كيف تحب الاثنين؟ عدة طرق بسيطة. ضع الأمور الصعبة جانباً
بالنسبة لموظف المكتب، يوفر يومان إجازة فترة راحة، وانفصالًا عن الأفكار حول العمل، ولكن... غالبًا بعد ظهر يوم الأحد، يبدأ الحزن والحزن، وتأتي الأفكار حول العمل، حول الأمور التي تحتاج إلى حل أو إكمال بشكل عاجل، حول متطلبات وتعليمات المدير. وهذا كل شيء، لقد كان يومًا واحدًا مفقودًا من يومين من الاسترخاء المستحقين.
وماذا يمكن أن نقول عن يوم الاثنين: "الاثنين يوم صعب". ويمكن لأي شخص تقريبًا أن يأتي إلى العمل دون أن يكون مزاجه كئيبًا أو عابسًا.
لماذا لا نحب يوم الاثنين؟
لنأخذ الأمور بالترتيب، لأن يوم الأسبوع نفسه ليس هو المسؤول عن مزاجك الكئيب. إذا بحثت بشكل أعمق، فأنت لا ترغب في الذهاب إلى العمل، وربما تكون مرهقًا بالفعل في مكان عملك لفترة طويلة، وربما تكون علاقتك سيئة مع مديرك أو مع الفريق، أو في في النهاية، ربما يجب عليك التوقف والقيام بشيء ما تنجذب إليه روحك.
أنا بنفسي مررت بالأمر أكثر من مرة ورأيت كيف يمر الموظفون بمرحلة تضيء أعينهم، ثم الاستقرار، ثم اللامبالاة، وفي النهاية يبذلون جهوداً جنونية، ويجبرون أنفسهم على الذهاب إلى العمل. وكما تعلمون، أسوأ شيء هو أن بعض الناس يبدأون بالمرض، ويمرضون بشدة بسبب ذلك. لن ندخل في التفاصيل الطبية، ولكن إذا أجبر الشخص نفسه على الذهاب إلى وظيفة غير محبوبة، وأحيانًا مكروهة لمدة شهر، أو سنة، أو عدة سنوات، ثم استقال أخيرًا وذهب "إلى أي مكان"، فهذا صعب جدًا عليه ليجمع نفسه ويحفز ويبحث عن وظائف جديدة أو مشاريع مثيرة. كان هذا هو الخيار الأسوأ، لكن صدقوني، في ممارستي، التقيت بالعديد من هؤلاء الأشخاص.
لذا، إذا كنت لا تحب يوم الاثنين، فإليك ما يمكنك فعله:
- افهم سبب عدم رغبتك في الذهاب إلى العمل. ربما يجب عليك تغيير وظيفتك، ربما تحتاج إلى الإيمان بنفسك واستثمار طاقتك في تطوير هوايتك؟ ولكن إذا أعطيت هوايتك الإلهام والعاطفة والحب، وأصبحت عملك، فلن تضطر إلى العمل بعد الآن.
- إذا كنت تعلم أن هناك منصبًا آخر في شركتك يمكنك من خلاله تحقيق إمكاناتك الكاملة، فأخبر مديرك أو قسم الموارد البشرية بذلك. ربما تفتقد المشاركة في المشاريع الجديدة التي ستحفزك؟
- ابحث عنه بنفسك، وقم بإجراء بعض الأبحاث حول منتجاتك، أو استبيانًا لموظفيك، أو أي مشروع آخر من شأنه أن يلهمك وسيكون من السهل الخروج من سريرك المريح في أي يوم من أيام الأسبوع.
- إذا كنت لا تحب يوم الاثنين بسبب وجود مهمة مرهقة للغاية، فيمكنك استخدام طريقة "أكل الفيل". يمكن مقارنة أي مهمة صعبة بفيل يحتاج إلى الأكل. للوهلة الأولى، يبدو هذا مستحيلا، ولكن إذا قمت بتقطيع فيل إلى قطع، وتحضير شرائح اللحم منها وتناول واحدة كل يوم، فبعد فترة لن يتبقى شيء من الفيل.
- إذا لم تتمكن من تغيير أي شيء حتى الآن، فابحث عن شيء إيجابي في عملك، أو ابتسامة من أحد الموظفين، أو دلّل نفسك بشيء ممتع خلال يوم العمل. وبطبيعة الحال، عندما تسنح الفرصة لتغيير شيء ما بشكل جذري، لا تؤجله لفترة أطول.
افهم أن الأمر لا يتعلق بيوم الأسبوع نفسه - الاثنين، بل يتعلق بالمشاعر التي نشعر بها تجاهه. حاول تنظيم أيام عملك بحيث تشعر أن أي يوم هو يوم عطلة، على الأقل جزئيًا.
يوم الاثنين هو ذلك اليوم الذي تريد فيه تعليق لافتة تقول: "احذر أيها الكلب الغاضب" بدلاً من الشارة.
ما مدى صعوبة الانفصال عن عطلات نهاية الأسبوع الخالية من الهموم والعودة إلى الحياة اليومية في المكتب! كيف تنجو وتهزم هذا اليوم؟.. وهل هناك حقًا سبب لكراهية يوم الاثنين كثيرًا؟
تم اتهام يوم الاثنين ظلما
يعتبر يوم الاثنين أصعب يوم في الأسبوع، ولكن هل هو كذلك حقا؟ أجرى العلماء الأستراليون دراسة مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع. أجرى خبراء من جامعة سيدني دراسة استقصائية بين 200 شخص طُلب منهم تسمية أكثر أيام الأسبوع إزعاجًا. الغالبية العظمى من المستطلعين اختاروا يوم الاثنين دون تردد.
ومع ذلك، فإن الباحثين لم يتوقفوا عند هذا الحد. بدأوا في دراسة رفاهية الموظفين على مدار الأسبوع. سُئل المشاركون في التجربة عن شعورهم كل يوم. اتضح أن أصعب يوم في الأسبوع ليس يوم الاثنين بل الأربعاء. يوم الأربعاء يشعر الموظفون بالاكتئاب الشديد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عطلة نهاية الأسبوع لا تزال بعيدة، لكن التعب قد تراكم بالفعل. بالإضافة إلى ذلك، فهو يوم الأربعاء ذلك أكبر عددالأشياء التي يجب القيام بها في العمل، وليس على شريك، عندما يكون الجميع "يتأرجح" فقط.
لذلك اتضح أن يوم الاثنين ليس صعبا كما يبدو. بالنسبة للجزء الأكبر، فإن تصور هذا اليوم مشوه بسبب الصور النمطية الموجودة.
10 وصفات بسيطة
ومع ذلك، حتى نتغلب على الصور النمطية لدينا، دعونا نرى ما يمكن أن يساعدنا على البقاء على قيد الحياة يوم الاثنين.
1. إذا ذهبت إلى النوم مبكراً، فسوف تستيقظ بسهولة. الشيء الأكثر إزعاجًا في يوم الاثنين هو أنه يوم الأحد لا يمكنك الذهاب للنوم في الوقت الطبيعي. ونتيجة لذلك، تغفو متأخرا، ولا تحصل على قسط كاف من النوم، وبالتالي النعاس و مزاج سيئ. ما يجب فعله حيال ذلك؟ استيقظ مبكرًا يوم الأحد ولا تأخذ قيلولة أثناء النهار تحت أي ظرف من الظروف.
2. لا تقم بتشغيل الراديو أو التلفزيون. لقد حلمت دائمًا أن يكون لديّ قناة موسيقية إذاعية أو تلفزيونية في المنزل، حيث لا يكون هناك مذيع واحد. وليس فقط لأن محادثاتهم التي لا معنى لها مزعجة. هم الأكثر اكتئابا يوم الاثنين. في الوقت الذي تريد فيه أن تكون إيجابيًا، تذكرنا كل قناة تقريبًا بأن عطلة نهاية الأسبوع قد انتهت وأن اليوم هو يوم الاثنين الصعب. ربما بهذه الطريقة يحاول مقدمو البرنامج تهدئتنا. ولكن سيكون من الأفضل لو لم يفعلوا ذلك. لهذا السبب لا أقوم بتشغيل التلفزيون أو الراديو صباح يوم الاثنين. فليصمت عالم الإعلام بأكمله!
3. من المشاكل إلى المهام. أسبوع جديد- هناك دائمًا الكثير من الخطط. أمامنا الكثير من العمل، وبالتالي بدأنا نشعر بالتوتر - هل سنتمكن من القيام بذلك في الوقت المناسب؟ هل ستعمل؟ فهل سنتمكن من تحقيق كل ما خططنا له؟ تعامل مع مشاكلك كمهام، كخطط ستنفذها بالتأكيد. جهز نفسك للنجاح وفكر في النتائج.
4. انخرط في المهام، ولكن ليس في المهام الفائقة. ومع ذلك، لا ينبغي أن تكون متحمسا للغاية في خططك. إذا حددت لنفسك أهدافًا متطرفة ثم فشلت في تحقيقها، فسوف يزداد شعورك بالكآبة وعدم الرضا يوم الاثنين.
5. تعلم أن تحب عملك. أن تحب يوم الاثنين (وأيضًا وقت العملكل أيام الأسبوع الأخرى من الاثنين إلى الجمعة)، كل ما عليك فعله هو أن تحب عملك. أو على الأقل تعلم كيفية القيام بذلك. تذكر (أو الأفضل من ذلك، اكتب) ما هو جيد في مهنتك، ونوع النشاط، والتخصص. لا تنس الإشارة إلى ما حققته بالفعل. فكر في الخطط وتنفيذها ونتائج عملك. إذن ستستقبل يوم الاثنين بالفرح وليس بالاكتئاب.
6. هناك وقت ومكان لكل شيء. حاول التركيز على النشاط الذي تقوم به. عندما تعود إلى المنزل في المساء، فكر في الأعمال المنزلية. لا تفكر في العمل في عطلة نهاية الأسبوع أيضًا. ولكن في العمل، تخلى عن أحلام عطلة نهاية الأسبوع. هذا التقسيم يساعد كثيرا.
7. حاول ألا تفكر في عطلة نهاية الأسبوع. من الأفضل إبعاد الأفكار المتعلقة بعطلة نهاية الأسبوع - سواء تلك التي مضت أو التي ستأتي. مثل هذه الأفكار تثبط فقط. حاول التركيز على العمل والمسؤوليات والشؤون الحالية. ليست هناك حاجة لإعادة أفكارك باستمرار إلى ليلة السبت، وتحول أمامك إلى ما لا نهاية شرائط الأفلام بمشاهد ممتعة مع الأصدقاء أو موعد ناجح.
8. الشيء الرئيسي هو البدء. التكيف بعد عطلة نهاية الأسبوع ليس بالصعوبة التي نعتقدها. ابدأ بعمل بسيط - واجباتك اليومية. لن تلاحظ مدى السرعة التي ستدخل بها في إيقاع العمل. لا يوجد شيء معقد - فقط قم بعملك!
9. من الثقيل إلى الخفيف. لمحاربة مشاعر الاكتئاب، ينصح بعض الأشخاص بالقيام بالأعمال الصعبة التي خططت لها لهذا اليوم في أسرع وقت ممكن. هذه القاعدة - من الصعب إلى الخفيف - لا تنطبق على يوم الاثنين فحسب، بل على جميع أيام العمل. تذكر، لقد تعلمنا أن نقوم بدروسنا بهذا الترتيب بالضبط. في حين أن الدماغ منتعش والقهوة لها التأثير الأكثر تنشيطًا، إلا أنك تحتاج إلى التعامل مع أصعب الأمور. حسنًا، بعد الغداء، استرخي وأنهي كل شيء آخر. لن أتفاجأ إذا كان لديك أيضًا وقت فراغسيبقى!
10. لن نقوم بالترجيع - سوف "نرى" كل شيء. عندما كنت في المدرسة، كان لدي حلم - "الترجيع"، مثل شريط الكاسيت، كل الأحداث غير السارة في الحياة: الامتحانات، دروس الرياضيات والكيمياء، قوائم الانتظار في المتاجر وفي مكتب البريد، زيارات الأطباء، الانتقال من مدينة إلى مدينة. وقياسا على ذلك، أود "ترجيع" يوم الاثنين، ومعه ساعات العمل أيام الثلاثاء والأربعاء والخميس والجمعة. و في النهاية النسخة الكاملة"عرض" عطلات نهاية الأسبوع الممتعة فقط. ولكن، فكر في مقدار الوقت الذي سنعيشه إذا قمنا "بترجيع" كل العمل والتوقعات والعمليات المعقدة في حياتنا؟ بضعة عقود أو حتى سنوات؟
هناك شيء واحد واضح - أي شخص لا يحب يوم الاثنين لا يعرف كيف يستمتع. يوم الاثنين جزء لا يتجزأ من حياتنا. وعلينا أن نتعلم كيف نستمتع بها. لذلك ادرس وادرس بجد طوال حياتك!
ما مدى صعوبة الانفصال عن عطلات نهاية الأسبوع الخالية من الهموم والعودة إلى الحياة اليومية في المكتب! كيف تنجو وتهزم هذا اليوم؟.. وهل هناك حقًا سبب لكراهية يوم الاثنين كثيرًا؟
تم اتهام يوم الاثنين ظلما
يعتبر يوم الاثنين أصعب يوم في الأسبوع، ولكن هل هو كذلك حقا؟ أجرى العلماء الأستراليون دراسة مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع. أجرى خبراء من جامعة سيدني دراسة استقصائية بين 200 شخص طُلب منهم تسمية أكثر أيام الأسبوع إزعاجًا. الغالبية العظمى من المستطلعين اختاروا يوم الاثنين دون تردد.
ومع ذلك، فإن الباحثين لم يتوقفوا عند هذا الحد. بدأوا في دراسة رفاهية الموظفين على مدار الأسبوع. سُئل المشاركون في التجربة عن شعورهم كل يوم. اتضح أن أصعب يوم في الأسبوع ليس يوم الاثنين بل الأربعاء. يوم الأربعاء يشعر الموظفون بالاكتئاب الشديد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عطلة نهاية الأسبوع لا تزال بعيدة، لكنها تراكمت بالفعل. بالإضافة إلى ذلك، يوم الأربعاء يحدث أكبر عدد من الحالات في العمل، وليس على شريك، عندما يكون الجميع "يتأرجح" فقط.
لذلك اتضح أن يوم الاثنين ليس صعبا كما يبدو. بالنسبة للجزء الأكبر، فإن تصور هذا اليوم مشوه بسبب الصور النمطية الموجودة.
10 وصفات بسيطة
ومع ذلك، حتى نتغلب على الصور النمطية لدينا، دعونا نرى ما يمكن أن يساعدنا على البقاء على قيد الحياة يوم الاثنين.
1. إذا ذهبت إلى النوم مبكراً، فسوف تستيقظ بسهولة. الشيء الأكثر إزعاجًا في يوم الاثنين هو أنه يوم الأحد لا يمكنك الذهاب للنوم في الوقت الطبيعي. ونتيجة لذلك، تغفو متأخرا، ولا تحصل على قسط كاف من النوم، وبالتالي النعاس والمزاج السيئ. ما يجب فعله حيال ذلك؟ استيقظ مبكرًا يوم الأحد ولا تأخذ قيلولة أثناء النهار تحت أي ظرف من الظروف.
2. لا تقم بتشغيل الراديو أو التلفزيون. لقد حلمت دائمًا أن يكون لديّ قناة موسيقية إذاعية أو تلفزيونية في المنزل، حيث لا يكون هناك مذيع واحد. وليس فقط لأن محادثاتهم التي لا معنى لها مزعجة. هم الأكثر اكتئابا يوم الاثنين. في الوقت الذي تريد فيه أن تكون إيجابيًا، تذكرنا كل قناة تقريبًا بأن عطلة نهاية الأسبوع قد انتهت وأن اليوم هو يوم الاثنين الصعب. ربما بهذه الطريقة يحاول مقدمو البرنامج تهدئتنا. ولكن سيكون من الأفضل لو لم يفعلوا ذلك. لهذا السبب لا أقوم بتشغيل التلفزيون أو الراديو صباح يوم الاثنين. فليصمت عالم الإعلام بأكمله!
3. من المشاكل إلى المهام. الأسبوع الجديد يحمل دائمًا الكثير من الخطط. أمامنا الكثير من العمل، وبالتالي نبدأ بالتوتر - هل سنتمكن من القيام بذلك في الوقت المناسب؟ هل ستعمل؟ فهل سنتمكن من تحقيق كل ما خططنا له؟ تعامل مع مشاكلك كمهام، كخطط ستنفذها بالتأكيد. جهز نفسك للنجاح وفكر في النتائج.
4. انخرط في المهام، ولكن ليس في المهام الفائقة. ومع ذلك، لا ينبغي أن تكون متحمسا للغاية في خططك. إذا حددت لنفسك أهدافًا متطرفة ثم فشلت في تحقيقها، فسوف يزداد شعورك بالكآبة وعدم الرضا يوم الاثنين.
5. تعلم أن تحب عملك. لكي تحب يوم الاثنين (وكذلك ساعات العمل في جميع أيام الأسبوع الأخرى من الاثنين إلى الجمعة)، تحتاج فقط إلى أن تحب عملك. أو على الأقل تعلم كيفية القيام بذلك. تذكر (أو الأفضل من ذلك، اكتب) ما هو جيد في مهنتك، ونوع النشاط، والتخصص. لا تنس الإشارة إلى ما حققته بالفعل. فكر في الخطط وتنفيذها ونتائج عملك. إذن ستستقبل يوم الاثنين بالفرح وليس بالاكتئاب.
6. هناك وقت ومكان لكل شيء. حاول التركيز على النشاط الذي تقوم به. عندما تعود إلى المنزل في المساء، فكر في الأعمال المنزلية. لا تفكر في العمل في عطلة نهاية الأسبوع أيضًا. ولكن في العمل، تخلى عن أحلام عطلة نهاية الأسبوع. هذا التقسيم يساعد كثيرا.
7. حاول ألا تفكر في عطلة نهاية الأسبوع. من الأفضل إبعاد الأفكار المتعلقة بعطلة نهاية الأسبوع - سواء تلك التي مضت أو التي ستأتي. مثل هذه الأفكار تثبط فقط. حاول التركيز على العمل والمسؤوليات والشؤون الحالية. ليست هناك حاجة لإعادة أفكارك باستمرار إلى ليلة السبت، وتحول أمامك إلى ما لا نهاية شرائط الأفلام بمشاهد ممتعة مع الأصدقاء أو موعد ناجح.
8. الشيء الرئيسي هو البدء. التكيف بعد عطلة نهاية الأسبوع ليس بالصعوبة التي نعتقدها. ابدأ بعمل بسيط - واجباتك اليومية. لن تلاحظ مدى السرعة التي ستدخل بها في إيقاع العمل. لا شيء معقد - قم بعملك!
9. من الثقيل إلى الخفيف. وللتغلب على مشاعر الاكتئاب، ينصح البعض بالقيام بالأعمال الصعبة المخططة لهذا اليوم في أسرع وقت ممكن. هذه القاعدة - من الصعب إلى الخفيف - لا تنطبق على يوم الاثنين فحسب، بل على جميع أيام العمل. تذكر، لقد تعلمنا أن نقوم بدروسنا بهذا الترتيب بالضبط. في حين أن الدماغ منتعش والقهوة لها التأثير الأكثر تنشيطًا، إلا أنك تحتاج إلى التعامل مع أصعب الأمور. حسنًا، بعد الغداء، استرخي وأنهي كل شيء آخر. لن أتفاجأ إذا كان لا يزال لديك بعض وقت الفراغ!
10. لن نقوم بالترجيع - سوف "نرى" كل شيء. عندما كنت في المدرسة، كان لدي حلم - "الترجيع"، مثل شريط الكاسيت، كل الأحداث غير السارة في الحياة: الامتحانات، دروس الرياضيات والكيمياء، قوائم الانتظار في المتاجر وفي مكتب البريد، زيارات الأطباء، الانتقال من مدينة إلى مدينة. وقياسا على ذلك، أود "ترجيع" يوم الاثنين، ومعه ساعات العمل أيام الثلاثاء والأربعاء والخميس والجمعة. ونتيجة لذلك، في النسخة الكاملة، "عرض" فقط عطلات نهاية الأسبوع الممتعة. ولكن، فكر في المدة التي سنعيشها إذا قمنا "بإعادة" كل العمل والتوقعات والعمليات المعقدة في حياتنا؟ بضعة عقود أو حتى سنوات؟
هناك شيء واحد واضح - أي شخص لا يحب يوم الاثنين لا يعرف كيف يستمتع. يوم الاثنين جزء لا يتجزأ من حياتنا. وعلينا أن نتعلم كيف نستمتع بها. لذلك، ادرس، ادرس بجد في هذا طوال حياتك!
مع طريقة الحياة هذه وما فيها - لا مفر! إذا كنت تكرههم، فهذا لسبب ما. وإذا كان غالبية السكان الروس يكرهونهم، فالأمر ليس كذلك.
أنا لا أعرف حتى أي يوم من أيام الأسبوع! ولا أهتم حتى أذهب لزيارة مكان عام. لتجنب الاصطدام بحشود من الناس، يتعين عليك أحيانًا إلقاء نظرة على التقويم.
الحياة مع كراهية يوم الاثنين، وحب يوم الجمعة ومحاولات ساذجة للتخلص من الاكتئاب، والحصول على وقت للاسترخاء في عطلات نهاية الأسبوع، وتعلم كيفية الاستمتاع بالحياة والعيش حياة غنية بفضل إجازة لمدة أسبوعين في السنة.
يمكنك أن تتخلى عن هذه المحاولات وأنت مرتاح البال لأنها سخيفة! من المستحيل القيام بما سبق!
نعم، لأنك ما تضع فيه طاقتك وما تفكر فيه كل يوم.
في ماذا تضع طاقتك؟
يتعلق الأمر بإجبار نفسك على أن تكون في المكان الذي لا تريد أن تكون فيه. لإرضاء من تكره. توقع الهدايا من القدر. أن تخاف من التغيير وأن تطيع مخاوفك.
ما رأيك في كل يوم؟
عن حقيقة أنك تكره وظيفتك، الطقس، البلد، الناس، الأسعار، الراتب المنخفض. عن حقيقة أن الجميع تعبوا وسئموا. حول كيفية نسيان نفسك بسرعة في تناول الكحول أو تناول الطعام أو الحفلات أو في المنام.
ماذا يمكن أن تتوقع في النهاية؟ ما لديك كل يوم! وهذه نتيجة طبيعية.
كل هذا يبدو معقدًا ومربكًا حتى تفهم النمط والعلاقات بين السبب والنتيجة.
لذا، لكي تحب يوم الاثنين، هناك طريقة واحدة فقط - وهي تغيير حياتك! غير رؤيتك للعالم وفهمه. غير نفسك، عملك، نهجك.
كيف؟
افعل ما تريد حقا!
لنبدأ بالسؤال: ما الذي يمنعك من فعل ما تحب؟
بالطبع، ستخبرني عن القروض، وعدم القدرة على كسب المال من هوايتك، والأزمة وجميع أنواع الأسباب المنطقية الأخرى للوهلة الأولى. ولكن بينما تكره يوم الاثنين، هناك من يحبهم! مما يعني أنهم نجحوا. لماذا أنت أسوأ؟
السبب الوحيد الذي يجعلك تستمر في الجلوس في مستنقعك هو عدم رغبتك في تحمل مسؤولية حياتك. من الملائم لك أن تسير مع التيار، وتطيع الرؤساء المحرجين، وتفعل ذلك وظيفة غير محبوبة، يقضي الأمسيات في مشاهدة التلفاز، والتسكع في عطلات نهاية الأسبوع الكحولية. يمكنك أن تخبرني أنك لا تحب هذه الحياة. لكنني لن أصدق ذلك! لأنه لو أردت ذلك، لقمت بتغييره بالفعل. وإذا كنت لا تريد ذلك، فهذا جيد بالنسبة لك. لا يزال بخير!
لماذا يوجد الكثير من الأشخاص غير الراضين عن الحياة والضائعين والمكتئبين؟ نعم لأنه يكون سعيد بالحياة، تحتاج إلى القيام. خذ الحياة بين يديك وابتكر. حقق أحلامك. جلب النفع للناس. افعل ما تؤمن به بصدق. جاهد من كل قلبك من أجل الانسجام والفرح والحب. ثم سيكون هناك الدافع والسعادة، وسوف تصبح أيام الاثنين ساعات بهيجة لحياة جديدة.
يوم الاثنين يوم شاق، وهذا ليس مجرد قول مأثور، بل حقيقة علمية مثبتة: يخرج جسمنا عن إيقاع العمل خلال عطلة نهاية الأسبوع، ومن الصعب علينا العودة إلى المسار الصحيح.
في صباح يوم الاثنين، يصعب علينا الاستيقاظ، ولا يمكننا التركيز في العمل لفترة طويلة، وبشكل عام تُرى الحياة بألوان رمادية (بالطبع - لا يزال هناك 5 أيام عمل كاملة حتى السبت المقبل!)
كيف تحب يوم الاثنين
في الواقع، "متلازمة الاثنين" هي نتيجة لانتهاك الروتين المعتاد، والتعامل معها بسيط للغاية: تحتاج إلى الاستعداد ليوم الاثنين من الأحد. تدرك أمهات أطفال المدارس جيدًا أنه إذا لم يبدأن بعد ظهر يوم الأحد في إعداد أطفالهن عقليًا وجسديًا للعودة إلى الروتين المدرسي، فلن تكون بداية الأسبوع سهلة بالنسبة لهن. لماذا لا تأخذ هذا المبدأ بعين الاعتبار في حياتك البالغة؟
الأحد، 15.30
حضري لنفسك عشاءً لذيذاً وصحياً، على أمل أن تأخذي جزءاً منه معك للعمل غداً كوجبة غداء لذيذة. في عطلات نهاية الأسبوع غالبًا ما نتعامل مع الأطعمة التي لا نملك ما يكفي من الطاقة والوقت لها خلال الأسبوع، فلماذا لا نجعل يوم الاثنين استمرارًا لعطلة نهاية الأسبوع بهذا المعنى؟..
وإذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأفكار، يمكنك إعدادها ليلة الأحد وتجميدها طوال الأسبوع، أو اصطحابها معك للعمل.
الأحد 16.30
احزم ملابسك للغد، وفكر فيما سترتديه خلال الأسبوع - ربما يحتاج شيء ما إلى الكي، ومن الأفضل تحضير كل شيء بهدوء يوم الأحد حتى لا تضيع الوقت والأعصاب في صباح العمل.
الأحد 17.00
الأحد 17.30 - 18.30
حمام مريح وعلاجات تجميل تجهز بشرتك لأسبوع العمل والمكياج. في الحمام، يمكنك أن تسمح لنفسك بالشموع والموسيقى وحتى كأس من النبيذ، كما يكتب غارانس - دع هذه الدقائق الثلاثين أو الساعة تصبح مكافأتك على عمل الأسبوع، ودع هذه المتعة الصغيرة تملأك بالطاقة للأسبوع المقبل .
تحضير الجلد ل أسبوع العملتعتمد التكاليف على واقعك واحتياجاتك - فرك أو تقشير، وقناع مغذي ومرطب أو مزيل للسموم، وتدليك ذاتي خفيف وعناية نهائية، كل ما تحتاجه بشرتك لتجعلك تتوهج يوم الاثنين.
الأحد 18.30
عشاء خفيف ولذيذ، عليك بعد ذلك تخصيص وقت لشيء هادئ، ويفضل ألا يكون أمام الشاشة، حتى تغفو جيداً وتستيقظ مليئاً بالطاقة.
يجب أن تذهب إلى السرير قبل 30 دقيقة من الوقت الذي تذهب فيه عادة إلى السرير في أيام الأسبوع. أنت بحاجة إلى هذه الدقائق الثلاثين للاسترخاء ومحاولة النوم. الوقت المعتادوبدونها، من المحتمل أن تتحرك وتنام لاحقًا.
قلة ساعات النوم ليلاً من الأحد إلى الاثنين حقيقة علمية؛ فالروتين المكسور في عطلة نهاية الأسبوع يؤدي إلى استيقاظك في وقت متأخر عن المعتاد يوم الأحد، ويصعب عليك النوم في المساء. ضبط الوقت– حتى لو أرسلت نفسك إلى السرير في الوقت المحدد بقوة إرادتك، فإنك تتقلب وتتقلب لفترة طويلة ولا تستطيع النوم. ونتيجة لذلك، فإنك تفتقد دائمًا ساعات نومك وغالبًا ما تشعر بالإرهاق صباح يوم الاثنين.
يوم الاثنين هو أفضل يوم في الأسبوع، وهذا هو اليوم الذي تكون فيه قوتك في ذروتها، عندما يكون أمامك أسبوع كامل، يمكنك خلاله القيام بالكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام... حسنًا، حسنًا، أفهم أنه في الساعة 9 صباحًا يوم الاثنين، يزعجك حماسي قليلاً، لكن حاول في نهاية الأسبوع المقبل، قضاء النصف الثاني من يوم الأحد بطريقة جديدة. جربه وأزعج زملائك الخاملين بطاقتك في صباح اليوم التالي!