Paano maiwasan ang pagkakaroon ng blues sa taglagas. Malungkot na oras: kung paano hindi mahulog sa blues sa taglagas. Paggawa ng orange o pear jam

Naisip ng "komunidad ng negosyo" kung paano gugulin ang susunod na tatlong buwan nang may ngiti sa kanilang mga labi

Wala pang isang linggo, darating ang taglagas, at kasama nito ang pagbaba ng pagganap, malungkot na mukha, pagkamayamutin, at masamang kalooban. Ito ay hindi nakakagulat, ang panahon, mga kulay at mga pintura sa paligid ay nagbabago. Ang mga swimsuit at salaming pang-araw ay kailangang itago, ngunit ang mga rubber boots at isang payong ay kung ano ang kailangan ng anumang Rostovite sa taglagas.

Sinasabi ng mga doktor na ang depression sa taglagas ay isang hindi matatag, psycho-emosyonal na estado, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mood. Ang isang taong nakakaranas ng taglagas na blues ay pinipigilan ang kanyang mga pangangailangan, hinahanap ang kanyang sarili at hindi naramdaman ang kasiyahan ng buhay.

Sa kabutihang palad, maaari mong mapupuksa ang depression ng taglagas sa iyong sarili nang hindi umiinom ng anumang mga gamot, ngunit sa pamamagitan lamang ng bahagyang pagbabago ng iyong pamumuhay.

Makinig sa iyong mga paboritong kanta

Hindi mahalaga kung ang kanta na iyong pinapatugtog ay mabagal o mabilis, Russian o dayuhan, malungkot o masaya, ang pangunahing bagay ay ito ang iyong paboritong kanta. Kapag nakikinig tayo, nakikita, naramdaman kung ano ang gusto natin, ang paggawa ng mga hormone (dopamine, lalo na) ay pinasigla, na may positibong epekto sa ating kalooban, ang tinatawag na "sistema ng gantimpala" ng utak. Kaya ang pagtaas ng mood kapag nakikinig ng musika.

Matulog pa

Sa panahon ng malamig na panahon, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang mag-recharge. Upang maging alerto sa buong araw, sa kabila ng maulap na panahon, matulog nang higit sa 6 na oras.

Mag ehersisyo

Eksakto tumatakbo sa umaga, ang pag-eehersisyo o ang isang mabilis na paglalakad sa parke ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Ang katawan ay nagising at handa na para sa trabaho at depensa sa 9 ng umaga. Kung pinagsama mo ang isang buong pagtulog sa gabi at ehersisyo sa umaga, tiyak na hindi ka matatakot sa taglagas na blues.

Maghanap ng bagong libangan

Humanap ng bagong libangan, at wala kang pakialam kung anong oras ng taon.

Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na gusto mong gawin sa susunod na 3 buwan. At gumawa ng kahit isang bagay araw-araw. Sa ganitong paraan mapapabuti mo ang iyong kakayahan sa trabaho. Ang pangunahing panuntunan: ang iyong listahan ay dapat na tinatawag na "mga bagay na gusto kong gawin," hindi "mga bagay na kailangan kong gawin."

Magbasa pa

Kung kulang ka sa emosyon, ipinapayo ng mga psychologist na kunin ang isang libro. Ang bawat libro ay isang hiwalay na mundo, kung saan napakadaling sumisid nang husto. Isawsaw lang ang iyong sarili sa isa pang kamangha-manghang kuwento, at lahat ng bagay sa paligid mo ay kikinang ng mga bagong kulay.

Punan ang iyong tahanan ng liwanag, kulay at mga bulaklak

Sa taglagas, ang mga araw ay nagiging mas maikli at hindi gaanong maliwanag. Panahon na upang bigyan ang iyong sarili ng karagdagang mga mapagkukunan ng liwanag. Bumili ng mga multi-colored na unan, isang bagong lampara sa sahig, mga makukulay na pinggan para sa iyong tahanan, mas kaunting mga kulay ang nasa labas ng bintana, mas marami sa kanila ang dapat na nasa iyong personal na espasyo. Maglagay ng mga panloob na halaman sa iyong silid o sa iyong mesa.

Taglagas na senaryo mula sa malaking koponan WeAnnaBe!

Sa papalapit na tag-ulan, nalaman namin na wala na talaga kaming oras para sa taglagas na blues at tiyak na hindi namin ito ilalagay sa aming listahan ng gagawin para sa taglagas na ito (at hindi rin namin kayo pinapayuhan).

"Ang taglagas ay ang pinaka-romantikong oras ng taon. Ang nakakalibang na paglalakad sa katapusan ng linggo nang walang abnormal na init at snowfall, na may kasamang ginger cookies at masala tea pagkatapos. Ano ang mas maganda?" - sabi ng aming modelo at katulong sa departamento ng marketing na si Sasha. Ang kinalabasan, Julia , m manager ng aming showroom sa Odessa, nagmamahal din mga paglalakad ng taglagas, lalo na sa kahabaan ng sikat na Odessa courtyard at sea promenade na may mainit na kape sa kamay. At para sa aming accountant Lyudmila Ang perpektong senaryo ng taglagas ay nagaganap sa Palermo. “Isang baso ng white wine, homemade pasta na may sun-dried tomatoes mmm... Hindi malilimutang mga tanawin sa paligid at ang magandang bulkang Etna, na tiyak na hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit.” Ang iyong taglagas na araw ng pahinga manager ng Kyiv showroom Asya eksklusibong nagtatanghal ng isang baso ng sparkling na alak at isang pelikula "Ang pasyenteng Ingles", sa mga bisig ng iyong minamahal na lalaki at, siyempre, hindi walang goodies. Oo nga pala, sa aming opisina gusto naming manood ng mga serye sa TV nang sabay-sabay, para excited kaming magbahagi ng aming mga impression. Pero PR manager at showroom manager na si Margot , hindi pa rin ito nakakabisado "Ang Kuwento ng Kasambahay", na labis na minahal ng mga babae sa aming opisina. "Pagkatapos ng ilang mga yugto sa unang serye, napagtanto ko na hindi ko pa rin maihanda ang aking sarili para sa isang serye na may mga nakaka-depress na kaganapan, ngunit, inaabangan ko ang mga ikalawang season ng serye "Dinastiya" , "Ang Chi" , "Good Girls" at season 3 "Atlanta""At nagkakasundo ang lahat, sa tingin ko hindi lang tayo ang naghihintay sa pagpapatuloy ng kulto. "Malaking Maliit na Kasinungalingan" !

Siyempre, pagkatapos basahin ang lahat sa itaas, iniisip mo pa rin kung ano ang isusuot sa kahanga-hangang oras ng taon at kung ano ang mga plano ng tatak. Ang aming taga-disenyo na si Anna Sokol sabi nito: "Matagumpay na naming naipakilala bagong koleksyon sa New York Fashion Week at pagkatapos ay lumipad kami sa Paris, kung saan kami nakikibahagi interactive na presentasyon Flying Solo bilang bahagi ng Paris Fashion Week. Kung makikita mo ang iyong sarili sa Paris sa ika-27 ng Setyembre, siguraduhing pumunta at makita kami. Tulad ng para sa mga damit mismo, nakatuon kami sa mga damit, kung wala ito ay tiyak na hindi mo maiisip ang iyong bagong wardrobe; Magkakaroon ng bagong two-tone tracksuits at maraming iba't ibang variation ng peplums at corsets."

"Sa katapusan ng linggo nagpakita kami ng bagong koleksyon sa Kyiv sa" Ayan yun. Nito| ELLE", kung saan sa unang kalahati ng araw nabili kami ng hindi kapani-paniwalang pambabae na midi-length na mga damit at tweed peplum, na perpektong kumpletuhin ang hitsura. Sikat din ang mga khaki-colored pleated shirts at eco-leather belt na kasama nila. Nauso rin kami. mayroon ding mga planong mag-organisa ng WeAnnaBe Garage Sale sa mga lungsod ng Ukraine Sa tag-araw, nagsagawa kami ng ganoong pagbebenta sa aming katutubong Odessa at Kiev Ngayon gusto naming ipakilala ang higit pang mga batang babae sa aming tatak at bigyan sila ng pagkakataon na makakuha ng "ganyan perpekto damit" sa isang napaka-makatwirang presyo," sabi. direktor ng tatak na si Yulia Olshevskaya.

"May pangarap ako at alam mo kung ano? Gusto ko malalaking tindahan sa buong mundo at maging ang pinakasikat na tatak ng Ukrainian! At gayundin, gusto kong mag-organisa ng mga party, mga saradong kaganapan para sa aming mga minamahal na babae, at mag-shoot ng mga video kasama ang WeAnnaBe Girls sa anyo ng mga magaan na diyalogo tungkol sa buhay, trabaho at siyempre pag-ibig"! - pagbabahagi Asya.

"Noong una akong magtrabaho sa aming kumpanya, lumabas na mayroong maraming mga kliyente mula sa Kazakhstan nang sabay-sabay At napagtanto ko kaagad na ang WeAnnaBe ay talagang gusto ko ito at 2 taon mamaya, literal na mag-asawa ng mga araw bago ang aking ika-25 na anibersaryo ng kaarawan, sinabi nila sa akin na kami ay naimbitahan sa Mercedes-Benz Fashion Week Astana agad akong sumang-ayon at masaya na magdaos ng isang palabas sa aking kaarawan Ngayon, gusto kong sakupin ang Mercedes-Benz Fashion Week sa Tbilisi , Almaty, Baku, Moscow, at doon din kami lilipad sa Mexico City. Pangarap ni Margot.

"At gusto kong palawakin ang aming target na madla. Gusto kong makita ang aming mga damit sa mga lansangan nang mas madalas at, siyempre, sa isang lugar sa mga kalye ng Barcelona, ​​​​halimbawa. Nagpapakita ako ng mga modelong may pekas, kulot na buhok at iba't ibang katangian sa aming mga shoots." - sabi ni Sasha.

Sa pagbubuod ng mga resulta ng aming kolektibong pag-uusap, maaari kong gawin ang mga sumusunod na konklusyon:

1. "Upang maiwasan ang depression sa taglagas, huwag lang mahulog dito!" - isang daang porsyentong hit mula sa manager sa Kiev showroom ng Angelina.
2. "Anumang mga drama, kahit na ang mga nangyayari sa aming paboritong serye sa TV na "Sex in the City," ay mas madaling tiisin kung nakatira ka sa Odessa na may tanawin ng dagat! - sabi ni Anna.
3. Gamitin ang masamang panahon sa labas sa iyong kalamangan: magbasa, bumuo, matuto ng bago, makakuha ng inspirasyon, mabusog. At, sa kasong ito, walang isang ulan ang makakasira sa iyong kalooban! Sa tingin mo Direk Yulia.
4. At gaya ng sinabi ko Lyudmila - "Upang hindi mahulog sa taglagas na blues, kailangan mong umibig!

Kapag natapos ang tag-araw, maging ang mga taong matagal nang nakatapos ng kanilang pag-aaral ay nakadarama ng kalungkutan. Palagi nating iuugnay ang tag-araw sa kagalakan, init at kalayaan. Ang taglagas, sa kabaligtaran, ay lumilitaw sa amin bilang isang madilim, kulay-abo at madulas na oras.

Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung paano makahanap ng inspirasyon sa taglagas at hindi ma-depress, dahil ang bawat panahon ay may sariling kagandahan at kagandahan, dahil ang taglagas ay may napakaraming pakinabang.

1

Tingnang mabuti ang mga dahong nalalagas at mapansin ang anumang bagay maliban sa madumi at basang mga dahon sa lupa. Kinukuha ng hangin ng taglagas ang mga nalalagas na dahon at literal na iniikot ang mga ito sa isang waltz. Wala bang exciting dito?

2

Ang masamang panahon ay talagang walang dahilan upang mabalisa at mawala ang anumang natitirang pagnanais na gumawa ng malikhaing gawain. Halos lahat taong malikhain Siya ay medyo introvert. Ang ulan sa labas ay isang magandang dahilan upang manatili sa bahay at gugulin ang oras na ito kasama ang iyong pamilya, kamag-anak, alagang hayop, libro, pelikula, kahit na kasama mo ang iyong sarili. Minsan makatutulong ang mag-isa sa katahimikan.

3

Hindi lamang tagsibol, salungat sa pangkalahatang stereotype, ay romantiko. Hindi ba romantikong magtago nang magkasama mula sa ulan sa ilalim ng isang payong? O magkayakap sa ilalim ng kumot kapag bumubuhos ang ulan sa labas.

4

Isang pagkakataon upang maalala ang pagkabata. Kalimutan ang tungkol sa mga opinyon ng iba at tumakbo sa mga puddles, maglakad sa parke, paghahagis ng mga dahon gamit ang iyong mga paa. Mag-relax ka lang at hayaan ang iyong panloob na anak na magsaya, dahil hindi ka palaging magiging malaki at seryoso.

5

Sa simula ng taglagas, magsisimula ang isang bagong panahon ng teatro. Sino ang hindi magnanais na muling masiyahan sa Swan Lake o manood ng premiere performance? Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang isang taong hindi gusto ang teatro ay hindi nakapunta sa isang magandang teatro. Pumili ka ng isang magandang palabas at hindi ka lang magsasaya, ngunit siguradong makakahanap ka rin ng inspirasyon.

6

Ang taglagas ay nagdadala ng mga coat at scarves upang palitan ang shorts at sundresses. Alalahanin ang maginhawang pakiramdam kapag binalot mo ang iyong sarili sa isang scarf o isinusuot ang iyong paboritong mainit na sumbrero. O isang maginhawang sweater. Tayo lang ba ang nag-iisip na ang maiinit na damit ay laging napaka-cozy at malambot?

Walang sinuman ang maaaring sisihin sa pag-inom ng isang tasa ng pampainit na inumin sa kalagitnaan ng araw - pagkatapos ng lahat, ikaw ay nilalamig! Isipin na lang kung gaano kasarap uminom ng isang tasa ng mainit, maanghang at matamis na mulled na alak kapag may hangin at ulan sa labas.

8

Ano ang maaaring magbigay ng inspirasyon sa pagkamalikhain kaysa sa malambot at mayaman na mga kulay ng taglagas? Ang isa ay dapat lamang tumingin sa labas ng bintana, at ang kalikasan ay magbibigay ng inspirasyon sa anyo ng isang buong palette ng mga kulay sa lahat ng posibleng mga kulay ng ginto.

9

Sa taglagas, pagkatapos ng mainit na tag-araw, maaari kang maligo sa wakas. Magdagdag ng mga kandila, aromatherapy oils at bubble bath at mag-relax lang nang nakapikit. Sa ganitong paraan magkakaroon ka ng oras upang dahan-dahang pag-isipan ang iyong sariling mga iniisip at, malamang, maghanap ng muse.

10

Ngayong ganap na ang taglagas at dinala ang malamig na panahon, maaari kang magsaayos ng kaunting iskursiyon sa tag-araw sa pamamagitan ng pagtungo sa isa sa mga maiinit na bansa. Maniwala ka sa akin, mag-e-enjoy ka sa bakasyong ito at tandaan mo ito nang higit pa kaysa kung nagbakasyon ka sa tag-araw. Pagkatapos ng lahat, ang pagbabago hindi lamang sa kapaligiran, kundi pati na rin sa klima ay isang mas malaking karanasan.

Mahalin ang bawat panahon, dahil ang bawat panahon ay maganda sa sarili nitong paraan, at hindi ka iiwan ng inspirasyon!

Paano makatakas sa taglagas na blues? Alam namin 7 mabisang paraan, na sinubukan na sa kanilang sarili.

1. Gumising ng mas maaga
Sa taglagas mayroong isang kapansin-pansing kakulangan ng sikat ng araw - ang mga araw ay nagiging mas maikli at ang panahon ay mas masahol pa. Subukang gumising ng mas maaga at umalis ng bahay bago mag-10 a.m. upang makuha ang pinakamaliwanag na bahagi ng araw - kahit na sa maulap na panahon natural na ilaw 1000 beses na mas maliwanag kaysa sa ilaw sa bahay o opisina.
Upang gawing mas madaling gumising sa umaga, bumili ng isang madaling araw simulator - isang espesyal na lampara na gayahin ang pagsikat ng araw.

2. Baguhin ang iyong diyeta
Sa taglagas, ang mga tindahan ay puno ng sariwa, pana-panahong mga gulay at prutas na mayaman sa mga bitamina, antioxidant at fiber. Sa halip na tradisyonal na pasta o kanin, lutuin ang mga inihaw na gulay bilang side dish, at palitan ang mga cake ng sariwang mansanas at peras - hindi lamang sila magiging isang kahanga-hangang dessert, ngunit makakatulong din sa panunaw dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla.

3. Magtakda ng maliliit na layunin
Ang taglagas ay isang partikular na nakakapagod na oras dahil sa ang katunayan na ang tag-araw ay lumipas na, at ang Bagong Taon ay matagal pa, kaya't tila wala nang magsusumikap. Sa katunayan, ito ay isang magandang pagkakataon upang gawin ang matagal mo nang gusto: basahin ang mismong aklat na iyon, magplano ng pangarap na paglalakbay, o matutong mangunot. Ang mga maliliit na layunin at pagkamit ng mga ito ay maaaring maging ang pinaka-kasiya-siyang bahagi ng panahon ng taglagas.

4. Mag-ehersisyo
Sa palagay mo ba ay lumipas na ang tag-araw at maaari kang magsimulang mag-imbak ng taba para sa taglamig? Sa halip na malungkot na manood ng mga palabas sa TV habang nakikinig sa walang pagbabago na tunog ng ulan, pumunta sa gym at pagkatapos ay magpahinga sa sauna o lumangoy sa pool. Ang pag-eehersisyo sa labas ay itinuturing na mas epektibo sa taglagas - napatunayan ng isang pag-aaral sa Harvard University na nakakatulong ito sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng isip at pagpaparami ng aktibidad.
Ang mga maliliit na layunin at pagkamit ng mga ito ay maaaring maging ang pinaka-kasiya-siyang bahagi ng panahon ng taglagas.
5. Uminom ng Vitamin D
Ang bitamina na ito ay ginawa sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, kaya sa panahon ng malamig na panahon karamihan sa mga tao ay nagdurusa sa kakulangan nito. Maaari mong palitan ang mga reserbang bitamina D sa iyong sarili, ngunit bago gawin ito, dapat kang kumunsulta sa isang therapist - kahit na ang mga bitamina ay dapat na inumin sa mga dosis.

6. Makilala ang mga kaibigan
Bukod sa lahat ng iba pang mga benepisyo, ang mga kaibigan ay isang natural na endorphin booster - dahil lamang sila ay nagpapatawa sa iyo sa lahat ng oras.

7. Makipagtalik
Ipinakikita ng iba't ibang pag-aaral na ang mga tao ay may posibilidad na maging mas sekswal sa tag-araw, ngunit ang libido ay patuloy na bumababa sa taglagas. Ngunit huwag sumuko: sa malamig na panahon gusto mo lang ng init, at sex... Ang pinakamahusay na paraan magpainit. Maaaring kailangang pag-isipang muli ang iyong iskedyul. Huwag hintayin na pareho kayong matulog at makatulog kaagad. Makipagtalik sa mga aktibong oras ng pagpupuyat para mas maging alerto.