당신이 이룬 변화가 그 자체로 보상이라는 것을 곧 알게 될 것입니다. 모든 것이 제자리에 있는 깨끗한 주방에서 요리하는 것은 정말 즐겁습니다! 하지만 차고 문을 열었을 때 완벽하게 작동하는 것들이 제자리에 놓여 있는 것을 보면 기쁘지 않습니까?
"레이디 퍼펙션" 뉴스레터

'매우 민감한 성격'이라는 용어는 미국 심리학자 Elaine Aron이 처음으로 사용했습니다. 이것은 질병이나 변덕이 아니라 신경계의 특징입니다. 예민하게 살아가는 것은 돌이킬 수 없는 결함으로 맞서 싸우면 고통을 가져올 수 있습니다. 하지만 공간과 시간, 소통을 제대로 정리한다면 효과적이고 행복해질 것입니다.

평범한 학교생활. 저는 여덟 살이나 아홉 살이에요. 학교 건물에 들어서자마자 아이들의 함성소리, 군중들의 뛰어다니는 소리, 날카로운 종소리가 폭격을 맞는다. 너무 많은 일이 일어나고 있어서 감당할 수 없을 것 같습니다. 수업 중에는 침묵이 흐르다가 쉬는 시간이 끝나자마자 벽에 서서 한 가지만 생각합니다. "이게 언제 끝날까?"

어린 시절부터 나는 '공주와 완두콩'이라는 나약함 때문에 비난을 받았습니다. 어느 시점에서 나는 나에게 뭔가 문제가 있다고 믿었습니다. 이것이 내가 심리학자가 되는 것을 막지는 못했습니다. 감도가 나의 주요 도구가 되었고 명함. 그러나 내 직업에서 내가 물속의 오리와 같다면, 인생에서 모든 것을 마음에 새기는 나의 능력은 계속해서 불편을 끼치고 문제를 야기합니다.

우연히 Elaine Aron의 책 "Highly Sensitive Nature"를 접하게 되었습니다. 미친 세상에서 성공하는 방법'에서는 과민증이 전혀 질병이 아니라 신경계의 특징이라는 것을 배우지 못했습니다.

'매우 민감한 성격'이라는 용어는 미국 심리학자 Elaine Aron이 처음으로 사용했습니다. 그녀는 주요 특징을 다음과 같이 나열합니다.

정보처리의 깊이- 행동하기 전에 관찰하고 반성하는 경향
쉽게 과잉자극을 달성함- 과도한 정보로 인해 피로가 빠르게 나타납니다.
강조특징을 알아차리고 학습하는 데 도움이 되는 감정적 반응과 표현된 공감;
자화율환경의 모든 뉘앙스에.

고감도의 새로운 삶

가장 중요한 것은 자신의 특이성을 인식하고 받아들이는 것이며, 그것에 맞서 싸우지 않는 것입니다. 쉽지 않아요 - 결국 세계정상적인 감도를 가진 사람들을 위해 만들어졌습니다. 게다가, 당신은 아마도 당신 자신에 대해 많은 부정적인 낙인을 쌓아왔을 것입니다.

여기에 Elaine Aron이 말하는 미세한 경계가 있습니다. 한편으로는 계속해서 자신을 "정상적인" 세계로 바꾸고, 싸우고, 보호막을 구축하려고 노력할 수 있습니다. 하지만 연약한 나비가 갑자기 피부가 두꺼운 보아뱀이 되기로 결심하는 것과 같지 않을까요?

반면에, 오만해질 위험이 있습니다. 즉, 특별한 대우를 요구하는 특별한 것에 대한 민감성을 높이는 것입니다.

가장 현명한 선택은 자신이 이렇게 태어났다는 사실을 단순히 인정하는 것입니다. 감광도 - 당신의 장점은 아니지만 단점도 아닙니다. 코 모양, 눈 색깔, 발 크기와 같습니다.그리고 후자와 비교한다면, 당신의 임무는 맨발로 거리를 걷거나 집을 전혀 떠나지 않는 대신에 적합한 "신발"을 찾는 것입니다.

인생을 "재정리"하는 방법

1) 당신을 가장 지치게 하는 "자극물"을 식별하십시오.

나에게 이것은 시끄러운 소리와 밝은 비디오 이미지, 많은 사람들의 군중입니다. 잘 지내세요? 전형적인 하루를 생각해 보십시오. 당신을 가장 지치게 하는 것, 힘을 빼앗는 것, 당신을 길에서 벗어나게 만드는 것은 무엇입니까? 개인 목록을 만드십시오.

2) 여기서 제외할 수 있는 항목과 방법을 생각해 보세요.

전문가들은 매우 민감한 사람들이 혼자 사는 것을 선호하거나 비슷한 사람을 파트너로 찾는 것을 선호한다고 지적합니다. 상황이 다르다면? 우리 가족은 저, 남편, 십대 자녀 두 명, 한 살짜리 딸 등 다섯 명입니다. 내가 매일 얼마나 많은 자극과 짜증을 받는지 상상이 가시나요? 모두가 하루 종일 집에 있다면 이것은 나에게 이미 "많은 사람들"입니다. 그리고 과로를 피하기 위해 매우 조심해야 합니다. TV는 24시간 작동하지 않고, 아이들은 헤드폰을 끼고 컴퓨터로 놀지 않도록 협상을 해야 한다. 필요한 경우 소음 수준을 줄이기 위해 귀마개를 사용합니다. 그리고 물론, 나에게는 나만의 개인 시간이 있는데, 집에서 완전히 혼자 있을 수도 있고, 최소한 내 방에서 차, 담요, 재미있는 영화(책)를 들고 휴식을 취할 수도 있습니다.

3) 당신의 민감도에 맞게 직업을 조정하십시오.

학교와 대학에서 일하던 시절이 있었습니다. 나는 아직도 훈련 소음과 엄청난 양사람들의; 도로는 모스크바 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝까지 2시간 거리에 있으며 세 번의 환승, 미니버스 및 기타 "즐거움"이 있습니다. 나는 오랫동안 충분하지 않았습니다. 이제 저는 심리 실습을 진행하고 있는데 이것이 저에게 있다는 것을 깨달았습니다. 완벽한 옵션. 나는 가족과 일 모두에 시간을 쏟을 수 있도록 나만의 일정을 만듭니다. 나는 은퇴하고 세션을 준비할 수 있는 사무실을 가지고 있습니다. 당신의 직업은 감성과 어떻게 결합됩니까? 작업을 더욱 편안하게 만들기 위해 무엇을 변경할 수 있습니까?

4) 피로에 영향을 미치는 요인이 무엇인지 추적하고 예방하세요.

예를 들어, 평소보다 늦게 점심을 먹으면 쉽게 짜증을 내고 다른 사람에게 화를 냅니다. 그래서 제 시간에 식사할 수 있도록 미리 챙기고, 항상 작은 간식이라도 챙겨두기 시작했습니다. 나는 또한 커피를 줄이고 맛있는 허브티로 바꿨습니다. 심리학자이자 “Close to the Heart”라는 책의 저자입니다. 지나치게 민감한 사람이라면 어떻게 살아야 할까요?” Ilse Sand는 손님들에게 의사소통 중에 잠시 멈춰야 한다는 사실을 알려주었고, 출발 시간도 미리 명시해 두었습니다. 당신의 민감도에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까? 무엇을 추가하거나 변경할 수 있다고 생각하시나요?

5) 주변 환경에 대한 감사를 실시하십시오.

매우 민감한 사람들은 더 많은 자극에 반응하여 피로를 유발합니다. Marie Kondo의 청소 원칙은 제가 새로운 생활 방식을 정리하는 데 도움이 되었습니다. 스트레스를 유발하는 요인을 제거하고 기쁨을 주는 사물, 활동, 사람들로 자신을 둘러싸면 삶은 새로운 의미와 영감으로 가득 차게 됩니다. 당신의 물건을 검토하고 당신에게 기쁨을 가져다주는 것만 보관하십시오. 당신은 당신의 집이 힘과 에너지를 회복하는 데 도움이 될 것임을 알게 될 것입니다.

6) 자신에게 친절하고 온화하게 대하십시오.

나에게 이것은 가장 중요한 인수입니다. 이전에는 다른 사람과 비교하고 결정이 느리다고 꾸짖는 데 지치지 않았습니다. 이제 나는 내 특성을 유리하게 활용하는 법을 배웠습니다. 나는 종종 큰 쇼핑 센터를 떠나 얼마나 실망하고 피곤했는지 기억합니다. 이제는 온라인으로 쇼핑해요. 나는 침착하게 옷과 신발을 골라 집으로 주문하고, 필요하다면 언제든지 돈을 교환하거나 돌려받을 수 있다.

자신이 만족하지 못하고 감수성과 관련된 특성을 적어보세요. 어떻게 그들을 능가할 수 있습니까? 평소 생활원하는 것을 더 쉽고 편안하게 달성하려면? 예를 들어, 아침에 더 활동적이고 활력이 넘친다면 집중이 필요한 작업을 저녁에 계획하지 마세요. 빠른 결정이 어렵다면 주저하지 말고 자신에게 편리한 조건을 선택하세요.

7) 자가 치유 방법을 찾으십시오.

자신의 특성을 잘 알고, 쌓인 피로에 대처하고 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이 부분은 미리 처리해 두시면 좋을 것 같습니다. 그리고 이것이 의식이라면 더 좋습니다. 나에게는 차분하게 향긋한 차를 마시며 천천히 아침을 맞이할 수 있는 아침시간이다. 기분에 맞게 선택되는 재생 목록. 신체 실천. 낮 동안 일어난 모든 일을 "재설정"하는 필수 저녁 샤워입니다. 하루에 어떤 의식을 포함할 수 있나요?

8) 번아웃이 언제 발생하는지 알아보세요.

주변 세상에 민감성을 적응시키려고 아무리 노력해도 과로와 함께 강한 감정적 반응(눈물, 짜증의 폭발)을 유발하는 상황이 발생합니다. 자기관리 시간을 놓쳤을 때 이런 일이 발생합니다. 외부 세계자극으로 공격합니다. 예를 들어, 나는 남편과 함께 가기로 동의합니다. 쇼핑몰, 비록 몸이 좋지는 않지만요. 이미 나는 집에 가고 싶다는 것을 알고 있습니다. 사람, 음악, 소음이 나를 짜증나게합니다. 하지만 너무 늦었어... 우리는 다투고 있어요. 과로로 인해 나중에 후회할 말을 하게 된다. 이전에 죄책감에 빠져 나 자신에게 더 많은 해를 끼쳤다면 이제는 내 상태를 받아들이고 호흡에 집중한 다음 나만의 자기 치유 방법으로 스스로를 돕습니다.

어떤 상황에서 쉽게 균형을 잃게 되나요? 가족이나 파트너에게 적응하기 위해 자신의 필요를 자주 억제합니까? 이러한 에너지 낭비를 방지하려면 어떻게 해야 합니까?

내 삶을 새로운 방식으로 정리하기 시작하자마자 다음과 같은 질문이 생겼습니다. “이것이 왜 필요한가요? 왜 모든 것을 그렇게 예리하게 느끼는가? 가장 먼저 나온 대답은 “자신을 받아들이고 자신을 돌보기 시작하기 위해서”였다. 그리고 물론, 나의 감수성이 없었다면 나는 결코 심리치료사가 될 수 없었을 것입니다. 고객들이 나의 감성을 보고 나를 선택하는 경우가 많다는 것이 흥미롭다.

예민하게 살아가는 것은 돌이킬 수 없는 결함으로 맞서 싸우면 고통을 가져올 수 있습니다. 그만... 잠시 쉬면서 어린아이처럼 자신의 감성에 익숙해지세요. 이 크고 무서운 세상에서 그에게 필요한 것은 무엇입니까? 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까? 지금 당장 그를 위해 무엇을 할 수 있나요? 그를 떠나지 마십시오. 그러면 그는 새로운 발견과 기회로 당신에게 감사할 것입니다.

편집자로부터

오랫동안 감정 상태에주의를 기울이지 않으면 과로와 함께 강한 감정 반응을 일으키고 위기가 닥치는 상황이 발생합니다. 위기에 처한 고객과 심리학자가 작업하는 단계 중 하나는 조각 모음으로, 이는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 완전한 그림을 만드는 데 도움이 됩니다. 조각 모음이란 무엇이며 왜 필요한가요? 심리학자의 기사를 읽어보세요. 알레나 드로노바:

어떤 사람들은 걱정을 멈출 수 없다. 중요한 사건. 아직 멀었고, 미리 알려진 것도 없지만, 벌써부터 무섭습니다. 가장 끔찍한 이미지가 머리 속에 강박적으로 나타나며 이러한 생각을 몰아내는 것은 매우 어렵습니다. 심리학자 야로슬라프 보즈뉴크 5~7분 안에 불안을 줄이는 데 도움이 되는 기술을 제공합니다.

그것을 잃지 마십시오.구독하고 이메일로 기사 링크를 받으세요.

모든 것이 세심하게 정리되어 있는 삶을 상상해 보십시오. 불필요한 것은 없고, 중요한 것은 모두 가까이에 있으며, 별로 중요하지 않은 것은 특정 장소에 있습니다. 더욱이 우리는 물리적 대상뿐만 아니라 시간, 생각, 목표에 대해서도 이야기하고 있습니다.

예를 들어 독서를 해보자. 당신은 책을 읽는 것을 좋아하지만, 그것을 무작정, 혼란스럽게 합니다. 읽은 내용 중 5~10%가 기억되지만, 그래도 이 정보가 항상 중요한 것은 아닙니다. 읽기에 대해 체계적인 접근 방식을 취하는 방법을 배우면 이 비율이 증가하지 않을 수 있지만 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

다음은 다양한 영역에서 생활을 정리하는 몇 가지 방법입니다.

옷 정리하기

옷장에는 정말 필요한 것들만 들어 있어야 합니다. 다음 질문을 스스로에게 물어보세요.

나는 어떤 색을 가장 입고 싶나요?
나에게 가장 잘 어울리는 스타일은 무엇인가요?
나에게 옷이 40벌만 남게 된다면 어떤 옷이 될까요?

아침에 옷장을 열고 일할 물건을 고르는데 그 안에는 당신이 좋아하고, 당신에게 잘 맞고, 적절하고 어울리는 옷들만 있다고 상상해보세요. 옷장을 정리하고 꼭 필요한 것만 채워두세요.

사람들과의 관계를 정리하세요

당신의 기분을 망치거나 당신에게 부적절하게 행동하는 사람들과 교류하느라 인생을 낭비하기에는 인생이 너무 짧습니다. 그러한 사람들을 제거하는 방법(우리 중 많은 사람들이 여기 전문가입니다)뿐만 아니라 의사소통할 가치가 있는 사람들을 찾는 방법도 배우십시오(이것은 전체 예술입니다).

다음 질문을 스스로에게 물어보세요.

나는 어떤 사람들에게 둘러싸여 있고 싶은가?
내 소셜 서클에 누구를 원하나요?
왜 우정이 필요한가요?
어떻게 볼 수 있나요?

목표를 정리하세요

도전이든 마라톤이든 새로운 도전을 찾아 목표를 탐색하세요. 이를 통해 원하는 미래를 만들 수 있습니다.

목표를 정리할 때 다음 사항을 자문해 보세요.

나는 이 목표가 의미 있다고 생각하는가?
이 목표는 나의 신념, 가치, 목표 및 삶과 일치합니까?
이 목표에 대해 생각할 때 나는 어떤 감정을 경험합니까? 스트레스로 인한 기쁨, 영감 또는 슬픔?

목표를 설정하고 정리하면 인생도 정리됩니다.

시간을 정리하세요

어떤 일이 있을 때 체계적으로 정리하세요... 무작정 일정에 작업을 추가하는 대신, 작업을 수행하기 전에 각 작업을 잘 살펴보세요. 다음을 수행하십시오.

스스로에게 물어보세요: "이것이 내 시간에 합당한가?"
그런 다음 "이것이 내 하루에 가치를 더해줄까요?"
"이 작업이 내가 원하는 삶을 창조하는 데 도움이 됩니까?"라는 질문에 대답하여 마무리합니다.

생각을 정리해보세요

뭔가 나쁜 생각이 들기 시작할 때마다 스스로에게 “나는 그것에 대해 생각하지 않을 거야”라고 말할 수 있습니다. 그것이 작동하는 방식이 간단합니다.

많은 사람들은 나쁜 생각을 할 필요가 없다는 말을 듣고 놀라곤 합니다. 이것은 그 의미를 진정으로 이해하는 사람에게는 놀라운 계시입니다. 지금 당장 아무것도 할 수 없다면 부정적인 생각을 할 필요도 없고 미래에 대해 걱정할 필요도 없습니다. 슬퍼하거나 불만스러워할 필요가 없습니다.

수동적으로 내면의 목소리가 흘러나오도록 허용하는 대신, 마음속에 어떤 생각을 키우고 키울 것인지 적극적으로 선택하십시오. 당신의 성격은 그들로부터 꽃피울 것입니다. 그러므로 파종할 씨앗을 매우 신중하게 선택하십시오.

행운을 빕니다!

간단하면서도 불쾌한 사실은 우리가 그 어느 때보다 더 바쁘다는 것입니다. 이 사실을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없지만 일화적인 증거는 풍부합니다.

뉴욕에 거주하는 생산성 전문가이자 Take Back Your Time의 저자인 Jane Jasper는 "주변에서 이러한 현상을 볼 수 있습니다."라고 말합니다. “사람들이 너무 빨리 말해요. 우리는 항상 서두르고 있습니다. 우리는 어떤 일을 시작하고 끝내지 못하고, 무엇인가를 잊어버렸지만 그것이 무엇인지 기억하지 못한다는 생각에 끊임없이 괴로워합니다.” 로봇 청소기부터 전자레인지, 컴퓨터에 이르기까지 시간과 노력을 절약해 주는 모든 장치를 갖춘 바쁜 사람들은 너무나 바쁘고 궁핍해 보입니다. 상식. 하지만 기술이 우리에게 주는 장점은 단점이기도 합니다.

시간 관리 컨설턴트인 Tracy Lyn Moland는 "우리의 삶을 더 편리하게 만들어주는 시간 절약 장치와 제품의 수를 늘렸기 때문에 시간을 채울 수 있는 방법을 찾았습니다."라고 말합니다. 그리고 만성적인 시간부족으로 인해 스트레스를 받게 됩니다.

하지만 우리가 대화할 때마다 관리 전문가는 스트레스를 줄이는 것이 가능하다고 말합니다. 시간 관리 기술을 사용하여 일일 일정에 추가 시간을 추가하는 것으로 생각하십시오.

"아침에 열쇠가 어디에 있는지 또는 자녀의 도서관 책과 숙제가 어디에 있는지 아는 것"과 같은 간단한 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Moland는 말합니다. 그녀는 성공적인 시간 관리를 위한 다양한 조언을 갖고 있습니다.

시간 일기를 써보세요

일주일 동안 매일 하는 일을 모두 적어보세요. 일주일에 25시간 TV를 시청한다면 적어보세요.

"대부분의 사람들에게 이것은 고통스러운 경험입니다."라고 Jana Jasper는 말합니다. “체육관에서 보내는 시간, 운전하는 시간, 주간 회의 등 모든 것을 포함해야 합니다. 당신이 자신에게 허용하는 체계화되지 않은 시간이 얼마나 많은지 보면 실망할 수도 있습니다. 하지만 현재 시간을 어떻게 쓰고 있는지 모른다면 시간을 효율적으로 사용하는 현명한 결정을 내리기가 어렵습니다.”

거절하는 법을 배우세요

장애를 입히다 휴대전화그리고 호출기. 누군가 당신에게 시간이 전혀 없는 일을 하라고 하면 정중하면서도 분명하게 거절하세요. 그리고 죄책감을 느끼지 마십시오.

Meeting & Management Essentials의 설립자이자 사장인 Jana Kemp는 “우리가 너무 바쁘다고 느끼는 이유 중 하나는 하지 말아야 할 일에 대해 개인적인 경계를 설정하는 방법을 모르기 때문입니다.”라고 말합니다. 자문 회사아이다호 주 보이시의 시간 관리

무언가를 포기하려면 목표에 집중해야 한다고 Kemp는 설명합니다. 이와 관련하여 귀하의 시간 일지가 도움이 될 수 있습니다. 중요하지만 계획하지 않은 일을 해야 할 때는 가족, 친구, 건강 등 정말 중요한 일에만 동의하세요. 무엇을 할 시간이 있는지 정확히 알면 우선순위에 맞지 않는 일을 거절하기가 더 쉬울 것입니다.

타임스탬프를 사용하여 할 일 목록 만들기

Moland는 "해야 할 일 목록을 작성하고 각 작업에 소요되는 시간을 기록해 보세요."라고 말합니다. 목록은 항상 도움이 되지만 각 항목에 소요되는 시간을 적어두면 작업 우선순위를 정하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 자연스럽게 지금 할 수 있는 일에 집중하게 됩니다.

컴퓨터를 보조자로 사용

기술은 일시적인 약속을 하는 데 도움이 되었지만 이제 그 약속에서 벗어날 수 있도록 도와드립니다. 달력, 할 일 목록, 전화번호부, 주소록을 컴퓨터에서 사용할 수 있게 해주는 다양한 개인 일정 관리 프로그램을 사용해 보세요.

Jasper는 "요즘에는 컴퓨터만으로는 완전한 효율성을 달성할 수 없습니다."라고 말합니다. “목표는 기술을 사용하여 생활에서 종이를 없애는 것입니다. 그것은 매우 중요합니다."

전문가들에 따르면, 조직은 종종 삶의 무상함을 기반으로 합니다. 종이에 적힌 전화번호, 노트북에 들어 있는 명함, 달력과 목록으로 가득 찬 책상 등 인생에서 잡동사니가 많을수록 인생을 그 잡동사니 더미를 정리하는 데 소비하게 될 가능성이 더 커집니다.

멀티태스킹 모드

우리 안에 있나요? 현대 세계더 널리 사용되는 표현인가요? 우리 모두는 여러 가지 작업을 하나로 결합합니다. 하지만 때로는 이런 종류의 멀티태스킹이 위험할 때도 있습니다. 운전 중 전화 통화를 하면 사고 위험이 급격히 높아집니다. 그러나 많은 활동을 효과적이고 안전하게 결합할 수 있습니다. 운전해서 출근하면서 카세트테이프에 담긴 책을 들어보세요. TV를 시청할 때 요금을 지불하세요.

"여성은 남성보다 여러 활동을 결합하는 데 더 능숙합니다"라고 Moland는 말합니다. “두 파트너가 모두 풀타임으로 일하더라도 여성은 대개 자녀의 일정, 집, 음식에 대해 생각할 수 있습니다. 남성은 한 번에 하나의 활동에 집중하는 데 더 능숙하며 여성은 때때로 이것을 배워야 합니다."

완벽주의자가 되지 마세요

평범해서 나쁠 건 없습니다. 중요하든 중요하지 않든 모든 세부 사항에 지나치게 주의를 기울이는 것으로 알려진 완벽주의는 일종의 미루기 습관으로 간주됩니다.

Jasper는 “합리적인 목표를 스스로 설정하세요.”라고 말합니다. “자신의 잠재력을 최대한 활용하려고 노력하는 것이 좋습니다. 최고가 되려고 노력하는 것은 효과적이지 않습니다."

달성할 수 없는 목표를 설정하면 삶에 스트레스만 가중될 뿐이라고 Kemp는 설명합니다.

자신에게 보상하세요

그리고 마지막으로, 아무리 작은 성취라도 모든 성취에 대해 보상하십시오.

Jasper는 "시간 일지를 사용하여 시간을 가장 잘 정리하는 방법을 결정하세요."라고 말합니다. “아니요라고 말하는 방법을 배우고 우선순위를 정하는 과정에서 자신이 하는 일을 즐기도록 하십시오. 자신에게 큰 선물을 줄 필요는 없고, 그냥 혼자 시간을 보내거나 마사지를 받으면 됩니다. 자신의 성공을 인식하고 즐기는 것이 중요합니다.”

단순한 올바른 삶코즐로프 니콜라이 이바노비치

삶의 조직

좋아, 당신은 당신이 원하는 일을 시작했습니다. 그런 다음 오랫동안 활발하게 일해야합니다. 여기서 삶의 조직이 당신을 도울 것입니다. 그것은 당근이나 채찍, 뇌물이나 강압이 아니라 일어나야 할 모든 일이 저절로 일어날 때 자연스러운 삶의 조직입니다.

예를 들어, 아파트 벽은 다음과 같습니다. 엄밀히 말하면 벽은 복도에서 부엌이나 침실로 걸어갈 때 움직임을 제어합니다. 그러나 동시에 그들이 당신에게 특정 경로를 택하도록 "강제"한다고 말하는 것은... - 아니요, 벽은 당신을 강요하지 않습니다. 그들은 단지 자신이 서 있는 대로 서 있고, 당신은 벽이 만들어 놓은 길을 따라갈 뿐입니다. 이것이 삶의 조직이다.

인생을 잘 정리했다면 억지로 할 필요가 없습니다.

몇 가지 효과적인 방법:

정력적인 작업을 위한 가장 어려운 모드 중 하나는 편안하고 여유로운 환경입니다. 이 환경에서는 압박감이 없고 일을 매분, 매시간, 매일 미룰 수 있습니다... 또 다른 것은 시간 압박 모드입니다. 짧고 높은 부하, 필요한 경우 빨리 모여서 모든 작업을 완료합니다. 하나, 둘, 뭉쳐서 해냈어요 - 훌륭해요! 우리는 결과에 만족하고, 자부심을 느끼며, 받는 에너지에 활력을 얻습니다.

그 후 (물론!) 우리는 부드럽고 쾌적한 휴식과 회복을 즐겼습니다. 우리는 쉬었습니다. 다시 활기차게 일했습니다.

성공적인 활동 후에는 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다

오늘 방을 청소하려면 하루 종일 청소하지 말고 자신과(또는 다른 사람과) 분명히 합의하십시오. 옷장을 해체하는 데 15분(만!), 15분 만에 테이블을 청소하고(1분도 안걸림 !!), 15분 동안 먼지를 닦고 바닥을 진공 청소기로 청소합니다(이제 시간입니다!!!). 그런 다음 완전한 자유와 완전한 기쁨을 누려보세요!

아무것도 하지 않고 일이 잘 안 된다고 괴로워하는 것은 어리석은 일이다. 에너지 넘치는 일을 할 시간을 갖고, 필요한 만큼 투자하고, 원하는 일을 즐기는 것이 좋습니다. 시기적절한 시간 압박이 만세!

습관으로 만드세요

아침에 머리를 감고, 머리를 빗고, 옷을 입는 데 특별한 동기가 필요한가요? 아니요, 우리는 보통 습관적으로 이 모든 작업을 자동으로 수행합니다. 우리는 습관으로 만들어지고, 습관은 반복의 결과입니다. 습관은 대개 21일째에 형성되며, 이전에 노력이 필요했던 일이 쉽고 익숙해집니다.

당신은 찬물에 몸을 담그기로 결정했습니다. 여름에 시작하여 마음에 들었더라도 처음에는 자신을 정리하는 데 노력이 필요합니다. 3주가 지나면 습관이 되고 자연스러워지며 40일째가 되면 습관이 점차 필요성으로 변합니다. 오늘 몸을 적시지 않았다면 벌써 뭔가 이상하게 느껴집니다. 이미 뭔가가 빠졌네요...

어려운 일을 서둘러 포기하지 마십시오. 일주일이면 습관이 될 거예요!

요점: 새로운 일을 시작하고 매번 그만두면 일주일 동안 괴로움을 겪은 후 평생 고통만 받게 될 것입니다. 새로운 것에 조금 더 오래 익숙해지면 새로운 것이 익숙해지고 자연스러워집니다. 이전에 외계인이었던 것이 우리의 것이 됩니다. 마감일인 21일과 40일을 기억하세요.

시간 관리: 계획과 일상

좋은 습관 중 하나 성공한 사람들– 아침에 스스로 루틴을 만들고 모든 일을 이러한 지침을 가지고 침착하게 수행하십시오. 시간이 적고 할 일이 많으면 확고한 지침을 설정하십시오. 상황이 엄격하게 묶여 있지 않은 경우 유연한 지침을 마련하세요. 그리고이 모든 것은 낮 동안 스트레스를받지 않도록 머리가 자유롭고 중요한 일에 집중하고 "오, 시간이 있을까요?"가 아닙니다. 그리고 결국 그것은 놀랍습니다! – 자부심과 안도감: “오늘 중요한 일을 많이 했어요.” 여전히 에너지가 넘칩니다. 그리고 저녁 내내!

아침에 미래의 이미지를 만들고, 오늘 할 일의 목록을 만들고, 모든 작업을 순서대로 분배하고, 의무적인 모든 것을 특정 시간에 묶었다면 하루가 순조롭게 진행될 것입니다. 용이하게. 계획대로. 그리고 어떻게 든 특별한 자기 동기 부여 방법은 더 이상 필요하지 않습니다. 오늘 계획된 작업을 이미 수행하게 될 것입니다.

시도해 보세요 - 분명 마음에 드실 겁니다!

다른 사람을 가르치다

다음 중 하나 최선의 방법주문에 익숙해지는 것은 사랑하는 사람이나 친구 중 한 사람이 주문하는 데 익숙해지기 시작하는 것입니다. “그가 말한 후에는 이해하지 못했습니다. 그는 두 가지를 말했는데 이해하지 못했습니다. 세 번째 말했을 때 나는 이미 모든 것을 이해했지만 그는 모든 것을 이해하지 못합니다!”

이것은 심리 그룹을 이끄는 트레이너로 일하는 전통적인 즐거움 중 하나입니다. 훈련은 무엇보다도 트레이너 자신에게 영감을 줍니다. 그러므로 행복의 위대한 과학, 관계 구축의 지혜, 가족 사랑의 비결에 대한 훈련을 진행하는 것이 가장 즐겁습니다... 아내와 저는 함께 "사랑과 가족"훈련을 진행할 때 기쁩니다. : The Art of Close Relationships” - 그러고 나면 서로의 행복해하는 모습을 바라보며 눈을 감으면 더욱 즐겁습니다. 매일 한 해의 목표를 작성한다는 아이디어로 시간 관리 그룹에 영감을 주면 하루 계획이 훨씬 쉬워집니다.

시도 해봐! 돌봐야 할 사람이 있다면 친척이나 친구 중 한 명이 스스로 정리하도록 돕고 의심의 여지없이 투자하십시오.

친구가 체중 감량을 원합니다. 최적의 식단을 선택하고 이 건강상의 업적을 지원하세요. 의지와 규율의 필요성을 가장 열렬히 주장하는 사람은 곧 누가 될 것이라고 생각하십니까? 당신에게도 이것이 필요할 것이다. 우리가 다른 사람을 가르치기 시작하면 우리 자신도 곧 필요한 모든 일을 제대로 하기 시작할 것입니다.

완벽한 자세를 취하는 데 드는 비용은 얼마입니까?

우리 친구의 딸 Yulia가 11살이 되었는데, 그녀의 부모님은 그녀에게 이 게임을 제안했습니다. 그들은 그녀의 자세를 지켜보고, 그녀도 그들의 자세를 지켜봅니다. 그들은 기쁜 마음으로 돈을 내놓았습니다.

자녀와 돈은 별개의 매우 어려운 주제입니다. 각 가정에서는 자녀, 부모 및 생활 방식의 특성을 고려하여 자체 방식으로 해결할 수 있습니다.

이 경우 조건은 매우 간단했습니다. Yulenka가 부모의 자세가 좋지 않은 것을 발견하면 세심한 딸에게 4 루블을 지불합니다. Yulia가 몸을 굽히면 2루블을 지불합니다. 조건은 내 딸에게 흥미로웠고, 그녀는 시도하기로 결정했고, 그녀의 부모는 그녀에게 몇 번 져서 기뻐했고, 그녀는 참여했습니다... 결과는요?

아이들은 부모가 가르치는 것에서 가장 잘 배운다

모든 가족 식사는 Yulenka의 감미로운 지저귀는 소리로 시작되어 부모의 관심을 분산시키고 테이블에 편안한 분위기를 조성합니다. 모두가 쉴 수 있도록. 그리고 예를 들어 어머니가 긴장을 풀었다고 생각하면 "구부러져!"라는 총소리 같은 순간적인 소리가 들립니다. 그리고 행복한 계산: "오늘 벌써 8루블을 벌었어요!" 말할 필요도 없이 율리아 자체는 완벽한 자세를 가지고 있는데...

실제로 그것은 필요한 것이었습니다. 그녀는 부모님을 가르치기 시작했습니다. 그들은 스스로 가르쳤습니다.

딸이 자신의 등에 세심한 주의를 기울이기 시작하도록 부모가 사용할 수 있는 다른 교육적 기술이 무엇인지 궁금합니다. 슬프고 슬픈 부모 : "밝아요!" 아침, 저녁마다? 그리고 여기 - 쾌활한 대화, 긴밀한 가족 의사 소통, 성장하는 소녀에게 아름답게 안무 된 용돈 공급, 앉아서 자신을 붙잡는 방식에 대한 지속 가능한 관심 개발? 이것에 대해 200 루블을 지불 하시겠습니까?

조직 급속한 변화에 적응하기 위해 기업은 제2의 물결 관료주의를 해체하기 위해 경쟁하고 있습니다. 모든 Second Wave 회사는 매우 유사한 조직 구조(피라미드형, 모놀리식,

조직변경 조직 구조군대에서도 비즈니스 세계에서 이러한 프로세스의 발전이 병행되고 있습니다. 도널드 리스(Donald Ries) 미 공군장관은 최근 개편을 발표하면서 핵무기 비중이 줄어들고 핵무기 비중이 점점 커지고 있다고 설명했다.

위원회 조직 전통적으로 소련군 부대에는 군 사령관뿐만 아니라 정치 종사자들도 소속되어 있었습니다. 군 장교가 최고 사령부에게 군사 전선에 대해 보고하는 동안 정치 장교는 최고 사령부에게 보고했습니다.

봉건 조직 봉건 조직의 가장 잘 살아남은 예는 대학에서 찾을 수 있습니다. 각 교수진은 남작의 영역입니다. 교수들은 분류되어 농노 군단을 구성하는 대학원 조교들을 지배합니다. 봉건

SKUNCH 조직 여기에서는 팀에 모호하게 정의된 문제나 작업이 제시되고 리소스가 제공되며 회사의 일반적인 규칙을 벗어나 작동하도록 허용됩니다. 따라서 스컹크 그룹은 '따뜻한 장소'와 공식 채널을 무시합니다.

2) 노동 조직 “노동 조직은 가축 도살, 경작 등 다른 사람이 우리를 위해 수행할 수 있는 작업에만 관련됩니다. 예를 들어, 아무도 당신의 뮤지컬을 작곡할 수 없기 때문에 다른 작품은 여전히 이기적입니다.

창립 조직 1667년에 고블랭 제조소* 설립 칙령에 따라 학교 설립이 규정되었습니다. 60명의 어린이 학자들이 왕실 건물의 감독관에 의해 선발되어 그들에게 "교육과 교육"을 제공할 교사에게 한동안 맡겨졌습니다.

대규모 사람들을 관리하는 프로세스의 구성은 통역사의 역할이 상당히 클 때 가상 세계를 구성하고 재구성하는 방법을 사용하여 사실과 사건에 대한 이해를 설정하는 경우에만 가능합니다. 프랑스 국민

제2장 경제생활의 조직

조직으로서의 세계 심층 민주주의의 관점에서 볼 때, 세계 자체는 여러 부분에 공통된 적어도 하나의 목적을 가진 조직입니다. 대부분의 사람들은 계속해서 존재하기를 원합니다. 우리 모두가 대답해야 할 주요 질문은 다음과 같습니다.