Ano ang gagawin kung nawalan ka ng puso. Sa anong mga kaso hindi ka dapat mawalan ng puso? Huwag labagin ang mga batas - estado at moral

- Bakit mo kahit na sa pinaka mahirap na mga sitwasyon Posible bang manatiling hindi masaya, ngunit hindi bababa sa hindi sama ng loob sa buhay? Para sa akin, kapag ito ay mahirap at mahirap para sa akin, kadalasan ay inihahatid ko ito sa iba, o nahuhulog sa awa sa sarili, at pagkatapos ay sa depresyon. Naaawa ako sa sarili ko, sinimulan kong isipin kung gaano masama ang lahat at walang paraan sa sitwasyong ito. At sigurado din ako na hindi matutupad sa buhay ko ang mga pinapangarap ko.

- Makinig, Lel, kung sa palagay mo ay hindi matutupad ang iyong mga pangarap at pagnanasa, naiintindihan mo mismo na sa gayong pag-uugali...

- Oo, naiintindihan ko ang lahat, kaya tinatanong ko kung paano mo pinamamahalaan kahit na sa pinakamahirap na mga pangyayari sa buhay, kahit na mula sa iyong
Ang mga mahal mo ay pumanaw na, paano mo nagawang hindi mawalan ng loob at patuloy na mabuhay? Saan ka kumukuha ng lakas at lakas upang maipanganak muli mula sa abo tulad ng isang Phoenix? Saan mo matatagpuan ang lakas, at higit sa lahat, ang pananampalataya na muling mangarap, magtakda ng mga layunin, at higit sa lahat, mabuhay nang walang pagsalakay at pagkabigo? Ilang taon na kitang nakilala, ngunit kahit na sa pinakamahirap na panahon, palagi kang nagagawang manatiling bukas at mabait sa buhay at sa mga tao.

"Hindi ko alam kung ano ang sasabihin ko sa iyo tungkol dito, mahal Lel." Hindi ako sigurado na sa mahirap, tunay na masasakit na mga panahon ng aking buhay, palagi akong
Siya ay mabait sa mga tao at kumilos nang naaangkop. Kung tutuusin, ang pagkawala ng mga taong minahal mo at minahal mo ang pinakamahirap na bagay na ibinigay sa amin na maranasan. At ngayon naiintindihan ko na hindi ako palaging kumilos sa paraang gusto ko. Kahit na, mas alam mo. Minsan parang mas marami kang alam tungkol sa akin kaysa sa alam ko tungkol sa sarili ko at sa buhay ko. Malamang na hindi ito nakakagulat, dahil kilala mo ako sa loob ng maraming, maraming taon.
At mula sa labas ay mas kitang kita.

At tungkol sa pagiging bukas at kabaitan, ang kawalan ng pagsalakay at kawalang-kasiyahan, ang kakayahang hindi masiraan ng loob at magpatuloy na mabuhay kahit na sa pinakamahirap na panahon ng buhay, walang mga lihim o misteryo dito. Nagpapasalamat lang ako sa kung anong meron ako ngayon, kahit na may aalis na sa buhay ko.

Kapag nagsimula akong magpasalamat, unti-unti kong naiintindihan na hindi mo kailangang tumuon sa kung sino ang nawala sa iyo, kailangan mong pahalagahan ang mga nanatili.
sa tabi mo, na nasa buhay mo dito at ngayon. At alalahanin nang may pasasalamat ang mga sandaling nangyari sa nakaraan.

Oo, sa una ay hindi nito pinapawi ang sakit at damdamin ng matinding panghihinayang, ngunit nakakatulong ito upang mabuhay, nakakatulong na hindi masaktan at hindi
masakit sa mga taong malapit sa iyo sa ngayon. Sa katunayan, sa ating kalungkutan, madalas nating hindi napapansin ang mga nakatira sa malapit at nagsimulang sirain, sugat at mag-iwan ng malalalim na peklat sa kaluluwa ng ating mga mahal sa buhay.

Tungkol naman sa pagkawala ng ilang materyal na bagay at hindi natutupad na mga inaasahan... Alam mo, kung ikukumpara sa pagkawala ng mga taong mahal mo, ang lahat ng ito ay tila na-relegated hindi lamang sa background, ngunit sa ilang daan at pitumpu. Kamakailan lamang, kapag may ilang di-inaasahang mga pangyayari sa aking buhay na may kaugnayan partikular sa materyal na mga bagay, sinasabi ko sa aking sarili: "Hayaan itong maging pinakamalaking problema sa aking buhay," at pagkatapos ay nagsimula akong magpasalamat sa katotohanan na ako ay nabubuhay at para sa mga taong katabi ko.

Subukan ito, lahat ay mahuhulog kaagad.

- Paano kung wala akong dapat ipagpasalamat? Hindi, tiyak na natutuwa ako na mayroon akong mga kamag-anak sa aking buhay, ngunit sa esensya iyon lang ang mayroon ako.

- Wow! Sinasabi mo bang hindi mo alam kung ano ang dapat ipagpasalamat? Ngayon hindi na ako nagtataka na pana-panahon mong nararanasan
kawalang-interes, at kung minsan ay depresyon.

— Sa teorya, siyempre, naiintindihan ko ang lahat. Pero sa practice... Iyon ang dapat kong ipagpasalamat, ako isang karaniwang tao, Namumuhay ako ng ordinaryong buhay. U
May problema ako sa pamilya ko, problema sa trabaho. Sa isang banda, tila maayos ang lahat, ngunit sa kabilang banda, nais kong maging mas mahusay.

- Lel, una sa lahat, salamat sa iyong umiiral. Dahil gumagalaw ka, kumbaga, gumagalaw ka nang nakapag-iisa sa kalawakan. Sa likod
ang katotohanan na mayroon kang mga binti, braso, para sa iyong nakikita at naririnig.

- Kaya natural lang, kailangan mo ba talagang magpasalamat para dito? Kailangan mo ng isang bagay kaya, well, mahusay! Para sa ilang mga nagawa, nakamit at
tagumpay!

- Ito ang iyong pangunahing pagkakamali. Inaasahan mo ang magagandang bagay, iniisip mo na ito ay nasa isang lugar sa abot-tanaw. At ito ay mahusay dito,
sa ilalim mismo ng iyong mga paa. Ang dakilang bagay na ito ay nangyayari sa iyong buhay araw-araw, bawat oras, bawat minuto at bawat sandali. At ang dakilang bagay na ito ay ikaw mismo. Ang paglikha na ikaw ay. At hindi mo dapat kalimutan ito at hindi pahalagahan ang ibinigay sa iyo. Kung tutuusin, sa kasamaang palad, maraming tao ang hindi nabibigyan ng kung ano ang mayroon ka. Marami ang hindi na makakabangon at makalakad ng walang sapin sa damuhan. Marami ang hindi kailanman makakarinig ng pag-awit ng mga ibon at ng mga tunog ng musika, marami ang hindi kailanman makakarinig ng
basahin mo ang binabasa mo. At sinasabi mo na hindi na kailangang magpasalamat sa lahat ng ito at ang lahat ng ito ay natural at nakagawian?

Isipin mo lang sandali na bukas ay hindi ka na makakabangon sa kama.

- Hindi, hindi, hindi, hindi na kailangang sabihin iyon!

- Bakit hindi? Sinasabi mo na hindi ito nararapat na pasalamatan! - Teka, kailangan ko
Medyo nakaramdam pa ako ng kaba. Nagsisimula na yata akong umintindi. Alam mo, kailangan kong pag-isipan ito. You better tell me how and what else you thank, lalo na kapag mahirap para sa iyo.

- Lel, alam mo, walang pagkakaiba sa pasasalamat kapag mahirap para sa iyo, o kapag, sa kabaligtaran, ang lahat ay nasa ayos at mayroon kang bahid ng suwerte. Sa mga mahihirap na panahon, ang pasasalamat ay nakakatulong sa iyo na mabuhay at hindi mawalan ng puso, at sa masayang mga panahon, ang pasasalamat ay tumutulong sa iyo na huwag maging mapagmataas at magsimulang "magbituin", na isipin na ang lahat ng ito ay walang hanggan. At nagpapasalamat ako sa lahat. Wala akong anumang malinaw na sistema o pamamaraan. Kaya lang kapag may mga panahon ng pagkawala, nagpaalam sa mga tao, nagpapasalamat ako sa mga nanatili sa tabi ko at hindi pa umalis sa planetang Earth para sa ibang mundo. Sinisikap kong higit na mag-concentrate sa ngayon, sumisipsip sa bawat sandali ng komunikasyon, at pinipigilan ang aking sarili sa paggawa ng anumang negatibong pahayag at pagpapakita ng kawalang-kasiyahan. Naiintindihan ko na kung ito ay may kaugnayan ngayon, pagkatapos ay sa loob ng ilang minuto ay hindi na mahalaga kung sino ang nagbuhos ng tsaa, hindi nagpunas ng mesa, o gumawa ng gulo sa aparador.

Gusto ko kapag napipigilan ko ang negatibiti at emosyon, at sa isang lugar ay nananatiling tahimik o nagpapanggap na walang nangyari (huwag isipin, hindi ako nagsasalita tungkol sa mga insulto o mapang-akit na pag-uugali, ang ibig kong sabihin ay ilang maliliit na bagay na tayo , bilang panuntunan, tayo ang pinaka-react). Narito ito - dito mismo at ngayon.

Buweno, kapag ang isang streak ng swerte o kalmado lamang ay dumating sa buhay, kung gayon, bilang panuntunan, nagpapasalamat ako sa nangyayari. At kapag nagpasalamat ka para dito, nauunawaan mo na dahil matagumpay ang isang bagay para sa iyo, hindi ka dapat maging mataas o mag-isip ng isang bagay tungkol sa iyong sarili na talagang wala doon. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng ito ay darating at aalis, at ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin sa sandaling ito ay tahimik na tamasahin ang kaligayahan na umiiral.

- Teka, gaano ka kadalas dapat magpasalamat? Ilang beses sa isang linggo?

- Iyan ang tanong! Alam mo, naging nakagawian ko na na sa mga sandaling hindi ako abala sa anumang bagay, nagsisimula akong magpasalamat sa buhay para sa kung ano ang mayroon ako. Halimbawa, sa umaga gumising ako at nagpapasalamat para sa aking pamilya. Pagkatapos, habang naliligo ako at naghahanda, nagpapasalamat ako sa buhay para sa aking katawan, para sa katotohanan na ako ay ipinanganak, para sa katotohanan na ako ay nabubuhay. Pagkatapos, kapag naglalakad ako sa kung saan, o na-stuck sa traffic, o naghihintay sa pila, o walang ginagawang espesyal, palagi kong sinisikap na ituon ang aking mga iniisip sa kung ano ang aking pinasasalamatan. Bumaling ako sa isip ko sa aking mga mahal sa buhay, pamilya at mga kaibigan, nagpadala sa kanila ng isang sinag ng liwanag at pagmamahal mula sa aking puso, at sinasabi sa kanila kung gaano ako natutuwa na sila ay nasa aking buhay. Minsan nakatutok ako sa materyal na kayamanan, binabasa ko sa aking isipan ang lahat ng ibinigay sa akin at pinasasalamatan ko ang Buhay para dito. Minsan bumabalik ako sa aking sarili at sa aking mga talento, at salamat sa mga talento na ibinigay sa akin ng Buhay.

- Teka teka. Lumalabas na sa panahon na ang mga tao ay may iba't ibang uri ng pag-iisip na umiikot sa kanilang mga ulo, halimbawa, kung paano ako naaawa sa aking sarili o mga iniisip tungkol sa mga kabiguan, ikaw ay dumadaan sa kung ano ang mabuti at matagumpay sa iyong buhay?

- Ito ay lumiliko na paraan.

- Kaya ito ang iyong sikreto! Yun nga lang, malinaw na sa akin ang lahat. Okay lang kung pupunta ako, marami akong dapat isipin.

Kung mayroon ka pa ring mga katanungan, maaari kang makakuha ng payo mula sa may-akda ng artikulo at mga libro, si A. Guy. Mga kundisyon

Taos-puso, Anastasia Gai.

Ang sinumang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang mahirap na sitwasyon ng kalungkutan, kabiguan o pagkawala sa kanyang buhay. Alam ng lahat ang pakiramdam ng pagkalito, kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa, ang pakiramdam ng sariling kababaan. Ang ilang mga tao ay alam kung paano mabilis na makayanan ang ganoong kondisyon at muling itayo, ang ilan ay nagtagumpay sa paglipas ng panahon, at ang ilan ay "na-knocked out sa saddle" sa napakatagal na panahon, kung hindi man magpakailanman, isaalang-alang ang kanilang sarili na mga talunan, nasira ng kapalaran o mga pangyayari, huminto kumikilos, namumuhay ng buong buhay, nagkasakit o umiinom ng alak, at marahil sa depresyon. Anong gagawin?

Ang kawalan ng pag-asa ay isa sa mga nakamamatay na kasalanan. Nangangahulugan ito na hindi ka dapat sumuko sa panic, magpakasawa sa dekadenteng mood, mawalan ng pag-asa, mawalan ng pag-asa at mahulog sa blues. Napakadaling ipahayag, ngunit napakahirap gawin. Subukan nating malaman kung paano hindi sumuko sa kawalan ng pag-asa at kung paano madaig ang kawalan ng pag-asa. Siguro, pagkatapos ng lahat, may ilang mga paraan upang labanan at mapagtagumpayan ang mahirap na estado ng pag-iisip.

1. Maniwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas

Nangangahulugan ito na alam mong kaya mong tiisin at malalampasan ang marami. Alamin na marami ang nakasalalay sa iyo at hindi ka lang isang “cog”. Kung hindi ito gagana sa unang pagkakataon, ito ay gagana sa susunod na pagkakataon.

2. Matino, matapat (sa iyong sarili) at makatotohanang suriin ang iyong mga kakayahan at kakayahan

Nangangahulugan ito na magkaroon ng kamalayan sa antas ng iyong kaalaman at kasanayan, pag-unawa na ang isang tao ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa iyo. Ang isang balanseng pagtatasa ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pagkabigo at problema, hindi kailangan at nasayang na pagsisikap. Ngunit mayroon bang pumipigil sa atin na maging mas mahusay, mas malakas, mas matalino, mas propesyonal? Walang iba kundi ang sarili natin.

3. Kalmadong pagsusuri sa sitwasyon

Kinakailangan na mahinahon, nang walang emosyon, suriin ang hindi matagumpay na karanasan at maunawaan kung ano ang nagawang mali: marahil ay walang sapat na pagsisikap, o marahil, sa kabaligtaran, labis. Ang pagsusuri sa sitwasyon ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip; At ang isang kalmado, kahit na estado ay hindi na mapanglaw.

4. Matuto ng leksyon

Nangangahulugan ito ng pag-unawa na ang kabiguan ay isang pasimula sa tagumpay, at lahat ay may mga kabiguan, ngunit hindi lahat ay tumitingin sa kabiguan bilang isang kabiguan. EXPERIENCE lang yan. Ang pagpaparaya sa kabiguan ay naglalabas ng tagumpay. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng ugali ng pagsasamantala sa kabiguan ito ay isa sa mga pinakamahalagang pamamaraan para sa pagkamit ng tagumpay.

5. Kumuha ng suporta – moral at propesyonal

Nangangahulugan ito na lumingon sa mga mahal sa buhay para sa tulong - pamilya, mga kaibigan. At/o makipag-ugnayan sa mga espesyalista - mga doktor, guro, psychologist, espirituwal na guro. Ang bawat isa ay nangangailangan ng suporta at tulong mula sa mga mahal sa buhay sa mahihirap na sitwasyon. Ngunit, kung madalas kang humingi ng tulong at naubos na ang tiwala ng mga kamag-anak at kaibigan, kung gayon ang isang mahirap na sitwasyon ay eksakto ang kaso kapag maaari mong kontrolin ang iyong kapalaran sa iyong sariling mga kamay.

6. Hanapin ang positibo sa nangyari.

Isang kilalang katotohanan na bilang resulta ng krisis, isang napakayamang negosyante ang nawalan ng $100 milyon. 100 thousand dollars na lang ang natitira niya. Nagpakamatay siya. Ang pagkawala ng pera ay ang pagkawala ng lahat para sa kanya, mas masahol pa sa pagkawala ng buhay.

At ngayon isipin natin ang isang karaniwang mamamayan na walang ruble at biglang nagkaroon ng 100 libong dolyar! Maraming pera! Ito ay lumiliko na ito ay mula sa kung saan ang punto ng view upang tumingin. Nanatili kaming buhay at maayos, maayos ang lahat sa pamilya - ang natitira ay maaaring mabuhay at magtagumpay.

7. Huwag lumabag sa mga batas - estado at moral

Gagawin nitong posible na mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa iba, at hindi hahantong sa mahirap at mapanganib (at marahil ay hindi na mababawi) na mga sitwasyon.

8. Pagkagambala

Tandaan ang sinabi ni Scarlett O'Hara? "Pag-iisipan ko bukas..." Ang isang mahirap na kalagayan, o marahil ay ganap na hindi malulutas na sitwasyon ay hindi ang buong buhay, ito ay isang bahagi lamang, kahit na isang napakasakit. Dapat ay marami sa buhay ang "pinapanatili kang nakalutang". Ito ay pag-ibig, pagkakaibigan, relihiyon, kalikasan, sining (panitikan, pagpipinta, musika, atbp.), palakasan, libangan. Maghanap ng isang aktibidad na makagambala sa iyo mula sa mabibigat na pag-iisip, o gumawa lang ng ibang bagay. Ito ay maaaring pangkalahatang paglilinis, pag-aayos, isang bagay na kukuha ng lahat ng iyong lakas at oras. Ito ay hindi para sa wala na ang mga tao ay nagsasabi na ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi.

Huwag lamang pumasok sa alak at iba pang katulad na kasiyahan. Ito ay magpapalalim lamang sa problema, mula sa kung saan ito ay magiging mahirap na mailabas, at ito ay magdaragdag din sa moral at pisikal na hangover.

9. Iwasan ang mga negatibong emosyon, lalo na ang pagkakasala at kahihiyan

Ang mga damdaming ito ay hindi nakakatulong sa paglutas ng mahihirap na problema. mga gawain sa buhay. Ang mga negatibong emosyon ay nakakasagabal sa buong paggana ng utak sa kanila ay imposibleng tanggapin kung ano ang totoo sa sandaling ito solusyon. At ang pinakamalungkot na bagay ay iyon negatibong emosyon– ito ang batayan ng paglitaw ng iba't ibang adiksyon, alkohol, nikotina, droga, atbp.

10. Dalhin ang responsibilidad sa iyong sariling mga kamay

Ang pagkuha ng responsibilidad ay nangangahulugan ng pag-unawa na ikaw lamang ang may pananagutan sa iyong buhay, sa kalidad nito, mga personal na tagumpay, at hindi paglilipat ng sisihin sa mga kasamahan, magulang, guro, boss, atbp. Kung may nagawa kang mali, pagkatapos ay subukang itama ang sitwasyon sa salita at gawa - humingi ng tawad, makipag-usap at ipaliwanag ang iyong posisyon, tumulong na ayusin ang iyong nagulo.

11. Ngiti!

Kung masama ang pakiramdam mo sa puso, subukang ngumiti at kahit pilit na iunat ang iyong mga labi sa isang ngiti. Naaalala ng katawan na ang posisyon na ito ng mga labi ay tumutugma magandang kalooban, at, nakakagulat, ang iyong kalooban ay magsisimulang mag-level out at kahit (!) mapabuti. Ang tensyon, emosyonal at pisikal, ay magsisimulang humupa, at ang sitwasyon ay hindi na magmumukhang hindi malulutas o trahedya.

Ang mga pagkabigo na bumabagabag sa atin ay maaaring magkaroon ng takot sa pagkabigo at isang diskarte para maiwasan ang kabiguan. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay hindi magsisikap na makamit ang tagumpay, ngunit tatanggihan ang mga aktibong aksyon at subukan nang buong lakas upang maiwasan ang kabiguan. Ang pinakamasamang balita ay walang makakatulong sa iyo na malampasan ang takot na ito. Ngunit ang pinakamagandang balita ay nasa ating mga kamay ang lahat. Mayroon tayong pagpipilian: magtanim tayo ng malalaking damo ng takot o maaari nating itanim ang mga binhi ng pananampalataya sa ating sarili at sa ating mga lakas. Good luck!

Ang mga kabiguan ay isang mahalagang bahagi ng buhay. Sa ilang mga sitwasyon, ang gayong mga hadlang ay maaaring makapagpabagabag sa atin at makapagpapalungkot sa atin. Mahalagang tumuon sa mga positibo at matutong tingnan ang mga kabiguan bilang pag-aaral ng mga aralin upang hindi ka masiraan ng loob kapag nagpasya ang buhay na trip ka.

Mga hakbang

Baguhin ang iyong pananaw sa mundo

Ilarawan sa isip ang pagkamit ng iyong mga layunin. Isipin kung gaano ka kasaya kapag nakakuha ka ng pinakahihintay na promosyon sa trabaho o nabawasan ng ilang pounds. Bigyang-pansin positibong resulta makamit ang iyong mga layunin, ngunit huwag mawalan ng pag-asa sa dami ng trabaho sa hinaharap.

• Halimbawa, kung gusto mong makatipid ng pera para sa isang bakasyon, pagkatapos ay magpasya kung gaano karaming pera ang kakailanganin mo para sa paglalakbay, at pagkatapos ay isipin kung paano makamit ang iyong layunin. Huwag mag-alala kung ang gawain ay tila imposible sa simula. Maaaring kailanganin mong isuko ang iyong morning latte o i-off ang cable TV sa loob ng isang taon upang makatipid ng pera. Isipin kung gaano kasaya para sa iyo na lumipat patungo sa pagkamit ng iyong layunin.

1. Tumutok sa mga tagumpay. Huwag isipin ang mga nakaraang kabiguan at paghihirap na magpapalamig sa iyong sigasig. Sa kabaligtaran, tumuon sa mga tagumpay at aksyon na maaaring maglalapit sa iyo sa pagkamit ng iyong layunin.

   • Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, ngunit nagkaroon ka ng isang masamang katapusan ng linggo nang labis kang kumain at nakalimutan mong mag-ehersisyo sa gym, hindi na kailangang magalit. Isipin kung ano ang ginagawa mo nang tama, na bumabalik sa problema sa Lunes ng umaga o pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga bago ang linggo. Ang pag-iisip tungkol sa paggawa ng tama sa halip na paggawa ng mali ay makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong saloobin at malusog na saloobin.

2. Ang kabiguan ay isang pagkakataon upang matuto. Lahat tayo ay nabigo sa isang bagay sa isang punto. Tandaan na ang katotohanan lamang ng kabiguan ay hindi gumagawa sa iyo ng kabiguan. Ang mga pagkabigo ay mga pagkakataon upang makagawa ng mga konklusyon at hindi ulitin ang mga pagkakamali sa hinaharap.

   Magtakda ng makatotohanang mga layunin. Mga Hindi Maaabot na Layunin ay nagse-set up sa iyo para sa kabiguan, kaya pumili ng mga layunin na maaaring makamit sa isang makatwirang tagal ng panahon. Ang tagumpay ay tumatagal ng oras, at ganoon din ang karamihan sa mga personal na layunin na hindi makakamit sa isang gabi.

   • Hatiin ang malalaking gawain sa mas maliliit na subtask para magmukhang mas madaling pamahalaan ang mga ito. Kaya, sa halip na ang layunin ng pagpapatakbo ng isang marathon sa taong ito, maaari kang magsimula sa isang 5 km na distansya.

3. Idokumento ang iyong pag-unlad. Ang pagkakaroon ng nasasalat na patunay ng tagumpay ay hindi maliit na kahalagahan. Ang visual na kumpirmasyon ng iyong pag-unlad ay palaging magpapasigla sa iyong espiritu at magpapasigla sa iyo para sa mga bagong tagumpay.

   • Halimbawa, maaari mong i-chart ang iyong pagbaba ng timbang sa isang journal, itala ang iyong mga pagbabayad sa credit card, o subaybayan ang iyong mga naipon. Ang bawat maliit na detalye ay mahalaga, at ang pagtatala ng iyong mga tagumpay ay makakatulong sa iyong palaging makita kung ano ang iyong nakamit.

Positibong saloobin

1. Mag-ehersisyo. Pisikal na ehersisyo - mabisang lunas labanan ang depresyon at isang paraan upang mapabuti ang iyong kalooban. Kung ikaw ay bigo o walang motibasyon, pilitin ang iyong sarili na gumugol ng hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw sa paggawa ng pisikal na aktibidad. Kung maaari, tumakbo o maglakad sa labas.

2. Humanap ng mentor. Kung wala kang pagnanais na magtrabaho, subukang maghanap ng isang tagapayo sa iyong mga senior na kasamahan. Ang taong ito ay dapat maging positibo at handang makipagtulungan sa iyo. Hindi maaaring pilitin ang isang tao na gampanan ang tungkuling ito. Subukang humanap ng mentor na maaaring matagumpay na makipagtulungan sa iyo.

   • Halimbawa, kung ikaw - bagong guro Kung medyo masama ang pakiramdam mo, tanungin ang isang palakaibigang kasamahan kung paano niya hinarap ang stress at kahirapan noong una siyang nagsimulang magtrabaho. Ang karunungan at karanasan ay palaging darating upang iligtas, at mauunawaan mo na ang iba ay nakaranas din ng mga katulad na sensasyon.

Bago ka magsimulang mag-panic at magpakahirap sa susunod na emergency, muling basahin ang artikulong ito. Sa personal, tinutulungan tayo nitong kontrolin ang ating sarili at positibong lutasin ang anumang mga problema.

No. 1. Pananampalataya

Dapat kang maniwala sa iyong sarili at sa iyong lakas. Nangangahulugan ito na alam mong kaya mong tiisin at malalampasan ang marami. Alamin na marami ang nakasalalay sa iyo, at hindi ka lang isang "cog". Kung hindi ito gagana sa unang pagkakataon, ito ay gagana sa susunod na pagkakataon. Binuksan nila ang mga kumakatok.

No. 2. Suriin ang iyong sarili nang matino

Matino, matapat (sa iyong sarili) at makatotohanang suriin ang iyong mga kakayahan at kakayahan. Nangangahulugan ito: pagiging kamalayan sa iyong sariling antas ng kaalaman at kasanayan, pag-unawa na ang isang tao ay maaaring maging mas mahusay. Ang isang balanseng pagtatasa ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pagkabigo at problema, hindi kailangan at nasayang na pagsisikap. Bagaman, may pumipigil ba sa iyo na maging mas mahusay, mas malakas, mas matalino, mas propesyonal, at madaig ang lahat?

No. 3. Kalmadong pagsusuri sa sitwasyon

Kinakailangan na mahinahon, nang walang emosyon, suriin ang hindi matagumpay na karanasan at maunawaan kung ano ang nagawang mali, o kung ang mga pagsisikap ay hindi sapat. O marahil, sa kabaligtaran, ito ay sobra. Ang pagsusuri sa sitwasyon ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip, dahil sa isang balanseng estado lamang makakahanap ng isang nakabubuo na solusyon. At ang isang kalmado, kahit na estado ay hindi na mapanglaw at gulat.

Pinagmulan: depositphotos.com

No. 4. Matuto ng leksyon

Nangangahulugan ito ng pag-unawa na ang kabiguan ay isang pasimula sa tagumpay, at lahat ay may mga kabiguan, ngunit hindi lahat ay tumitingin sa kabiguan bilang isang kabiguan. Ito ay isang karanasan lamang.

Ang pagpaparaya sa kabiguan ay naglalabas ng tagumpay. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng ugali ng pagsasamantala sa kabiguan ito ay isa sa mga pinakamahalagang paraan upang makamit ang tagumpay.

No. 5. Kumuha ng suporta

Moral at propesyonal na suporta. Huwag mahiya na humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay - pamilya, kaibigan. At/o makipag-ugnayan sa mga espesyalista - mga doktor, guro, psychologist, espirituwal na guro. Ang bawat isa ay nangangailangan ng suporta at tulong mula sa mga mahal sa buhay sa mahihirap na sitwasyon. Ngunit huwag masyadong lumayo: maaaring maubusan ng madalas na paghiling ng tulong ang iyong kredibilidad. Sa halip na tumakbo muli upang umiyak sa palda ng isang babae (o ng ibang tao), mas mahusay na ibaluktot ang iyong mga kamao. Tingnan kung paano ito ginagawa nang tama:

No. 6. Hanapin ang positibo sa nangyari

Isang kilalang katotohanan na bilang resulta ng krisis, isang napakayamang negosyante ang nawalan ng $100 milyon. Nagpakamatay siya. Ang pagkawala ng pera ay ang pagkawala ng lahat para sa kanya, mas masahol pa sa pagkawala ng buhay.

• hinihiling ng mga kamag-anak ng namatay na huwag ibunyag ang pangalan ng mahirap na kapwa

Ngayon isipin natin ang isang karaniwang mamamayan na walang kahit isang hryvnia. At pagkatapos ay "bang!" - at biglang $100,000. Kaya ito ay baliw na pera! Maaari kang mabuhay sa kanila, halos humuhuni. Sa pangkalahatan, tingnan ang mga sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo, mas mabuti ang mga positibo.

No. 7. Huwag labagin ang mga batas

Mga batas ng estado at moral. Bibigyan ka nito ng pagkakataong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo, at hindi hahantong sa mahirap at mapanganib (at marahil ay hindi na mababawi) na mga sitwasyon.

Maniwala ka sa akin, lahat ng nangyayari sa iyo una sa lahat ay nangyayari sa iyong ulo. Makakaligtas ka sa anumang mga paghihirap, pagkabigo at pagkabigla kung bubuo ka ng tamang saloobin sa kanila. Ito ang sikreto ng kaligayahan - anuman ang mangyari sa paligid, maging ang mga taong nakapaligid sa iyo, dapat ay nasa isang estado ng pagkakaisa.

Kung gayon kahit na ang mga problema ay magiging isang kagalakan, dahil matututo kang samantalahin ang anumang sitwasyon, at walang makagambala sa iyong panloob na kapayapaan. Basahin ang 13 rekomendasyong ito na makakatulong sa iyong magkaroon ng mas matalinong pananaw sa mundo at kapayapaan ng isip.

1. Ito ay kung ano ito.

Kung hindi mo matanggap ang sitwasyon kung ano ito, alamin na ito ang ugat ng iyong pagdurusa. Matuto kang tanggapin kung ano ang hindi mo mababago. Sa ganitong paraan hindi mo maaaksaya ang iyong enerhiya sa walang kabuluhang paghihirap sa pag-iisip at makakapag-isip nang malinaw. Bukod sa, kamangha-manghang katotohanan: Sa sandaling bitawan mo ang sitwasyon, taos-puso at ganap, lahat ay gagana!

1. Itigil ang pagpapakumplikado ng mga bagay.

Ang paggawa ng problema sa wala ay ang gusto nating lahat. Tumigil ka! Itigil ang pagpipinta ng katotohanan sa madilim na kulay. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong pananaw, kung titingnan mo ang mga bagay mula sa positibong panig, ang mga bagong problema ay hindi lilitaw, ngunit ang mga luma ay nawawala.

1. Baguhin ang iyong sarili.

Gusto mo bang magbago ang iyong kalagayan? Baguhin ang iyong sarili. Ito ay mas mahirap kaysa sa pagbabago ang mundo, magpalit ng trabaho, bagay, mga tao sa malapit. Tumingin sa loob ng iyong kaluluwa at isipin - bakit nangyayari sa akin ang lahat ng ito? Siguro para may maintindihan din ako, may matutunan, magbago para sa ikabubuti?

1. Ang kabiguan ay isang label lamang.

Sinabi ito ni Thomas Edison: "Hindi ako nabigo sa pag-imbento ng bombilya. Nakahanap lang ako ng 99 na paraan na hindi ito gumagana.". Napakatalino, tama? Samantalahin kahit na sa kung ano ang hindi nagtagumpay para sa iyo, kung ano ang itinuturing mong personal na kabiguan. Walang kabiguan.

1. Lahat ay nangyayari ayon sa nararapat.

Kung talagang gusto mo ang isang bagay, ngunit sa kalaunan ay hindi nakuha, alamin na ang lahat ay para sa mas mahusay. Anuman ang mangyari sa iyo, ang lahat ay hahantong sa mga positibong pagbabago, huwag mag-alinlangan.

Nasanay na lang tayong kumapit sa katatagan; Huwag kang magalit, minsan ang pinakamagandang bagay ay hindi makuha ang gusto mo, pagbabalik-tanaw pagkatapos ng ilang sandali ay mauunawaan mo na ito ay totoo.

1. Dito at ngayon.

Pahalagahan ang kasalukuyan. Ang mga sandaling kinabubuhayan mo ngayon ay mabilis na naging nakaraan. Huwag mong hayaang lumipas ang buhay mo.

1. Huwag maging alipin sa mga pagnanasa.

Huwag kang magalit kahit hindi mo nakuha ang gusto mo. Ang iyong mga emosyon ay bahagi mo, maaari mong matutunang kontrolin ang mga ito. Pumasok sa mga positibong estado, ang buhay ay mas kaaya-aya sa ganitong paraan.

1. Ang takot ay isang ilusyon lamang.

Unawain ang iyong mga takot at talunin ang mga ito. Dahil takot na takot ka sa isang bagay, marami kang natututunan. Kaya, ang takot na magmukhang tanga ay nagpapahirap sa isang tao sa kanyang sarili at nag-aaral, at ang takot sa pagiging malungkot ay lumilikha ng isang palakaibigang saloobin sa iba. Galugarin ang iyong takot at gawin itong gumana para sa iyo.

1. Hayaan ang iyong sarili ng kagalakan.

Maalis man lahat ng problema mo, hindi ka mawawala. Bilang karagdagan sa katotohanan na may mga mahihirap na sandali sa buhay, mayroon ding maraming kagalakan, matutong madama ito! Ikaw ay ikaw lamang, huwag palaging dalhin ang pasanin ng mga alalahanin at alalahanin. Matutong magpahinga at magsaya sa buhay.

1. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba.

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa mga taong sa tingin mo ay nasa isang mas mahusay na posisyon. Maniwala ka sa akin, lahat ay may mga dahilan para sa pagkabigo, lahat ay hindi masaya sa kanilang sariling paraan. Ang paghahambing ng iyong sarili sa isang tao ay nangangahulugan ng hindi pagpapahalaga sa iyong sarili. Ito ay hangal, upang sabihin ang hindi bababa sa. Magpasalamat sa lahat ng mayroon ka.

1. Hindi ka biktima.

Sa wakas, tanggapin ang responsibilidad. Ikaw lamang ang makakapagpasya kung paano maiintindihan ang lahat; Isuko ang estado kapag lumangoy ka sa agos at tumugon sa paggalaw ng mga ripples sa tubig. Isa kang malayang tao na maaaring magbago, laging tandaan ito.

1. Lahat ay nagbabago.

Ang lahat ay dumadaan, ay patuloy na gumagalaw. I-console ang iyong sarili mahirap na sitwasyon na papasa din siya. Lumipas ang oras, lumilipas ang lahat. Pahalagahan ang kabutihan na mayroon ka, at alamin na ang masama ay magwawakas, maaga o huli.

1. Nangyayari ang mga himala.

Kung naniniwala ka dito, ang buhay ay agad na nagbabago sa isang hindi maintindihan, kamangha-manghang paraan. May magandang nangyayari araw-araw. Buksan ang iyong puso sa mundo at makakatanggap ka ng mahahalagang regalo mula sa buhay. Tandaan na ang mabuti ay laging nagbabalik, kahit hindi ngayon, ngunit sa pinakaangkop na oras.

Ano ang kawili-wili sa isang tao - ang kanyang isip, ang kanyang lakas, ang kanyang damdamin, ang kanyang kalooban? Lahat mali. Kabaitan, kabaitan. Unawain na ang kabaitan lamang ang tutulong sa iyo na maging masaya, ito ay palaging nagbabalik at pinupuno ang iyong buhay ng kahulugan at tunay na mga himala.

Mayroong iba't ibang mga sandali, ngunit kung mabait ka sa iyong sarili at sa mga tao sa paligid mo, ang lahat ay tiyak na magiging positibong direksyon. Ang hirap paniwalaan, hindi tayo sanay mag-isip ng ganyan, pero totoo.