როგორ ავიცილოთ თავიდან ბლუზის მიღება შემოდგომაზე. სევდიანი დრო: როგორ არ ჩავარდე ბლუზში შემოდგომაზე. ფორთოხლის ან მსხლის მურაბის დამზადება

"ბიზნეს საზოგადოებამ" გაარკვია, როგორ გაატარონ შემდეგი სამი თვე ღიმილით

ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში მოვა შემოდგომა და მასთან ერთად შესრულების დაქვეითება, სევდიანი სახეები, გაღიზიანება და ცუდი განწყობა. ეს გასაკვირი არ არის, ირგვლივ იცვლება ამინდი, ფერები და საღებავები. საცურაო კოსტიუმები და სათვალეები უნდა იყოს დამალული, მაგრამ რეზინის ჩექმები და ქოლგა არის ის, რაც ნებისმიერ როსტოვიტს სჭირდება შემოდგომაზე.

ექიმები ამბობენ, რომ შემოდგომის დეპრესია არის არასტაბილური, ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება განწყობის ცვალებადობით. შემოდგომის ბლუზის განცდილი ადამიანი იკავებს თავის მოთხოვნილებებს, ეძებს საკუთარ თავს და ვერ გრძნობს ცხოვრების სიამოვნებას.

საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ შემოდგომის დეპრესიას მედიკამენტების მიღების გარეშე, მაგრამ უბრალოდ თქვენი ცხოვრების წესის ოდნავ შეცვლით.

მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერებს

არ აქვს მნიშვნელობა სიმღერა, რომელსაც უკრავთ, ნელია თუ სწრაფი, რუსული თუ უცხო, სევდიანი თუ ბედნიერი, მთავარია ის თქვენი საყვარელი სიმღერა იყოს. როცა ვუსმენთ, ვხედავთ, ვგრძნობთ იმას, რაც მოგვწონს, სტიმულირდება ჰორმონების (კერძოდ, დოფამინის) გამომუშავება, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ჩვენს განწყობაზე, ტვინის ე.წ. აქედან გამომდინარე მატულობს განწყობა მუსიკის მოსმენისას.

მეტი დაიძინე

ცივ სეზონზე სხეულს მეტი დრო სჭირდება დატენვისთვის. იმისთვის, რომ მთელი დღე სიფხიზლე იგრძნოთ, მიუხედავად ღრუბლიანი ამინდისა, დაიძინეთ 6 საათზე მეტი.

გააკეთე ვარჯიშები

ზუსტად დილის სირბილი, ვარჯიშმა ან უბრალოდ პარკში აჩქარებულმა სეირნობამ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს. სხეული იღვიძებს და მზად არის სამუშაოსა და თავდაცვისთვის დილის 9 საათზე. თუ სრულ ძილს და დილის ვარჯიშს შეუთავსებთ, მაშინ შემოდგომის ბლუზი ნამდვილად არ იქნება თქვენთვის საშინელი.

იპოვნეთ ახალი ჰობი

იპოვე ახალი ჰობი და არ გაინტერესებს წელიწადის რომელი დროა.

დაწერეთ სია, რისი გაკეთებაც გსურთ მომდევნო 3 თვის განმავლობაში. და გააკეთეთ მინიმუმ ერთი რამ ყოველდღე. ამ გზით გააუმჯობესებთ შრომისუნარიანობას. მთავარი წესი: თქვენს სიას უნდა ეწოდოს „რაც მინდა გავაკეთო“ და არა „რაც უნდა გავაკეთო“.

Წაიკითხე მეტი

თუ ემოციები გაკლიათ, მაშინ ფსიქოლოგები გირჩევენ აიღოთ წიგნი. თითოეული წიგნი ცალკე სამყაროა, სადაც ძალიან ადვილია თავაწეული ჩაყვინთვა. უბრალოდ ჩაეფლო კიდევ ერთ მომხიბვლელ ისტორიაში და შენს გარშემო ყველაფერი ახალი ფერებით ანათებს.

შეავსეთ თქვენი სახლი შუქით, ფერებით და ყვავილებით

შემოდგომაზე დღეები უფრო მოკლე და ნაკლებად ნათელი ხდება. დროა უზრუნველყოთ დამატებითი სინათლის წყაროები. შეიძინეთ ფერადი ბალიშები, იატაკის ახალი ნათურა, ფერადი ჭურჭელი თქვენი სახლისთვის, რაც ნაკლები ფერებია ფანჯრის გარეთ, მით მეტი უნდა გქონდეთ თქვენს პირად სივრცეში. მოათავსეთ შიდა მცენარეები თქვენს ოთახში ან თქვენს სამუშაო მაგიდაზე.

შემოდგომის სცენარი დიდი გუნდი WeAnnaBe!

წვიმიანი დღეების მოახლოებასთან ერთად, აღმოვაჩინეთ, რომ შემოდგომის ბლუზისთვის დრო აბსოლუტურად არ გვაქვს და ნამდვილად არ ვაპირებთ ამ შემოდგომის სამუშაოების სიაში შეყვანას (და არც გირჩევთ).

"შემოდგომა წლის ყველაზე რომანტიული დროა. შაბათ-კვირას გასეირნება არანორმალური სიცხისა და თოვლის გარეშე, ჯანჯაფილის ნამცხვრებით და მასალა ჩაით. რა შეიძლება იყოს უკეთესი?" - ამბობს ჩვენი მოდელი და ასისტენტი მარკეტინგის განყოფილებაში საშა. როგორც გაირკვა, ჯულია , მ ჩვენი შოურუმის მენეჯერი ოდესაში, უყვარს ძალიან შემოდგომის გასეირნება, განსაკუთრებით ცნობილი ოდესის ეზოებისა და ზღვის გასეირნების გასწვრივ ცხელი ყავით ხელში. და ჩვენთვის ბუღალტერი ლუდმილა იდეალური შემოდგომის სცენარი ვითარდება პალერმოში. „ჭიქა თეთრი ღვინო, ხელნაკეთი მაკარონი მზეზე გამომშრალი პომიდვრით მმმ... დაუვიწყარი პეიზაჟები ირგვლივ და ულამაზესი ვულკანი ეტნა, რომელიც ნამდვილად არავის დატოვებს გულგრილს“. თქვენი შემოდგომის დასვენების დღე კიევის შოურუმის მენეჯერი ასია წარმოგიდგენთ ექსკლუზიურად ჭიქა ცქრიალა ღვინოს და ფილმს "ინგლისელი პაციენტი", თქვენი საყვარელი მამაკაცის მკლავებში და, რა თქმა უნდა, სიკეთეების გარეშე. სხვათა შორის, ჩვენს ოფისში ერთდროულად გვიყვარს სერიალების ყურება, რათა შთაბეჭდილებები აღფრთოვანებული გავუზიაროთ ერთმანეთს. მაგრამ პიარ მენეჯერი და შოურუმის მენეჯერი მარგო , ჯერ კიდევ ვერ აითვისეს "მოახლის ზღაპარი", რომელიც ჩვენი ოფისის გოგოებს ძალიან უყვარდათ. "პირველი სერიის რამდენიმე ეპიზოდის შემდეგ მივხვდი, რომ ჯერ კიდევ ვერ მოვხვდები სერიალში ასეთი დეპრესიული მოვლენებით. მაგრამ, მოუთმენლად ველოდები სერიალის მეორე სეზონს. "დინასტია" , "ჩი" , "Კარგი გოგოები"და სეზონი 3 "ატლანტა"„და ყველა ჰარმონიაშია, ვფიქრობ, რომ კულტის გაგრძელებას მარტო ჩვენ არ ველოდებით. "დიდი პატარა ტყუილი" !

რა თქმა უნდა, ყოველივე ზემოთქმულის წაკითხვის შემდეგ მაინც გაინტერესებთ, რა ჩაიცვათ წლის ამ მშვენიერ დროს და რა გეგმები აქვს ბრენდს. ჩვენი დიზაინერი ანა სოკოლი ამას ამბობს: „უკვე წარმატებულად დავნერგეთ ახალი კოლექციანიუ-იორკის მოდის კვირეულზე და შემდეგ მივფრინავთ პარიზში, სადაც ვიღებთ მონაწილეობას ინტერაქტიული პრეზენტაცია Flying Solo პარიზის მოდის კვირეულის ფარგლებში. თუ 27 სექტემბერს პარიზში აღმოჩნდებით, აუცილებლად მობრძანდით და გვინახულეთ. რაც შეეხება თავად ტანსაცმელს, აქცენტი გავაკეთეთ კაბებზე, რომელთა გარეშეც ნამდვილად ვერ წარმოიდგენთ თქვენს ახალ გარდერობს; იქნება ახალი ორფერიანი სპორტული კოსტიუმები და პეპლებისა და კორსეტების მრავალი განსხვავებული ვარიაცია“.

"შაბათ-კვირას ჩვენ ვაჩვენეთ ახალი კოლექცია კიევში" Ის არის. მისი| ELLE", სადაც დღის პირველ ნახევარში გვყიდდნენ წარმოუდგენლად ქალური მიდი-სიგრძის კაბები და ტვიდის პეპლები, რომლებიც შესანიშნავად ავსებენ იერს. ასევე პოპულარული იყო ხაკისფერი ნაკეცები და ეკო ტყავის ქამრები. ასევე გვაქვს გეგმები WeAnnaBe Garage Sale-ის ორგანიზება უკრაინის ქალაქებში. ზაფხულში ასეთი აქცია ჩავატარეთ ჩვენს მშობლიურ ოდესასა და კიევში. ახლა გვინდა კიდევ უფრო მეტი გოგო გავაცნოთ ჩვენს ბრენდს და მივცეთ შესაძლებლობა, მიიღონ „ეს იდეალური კაბა“. ძალიან კარგ ფასად“, - ამბობს ბრენდის დირექტორი იულია ოლშევსკაია.

„ოცნება მაქვს და იცი რა? მინდა დიდი მაღაზიებიმთელ მსოფლიოში და გახდი ყველაზე ცნობილი უკრაინული ბრენდი! ასევე, მინდა მოვაწყო წვეულებები, დახურული ღონისძიებები ჩვენი საყვარელი გოგონებისთვის და გადავიღო ვიდეოები WeAnnaBe Girls-თან ერთად მსუბუქი დიალოგების სახით ცხოვრებაზე, სამუშაოზე და რა თქმა უნდა სიყვარულზე"! - აქციები ასია.

”როდესაც პირველად მოვედი ჩვენს კომპანიაში სამუშაოდ, აღმოჩნდა, რომ ერთდროულად საკმაოდ ბევრი კლიენტი იყო ყაზახეთიდან. და მაშინვე მივხვდი, რომ WeAnnaBe იქ სჭირდებოდა. ძალიან მინდოდა ეს და 2 წლის შემდეგ, ფაქტიურად წყვილი. ჩემი 25 წლის იუბილემდე რამდენიმე დღით ადრე მეუბნებიან, რომ მერსედეს-ბენცის მოდის კვირეულზე ასტანაში ვიყავით მიწვეული, მაშინვე დავთანხმდი და სიამოვნებით გავმართე ჩვენება ჩემს დაბადების დღეზე. ახლა მინდა დავიპყრო Mercedes-Benz Fashion Week თბილისში. , ალმათი, ბაქო, მოსკოვი და მერე მეხიკოშიც მივფრინავთ ვინ იცის :)" - მარგო ოცნებობს.

”და მე მინდა გავაფართოვოთ ჩვენი სამიზნე აუდიტორია. მე მინდა ვნახო ჩვენი ტანსაცმელი ქუჩებში კიდევ უფრო ხშირად და, რა თქმა უნდა, სადმე, მაგალითად, ბარსელონას ქუჩებში. წარმოგიდგენთ მოდელებს ჭორფლებით, ხვეული თმით და სხვადასხვა მახასიათებლით ჩვენს გასროლებზე." - ამბობს საშა.

ჩვენი კოლექტიური საუბრის შედეგების შეჯამებით, შემიძლია შემდეგი დასკვნების გამოტანა:

1. "შემოდგომის დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, უბრალოდ არ ჩავარდეთ მასში!" - 100% მოხვდა დან მენეჯერი ანჯელინას კიევის შოურუმში.
2. "ნებისმიერი დრამა, თუნდაც ის, რაც ხდება ჩვენს საყვარელ სერიალში "სექსი ქალაქში", უფრო ადვილად ასატანია, თუ ოდესაში ცხოვრობთ ზღვის ხედით!" - ამბობს ანა.
3. გამოიყენეთ გარეთ ცუდი ამინდი თქვენს სასარგებლოდ: წაიკითხეთ, განავითარეთ, ისწავლეთ რაიმე ახალი, მიიღეთ შთაგონება, გაჯერდით. და, ამ შემთხვევაში, არც ერთი წვიმა არ გაგიფუჭებს განწყობას! ასე ფიქრობს რეჟისორი იულია.
4. და როგორც ვთქვი ლუდმილა - "იმისთვის, რომ არ ჩავარდე შემოდგომის ბლუზში, უნდა შეიყვარო! მარტივია!"

როდესაც ზაფხული მთავრდება, ადამიანებიც კი, რომლებმაც დიდი ხანია დაასრულეს სწავლა, განიცდიან სევდას. ჩვენ ყოველთვის ვუკავშირდებით ზაფხულის დროს სიხარულს, სითბოს და თავისუფლებას. შემოდგომა, პირიქით, გვეჩვენება, როგორც პირქუში, ნაცრისფერი და ნაღვლიანი დრო.

ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა იპოვოთ შთაგონება შემოდგომაზე და არ ჩავარდეთ დეპრესიაში, რადგან თითოეულ სეზონს თავისი ხიბლი და ხიბლი აქვს, რადგან შემოდგომას ბევრი უპირატესობა აქვს.

1

დააკვირდით ჩამოცვენილ ფოთლებს და შეამჩნიეთ არაფერი, გარდა ისედაც ჭუჭყიანი და სველი ფოთლებისა მიწაზე. შემოდგომის ქარი იჭერს ჩამოცვენილ ფოთლებს და ფაქტიურად ატრიალებს ვალსში. არაფერი არ არის ამაში საინტერესო?

2

ცუდი ამინდი აბსოლუტურად არ არის იმის მიზეზი, რომ გაბრაზდეთ და დაკარგოთ შემოქმედებითი საქმის კეთების დარჩენილი სურვილი. Თითქმის ყველა შემოქმედებითი ადამიანიის გარკვეულწილად ინტროვერტია. გარეთ წვიმა შესანიშნავი მიზეზია იმისთვის, რომ დარჩეთ სახლში და გაატაროთ ეს დრო ოჯახთან, მნიშვნელოვან ადამიანთან, შინაურ ცხოველთან, წიგნთან, ფილმთან, თუნდაც საკუთარ თავთან ერთად. ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩუმად მარტო ყოფნა.

3

არა მხოლოდ გაზაფხულია, ზოგადი სტერეოტიპის საწინააღმდეგოდ, რომანტიული. რომანტიული არ არის წვიმისგან ერთად დამალვა ერთი ქოლგის ქვეშ? ან საბნის ქვეშ ჩახუტება, როცა გარეთ წვიმს.

4

ბავშვობის გახსენების შესაძლებლობა. დაივიწყეთ სხვების მოსაზრებები და გაიარეთ გუბეებში, გაიარეთ პარკი, აყარეთ ფოთლები ფეხებით. უბრალოდ დაისვენე და ნება მიეცი შენს შინაგან შვილს გაერთოს, რადგან ყოველთვის ვერ იქნები ზრდასრული და სერიოზული.

5

შემოდგომის დასაწყისიდან იწყება ახალი თეატრალური სეზონი. ვის არ სურს კიდევ ერთხელ დატკბეს გედების ტბით ან უყუროს პრემიერის წარმოდგენას? მთავარია გვახსოვდეს, რომ ადამიანი, რომელსაც თეატრი არ უყვარს, კარგ თეატრში არ ყოფილა. აირჩიე კარგი გადაცემა და არა მარტო კარგად გაატარებ დროს, არამედ აუცილებლად იპოვი შთაგონებას.

6

შემოდგომას მოაქვს ქურთუკები და შარფები, რათა შეცვალონ შორტები და საფარები. დაიმახსოვრე ის მყუდრო განცდა, როცა თავს იხვევ შარფში ან იხურავ საყვარელ თბილ ქუდს. ან მყუდრო სვიტერი. მხოლოდ ჩვენ გვგონია, რომ თბილი ტანსაცმელი ყოველთვის ძალიან მყუდრო და რბილია?

ვერავინ დაგადანაშაულებთ, რომ ერთი ფინჯანი გამათბობელი სასმელის დალევა შუა დღეში - ბოლოს და ბოლოს, გაციებული ხართ! უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რა სასიამოვნოა ჭიქა ცხელი, ცხარე და ტკბილი გლინტვეინის დალევა, როცა გარეთ ქარი და წვიმაა.

8

რამ შეიძლება გააჩინოს კრეატიულობა უფრო მეტად, ვიდრე შემოდგომის რბილი და მდიდარი ფერები? მხოლოდ ფანჯრიდან უნდა გაიხედო და ბუნება მოგცემს შთაგონებას ფერების მთელი პალიტრის სახით ოქროს ყველა შესაძლო ფერებში.

9

შემოდგომაზე, ცხელი ზაფხულის შემდეგ, შეგიძლიათ საბოლოოდ მიიღოთ ცხელი აბაზანა. დაამატეთ სანთლები, არომათერაპიის ზეთები და ბუშტუკოვანი აბაზანები და უბრალოდ დაისვენეთ დახუჭული თვალებით. ამ გზით თქვენ გექნებათ დრო, რომ ნელ-ნელა იფიქროთ საკუთარ აზრებზე და, სავსებით შესაძლებელია, იპოვოთ მუზა.

10

ახლა, როდესაც შემოდგომა ძალაში შევიდა და თან ცივი ამინდი მოიტანა, შეგიძლიათ მოაწყოთ პატარა ექსკურსია ზაფხულში ერთ-ერთ ცხელ ქვეყანაში გამგზავრებით. დამიჯერეთ, ამ შვებულებით უფრო ისიამოვნებთ და უფრო მეტად გემახსოვრებათ, ვიდრე ზაფხულში დასასვენებლად წასულიყავით. ყოველივე ამის შემდეგ, ცვლილება არა მხოლოდ გარემოში, არამედ კლიმატშიც გაცილებით დიდი გამოცდილებაა.

გიყვარდეთ ყოველი სეზონი, რადგან ყოველი სეზონი თავისებურად ლამაზია და შთაგონება არასოდეს მიგატოვებთ!

როგორ გავექცეთ შემოდგომის ბლუზს? ჩვენ ვიცით 7 ეფექტური გზები, რომლებმაც უკვე სცადეს საკუთარ თავზე.

1. ადრე გაიღვიძეთ
შემოდგომაზე შესამჩნევია მზის ნაკლებობა - დღეები მცირდება და ამინდი უარესდება. ეცადეთ, ადრე გაიღვიძოთ და სახლიდან დილის 10 საათამდე გახვიდეთ, რომ დაიჭიროთ დღის ყველაზე ნათელი ნაწილი - თუნდაც მოღრუბლულ ამინდში. ბუნებრივი სინათლე 1000-ჯერ უფრო კაშკაშა ვიდრე სახლის ან ოფისის განათება.
დილით გაღვიძების გასაადვილებლად, შეიძინეთ ცისკრის სიმულატორი - სპეციალური ნათურა, რომელიც ახდენს მზის ამოსვლის სიმულაციას.

2. შეცვალეთ დიეტა
შემოდგომაზე მაღაზიები ივსება ახალი, სეზონური ბოსტნეულითა და ხილით, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებითა და ბოჭკოებით. ტრადიციული მაკარონის ან ბრინჯის ნაცვლად, გარნირად მოხარშეთ შემწვარი ბოსტნეული და შეცვალეთ ნამცხვრები ახალი ვაშლით და მსხლით - ისინი არა მხოლოდ მშვენიერი დესერტი იქნებიან, არამედ ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას ბოჭკოს მაღალი შემცველობის გამო.

3. დაისახეთ პატარა მიზნები
შემოდგომა განსაკუთრებით საშინელი დროა იმის გამო, რომ ზაფხული უკვე გავიდა, ახალ წლამდე კი ჯერ კიდევ დიდი დროა, ასე რომ, როგორც ჩანს, არსად ისწრაფვის. სინამდვილეში, ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა გააკეთო ის, რაც დიდი ხანია გსურდა: წაიკითხე ეს წიგნი, დაგეგმე საოცნებო მოგზაურობა ან ისწავლე ქსოვა. მცირე მიზნები და მათი მიღწევა შეიძლება იყოს შემოდგომის სეზონის ყველაზე სასიამოვნო ნაწილი.

4. ვარჯიში
როგორ ფიქრობთ, გავიდა ზაფხული და შეგიძლიათ დაიწყოთ ცხიმის შენახვა ზამთრისთვის? იმის ნაცვლად, რომ სევდიანად უყუროთ სერიალებს წვიმის ერთფეროვანი ხმების მოსმენისას, წადით სპორტდარბაზში და შემდეგ დაისვენეთ საუნაში ან ბანაობა აუზში. ღია ცის ქვეშ ვარჯიში შემოდგომაზე კიდევ უფრო ეფექტურია - ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევამ დაადასტურა, რომ ეს ხელს უწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღდგენას და ზრდის აქტივობას.
მცირე მიზნები და მათი მიღწევა შეიძლება იყოს შემოდგომის სეზონის ყველაზე სასიამოვნო ნაწილი.
5. მიიღეთ ვიტამინი D
ეს ვიტამინი ორგანიზმში მზის გავლენის ქვეშ წარმოიქმნება, ამიტომ ცივ სეზონზე ადამიანების უმეტესობა განიცდის მის ნაკლებობას. D ვიტამინის მარაგის შევსება დამოუკიდებლად შეგიძლიათ, მაგრამ სანამ ამას გააკეთებთ, თერაპევტთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია – ვიტამინებიც კი დოზებით უნდა მიიღოთ.

6. შეხვდით მეგობრებს
ყველა სხვა სარგებელის გარდა, მეგობრები არიან ენდორფინის ბუნებრივი გამაძლიერებელი - უბრალოდ იმიტომ, რომ ისინი ყოველთვის გაცინებენ.

7. დაკავდით სექსით
სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ზაფხულში უფრო სექსუალურად გრძნობენ თავს, მაგრამ შემოდგომაზე ლიბიდო სტაბილურად იკლებს. მაგრამ არ დანებდე: ცივ ამინდში მხოლოდ სითბო გინდა და სექსი... Საუკეთესო გზაგათბი. შესაძლოა, თქვენი განრიგი ცოტა გადაიფიქროს. არ დაელოდოთ სანამ ორივე დაიძინებთ და მაშინვე დაიძინებთ. დაკავდით სექსით აქტიური სიფხიზლის დროს, რათა კიდევ უფრო ფხიზლად იგრძნოთ თავი.