كيف تكون راضيا عن الحياة. النجاح للمحترفين. كيف تتعلم أن تكون سعيدا مع نفسك. كيف تتعلم أن تكون راضيا

فإذا نظر المؤمن إلى قضاء الله تعالى وقدره، مقتنعاً بكمال حكمته ونعمه الشاملة، وأن أحكام الله خالية من النقص، فإن كل ذلك يؤدي إلى الطمأنينة والرضا بالقضاء. من الله.

قبل أن أبدأ، أريد أن أخبرك بشيء واحد قصة مثيرة للاهتمام. ذات مرة تم الاستماع إلى قضية الطلاق في المحكمة. وقبل النطق بالحكم سأل القاضي المرأة:

لا بد وأنك عانيت كثيرًا من قسوته؟
- أوه لا. لقد كان دائمًا صبورًا وهادئًا.
- حسنًا، إذن لم يكسب الكثير؟
- لا، لا بأس - هذا يكفي.
- و... يبدو أنه لا يحب الأطفال ولا يقلق عليهم؟
- يحقق كل رغباتهم.
- ثم لديه عشيقة؟
- لقد كان مخلصًا لي دائمًا.
- لكن لماذا تريدين الانفصال إذا فعل كل هذا؟
- إنه يفعل ما يفعله، ولكن كان يجب أن ترى التعبير على وجهه!

بالنسبة للمراقب الخارجي، قد تبدو هذه القصة مضحكة، ولكن دعونا نفكر في الأمر - ما الذي يسبب تدمير الزواج؟ ما الذي جعل هذه المرأة وعائلتها بأكملها يعانون؟ الجواب واضح - عدم الرضا المزمن.

ربما يوجد بين معارفك أشخاص "مبتهجون" يسير كل شيء في هذا العالم على نحو خاطئ بالنسبة لهم: المطر يأتي في الوقت الخطأ، والشمس تشرق بشكل مشرق للغاية، والرواتب منخفضة للغاية، والكفير لم يعد كما هو، و بشكل عام، حكومتنا هي المسؤولة عن كل شيء.

بغض النظر عما تفعله، فمن المستحيل إرضاء هؤلاء الأشخاص. بعد كل شيء، فإن مطالبهم مبالغ فيها للغاية، ربما يمكنهم رؤية نوع من العيوب في الملائكة (صحيح بشكل مثير للريبة).

الصعوبة الأولى هي أن هؤلاء الأشخاص يعتبرون شخصًا آخر هو المسؤول عن مشاكلهم، ولكن ليس بأي حال من الأحوال هم أنفسهم! ففي مقابل كل مشكلة أو خطأ، سيجدون آلاف التفسيرات المعقولة لسبب حدوث ذلك ومن يقع عليه اللوم.

على سبيل المثال، إذا كان زوجك في حالة مزاجية سيئة وليس كل شيء على ما يرام في العمل، فتأكدي أنه سيجد ما يقوله عندما يلاحظ وجود كوبين متسخين في الحوض. ولن يكون هذا هو السبب الأقل لطبيعته الغاضبة؛ بل يقع اللوم على زوجته ورئيسه. بعض الآباء يفعلون الشيء نفسه فيما يتعلق بأطفالهم: بغض النظر عن مدى سلوك الطفل المثالي، هناك دائمًا شيء يمكن استخدامه لحقنه.

هناك قول مأثور رائع: "عندما يكون الجو كئيبًا دائمًا في الخارج، اغسل النوافذ!"

إذا أصيب شخص فجأة بالسخط أو الشجار، فإن أول شيء يجب أن يفهمه هو أن معظم المشاكل موجودة بداخله!

الصعوبة الثانية هي أنه من الصعب جدًا التخلص من عادة التذمر وإثارة المشاكل لأي سبب، لأنها أصبحت جزءًا من تفكيرك وشخصيتك. ما يجب القيام به؟ أفضل شيء هو التطوير تفكير إيجابي. ابحث عن اللحظات الإيجابية في كل موقف.

على سبيل المثال: عائلتك بأكملها تجلس على الطاولة وتتناول العشاء. فجأة ينطفئ الضوء. بسبب العادة القديمة، يمكنك أن تصبح متوترًا وتفسد الحالة المزاجية غير المثالية للجميع. ولكن هناك طريقة أخرى للخروج. يمكنك إحضار الشموع ومواصلة العشاء في أجواء رومانسية، وبذلك تحافظ على السلام وترفع الحالة المزاجية لعائلتك. افعل نفس الشيء في المواقف الأخرى.

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «عجباً لمقام المؤمن! فإن كل شيء في حاله خير له، ولا يعطي ذلك إلا للمؤمن. ومن سره شيء شكر الله وكان له خيراً. فإذا أصابته حزن صبر، وكان ذلك خيراً له» (مسلم).

بالطبع، من الأسهل التحرر وتدمير كل شيء. لكن فورة الغضب سوف تمر، وستبقى مع أنقاض موقد عائلتك أو صداقتك.

لذلك، ما الذي يمكن التوصية به؟ ابتسم كثيرًا: يمكن أن يؤدي الابتسام إلى تبديد الأجواء المتوترة على الفور. فكر في ما لديك أكثر مما ليس لديك. تذكروا الرجل الفقير الذي شكا إلى الله عدم وجود حذاء حتى التقى برجل ليس له قدمين!

إذا لم تكن راضيًا عن الوضع الحالي، فإليك بعض النصائح التي يمكن لكل منا من خلال اتباعها أن يصبح راضيًا عن حياته:

1. لا تسمح لنفسك أبدًا بالشكوى، حتى بشأن الطقس.

ولا تشتكي ولا تعاتب من ينزل الريح والمطر والابتلاء ونحو ذلك. لأنك إذا زجرت من أرسل هذا كله، فسيكون سبًا لله عز وجل، لأنه يفعل كل هذا. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «لا تسبوا الريح. فإن رأيت فيه ما يكرهك، فقل: «اللهم إنا نسألك خير هذه الريح، وخير ما حملته، وخير ما أمرت به، إنا نعوذ بك من شر هذه الريح وشر ما حملته وشر ما أمرت به» (الترمذي).

2. لا تتخيل نفسك أبدًا في أي ظروف أو مكان آخر.

يعبر الكثير من الناس عن عدم رضاهم عن الأقدار، ويربطونها بأفعالهم. ويعتقدون أنهم لو تصرفوا بشكل مختلف، فربما لم يحدث ما حدث، على الرغم من أن الله العظيم الجبار قد حدد في البداية جميع الأعمال ونتائجها، وكل شيء في العالم يحدث وفقًا لحكمته الإلهية.

قال النبي صلى الله عليه وسلم: «داوم على ما ينفعك، واستعن بالله، ولا تستسلم أبدًا. وإذا أصابك شيء فلا تقل: لو أني فعلت كذا لكان كذا وكذا. فقط قل: «قدَّر الله هذا، وفعل ما شاء»، فإن «لو...» فرصة لمكايد الشيطان. (مسلم)

3. لا تقارن مصيرك أبدًا بمصير شخص آخر.

وإذا نظر أحدكم إلى من أوتي مالاً أو أحسن منظراً فلا ينسى أن ينظر إلى من هو أدنى منه. وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «انظروا إلى من هو أدنى منكم، ولا تنظروا إلى من هو أعلى منكم». أنت. فإن ذلك لن ينقصك من رحمات الله» (البخاري ومسلم).

4. لا تسمح لنفسك أبدًا أن تتمنى شيئًا مختلفًا أو أن يكون مختلفًا.

يجب أن نحذر من أن نكون دائمًا سعداء، أصحاء، أغنياء، لأن هذه علامة سيئة، لأن الله دائمًا يرسل البلاء لمن يحب. وينبغي للمرء أن يظهر الرضا حتى لا يقاوم حكم الله، ولا يغضب أو يكره. وبعد كل شيء، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لشخص واحد: "لا تدين الله ولا تلومه على ما كتبه لك" (أحمد).

ويؤكد تعالى هذه الكلمات في القرآن: "لعل ما هو خير لكم هو كره لكم". وعسى أن تحبوا ما هو شر لكم . والله يعلم وأنتم لا تعلمون" (البقرة 216).

5. لا تعش للغد أبدًا، وتذكر أن الغد لله وليس لنا!

كن ممتنًا لكل ما أعطاك الله. اقرأ القرآن كثيرًا، لأن هناك العديد من القصص الرائعة التي يمكن أن تريحك وتشجعك في أصعب اللحظات. وتذكر أن حياتك أثمن من أن تضيعها في المشاجرات والسخط. عش حياتك على أكمل وجه، تمامًا كما أراد الله لك!

وتذكر كثيرًا الكلمات الذهبية للنبي محمد (صلى الله عليه وسلم): "من أظهر الرضا فله رضوان الله".

وهذا يعني أن من أظهر الرضا بما قضاه الله وقدره له من الابتلاء، كان جزاء ذلك رضوان الله، كما قال تعالى في القرآن الكريم: ""رضي الله عنهم ورضوا عن الله""(القرآن، 98:8).

في بعض الأحيان، بعد الانتهاء من شيء ما، نشعر بعدم الرضا، ولكن على العكس تمامًا - نشعر بالاضطهاد والاكتئاب. في بعض الأحيان لا تسير الأمور كما نتوقع، وقد تكون هناك أسباب عديدة لذلك. ومع ذلك، فإن إحدى أهم هذه التوقعات هي التوقعات غير الواقعية.

يمكن أن يأتوا من أي مكان. لكن في أغلب الأحيان يأتون من الخارج - من أشخاص آخرين، على سبيل المثال. وهذا يمنعنا من إدراك نتائج أنشطتنا بشكل مناسب، وبالتالي الاستمتاع بها. كيف يمكنك تجنب ذلك تابع القراءة:

1. التركيز على الإجراءات، وليس النتائج.

التركيز فقط على النتائج هو أضمن طريقة للإصابة بالاكتئاب. ففي النهاية، النتائج شيء لا يمكننا أنا وأنت التأثير عليه بأي شكل من الأشكال.

عليك أن تركز في المقام الأول على أفعالك، لأن هذا شيء لا يتحكم فيه إلا أنت ولا أحد غيرك.

بدلًا من القلق بشأن النتائج، فكر في الأخطاء التي ارتكبتها ولماذا لم تكن النتائج كما تخيلتها. هذا فقط لا ينبغي أن يكون مجرد إلقاء اللوم على الذات: "ليتني فعلت هذا فقط ..."، بل تحليلًا كفؤًا ومعقولًا.

2. لا تأخذ الأمور على محمل الجد

غالبًا ما نأتي بأنفسنا إلى مثل هذه الحالة التي تبدأ فيها كل الأشياء في إزعاجنا، ونشعر بالقلق من أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام، ونصبح مكتئبين. تعامل مع جميع أفعالك، سواء كانت إنجازات أو إخفاقات، باستخفاف وقليل من الفكاهة. هذه مجرد لحظة في حياتك، وسرعان ما سوف تختفي إلى الأبد. تصعيد الأجواء يعني التورط أكثر فأكثر في موقف سلبي، وقطع مخارجك. فقط كن حرًا، تخيل هذه الظروف كلعبة يمكنك الخروج منها دائمًا؛ هناك طريقة أخرى وهي أن تجد المتعة فيما تفعله. اشعر بمدى سهولة التنفس بعمق.

3. لا تقارن نفسك بالآخرين

أظهرت الدراسات الحديثة أن معظم الناس لا يهتمون بقدر ما يكسبون بقدر ما يهتمون بمقدار ما يكسبونه مقارنة بالآخرين وكيف يظهرون للآخرين. من علم نفس الإنسان أن يقارن نفسه بالآخرين. تتطور المطابقة عادةً في سيناريوهين فقط:

1. أنت تعاقب نفسك لكونك أسوأ من أي شخص آخر.

2. أنت تؤكد نفسك على حساب من هو أسوأ منك. والخطر هنا هو أن السقوط سيكون أكثر إيلاما.

لا تقارن نفسك بالآخرين، بل تعلم منهم وحدد أهدافك ونفذ أفعالك.

4. ركز على إرضاء نفسك، وليس الآخرين.

سبب رئيسي آخر للتوتر هو القلق المستمر بشأن ما يعتقده الآخرون عنا. عندما نحاول تلبية توقعات الآخرين، فإننا نعيش حياة شخص آخر. بينما ذهب لنا لا رجعة فيه.

اتبع مُثُلك العليا، وافعل ما تريد فقط، ولا يهم كيف ينظر الآخرون إليه.

5. زراعة عقلية الوفرة

عقلية الندرة هي عندما تعتقد أن الفرص والفرص محدودة، وحظ شخص آخر هو فرصة سلبية بالنسبة لك. كلما كان الأشخاص المحظوظون من حولك أكثر أشخاص ناجحونكلما شعرت بالسوء. تؤمن عقلية الوفرة بأن الفرص غير محدودة، والموارد لا تنضب، وهناك مكان للجميع. عندها لن تكون نجاحات الآخرين بمثابة خسائر بالنسبة لك.

6. اجعل الفشل صديقك

الفشل جزء طبيعي من الحياة الناجحة. في الواقع، إنه صديق للأشخاص الناجحين. هل يبدو الأمر غريبا؟

أولا، لا يحدث الفشل لأولئك الذين لا يفعلون شيئا، أي للأشخاص السلبيين وغير المتبلورين. كلما فعلت أكثر، كلما زاد عدد حالات الفشل والرفض والانهيارات وحالات الطوارئ. وكل هذه هي تجربتك التي لا تقدر بثمن.

7. النظر إلى الوراء

يعد المضي قدمًا موقفًا جيدًا، لكن في بعض الأحيان يكون النظر إلى الخلف مفيدًا أيضًا. هذه فرصة لتقييم إنجازاتك وتحقيق نجاحاتك ومراعاة أخطائك. واشعر بالمدى الذي وصلت إليه.

8. زراعة الحماس

الحماس هو الشيء الرئيسي الذي يدفعنا في الحياة. قد يكون من الصعب الحفاظ عليها، ولكن كلما زادت صعوبة المهمة، زادت رغبتك في حلها. تمسك بهذا الشغف، لا تتركه، لا تدع العوائق تطفئه.

لقد شعرنا جميعًا بهذا الشعور في وقت أو آخر. الشعور بأنك بحاجة إلى أن تكون ممتنًا لكل شيء: من أجل اسرة محبة، وظيفة جيدة إلى حد ما، الصحة. ومع ذلك، ما زلنا نعتقد باستمرار أن كل ما نقوم به ليس كافيا. بالطبع، يمكنك محاولة تغيير حياتك وتصبح أكثر سعادة، ولكن من الأسهل بكثير تغيير نظرتك للأشياء وروتينك اليومي. سيجعلك ذلك تعيد النظر في آرائك وتقدر حقًا ما لديك. لذا ربما عليك أن تبدأ بالاستمتاع بيوم مشمس بدلاً من الشكوى من ضرر الشمس لبشرتك؟ ابدأ بالخطوات التالية.

خطوات

الجزء 1

تغيير زاوية الرؤية

1. عش لأجل اليوم.يستمتع الأشخاص السعداء حقًا باللحظة الحالية بدلاً من البقاء عالقين في الماضي أو الخوف من المستقبل. على الرغم من أن استنتاجات الماضي تساعدنا على التعلم من الأخطاء التي ارتكبناها، والأفكار حول المستقبل تساعدنا على تحديد الأهداف والتخطيط لأفعالنا في المستقبل، إذا كنت تريد أن تشعر سعداءمهما كان ما لديك، فقط استمتع باللحظة الحالية - "تمامًا ما تفعله الآن". ركز على اليوم - ما الذي سيجلبه لك. ليست هناك حاجة لتذكر الأمس أو التفكير فيما ستتمكن من فعله غدًا.

   • أغمض عينيك وخذ عدة أنفاس عميقة. ركز على اللحظة الحالية وستشعر بأن كل همومك تتلاشى. التحلي بالصبر - وهذا سوف يستغرق بعض الممارسة.
   • يمكنك أيضًا البدء في التأمل أو ممارسة اليوجا. سيساعدك هذا على التركيز على اللحظة الحالية بدلًا من القلق بشأن المشكلات المستقبلية.

2. كن شاكرا لما لديك.بدلًا من التفكير المستمر فيما تفتقده، خذ لحظة للتفكير في مدى حظك مقارنة بالعديد من الأشخاص الآخرين. قد لا تكون حياتك مثالية، بالتأكيد لديك شيء يسعدك مهما كان، عائلة محبة، أصدقاء رائعين، علاقة رائعة، صحة، حياة جديدة. أحسنتالمدينة الجميلة التي تعيش فيها أو منزلك المريح. ربما لا تمتلك كل شيء (معظم الناس لا يملكون ذلك!)، ولكن هناك بالتأكيد بعض الأشياء التي يجب أن تذكر نفسك بها وتكون ممتنًا لها كل يوم.

   • قم بإعداد قائمة امتنان كل يوم أحد لتذكير نفسك بالأشياء الرائعة التي لديك في حياتك.
   • خذ وقتًا لشكر الأشخاص، سواء شخصيًا أو ببطاقة بريدية.
   • قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة. سيساعدك هذا على الشعور بالامتنان للجمال الذي يحيط بك.

3. نقدر الأشياء الصغيرة.كن ممتنًا للهواء الذي تتنفسه، وللطعام الذي تأكله، وللسلام في المنزل الذي تعيش فيه، ولضوء الشمس الذي يوقظك في الصباح. ركز على هذه الأشياء الصغيرة وكن ممتنًا لأنك على قيد الحياة. قد تفكر في الحيوان الأليف الذي يعشقك، أو مخبز الحي الرائع الذي يزين مائدة إفطارك، أو المناخ الرائع لمنطقتك، أو تلك المكتبة الضخمة من الكتب التي تمتلكها. ليس من الضروري أن يكون شيئًا كبيرًا، بل يجب فقط أن يجعلك سعيدًا.

   • حتى لو كان يومك سيئًا، فكر على الأقل في بعض الأشياء التي تجعله جديرًا بالاهتمام.

4. خذ الوقت الكافي للتفكير في الأمور.كثير من الناس غير راضين عن حياتهم لمجرد أنهم لا يستطيعون الجلوس لبضع دقائق والتفكير في ما يجري من حولهم. يمكنك القيام بذلك عن طريق القيادة مذكرات شخصيةوالكتابة فيه في نهاية كل أسبوع، والذهاب للمشي لمسافات طويلة لممارسة الرياضة البدنية أو مجرد الجلوس بهدوء والنظر إلى الطبيعة والتفكير فيما حدث لك في ذلك اليوم.

   • اعتد على مثل هذا التحليل العقلي، فهو سيعلمك التفكير بعقلانية بمجرد ظهور المشكلة. ولن تطغى عليك المشاكل التي تتسلل إلى حياتك.

5. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.وهذا شيء آخر يمنع الناس من السعادة معهم الحياة الخاصة. توقف عن التفكير في حجم منزل جارك، أو ما هو العمل الرائع الذي يتمتع به روما، أو ما هي العلاقة الرائعة التي تربط صديقك، بينما أنت في عجلة من أمرك. لا يمكنك تغيير حياة الآخرين. لن تحقق شيئاً بالتفكير في الآخرين، فانشغل بحياتك الخاصة.

   • ستجد دائمًا من هم أكثر سعادة وثراءً وجمالاً منك. ولكن لماذا تهتم؟
   • فكر في حقيقة أنه بينما تشعر بالغيرة من علاقة صديقك، فإنه قد يشعر بالغيرة من وظيفتك. سيكون لديك دائمًا أسباب تجعلك تشعر بالغيرة من الأشخاص الآخرين، ولكن من الممكن أن يكون لديهم أيضًا أسباب تجعلهم يشعرون بالغيرة منك. ولكن إذا توقفت عن المقارنة، فسوف تقدم لنفسك معروفًا كبيرًا.
   • إذا ذهبت إلى الفيسبوك فقط لترى من الذي خطب ومن خطب... عمل جديدومن ذهب في إجازة، فقد حان الوقت الآن لقطع الاتصال. النظم الاجتماعيةسيجعلك تعتقد أنك دائمًا تفتقد شيئًا ما، بغض النظر عما تملكه.

6. تظاهر... حتى لو كنت تشعر بالاكتئاب، لا تتذمر وتخبر أفضل 10 أصدقاء لديك عن مدى شعورك بالسوء. بدلًا من ذلك، يجب أن تحاول أن تبدو مبتهجًا وودودًا، وأن تبذل كل جهد لبدء محادثات مع الآخرين وجعلهم يضحكون. هذا لا يعني أنه يجب عليك إخفاء أسباب اضطراباتك، لكنه يعني ذلك إذا كنت فيها مزاج سيئ، سيكون عليك مضاعفة جهودك لتبدو أكثر سعادة. سوف تتفاجأ بمدى سرعة استسلام عقلك وستشعر بسعادة أكبر.

   • وبطبيعة الحال، فإن مشاركة مشكلتك مع صديقك المفضل سيساعدك على حلها. لكن الظهور بالانزعاج والشكوى أمام الجميع لن يؤدي إلا إلى زيادة شعورك بالسوء.

7. "...ولكن خذ الوقت الكافي لتشعر بحزنك."- يذكرنا ديفيد شبيجل، العضو المنتدب بجامعة ستانفورد، بأن "السعادة ليست غياب الحزن". هذا يعني أنه لا يزال بإمكانك الشعور بالحزن والتنفيس عن مشاعرك من خلال التفكير في حزنك، ولكن في نفس الوقت تظل شخصًا سعيدًا. إن التظاهر بالسعادة عندما تشعر بالسوء حقًا لن يساعدك على أن تكون أكثر رضاءً عن حياتك أو أكثر سعادة.

   • القليل من المعاناة سوف يعلمك التقدير جانب جيدالحياة وسوف تجعلك أكثر امتنانًا لما لديك.
   • التحدث عن مشاكلك مع أصدقائك يمكن أن يجعلك تشعر وكأن حياتك تحت السيطرة، مما يجعلك أكثر سعادة.

8. اعلم أن المال لن يتغير كثيرًا في الحياة كما تعتقد.بالطبع، بعض المال سيغير الغلاف، لكنه لن يغير محتويات الصندوق. قد تقود سيارة أفضل، أو ترتدي ملابس باهظة الثمن، أو يكون لديك منزل به عدد أكبر من غرف النوم، ولكن بشكل عام، لن يكون للمال تأثير كبير على كيفية تجربتك للحياة. بمجرد أن يكون لديك ما يكفي من المال لتلبية الاحتياجات الأساسية وبعض المرح، فإن زيادة صغيرة في الراتب لن تجعلك أكثر سعادة.

   • من المؤكد أن خزانة الملابس الجديدة ستجعلك تشعر بتحسن لفترة من الوقت، لكنها لن تدوم طويلاً. ستبقى نفس الشخص، الآن بملابس جميلة.

9. التعاطف مع الآخرين.قال الدالاي لاما الرابع عشر ذات مرة: “إذا كنت تريد أن يكون الآخرون سعداء، فتعاطف معهم؛ إذا كنت أنت نفسك تريد أن تكون سعيدًا، فتعاطف مع الآخرين. جزء من السعادة يعني التواصل مع الآخرين والاعتراف بأنهم أيضًا يمكن أن يعانون. التعاطف مع الآخرين سيساعدك على البناء علاقات قويةوتوقف عن الانغماس في مشاكلك الخاصة فقط. لن تشعر بالوحدة بعد الآن في هذا العالم. في المرة القادمة التي تكون فيها بمفردك مع شخص آخر، انظر إلى الأشياء من وجهة نظره بدلاً من التفكير في مدى سعادتك بالمقارنة.

   • يتطلب تطوير الشعور بالتعاطف مع الآخرين الكثير من الممارسة. كلما قضيت وقتًا أطول مع الآخرين، كلما حققت النجاح بشكل أسرع.

10. تذكر أن السعادة هي اختيار.يربط بعض الناس السعادة بمهنة ناجحة، أو سيارة فاخرة، أو مبالغ ضخمة من المال. السعادة لا تأتي بالمال أو الأشياء المادية. السعادة هي خيارنا. نحن سعداء رغم مصاعب الحياة. ابدأ بنفسك وقل "أنا سعيد لكوني أنا".

    • وفقاً لإحدى الدراسات، فإن الشعور بالسعادة في الحاضر يحدد سعادتك في المستقبل. لذا فإن اختيارك لتكون سعيدًا يمتد إلى ما هو أبعد من الحاضر.
    • تظهر الأبحاث ذلك أيضًا الناس سعداءتنشأ مشاكل صحية أقل. قد يؤثر هذا القرار أيضًا على حالتك البدنية.

    الجزء 2

    تغيير مسار العمل

    1. لا دع الغضب يتغلب عليك.يعتقد بعض الناس أنه إذا كنت غاضبًا، فيجب عليك أن تخرج غضبك فورًا حتى لا يلتهمك من الداخل. في بعض الحالات، هذا صحيح بالفعل. لكن، في بعض الأحيان، قد يتبدد غضبك ببساطة، لذلك قد يكون من الأفضل الذهاب إلى السرير وترك الأمر عند هذا الحد. في المرة القادمة التي تنزعج فيها من شيء صغير، اسأل نفسك: "هل يستحق هذا إثارة الغبار عنه الآن؟" أو "هل سأشعر بالانزعاج الشديد من هذا إذا كنت في مزاج جيد/شربت المزيد من القهوة/انتهيت من العمل؟" إذا كانت إجابتك لا، فاترك الأمر كما هو.

       • بالتأكيد، ولا توجد آراء أخرى هنا، لا يجب أن تذهب إلى السرير وأنت غاضب. بالإضافة إلى ذلك، إذا توقفت عن ذكر كل التفاصيل الصغيرة التي تزعجك، فلن تقع في حالة من الغضب.

    2. اجعل حياتك أسهل.الأشخاص السعداء بحياتهم ليس لديهم الكثير مما يدعو للقلق. لديهم فقط الأشياء الضرورية، بدلاً من خزانة الملابس المكتظة. لديهم سيارة عائلية واحدة فقط بدلاً من اثنتين، ولا داعي للقلق بشأن تكلفة صيانتها. لديهم بطاقة ائتمان واحدة بدلاً من ثلاث، وأربعة أصدقاء مفضلين بدلاً من 40 من المعارف، ويركزون انتباههم على عدد قليل من الأنشطة التي يحبونها بدلاً من الانشغال بكل أنواع الأشياء التي يحبونها.

       • انظر حولك – هل تحتاج حقًا إلى كل هذه الأزواج من الأحذية؟ ماذا عن جهازي iPod؟ ثلاثة تقاويم فوق مكتبك؟ اغتنم كل فرصة للتخلص من شيء غير ضروري.
       • يعد التخلص من الأشياء غير الضرورية طريقة أخرى لتبسيط حياتك. قم بمراجعة مساحة العمل الخاصة بك، حول منزلك، وتخلص من كل الأشياء التي لا تحتاج إليها حقًا. سوف تتنفس بشكل أسهل وستكون أكثر سعادة بما تفعله.

    3. اكتشف شغفك.يشعر الأشخاص الراضون عن حياتهم بهذه الطريقة لأنهم يقضون الوقت في فعل ما يحبونه. إذا كان لديك شغف ولم تخصص له وقتًا، فنعم، لن تكون سعيدًا بحياتك. وإذا كنت لا تعرف ما الذي يلهمك، فإن العثور على هذا الشغف سيجعلك أكثر سعادة. اعتد على فعل ما تستمتع به قدر الإمكان. خصص وقتًا للبحث إذا لم تجد بعد شغفك الذي يجعلك سعيدًا.

       • إذا لم يكن لديك أي شيء يلهمك، فلن تشعر بالرضا.
       • في بعض الحالات، من الممكن تحويل شغفك (على سبيل المثال، التصوير الفوتوغرافي) إلى مهنة. وسوف تجعلك أكثر سعادة.

    4. توقف عن الإصرار على أنك تريد الأفضل.إذا أردت أن تكون سعيداً بحياتك، عليك أن تكون سعيداً بما لديك، مهما كان. منزل جيدأو عشاء عائلي لذيذ، بدلاً من البحث المستمر عن طرق لجعل حياتك أفضل. إن السعي المستمر للمثالي سيجعلك بالتأكيد أقل سعادة، ولن تتمكن بعد الآن من الاستمتاع بما لديك.

       • وكما قال فريق رولينج ستونز ذات مرة: "لا يمكنك الحصول على كل ما تريد/ولكن إذا حاولت/يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه..." هذه الكلمات تستحق أن نعيشها. لا تطارد أفضل الأشياءوركز على أن تكون سعيدًا بما لديك.
       • وتخيل ماذا؟ يمكنك دائمًا العثور على نسخة رائعة من Apple أو سيارة جديدة. البحث عن المثالية سوف يرهقك ويجعلك غير سعيد.

    5. استغل الوقت للتواصل مع الآخرين.لقد ثبت أن التفاعل مع الناس يجعلك أكثر رضاءً عن حياتك. مليء بالمعنى العلاقات الإنسانية- من أهم الأشياء في الحياة. بفضلهم لن تشعر بالوحدة، وسيكون لديك المزيد من القوة لمواجهة المشاكل. سواء كان ذلك يتحدث إلى أفضل صديق لك أو الدردشة مع جارك، فإن أي تفاعل سيجعلك تشعر بالتحسن.

       • كفى من الأعذار. لا يوجد أحد مشغول جدًا بحيث لا يكون لديه أي شيء الحياة الاجتماعية. حاول التفاعل مع الناس مرتين على الأقل في الأسبوع.
       • إذا كان لديك شخص مهم في حياتك، فلا تعتبر هذه العلاقة أمرا مفروغا منه. خصص وقتًا لما سيصبح لاحقًا جزءًا من ذكرياتك، وخصص أيضًا وقتًا لإجراء محادثات طويلة مع من تحب.

    6. خذ وقتا لنفسك.خذ حمامًا ساخنًا، وأشعل شمعة للعلاج العطري واستمع إلى الموسيقى، أو استلقِ على الأريكة وشاهد برنامجك التلفزيوني المفضل - أمثلة جيدةكيفية تخصيص وقت ممتع لنفسك. ليست هناك حاجة لإنفاق المال في هذا الوقت، لكنك لا تزال تستمتع بقضاء الوقت مع من تحب. ذكّر نفسك بأنك مهم ولديك الحق في تدليل نفسك.

       • إن الشعور بأنك تستحق الرعاية ووقت الفراغ سيجعلك تشعر بتحسن في حياتك.
       • لا تدع خطط أصدقائك المفاجئة تتداخل مع الوقت الذي تخصصه لنفسك. فكر في الوقت الذي تقضيه بمفردك باعتباره الوقت الذي تقضيه مع براد بيت.

    7. البدء تغييرات جذرية، اذا كان ضروري.وبطبيعة الحال، فإن تغيير وجهة نظرك وأفعالك سيساعدك على أن تكون أكثر رضاءً عن حياتك. ولكن ماذا لو واجهت عقبة خطيرة حقًا؟ إذا كان الأمر كذلك، فلن تتمكن من الاستمتاع بالحياة حقًا حتى تحل هذه المشكلة. فكر جيدًا في العقبة التي تعترض طريقك تمامًا حياة سعيدة. إذا كان من الممكن تصحيح الوضع، قم بإنشاء خطة لعب لحل المشكلة. وهنا بعض الأمثلة:

       • إذا كنت تشعر بالتعاسة في وظيفة لا تثير اهتمامك ولا يقدرها أحد، فاطلب زيادة في الراتب، أو ابحث عن شيء آخر، أو قم بتغيير مجال نشاطك المهني بشكل جذري.
       • اذا كنت تمتلك علاقة رهيبةبغض النظر عن الحب أو العلاقة مع أفضل صديق لك، فكر في الأمر، ربما حان الوقت لحرق الجسور.
       • إذا كنت تعاني من مشاكل الوزن الزائد التي تتداخل مع حياتك، فحاول الانضمام إلى مجال نشاط صحي أكثر نشاطًا.

    الجزء 3

    تطوير العادات شخص سعيد

    1. ساعد الاخرين.الأشخاص السعداء ليسوا سعداء بحياتهم فحسب، بل يستمتعون أيضًا بجعل حياة الآخرين أفضل. ليس عليك طهي الطعام للفقراء إذا لم يعجبك ذلك، فقط اجعل مساعدة الآخرين بشكل منتظم هدفًا لك. يمكنك التطوع في مكتبة الحي الذي تسكن فيه، أو مساعدة صديق في اختبار الرياضيات، أو مساعدة أخيك الصغير في العثور على وظيفة صيفية. حتى الأشياء الصغيرة البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا في حياة شخص ما وستشعر بالتحسن والسعادة بما تفعله.

       • من خلال مساعدة الآخرين، سوف تشتت انتباهك وتنسى مشاكلك وما يفتقدك في الحياة.

    2. حب نفسك.وهذا عامل مهم على طريق تحقيق سعادتك. عليك أولاً أن تحب نفسك، ثم الآخرين. لكي تحب نفسك، عليك أن تعرف نفسك جيدًا. افهم من أنت حقًا وما الذي يجعلك سعيدًا. سيساعدك هذا على حب نفسك وكل شيء من حولك.

       • لا بأس أن تكون على دراية بنواقصك وأنك لست مثاليًا. سيساعدك العمل على معالجة أوجه القصور هذه على الشعور بالتحسن وحب نفسك.

    3. جرب شيئًا جديدًا تمامًا.إن القيام بشيء جديد تمامًا وخارج منطقة الراحة الخاصة بك سيساعدك على فتح عقلك وتكون أقل تشددًا بشأن ترتيب الأشياء. مهما كان ما تدرسه، فإن الطبخ أو تلقي دروس الرقص أو التزلج هو نشاط أنواع مختلفةستجعلك الأنشطة تشعر بالتحسن لأنك لن تكون مقيدًا بحدودك المعتادة. ابحث عن هواية جديدة، أو اذهب إلى الحانة مع صديق جديد، أو قم بالمشي في شوارع جديدة في حيك، وستشعر بالسعادة لأنك ستغير الطريقة التي ترى بها العالم.

       • أحد الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالتعاسة هو أنهم سئموا من فعل الشيء نفسه. مرة على الأقل النوع الجديدالنشاط مرة واحدة في الأسبوع سوف ينعش تصورك للواقع.

    4. تعلم أن تخسر.إذا أردت أن تكون سعيداً، عليك أن تفشل في شيء ما. حاول طهي طبق صعب، أو إقامة حفلة بطابع حيواني، أو صنعها وعاء الطين. كلما فشلت في القيام بأشياء أكثر، كلما تعلمت تقبل الشعور بالفشل. الفشل أمام الآخرين سيجعلك أيضًا تأخذ نفسك على محمل الجد وتعيش بروح الدعابة.

       • لن تؤدي حالات الفشل الدورية إلا إلى تذكيرك بأنه ليس عليك أن تكون جيدًا بنفس القدر في كل شيء. وهذا سوف يجعلك سعيدا بالتأكيد.

    5. كن بصحبة الأشخاص السعداء بالحياة.إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا في حياتك، أحط نفسك بالأشخاص الذين سيكون لهم تأثير جيد عليك. سوف يعلمونك كيفية التعامل مع الحياة، وسيظهرون لك طرقًا لتكون سعيدًا، وربما يقدمون لك بعض النصائح حول كيفية التصرف في الحياة. المواقف الصعبة. إذا كان لديك أشخاص سعداء من حولك، فسوف تصبح سعيدًا أيضًا من حولهم.

       • إذا كنت بصحبة أشخاص يتذمرون باستمرار من الحياة، فسوف تميل أكثر إلى أن تكون غير سعيد أيضًا!

    6. تجنب القيل والقال.النميمة والتحدث بشكل سلبي عن الآخرين يمكن أن يجعلك تشعر بالتحسن مؤقتًا تجاه نفسك لأنك تشاهد الأمور تسوء بالنسبة لهم. ولكن إذا كنت سعيدًا حقًا بحياتك، فلن تضطر إلى استغلال مصيبة الآخرين لتثبت نفسك. على وجه الخصوص، ستجعلك النميمة شخصًا لا يمكن الاعتماد عليه ولن يشعر بالتحسن تجاه الأحداث السيئة في حياة الآخرين.

       • ليس عليك الجدال كثيرًا إذا كنت تريد إجراء حوار للبالغين حول الأشياء التي تزعجك.
       • وبنفس الوقت تخلي عنك مشاعر سلبية. لا تغضب لأن الناس قد آذوك أو أزعجوك في الماضي. إذا كنت قد مررت بهذا بالفعل، فاستمر.

    7. العثور على هدف في الحياة.بالطبع، قول هذا أسهل من فعله، لكن هذه عادة شائعة لدى الأشخاص السعداء. إذا كنت تريد أن تكون راضيًا عن حياتك، فيجب أن تجد معنى لملء كل يوم من حياتك. لا يجب أن تكون مهنة رائعة. يمكن أن تكون زوجتك المحبة أو جدتك أو معلمتك الرائعة. قد يكون هذا هو تنمية حديقتك أو السفر بما يرضي قلبك. مهما كان الأمر، فسوف يلهمك أن تستيقظ في الصباح وتكون سعيدًا عندما تذهب إلى السرير.

       • لن يحدث هذا الليلة. ولكن يجب أن تجد هدفًا ومعنى لحياتك.

شخص راضي.ماذا يعني أن تكون إنساناً راضياً؟ هناك طريقتان رئيسيتان للمحتوى. القرار الصحيح الوحيد .

حيعني أن تكون شخصًا قانعًا. كل شخص يريد أن يعيش حياته بسعادة. كل واحد منا لديه فهم مختلف تماما للسعادة، على الرغم من أن المفاهيم الأساسية للسعادة قد تم التعبير عنها بوضوح بين الناس. أنتقل إلى الموسوعة ما هي السعادة:

سعادة- حالة الشخص التي تتوافق مع أعظم الرضا الداخلي عن ظروف وجوده، وامتلاء الحياة ومعناها، وتحقيق الهدف الإنساني للفرد. وبعبارة أخرى، هذا عندما يكون الإنسان راضيا عن حياته.

شيعتقد العلماء أنه يمكن دراسة حالة السعادة باستخدام الطرق المتاحةالفحص الطبي. وهكذا وجد أن نشاط قشرة الفص الجبهي الأيسر من الدماغ هو المسؤول عن حالة السعادة.

فيمن المقبول عمومًا في الفلسفة أن السعادة يمكن تحقيقها بطريقتين. الطريقة الأولى خارجية. ومن خلال الحصول على سكن أفضل، وملابس أفضل، وأصدقاء أكثر متعة، يمكننا أن نجد السعادة والرضا بدرجة أو بأخرى. أما المسار الثاني فهو طريق التطور الروحي، وهو يسمح لك بتحقيق السعادة الداخلية.

عنإلا أن الفلاسفة توصلوا إلى نتيجة مفادها أن السعادة الخارجية بدون سعادة داخلية لا يمكن أن تدوم طويلا. إذا لم يكن هناك سلام في قلبك، فلن تكون سعيدًا، مهما أحاطت نفسك بالترف.

وعلى العكس من ذلك، إذا حققت السلام الداخلي، فيمكنك أن تجد السعادة وتكون شخصًا راضيًا حتى في أصعب الأوقات الظروف المعيشية. فيما يلي مقتطف قصير من رسالة كتبها الرسول بولس من السجن إلى أعضاء الكنيسة في فيلبي:

"لقد فرحت كثيرًا بالرب لأنك بدأت بالفعل في الاعتناء بي مرة أخرى؛ لقد اهتممت من قبل، لكن الظروف لم تكن مواتية لك. لا أقول هذا لأني محتاج، لأني تعلمت أن أكون مكتفيا بما عندي. أعرف كيف أعيش في فقر، أعرف كيف أعيش في وفرة؛ وتعلموا كل شيء وفي كل شيء، لكي يشبعوا ويجوعوا، فيستكثروا وفي نقص» (فيلبي 4: 11).

نعلى سبيل المثال؛ بالنظر إلى أمثلة من حياة الأشخاص الذين يحيطون بنا، يمكننا أن نلاحظ أن الشخص يمكن أن يكون غنيا ومتعلما جيدا ويحتل مكانة عاليةفي المجتمع، لكن حياته مليئة بالأحزان، وقلبه لا يطمئن. كقاعدة عامة، يبدأ هؤلاء الأشخاص في تناول المهدئات وتعاطي الكحول، والسعي إلى الخلاص في المخدرات أو في زجاجة.

وأو من ناحية أخرى، هناك أشخاص لا يملكون الكثير من المال - لكنهم يستمتعون بعدم امتلاك ما هو خارجي، بل امتلاك ما هو داخلي. على الرغم من أنهم ليسوا أغنياء من الناحية المادية، إلا أن هؤلاء الأشخاص ما زالوا راضين وسعداء.

فيماذا يعني أن يكون لديك الموقف الصحيح في الحياة؟ الثروة المادية في حد ذاتها لا يمكن أن تحل مشكلة الوجود الإنساني بشكل كامل. يكتب الرسول بولس في رسالته إلى أهل أفسس :

"ليمنحكم بحسب غنى مجده أن تتقووا بقوة بروحه في الإنسان الداخلي، لكي يسكن المسيح بالإيمان في قلوبكم، فتتمكنوا، متأصلين ومتأسسين في المحبة، من أن أن تدركوا مع جميع القديسين ما هو العرض والطول والعمق والعلو، وتفهموا محبة المسيح التي تفوق المعرفة، لكي تمتلئوا إلى كل ملء الله” (أفسس 3: 16-19).

لعندما يكون قلبك ممتلئًا وتكون سعيدًا بكل منعطف للأحداث في حياتك، فإن الباب الذي يبدو مغلقًا أمامك يمكن أن يقودك إلى اكتشافات مذهلة. سيساعدني هذا المثل في معرفة هذا:

عنوكانت المرأة تؤدي فريضة الحج وجاءت إلى القرية عند غروب الشمس. طلبت المأوى ليلاً، لكن القرويين رفضوها وأغلقوا الأبواب عليها.

ووتركت المرأة جائعة وبلا مأوى. غادرت القرية واستقرت تحت شجرة الكرز. شجرة الكرز في الحقل أعطتها المأوى. كان الجو باردًا جدًا في الليل، وما زالت غير قادرة على النوم، وكان الأمر خطيرًا - فقد تكون هناك حيوانات برية في مكان قريب. استيقظت في منتصف الليل، وهي ترتجف من البرد، ورأت: في سماء الليل الربيعية، كانت أزهار الكرز المتفتحة تبتسم بجمال قمري ضبابي، ووقفت وانحنت نحو القرية: "بفضل هؤلاء الناس، لقد تركت بدون قضيت ليلة واحدة، لكنني وجدت نفسي ليلاً تحت أزهار الكرز المتفتحة والقمر الضبابي!

معوبصدق شديد شكرت هؤلاء الأشخاص الذين رفضوا إقامتها طوال الليل؛ لأنها لولا ذلك لكانت قد نامت تحت سقف عادي ولكانت قد افتقدت أزهار الكرز هذه، وهمس الزهور والقمر، وصمت الليل هذا، وصمت الليل التام هذا.

عنلم تكن غاضبة، بل قبلت ذلك، ولم تقبله فحسب، بل رحبت به. شعرت بالامتنان.

والحياة رائعة وكل لحظة تأتي مع العديد من الهدايا لك. لكنك مشغول للغاية، ومنغمس في أفكارك بعقلك الراغب، لدرجة أنك ترفض كل هذه الهدايا. الله قريب دائمًا في أحلامنا، لكننا نستمر في الرفض، العالم الداخليوالفرح، مطاردة البضائع الخارجية.

فيسوف تسأل: "لماذا المطاردة؟"، لأنه حتى عندما نحصل على هذه الفوائد، فإننا لا نقدرها وهي لا تكفينا دائمًا. قال أحد أصدقائي مؤخرًا العبارة التالية؛ "لقد زاحمني حذائي لفترة طويلة حتى التقيت برجل بلا ساقين."

دمن خلال الثقة بحياتك أمام الرب، والاجتماع كل يوم بقلب ممتن، والابتهاج والأمل في الأفضل، فأنت شخص راضٍ بالحياة.

"إنها مكسب عظيم أن تكون تقياً وراضياً. لأننا لم ندخل العالم بشيء. ومن الواضح أننا لا نستطيع أن نأخذ أي شيء منه. وإذا كان لنا طعام وكسوة فلنكتفى بذلك.

ممقال صغير أو رديء الكتابة ليس قلة احترام لك عزيزي القارئ، وليس نتيجة إهمالي، بل طلب ودعوة للتواصل! ليس لدي دائمًا ما يكفي من القوة والمعرفة والوقت. إذا رأيت أن هذه المقالة غير كافية أو مكتوبة بشكل سيء، فأنت تعرف على الأقل أكثر من ذلك بقليل - ساعدنا، وشارك معرفتك، وأضف إلى هذه المقالة.