Kahit anong gawin mo, ikaw mismo ang gumagawa. Kahit anong gawin mo, ikaw mismo ang gumagawa. Paano mo binuo ang musika para sa animated na serye na "Byaka the Cat and the Good Boy"

Kasalukuyang pahina: 1 (ang aklat ay may kabuuang 1 pahina)

Landas ng pisikal na pag-unlad
Kahit anong gawin mo, ikaw mismo ang gumagawa
Dmitry Ruslanovich Reut

ISBN 978-5-4485-6580-9

Nilikha sa sistema ng intelektwal na pag-publish na Ridero

Panimula

Pagbati mahal na mambabasa! Sa aklat na ito makikita mo ang limang yugto para sa mahusay na pagbuo ng iyong landas ng pisikal na pag-unlad. Ang libro ay hindi detalyadong mga tagubilin, ngunit nakakatulong na mag-isip sa tamang direksyon.

Stage 1: Pagbabago ng Perception

Marahil ang pinakamalaking impluwensya sa ating buhay ay ang ating pag-iisip, kung paano natin nakikita ang mundo. Baguhin ang iyong pag-iisip at ang iyong buhay ay magbabago. Mukhang simple, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi magagawa ito ng maraming tao. At lahat dahil hindi sapat na isipin na lang na mali ang iniisip mo, gumagawa ng mali at agad na nagsimulang mag-isip at kumilos nang tama. Kailangan mong taimtim na maniwala sa iyong ginagawa, at para dito kailangan mong mahalin ang iyong trabaho. Hindi sapat na magbasa ng mga motivational na teksto at manood ng mga video kung paano makamit ang tagumpay; bukod pa rito, hindi gaanong kapaki-pakinabang ang mga ito. Kailangan mo lang makahanap ng isang bagay na mag-uudyok sa iyo. Ang pagkakaroon ng natagpuan ang ganoong bagay, huwag agad subukan na yakapin ang kalawakan at tumalon sa iyong ulo. Ito ay kung gaano karaming tao ang nawalan ng interes sa kanilang ginagawa at sinusubukang lumipat sa ibang bagay. At lahat dahil, nabigo silang mabuhay hanggang sa mataas na mga inaasahan, nakakatanggap sila ng mga negatibong emosyon at hindi sinasadyang sinusubukang protektahan ang kanilang sarili mula dito, iniiwasan ang pag-uulit ng mga aksyon na nagdulot ng mga emosyong ito. Kaya, halimbawa, nagpasya kang magsimula...

pagtatapos ng panimulang fragment

Kahit anong gawin mo, ikaw mismo ang gumagawa. (Kasama)
Isang bagay ang sinabi sa akin ng aking guro - na kung hindi natin gusto ang isang bagay, ito ay hindi kasiya-siya at nagdudulot ng sakit, pagkatapos ay sa tulong nito natututo tayo.
Oo. Tama iyan. Natututo kami.
Matuto tayong maglakad habang tayo ay maliit. Sa pamamagitan ng pagkahulog, mga pasa at mga bukol. Natututo tayo ng pag-ibig at katapatan sa pamamagitan ng pagtataksil at hindi pagtutumbasan. Pag-aaral ng pagkabukas-palad sa pamamagitan ng pagkawala. Natututo tayo ng mga bagong bagay sa pamamagitan ng mga kabiguan at kahirapan.
Ang buhay ay nagpapatalas sa atin tulad ng isang brilyante, upang ang ating mga gilid ay balang araw ay kumikinang nang maliwanag. So-very-shen-pero.
Maaari nating labanan ito. Ngunit malilimitahan pa rin tayo sa ilang lawak. Binugbog. Nasira sa ilang lugar.
Pero hindi natin kayang pigilan. Maaari nating hayaang dalhin tayo ng daloy. Pagtanggap ng may pasasalamat sa lahat ng nangyayari sa atin.
Lahat ng ginagawa natin sa buhay ay humuhubog sa atin.
Nagtaksilan tayo, nagmumura, nagnanakaw, nanlilinlang - na nangangahulugang unti-unti nating ginagawa ang ating sarili sa pagkakahawig ng mga masasamang orc.
Lumilikha tayo, kumakanta tayo, nagmamahal tayo, nagsasaya tayo, nagpapasaya tayo - nangangahulugan ito na pinalalaki natin ang ating mga pakpak, sentimetro bawat sentimetro sa isang pagkakataon.
Hinuhubog namin ang aming sarili mula sa isang piraso ng hilaw na luad. Ang bawat hakbang. Bawat salita. Bawat pakiramdam.
Walang maliliit na detalye sa maingat na gawaing ito. Tulad ng hindi sila umiiral para sa isang mag-aalahas na lumilikha ng kanyang mga obra maestra mula sa mga bahagi na kung minsan ay hindi nakikita ng mata.
Walang hindi mahalaga. Hindi alam. Ano ang maaari mong isuko? Hindi. Gustuhin man natin o hindi, ito ang humuhubog sa atin. At sa huli, ang malambot, nababaluktot na cast ay titigas sa isang magandang (o kakila-kilabot?? lahat ito ay nakasalalay sa lumikha) na iskultura. At ganito ang makikita sa atin ng iba. Ang mga taong pinahahalagahan natin nang husto. Ganito natin makikita ang ating sarili tuwing umaga sa salamin.
I-scult ang sarili mo. Kahit mahirap. At pagod na ako. At ang kahulugan ay hindi nakikita.
Likitin ang iyong sarili ng pag-ibig. Na may pag-asa. Sa isang panaginip. Ang paraan na gusto mong makita ang iyong sarili.
Hindi imposible.
Ang pangunahing bagay ay gusto ito.

Mga pagsusuri

Kahanga-hangang sinabi: "Hinuhubog natin ang ating sarili mula sa isang piraso ng hilaw na luwad. Sa bawat hakbang. Sa bawat salita. Sa bawat pakiramdam." Sa una ay nabubuhay ka nang walang kamalayan at nilililok ang iyong sarili nang hindi rin namamalayan, at pagkatapos ay bigla mong napagtanto na ikaw ang lumikha ng iyong buhay at araw-araw ay pipiliin mo - kasinungalingan-katapatan, kasakiman-pagkabukas-palad, pag-ibig-kapootan... at sa bawat pagpili. Nalaman ko kung sino ako. Gusto kong maging at kung ano ang pipiliin ko ay repleksyon ng aking kakanyahan, at bawat bagong pagpili na gagawin ko ay sumasalamin sa bago, hindi kilalang ako...
nang may init at pasasalamat,

Ang portal ng Proza.ru ay nagbibigay ng pagkakataon sa mga may-akda na malayang mai-publish ang kanilang mga akdang pampanitikan sa Internet batay sa isang kasunduan ng gumagamit. Lahat ng copyright sa mga gawa ay pagmamay-ari ng mga may-akda at protektado ng batas. Ang pagpaparami ng mga gawa ay posible lamang sa pahintulot ng may-akda nito, na maaari mong kontakin sa pahina ng kanyang may-akda. Ang mga may-akda ay may pananagutan para sa mga teksto ng mga gawa nang nakapag-iisa sa batayan

Landas ng pisikal na pag-unlad

Kahit anong gawin mo, ikaw mismo ang gumagawa

Dmitry Ruslanovich Reut

ISBN 978-5-4485-6580-9

Nilikha sa sistema ng intelektwal na pag-publish na Ridero

Panimula

Pagbati mahal na mambabasa! Sa aklat na ito makikita mo ang limang yugto para sa mahusay na pagbuo ng iyong landas ng pisikal na pag-unlad. Ang aklat ay hindi isang detalyadong pagtuturo, ngunit nakakatulong ito sa iyong mag-isip sa tamang direksyon.

Stage 1: Pagbabago ng Perception

Marahil ang pinakamalaking impluwensya sa ating buhay ay ang ating pag-iisip, ang paraan ng pag-unawa natin sa mundo sa paligid natin. Baguhin ang iyong pag-iisip at ang iyong buhay ay magbabago. Mukhang simple, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi magagawa ito ng maraming tao. At lahat dahil hindi sapat na isipin na lang na mali ang iniisip mo, gumagawa ng mali at agad na nagsimulang mag-isip at kumilos nang tama. Kailangan mong taimtim na maniwala sa iyong ginagawa, at para dito kailangan mong mahalin ang iyong trabaho. Hindi sapat na magbasa ng mga motivational na teksto at manood ng mga video kung paano makamit ang tagumpay; bukod pa rito, hindi gaanong kapaki-pakinabang ang mga ito. Kailangan mo lang makahanap ng isang bagay na mag-uudyok sa iyo. Ang pagkakaroon ng natagpuan ang ganoong bagay, huwag agad subukan na yakapin ang kalawakan at tumalon sa iyong ulo. Ito ay kung gaano karaming tao ang nawalan ng interes sa kanilang ginagawa at sinusubukang lumipat sa ibang bagay. At lahat dahil, nabigo silang mabuhay hanggang sa mataas na mga inaasahan, nakakatanggap sila ng mga negatibong emosyon at hindi sinasadyang sinusubukang protektahan ang kanilang sarili mula dito, iniiwasan ang pag-uulit ng mga aksyon na nagdulot ng mga emosyong ito. Kaya, halimbawa, nagpasya kang magsimulang tumakbo. Upang maranasan ang pagtakbo nang positibo at masiyahan dito, magsimulang tumakbo sa bilis na komportable para sa iyo, pagkatapos ay sumulong sa paglalakad. Kung naiinip ka sa pagtakbo lang, tumakbo nang may musika o kasama ang isang kaibigan. Tumakbo para sa isang tiyak na tagal ng panahon, pag-iwas hangga't maaari negatibong emosyon at nagiging positibo at sa lalong madaling panahon ay masanay ka na sa pagkilos na ito. Gusto mong tumakbo nang higit pa at higit pa. Gumagana rin ito sa iba pang direksyon.

Stage 2. Iangkop at lumikha ng mga kundisyon sa iyong sarili

Kung saan ka nakatira ay walang gym, o kahit isang sports ground, at gusto mong magsanay, hindi ito problema. Kung may pagnanais, palaging may paraan.

Sa Internet maaari kang makahanap ng daan-daang mga video kung paano gumawa ng mga kagamitan sa palakasan mula sa mga scrap na materyales at maraming mga ehersisyo na may sariling timbang na maaaring gawin sa sahig nang walang anumang kagamitan. Maaari ka ring gumawa ng sarili mong pahalang na bar, parallel bar, bench press at marami pang iba.

Timbang para sa mga push-up mula sa sahig mula sa isang backpack at bato o brick

Maraming tao ang may mga old school backpack na walang gumagamit. Napakadaling gumawa ng weighting material mula sa naturang backpack. Upang magsimula, dagdagan ang tahiin ang backpack, at sa gayon ay pinapalakas ito. Maghanap ng isang patag na bato o ilang mga brick at ilagay ang mga ito sa iyong backpack upang hindi ito makalawit (maaari mong idikit ang mga ito gamit ang mga basahan, pahayagan, atbp.). Magdagdag ng fixation sa sinturon upang ang backpack ay hindi dumausdos pababa sa iyong ulo kapag ikaw ay nag-push-up (ito ay maaaring gawin gamit ang isang regular na sinturon sa baywang, nang hindi man lang tinatahi ito sa backpack).

Ang mga pull-up at maraming iba pang mga elemento ay hindi maginhawa upang maisagawa gamit ang naturang weighting na materyal.

Pahalang na bar na gawa sa scrap material

DIY horizontal bar at ang mga benepisyo nito

Ang pangunahing benepisyo ng pahalang na bar ay ang pag-uunat ng gulugod, na nagpapabuti sa pustura. Bukod dito, upang mapabuti ang iyong pustura, hindi mo kailangang magawa ang mga pull-up; sapat na ang minsang mag-hang sa pahalang na bar.

Gayundin, ang mga pull-up sa pahalang na bar ay nagkakaroon ng latissimus na kalamnan, rhomboid at teres major, biceps at forearm na kalamnan. Bilang karagdagan, ang paghila at pagbitin sa pahalang na bar ay nagpapalakas sa mga kamay. Sa sandali ng paghihigpit, ang mga kalamnan ng biceps ay maayos na nakaunat, at lalo na sa lugar ng kasukasuan ng siko, dahil sa kung saan maraming mga tao ang madalas na nakakaranas ng ilang kakulangan sa ginhawa at mga problema sa kasukasuan na ito. Kapag hinila pataas, ang biceps ay bubuo nang perpekto sa lapad at nakakakuha ng magandang hugis.

Pagtatapos ng panimulang fragment.

Ang teksto ay ibinigay ng liters LLC.

Maaari mong bayaran ang iyong libro nang ligtas sa pamamagitan ng bank card Visa, MasterCard, Maestro, mula sa account cellphone, mula sa isang terminal ng pagbabayad, sa isang MTS o Svyaznoy salon, sa pamamagitan ng PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, mga bonus card o anumang iba pang paraan na maginhawa para sa iyo.

CODE NG TANGA

1. Hanapin mo si Tanga at makikita mo siya.

2. Ang ebolusyon ay nabuo mula sa matalino hanggang sa Fool. Ang isang matalinong tao ay maaaring palaging matuklasan ang Fool sa kanyang sarili. Ang isang hangal ay hindi kailanman papayag na maging matalino muli; ang isang hangal na may maliit na "F" ay isang dead-end na sangay ng ebolusyon.

3. Napakasimple ng tanga kaya ayaw maniwala ng mga tao sa kanya.

4. Ang batas ay hindi isinulat para sa isang hangal, kaya siya ay tiyak na malaya.

5. Ang isang hangal ay isang kahanga-hangang kasama - hindi siya nanalo. Ngunit ang Tanga ay hindi matatalo dahil hindi siya lumalaban.

6. Hindi ipinaglalaban ng tanga. Hindi lang siya sumusuko sa kahit ano.

7. Ang mga kabiguan ay bumabagabag sa lahat, ngunit hindi nila maaabutan ang mga Fool.

8. Ang mangmang ay hindi kailanman dumura laban sa hangin, yamang ang kanyang hangin ay palaging patas.

9. Ang isip ay bitag ng Diyablo. Ang tanga ay ang daan palabas dito, ibinigay ng Diyos.

10. Bakit magpakasawa sa kasalanan ng kawalan ng pag-asa kung may iba pang mga kasalanan?

11. Ang isang hangal ay laging naglalakad na nakabuka ang kanyang bibig - kaya naman siya ay laging busog.

12. Kilalanin ang iyong sarili bago ka makilala ng iba.

13. Ang tanga ay hindi naniniwala sa mga himala. Ginagamit niya ang mga ito.

14. Kung ano ang kinakain ng isang hangal ay kung ano siya. At kinakain niya lahat.

15. Kapag nagising ang isang matalinong tao, nagiging Tanga, mawawala ang mundo. Ang tanga, tumatawa, itinatayo na naman.

16. Karamihan sa matatalinong tao ay namamatay bago pa man sila isinilang.

17. Mahalin ang hangal sa iyong kapwa.

18. Ang tanga ay hindi kailanman naghahanap ng anuman, dahil alam niyang kapag nahanap niya ito, ito ay ang kanyang sarili lamang.

19. Ginawa mo na ba ang lahat para maging Tanga?

20. Laging nandyan ang tanga. Kapag nahanap ito ng isang matalinong tao, tumatawa siya ng mahabang panahon, naaalala ang kanyang paghahanap.

21. Ipagdasal ang Mangmang sa Diyos - ang gayong pagtawa ay maririnig mula sa itaas!

22. Sa dalawang kasamaan, piliin ang hindi mo pa nasusubukan!

23.

24. Hindi lahat ng gusto mo ay gusto mo.

25. Ang matalino ay lumalaban kay Satanas. Natatawa lang ang tanga kapag narinig ang pangalang ito.

26. Ang isip ay isang pala, mas matalas ito, mas malalim ang libingan.

27. Gusto mo bang makawala sa mahirap na sitwasyon? Itigil ang pagpapahirap sa kanila!

28. Ang katapusan ng mundo ay hindi darating hangga't may isang mangmang.

29. Sinusukat ng matalino ang kanyang sarili mula sa lupa hanggang sa ulo, sinusukat ng hangal ang kanyang sarili mula ulo hanggang langit.

30. Kung natapon ka na, oras na para ibuka ang iyong mga pakpak.

31. Ang pangunahing bagay ay tumalon! Magpapapakpak ang hangin.

32. Ang tanga ay laging umiibig.

33. Lahat ng pagmamay-ari mo, tingnan mo sa bulsa mo, walang laman ang bulsa ng tanga.

34. Bagaman, laging puno ang bulsa ng Fool, dahil may mga butas ito.

35. Kung nakakaranas ka ng pagdurusa, maranasan mo ito nang buong lakas! Hindi nito kayang tiisin ang ganoong pagsubok.

36. Magkano ang kailangan mong gawin upang hindi maging malungkot, at gaano kaliit upang maging masaya.

37. Hindi ang marunong yumaman ang yumaman, kundi ang hindi marunong maging mahirap.

38. Kumikislap ang isang tanga at iba ang mundo.

39. Upang mabaliw, kailangan mo munang akyatin ito.

40. Lumalaki ang tanga sa matalinong tao, parang wala sa damit.

41. Ang Diyos at ang Tanga ay naglalaro ng taguan. Ang tanga ay hindi naghahanap, ngunit patuloy na nakakahanap.

42. Ang tanga ay kayang gawin ang lahat. Pero kung anong meron lang ang gusto niya.

43. Kung paanong ang isang bulag ay hindi nakakaintindi ng salamin, gayon din ang isang taong natutulog ay isang hangal.

44. Masaya ka hindi dahil lahat ay maganda, ngunit lahat ay mabuti dahil masaya ka.

45. Ikaw lang ang pwedeng mangyari sayo.

46. Kung matatag kang nakatayo sa iyong mga paa, suriin kung sino talaga?

47. Kahit anong gawin mo, gagawin mo.

48. Ang malakas na pagtawa, mas malapit sa Diyos.

49. Ang mga prinsipyo ay hindi naiiba sa mga kumplikado.

50. Ang pagiging matalino ay ang pinakanakakatawang gawi.

51. Dumarating at umalis ang mga problema, ngunit nananatili ang kanilang mga tagalikha.

52. Subukan ito - tumawa nang may matalinong ekspresyon sa iyong mukha.

53. Lahat sa iyo bait, isang set lang ng mga maling akala ng ibang tao.

54. Ang Diyos ay hindi kailanman gumagawa ng mga hangal na bagay, ginagawa niya ang mga Mangmang.

55. Ang pagiging biktima ay ang pinakamagandang alibi.

56. Lagi mo bang kinokontrol ang sarili mo? Paano magkakasya ang anumang bagay sa kanila?

57. Huwag subukang tulungan ang iyong sarili, huwag lamang humarang.

58. Ang kawalan ng sakit ay hindi dahilan para maging malusog.

59. Ang pagiging seryoso ay isang mahusay na paraan upang gawing mahirap ang mga simpleng bagay.

60. Wala kang problema sa kaligayahan, ang kaligayahan ang may malalaking problema sa iyo.

61. Ang mga bata ay hindi natatakot sa mga matatanda. Ang mga matatanda ay natatakot na mga bata.

62. Ang taong tamad ay isang taong hindi nagpapanggap na nagtatrabaho.

63. Kung ang isang tao ay hindi naniniwala na siya ay nagmula sa Diyos, kung gayon siya ay hindi pa dumarating.

64. Ang tanga ay ang susi sa mga pintuan na sa likod ay wala. Ang tanga ang susi ng pinto kung saan nandoon ang lahat.

65. Sabihin mo sa akin kung sino ako at sasabihin ko sa iyo kung sino ka.

66. Huwag mong gawin ang hindi mo kayang gawin.

67. Sinusulatan ka ng mga librong binabasa mo.

68. Punan ang iyong sarili ng kaalaman, mag-pump up! Pagkatapos ng lahat, kailangan mong magsuka ng isang bagay bago maglinis.

69. Kung wala kang utang sa sinuman, bakit may nangangailangan sa iyo?

70. Ang buhay ay hindi realisasyon. Ang buhay ay isang improvisasyon.

71. Mayroong palaging isang lugar para sa katangahan sa buhay, ang pangunahing bagay ay mayroong isang lugar para sa buhay sa katangahan.

72. Kung sa tingin mo, hindi ka man lang tanga.

73. Gaano karaming katalinuhan ang kinakailangan upang hindi magmukhang isang Tanga?

74. Ang hindi pagkakaunawaan lamang ang nagpapahintulot sa anumang bagay na tunay na maunawaan.

75. Ipinagtapat mo na ba ang iyong mabubuting gawa?

76. Kung napakaganda ng takbo ng buhay, tingnan kung nabasag na ba ito?

77. Wala talaga akong alam, pero ang dami kong dapat matutunan para dito!

78. Kung ikaw ay nagkasala nang hindi nararapat, karapat-dapat ito!

79. Kung mahulog ka sa kailaliman, huwag palampasin upang tamasahin ang proseso.

80. Subukan ito, pakiramdam ang iyong pagkahulog tulad ng isang pagtalon.

81. Gusto mo bang lokohin ang mundo? Sabihin mo sa kanya ang totoo!

82. Kapag hinawakan mo ang katotohanan, huwag kalimutang maghugas ng kamay.

83. Hindi sila naghahanap ng kaligayahan, nabubuhay sila ayon dito.

84. Bakit ko iisipin? Alam ko!

85. Paano malalaman ng hangin kung aling paraan ang iihip?

86. Ang pinaka mapanlinlang na sakit ay ang diagnosis.

87. Ang Round Fool, kasama ang pagiging perpekto ng anyo nito, ay sumasalamin sa pagiging perpekto ng Uniberso.

88. Gawin lamang ang magagawa nang walang pagsisikap. Ngunit gawin ito nang buong lakas!

89. Kung may mali, kung gayon ang lahat ay mapupunta sa nararapat.

90. Walang weather vane, mawawala ang hangin.

91. Ang pagmamahal sa sarili ay dapat magkapareho.

92. Kung mayroong maliit na pera sa iyong buhay, kung gayon mayroong maliit na buhay sa iyong pera.

93. Ako ay palaging pinagmumultuhan ng mga matalinong pag-iisip... Ngunit palagi akong lumalabas na mas mabilis!

94. Napapanaginip mo lang ang sarili mo.

95. Mga pangyayari, ikaw!

96. Isa lang ang problema ng isang tao, ito ang ugali niya sa mga problema.

97. Ang buhay ba ay hindi asukal? Iyon ang buong punto!

98. Gusto mo bang matupad ang iyong pangarap? Gumising ka na!