Paano magsaya kung ang lahat ay masama. Paano hindi mawalan ng puso sa mahihirap na sitwasyon sa buhay? (The problem of people’s resilience in life situations. The problem of showing resilience and fortitude) (I. Grekova) (Unified State Examination in Russian). Paano mabuhay sa kawalan ng pera

Upang maalis ang pakiramdam ng kawalang-halaga, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa buhay. Ito ang payo ng mga psychologist.

1. Huwag magsikap na makamit ang pagiging perpekto sa isang iglap. Sa pamamagitan ng paglipat patungo sa iyong layunin nang hakbang-hakbang, makakamit mo ito nang mas maaga.

Huwag asahan na ang lahat ay magiging perpekto sa unang pagkakataon.

2. Ang pagkilos ng tama ay hindi ang pinakamahalagang bagay. Ang pangunahing bagay ay kumilos. Ang pinakatiyak na landas patungo sa kabiguan ay sa pamamagitan ng pagkabigo sa iyong mga kakayahan dahil sa kabiguan. Ngunit ang kakayahang magpatuloy na kumilos, sa kabila ng isang maling kalkulasyon, at matuto mula sa iyong sariling mga pagkakamali ay nagpapahintulot sa iyo na malampasan ang anumang krisis.

3. Ang pagiging pangalawa ay tagumpay din. Nabubuhay tayo sa isang kultura na naghihikayat sa kumpetisyon ng cutthroat. Ang pagnanais na maging una sa lahat ng mga gastos ay sumira sa maraming "pilak" na mga medalya. Kung matututo kang tamasahin ang alinman sa iyong tagumpay, kahit na nalampasan ka ng isang katunggali, mamumuhay ka nang payapa at pagkakasundo sa iyong sarili at sa mga bunga ng iyong mga pagsisikap.

4. Huwag gawing umaasa ang iyong buhay sa opinyon ng ibang tao. Kung kailangan mo ng pagkilala sa iyong mga merito upang mapanatili ang pagpapahalaga sa sarili, sa lalong madaling panahon makikita mo ang iyong sarili na ganap na masunurin sa ibang mga tao at gugugol ang iyong buong buhay sa pagsisikap na makuha ang kanilang pabor. At kapag natuyo ang agos ng papuri, muli kang pahihirapan ng mga pagdududa.

5. Huwag hayaang mangibabaw ang isang bahagi ng iyong buhay sa iba. Kung ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay nang labis sa tagumpay sa isang lugar (halimbawa, propesyonal), sa kalaunan ay mawawalan ng kahulugan at pagiging kaakit-akit ang lahat para sa iyo. Ang pagpapahalaga sa sarili ay magbabago araw-araw at nakasalalay sa pinakamaliit na pagkabigo, at ang takot sa pagkabigo ay magpapanatili sa iyo sa patuloy na pag-igting.

6. Tandaan na ang iyong personal na halaga ay hindi ang kabuuan ng mga tagumpay at kabiguan. Maling kuwestiyunin ang iyong halaga dahil sa mga hindi magandang pagkakamali. Sa halip, tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Ginagawa nitong mas madaling tanggapin ang ideya ng iyong di-kasakdalan. At ang di-kasakdalan ng lahat ng bagay na umiiral sa parehong oras.

Mga nakababahalang sintomas

Paano ka matulog?

Ang isa sa mga unang palatandaan ng depresyon ay ang pagkagambala sa pagtulog. Hindi ka ba makatulog ng mahabang panahon o, sa kabaligtaran, gumising ka ba nang mas maaga kaysa karaniwan at hindi ka na makatulog muli? Ito ay isang pangkaraniwang sintomas, at maraming lalaki ang bumaling sa alkohol upang matulungan silang makalimot. Sa kasamaang palad, ang alkohol mismo ay may depressive effect at samakatuwid ay walang kapangyarihan na tulungan ka.

Ang buhay ba ay nagpapasaya sa iyo?

Ang isang estado kung saan ang buhay ay hindi kasiya-siya ay tinatawag na anhedonia. Kung hindi ka na masaya sa mga dating pinagmumulan ng mga positibong emosyon - ang tagumpay ng iyong paboritong koponan ng football, isang pag-upgrade sa computer, mga bagong sneaker - ito ay mukhang depresyon. Ang isa pang katulad na senyales ay ang pagkawala ng sense of humor.

Kumusta ka sa intimate attraction?

Ang libido ay isa sa pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng iyong estado ng pag-iisip. Makakahanap ka ng maraming paliwanag kung bakit hindi ka na interesado sa sex - mga problema sa kalusugan, hindi napapanahong relasyon - ngunit kadalasan, ang pagpapahina ng libido ay nauugnay sa depresyon.

Kumusta ang pakiramdam mo?

Kapag puspusan na ang depresyon, nagsisimula kang magbawas ng timbang, nawawalan ng gana, at nagiging iritable at nakakaiyak.

Oras na para gumawa ng isang bagay tungkol dito!

Kung ang isa sa mga nakalistang sintomas ay nagpapatuloy nang higit sa dalawang linggo at ang iyong kalooban ay tumanggi na bumuti, kumunsulta sa isang doktor.

I-click ang " Gaya ng»at makuha ang pinakamahusay na mga post sa Facebook!

Ang Hulyo 19 ay nagmamarka ng 6 na taon mula nang mamatay si Elder Arseny (Papachok; 1914-2011). Siya ay isang dakilang kompesor, isa sa mga huling dakilang matatanda sa Romania, isang kinatawan ng ginintuang kalawakan ng mga matatandang Romaniano noong ikadalawampu siglo. Ang lahat ng aking matagal at magandang buhay naghain siya kay Kristo, na para sa kanya, mula sa murang edad, siya ay nagdusa ng pag-uusig at paghihirap, at nabilanggo. Itinuro ni Elder Arseny ang mga bagong henerasyon ng mga mananampalataya ng Orthodox tungkol sa espirituwal na kagandahan at pag-ibig kay Kristo, pagtitiyaga sa pananampalataya, katapangan at katapatan.

Walang mawawala hangga't nananatili ang pananampalataya, ang kaluluwa ay hindi tumatanggi at ang ulo ay kayang bumangon!

- Ano ang dapat gawin kapag nawalan ng pag-asa dahil sa pakiramdam mo ay marumi ka dahil sa mga kasalanang nagawa mo?

Ang isang espirituwal na tao ay hindi kailanman masasabi tungkol sa kanyang sarili na siya ay walang kasalanan. Nakikita niya ang kanyang sarili bilang mas makasalanan kaysa sa iba, gayunpaman siya ay nagsasagawa ng mga gawa ng pagsisisi, naglalakbay sa mga monasteryo, atbp. At ang paghamak sa sarili na ito sa katotohanan ay maaaring maging tunay na pagpapakumbaba. Ngunit huwag lamang patayin ang iyong sarili sa isang lawak na walang pag-asa ng kaligtasan. Kung hahamakin mo ang iyong sarili, kung gayon ito ay isang malaking tagumpay. Ngunit kailangan mo lamang hamakin ang iyong sarili, nang hindi kinukumpara sa iba. Hindi na ito maganda! Ito ay maaaring lumabas na isang nakatagong pagmamataas: "Wala ako sa antas ng ganito-at-ganito!" Bakit ko siya aalalahanin? Pananagutan ko ang aking sarili sa antas na nasa akin ngayon.

Sinabi ko sa iyo na mayroong malalaking mangkok at maliit na mangkok. Ngunit ang bawat tasa, kung ito ay puno, ay perpekto. Sa lawak na ikaw ay, ito ay hihingin mula sa iyo. Ayon sa mga kaloob na ibinigay sa iyo ng Diyos: ibig sabihin, sa isa Siya ay, sa isa ay tatlo, at sa ikatlong sampu. At hiniling niya sa kanila na paramihin sila ayon sa kung sino ang tumanggap kung magkano. At ang pinaka-guilty sa lahat ay ang pabaya, na hindi man lang kumikibo. Sino ang nakatayo at naghihintay para sa kung sino ang nakakaalam kung ano ang mangyayari.

May mga Kristiyano na hindi nangangailangan ng walang kabuluhang kaluwalhatian. Ngunit, gayunpaman, kapag ang tukso ng walang kabuluhan ay nangyari, nakikita nila ang kanilang mga sarili na natalo ng hilig na ito. Kung masusumpungan sila ng kamatayan sa ganoong kalagayan, magkakaroon ba sila ng anumang pag-asa ng kaligtasan?

Dapat kang magkaroon ng pag-asa ng kaligtasan sa anumang kaso! Ang tanong na wala sila nito ay hindi man lang itinaas. Walang kasalanan na hindi mapapatawad. Gayunpaman, mayroong isang malaking panganib - ang pag-amin sa sarili na natalo bago pa man mamatay. Pagkatapos ng lahat, ano ang maaari mong gawin pagkatapos? Ngunit dapat kang magkaroon ng pag-asa para sa kaligtasan sa anumang kaso! Kahit na pumatay ka ng isang libong tao, kahit na ikaw ay isang halimaw na halimaw at gumawa lamang ng kasamaan, may kapatawaran! Patawarin sana ng Tagapagligtas si Judas kung humingi siya ng tawad!

- Paano maunawaan ang salita ng Tagapagligtas: Mas mabuti sana kung hindi ipinanganak ang taong ito( Mateo 26:24 )?

Ngunit dahil ipinanganak na siya, ngayon ay kailangan niyang magdusa. Ang Banal na Apostol na si Pedro ay nakagawa ng napakalaking kasalanan, tinanggihan si Kristo, ngunit nagsisi. Nagsisi siya at pinatawad. Hindi maaaring magkaroon ng kapatawaran ng mga kasalanan. Samakatuwid, dapat ka ring maging puno ng pag-asa. Kahit anong gawin mo, wag kang mawalan ng loob. Lumaban ka lang bago ka mahulog sa kasalanan! Dahil mas mahirap bumangon kapag alam mong nahulog ka sa sarili mong kusa.

Pananagutan natin ang mga mabubuting gawa na maaari sana nating gawin, ngunit hindi ginawa

Una sa lahat, kailangan nating malaman na tayo ay may pananagutan sa mga mabubuting gawa na maaari sana nating gawin, ngunit hindi ginawa. Sa klero sila ay tinatawag na "mga kasalanan ng kakulangan." Ibig sabihin, hindi mo ginawa ang maaari mong gawin. Kung tutuusin, ang sinumang makagagawa ng mabuti at hindi gumagawa nito ay nagkakasala! Gaya ng sinabi ng banal na Apostol na si Santiago: ang pananampalatayang walang gawa ay patay(Santiago 2:20). At ang kasalanang ito ay madalas na nangyayari. Ang mabuting gawa ang hinihiling sa atin. Pinagtaksilan mo na ba ang iyong sarili nang lubusan? Mahal na mahal mo ang mga tao na masasabi mong ginawa mo ang lahat?

Paano haharapin ang mga saloobin ng pag-ibig sa pera? Nagbibigay ka ng limos sa isang tao, ngunit sa iyong isip ay iniisip mo na nalulugi ka.

Makakatanggap ka ng parehong gantimpala para sa pagbibigay ng limos at parusa sa pagiging mahilig sa pera! Dahil halos tinulungan mo ang isa na nag-unat ng kaniyang kamay sa harap mo, at nang sabihin niya: “Panginoon, patawarin mo siya!” - kung gayon narito ang iyong ebidensya. At pagkatapos ay ikaw mismo ang nag-alis ng gantimpala, dahil ikaw ay naging mahilig sa pera.

Kapag may pera ka lang para sa tinapay, at may nagtanong, hindi ba magiging walang ingat na ibigay ito sa kanya at iwanan ang iyong sarili na walang tinapay?

Isang ama ang tinanong: “Kung may humiling sa iyo na bigyan siya ng damit, ano ang gagawin mo?” - "Ibabalik ko ito!" - "Paano kung humingi siya ng sando?" - "Puputuin ko ito sa kalahati at ibibigay sa kanya ang kalahati!" - "Ano ang gagawin mo pagkatapos?" - "Pagkatapos ay pupunta ako at hihingi sa Diyos na bigyan ako ng limos, upang may maawa sa akin at bihisan ako!" At kasabay nito, hindi siya aatras, ngunit ibibigay ang lahat at tutuparin ang salita ni Kristo sa Ebanghelyo.

- Ama, kung paano maunawaan ang salita ng Banal na Ebanghelyo: Kung ang iyong kanang mata ay nakapagpapatisod sa iyo, ay dukitin mo, sapagkat mabuti pa sa iyo na ang isa sa iyong mga sangkap ay mapahamak, at hindi ang buong katawan mo ay itapon sa impiyerno.(cf. Mateo 5:29)?

Well, huwag bigyang-kahulugan ito nang literal! Hindi na kailangang dukutin ang iyong sariling mata upang wala nang mga dahilan para sa paghatol. Ang Tagapagligtas ay nagsasalita ng matalinghaga. Gayunpaman, kung gagawin mo ito, walang magiging error. Ngunit sino ang magpupunit ng sarili niyang mata ngayon?

Sa "The Lives of the Saints" mayroong isang santo ng bihirang kagandahan at lakas ng espiritu, kung saan umibig ang ilang pinuno. Kaya't siya'y pumunta at hiniling sa abbess na ibigay ito sa kanya. At kinuha niya ito, pinunit ang kanyang mga mata at ipinadala sa kanya sa isang pinggan! "Narito ka, aking mga mata!" Nakatingin sila sayo! Hindi ang aking kaluluwa, hindi ang aking puso!" Ang pinuno, nang makita ito, ay nagpatirapa at nagsisi. At ang santo ay nanalangin sa Ina ng Diyos at gumaling.

Nakita mo na ba na kaya mo pang ipikit ang sarili mong mga mata? Ngunit sa pangkalahatan, ang interpretasyon ay kailangan nilang isara. Huwag nang husgahan, huwag nang tumingin. Huwag mo nang tingnan ang kanyang mga masasamang gawa! At kung makita mo siya, makiramay ka sa kanya! Baka makatulong ka. Oh, anong mahalagang papel ang ginagampanan ng mga mata para sa isang tao!..

Walang makapagsasabi kung paano tumulo ang mga luha. Bigla silang nag-splash! Ngunit mayroon ding hindi nakikitang luha. Wag kang umiyak para lang makita ka ng mga tao. Ang malalim na pagsisisi ay kung ano ang hindi nakikitang luha. Nagsisisi ka at tumulo ang mga luha mo. Dahil ang pag-iyak ay isang hindi nakikitang proseso at hindi maipaliwanag.

Luhaan ang lahat. Nangyayari ito sa isang estado ng matinding pagpipitagan, sa ganoong sandali: “Napakalaking makasalanan ako noon! Paano pa rin ako matitiis ng Diyos?” At ang pag-iyak na ito ay talagang naghuhugas ng maraming. Ngunit, inuulit ko, mayroon ding hindi nakikitang luha.

- Sabihin sa amin ang tungkol sa tuntunin ng panalangin. Paano natin mapapamahalaan ang ating sarili, paano natin madidisiplina ang ating sarili?

Oo. Ang panuntunang ito ay dapat na permanente!

- At kapag kailangan mong gumawa ng takdang-aralin, paano ka rin magdasal?

Kapag mayroon kang anumang propesyon - ikaw man ay isang doktor, isang apprentice, isang estudyante o isang propesor - ginagampanan mo ang iyong tungkulin doon sa isang Kristiyanong paraan, at sa gayon ay matutupad mo ang salita ng Diyos! At kapag ikaw ay malaya, kapag walang sumasakop sa iyo, gagawin mo rin ang iyong mga panalangin.

Oo! Hindi naman kailangang intindihin agad sila. Maiintindihan mo ang lahat sa tamang panahon. At ang pagbabasa ng mga ito ay mabuti, kahit na hindi ka nakakahanap ng kaginhawahan sa kanila at hindi naiintindihan! Dahil maaaring mangyari na pinag-uusapan nila ang tungkol sa isang hindi nakikitang kaaway, ang diyablo, at kahit papaano ay binibigyang-kahulugan mo ito sa iyong sariling paraan. Ipagpatuloy ang pagbabasa sa kanya. At darating ang araw na ang Diyos (magugulat ka - sa pamamagitan ng isang tao o sa Kanyang sarili nang personal) ay ipapaliwanag sa iyo kung tungkol saan ito, dahil wala nang hindi maipaliwanag sa Banal na Kasulatan.

Mula sa talinghaga ng alibughang anak, dapat isaisip na mahal ng Diyos ang nagsisisi nang higit kaysa sa taong patuloy na naglilingkod sa Kanya?

Hindi! Natukso ang kapatid na hindi nalugmok at ipinagmamalaki, nang umuwi at narinig ang malaking awa ng kanyang ama doon. Dahil sabi niya: hindi mo ako binigyan ng kahit isang bata para makapaglibang ako kasama ang aking mga kaibigan( Lucas 15:29 ). Pero bakit niya sinabi sanggol na kambing bakit hindi mo sinabi sa akin tupa? Dahil ang isang kambing ay itinuturing na isang bagay na masama. Ibig sabihin, demonyo. "Hindi niya ako binigyan ng isang bata" - iyon ay, hindi niya ako pinahintulutan ng masasamang libangan. At ang alibughang lumabas na mas magaling kaysa sa kanya. Pagkatapos ng lahat, iniiwan ng Diyos ang Kanyang buong bahay at hinahabol ang nawawalang tupa. Mahal niya ito at hinahanap siya. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iba ay hindi minamahal. Mahal lang niya ang isang ito dahil kailangan ng isang ito ng pagmamahal.

Ito ay sinabi tungkol sa santo na siya ay ang apostol na kanyang minamahal Kristo (tingnan ang: Juan 13:23). Ngunit ano sa palagay mo, na hindi Niya minahal ang iba pang mga apostol? Minahal ko! Kaya ano ang nangyayari? Ang banal na Apostol na si Juan ay nagkaroon lamang ng mas matinding pangangailangan para sa pag-ibig.

Ano ang masasabi mo sa amin tungkol sa pagsisisi na ginawa nang may kagalakan at pagsisisi na ginawa nang may kalungkutan sa puso, takot sa Diyos at takot sa kamatayan?

Mga mahal ko! Walang dahilan para malungkot kapag mayroon tayong nagliligtas na Diyos na kayang patawarin tayo sa lahat ng ating mga kasalanan! Wala siya! Ngunit kung pinag-uusapan natin tungkol sa pagsisisi na “Ako ay nagkasala at nagdalamhati sa kabutihan ng Diyos,” kung gayon ang iyong pagsisisi ay katanggap-tanggap. Dahil ang bawat tao, kapag siya ay nagkasala, ay nagsisi. At hindi siya nagsisisi ng ganito: “Ha-ha-ha!” - at nagsisi na may luha. At sino ang nangahas na sabihin tungkol sa kanyang sarili na hindi siya nagkasala? Sino sa inyo ang makapaghagis ng bato, na nagsasabing hindi siya nagkasala? Lahat ay nagkasala! Ngunit para maitama ang isang kasalanan, kailangan nito ng pagsisisi. Magsisi ka at magalak! Ikaw ay nagagalak sa isang lugar sa iyong sarili na ang Diyos ay nagpadala sa iyo ng pagsisisi bilang isang regalo.

At alam mo ba? Hindi tayo sigurado na tinatanggap Niya ito mula sa atin. Umaasa lang tayo na tatanggapin Niya ito. Ang mga Katoliko lamang ang nagsasabi na tiwala sila sa kanilang kaligtasan. At hindi ako sigurado sa kaligtasan, ngunit umaasa ako.

May mga pari at mga kapatid na nakasanayan nang magbasa ng ilang akathist o dasal at pakiramdam ay halos sinapian ng demonyo kung hindi nila ito nabasa, kahit paano. Paano tayo dapat at kung paano isakatuparan ang monastikong tuntuning ito, upang matupad natin ito at walang katamaran sa ating bahagi, at sa parehong oras ay magkaroon ng kahinahunan, hindi mawala ang kahinahunan?

- "Ginawa ko ang aking panuntunan! Ngayon, Panginoon, ibigay mo sa akin ang nararapat sa akin!” Hindi, mga mahal ko! Dapat matino ka palagi! Ang tuntunin ay tungkulin ng isang monghe. Ngunit kung ang kanyang pagsunod ay pangmatagalan at pinagkaitan siya ng pagkakataong matupad ang tuntunin, kung gayon ang pagsunod, ang pagputol ng kalooban, ay mas mataas kaysa sa tuntunin.

Well, tingnan mo, para maintindihan mo ako, bibigyan kita ng isang halimbawa. Isang lalaki at isang babae, sina Niku at Ioanna, ay ikinasal. At pagkatapos ng kasal, pumunta si Ioanna sa kusina, at si Niku ay pumasok sa trabaho. At nasusunog ang pagkain ng dalaga. "Oh! Ano ang sasabihin ni Niku? - ang mahirap ay pinahihirapan. "Pagagalitan niya ako sa pagsunog ng pagkain!" - nag-aalala ang matapat na batang babae. At pagkatapos ay bumalik si Niku. "Nicku, mahal, patawarin mo ako, nasunog ang aking pagkain!" - "Halika, mahal, hindi ito interesado sa akin. Bakit hindi mo ako iniisip buong araw? Ito ang kinaiinteresan ko!”

At tatanungin tayo ng Diyos: “Nilikha kita at pinagkalooban kita ng napakaraming mga regalo, nagtalaga sa iyo ng napakalaking mga guwardiya, Mga Anghel na Tagapag-alaga. Nasa iyong mga kamay ang langit. Maaari kayong maging mga diyos sa pamamagitan ng biyaya, kaya bakit hindi ninyo Ako inisip? Bakit sila na-distract? Bakit mo inisip ang mga makamundong gawain at hindi ang tungkol sa Akin?”

Minsan sa kanyang buhay ang isang tao ay nahaharap sa mahirap na mga pangyayari na nangangailangan ng hindi kapani-paniwalang pagtitiyaga mula sa kanya. Kaya paano hindi mawalan ng puso sa mga ganitong sitwasyon? Ito ang tanong na sinusubukang sagutin ni Grekova sa teksto na iminungkahi para sa pagsusuri.

Upang gawin ito, sinabi sa amin ng may-akda ang tungkol kay Kira Petrovna, isang batang babae na hindi nasira kahit na matapos ang isang matinding pinsala na naging sanhi ng kanyang kapansanan. Pagkatapos ng lahat, nakahanap siya ng suporta sa katauhan ng isa pang karakter, kung saan ang halimbawa ng may-akda ay nagbubunyag din ng problemang iniharap.

Siya si Doctor Chagin, isang lalaking naging baldado rin at, ang pinakamasama, nawalan ng pamilya sa digmaan. Sa kabila ng lahat, hindi niya ibinaba ang kanyang ulo at natagpuan ang kanyang kahulugan sa buhay sa paglilingkod sa mga tao. Naging doktor siya.

Ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon kay Grekova. Sa taong mahirap mga sitwasyon sa buhay kailangan lang niya ng moral na suporta at isang bagay kung saan siya ay patuloy na mabubuhay.

Maraming manunulat sa lahat ng panahon ang sumubok na sagutin ang tanong na ito. Ang isa sa kanila ay si Mikhail Sholokhov. Sa kanyang kwentong "The Fate of a Man," binanggit niya ang tungkol kay Andrei Sokolov, isang taong hindi nasira kahit sa malupit na mga kondisyon ng digmaan.

Marami siyang pinagdaanan; Ang bahay kung saan ang kanyang pamilya ay nawasak ng isang bomba. Parang imposibleng mawalan ng puso pagkatapos nito. Ngunit hindi nawalan ng pag-asa si Andrei, hindi nawala ang kanyang pagkatao. Kaya't siya ay nagpatibay ng isang ulilang batang lalaki at natagpuan ang kanyang layunin sa pagbibigay sa kanya ng lahat ng kanyang pagmamahal.

Ang problemang ito ay pinalaki rin ni Cecilia Ahern sa kanyang nobelang The Brand. Sa loob nito, pinag-uusapan niya ang tungkol sa isang labing pitong taong gulang na dalagita, si Celestine, na namuhay sa isang lipunan kung saan ang mga parusa ay inilapat sa mga tao para sa moral na mga paglabag at mga marka ay inilagay sa kanilang balat. Kasama rin sa mga misdemeanors ang pagtulong sa mga na-stigmatize. Ganito talaga ang ginawa ni Celestine: tinulungan niya ang isang nasasakal na matanda sa bus. Kasunod nito, maiiwasan ng batang babae ang pagiging branded: kailangan lang niyang aminin ang kanyang kasalanan sa korte. Ngunit hindi nagbabago ang kanyang isip, buong pagmamalaki niyang inihayag na ginawa niya ang lahat ng tama. Bilang resulta, siya ang naging unang tao sa kasaysayan ng estado na nakatanggap ng hanggang anim na tatak.

Isang malakas na dagok para sa dalaga ang pangyayari. Maraming kaibigan at kakilala ang iniwan siya, binugbog siya ng sarili niyang mga kaklase, at ininsulto ng mga dumadaan. Ngunit hindi siya sumuko, sa paghahanap ng suporta sa harap ng mapagmahal na mga magulang, at tinukoy din ang isang layunin para sa kanyang sarili: upang ipaglaban ang kanyang mga karapatan, ang mga karapatan ng mga stigmatized.

Upang ibuod, masasabi natin na kapag nahahanap ang ating sarili sa mahirap na mga sitwasyon sa buhay, napakahalaga para sa isang tao na makatanggap ng suporta mula sa mga mahal sa buhay, upang makahanap ng isang layunin para sa kanyang sarili, ang pagpapatupad nito ay makakatulong upang makayanan ang mga paghihirap ng buhay.

Na-update: 2018-06-23

Pansin!
Kung may napansin kang error o typo, i-highlight ang text at i-click Ctrl+Enter.
Sa paggawa nito, magbibigay ka ng napakahalagang benepisyo sa proyekto at iba pang mga mambabasa.

Salamat sa iyong atensyon.

Bago ka magsimulang mag-panic at magpakahirap sa susunod na emergency, muling basahin ang artikulong ito. Sa personal, tinutulungan tayo nitong kontrolin ang ating sarili at positibong lutasin ang anumang mga problema.

No. 1. Pananampalataya

Dapat kang maniwala sa iyong sarili at sa iyong lakas. Nangangahulugan ito na alam mong kaya mong tiisin at malalampasan ang marami. Alamin na marami ang nakasalalay sa iyo, at hindi ka lang isang "cog". Kung hindi ito gagana sa unang pagkakataon, gagana ito sa susunod na pagkakataon. Binuksan nila ang mga kumakatok.

No. 2. Suriin ang iyong sarili nang matino

Matino, matapat (sa iyong sarili) at makatotohanang suriin ang iyong mga kakayahan at kakayahan. Nangangahulugan ito: pagiging kamalayan sa iyong sariling antas ng kaalaman at kasanayan, pag-unawa na ang isang tao ay maaaring maging mas mahusay. Ang isang balanseng pagtatasa ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pagkabigo at problema, hindi kailangan at nasayang na pagsisikap. Bagaman, mayroon bang pumipigil sa iyo na maging mas mahusay, mas malakas, mas matalino, mas propesyonal, at madaig ang lahat?

No. 3. Kalmadong pagsusuri ng sitwasyon

Kinakailangan na mahinahon, nang walang emosyon, suriin ang hindi matagumpay na karanasan at maunawaan kung ano ang nagawang mali, o kung ang mga pagsisikap ay hindi sapat. O marahil, sa kabaligtaran, ito ay sobra. Ang pagsusuri sa sitwasyon ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip, dahil sa isang balanseng estado lamang makakahanap ng isang nakabubuo na solusyon. At ang isang kalmado, kahit na estado ay hindi na mapanglaw at gulat.

Pinagmulan: depositphotos.com

No. 4. Matuto ng leksyon

Nangangahulugan ito ng pag-unawa na ang kabiguan ay isang pasimula sa tagumpay, at lahat ay may mga kabiguan, ngunit hindi lahat ay tumitingin sa kabiguan bilang isang kabiguan. Ito ay isang karanasan lamang.

Ang pagpaparaya sa kabiguan ay naglalabas ng tagumpay. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng ugali ng pagsasamantala sa kabiguan ito ay isa sa mga pinakamahalagang paraan upang makamit ang tagumpay.

No. 5. Kumuha ng suporta

Moral at propesyonal na suporta. Huwag mahiya na humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay - pamilya, kaibigan. At/o makipag-ugnayan sa mga espesyalista - mga doktor, guro, psychologist, espirituwal na guro. Suporta at tulong mula sa mga mahal sa buhay mahirap na mga sitwasyon kailangan para sa lahat. Ngunit huwag masyadong lumayo: maaaring maubusan ng madalas na paghiling ng tulong ang iyong kredibilidad. Sa halip na tumakbo muli upang umiyak sa palda ng isang babae (o ng ibang tao), mas mahusay na ibaluktot ang iyong mga kamao. Tingnan kung paano ito ginagawa nang tama:

No. 6. Hanapin ang positibo sa nangyari

Ito ay isang kilalang katotohanan na bilang resulta ng krisis, ang isang napakayamang negosyante ay nawalan ng $100 milyon. Nagpakamatay siya. Ang pagkawala ng pera ay ang pagkawala ng lahat para sa kanya, mas masahol pa sa pagkawala ng buhay.

• hinihiling ng mga kamag-anak ng namatay na huwag ibunyag ang pangalan ng mahirap na kapwa

Ngayon isipin natin ang isang karaniwang mamamayan na walang kahit isang hryvnia. At pagkatapos ay "bang!" - at biglang $100,000. Kaya ito ay baliw na pera! Maaari kang mabuhay sa kanila, halos humuhuni. Sa pangkalahatan, tingnan ang mga sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo, mas mabuti ang mga positibo.

No. 7. Huwag labagin ang mga batas

Mga batas ng estado at moral. Bibigyan ka nito ng pagkakataong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo, at hindi hahantong sa mahirap at mapanganib (at marahil ay hindi na mababawi) na mga sitwasyon.

At, kung gayunpaman ay sumuko ka sa tukso at, sa labis na pagsisikap, nawala ang lahat ng pagnanais na magpatuloy, huwag mawalan ng pag-asa! Maraming paraan para maibalik mo ang iyong kumpiyansa at ang kagustuhang manalo. Tingnan natin ang ilan sa mga ito, sinubukan at nasubok nang maraming beses. totoong tao sa mga ganitong sitwasyon. Siyempre, maaaring hindi ka nila matulungan, ngunit ang pagkakataon na ito ay napakaliit. Magbasa tayo at maliwanagan! Paano hindi mawalan ng puso?

Paraan numero 1. Pagninilay.

Walang replenishes ang iyong enerhiya tulad ng pagmumuni-muni! At ang punto dito ay hindi kahit na ikaw ay napuno ng enerhiya at tumanggap ng singil ng kasiglahan nang direkta mula sa kapaligiran, ngunit ang meditative relaxation na iyon ay isa talaga sa ang pinakamahusay na mga paraan libangan. Ito ay hindi biro, ngunit kahit isang oras na ginugol sa naturang pagmumuni-muni araw-araw ay maaaring mabawasan ang dami ng iyong karaniwang pagtulog sa gabi sa kalahati, nang hindi nawawala ang kalidad nito! Ngunit bumalik tayo sa negosyo, kailangan mong magnilay sa sumusunod na paraan:

- Humiga nang kumportable, magpahinga. Upang gawin ito, tense at pagkatapos ay i-relax ang bawat bahagi ng katawan, habang sinusubaybayan ang iyong paghinga. Sa karaniwan, ito ay maaaring tumagal mula tatlo hanggang sampung minuto, at ito ay normal, dahil sa perpektong nais mong makamit ang isang estado ng kumpletong katahimikan at abstraction ng iyong katawan mula sa iyong isip.

— Tumigil ka panloob na diyalogo. Gayundin, ito ay tumatagal ng kaunti malaking bilang ng oras, dahil ang kasanayang ito ay tumatagal ng mga taon upang mabuo, ngunit ang pagtutuon ng pansin sa isang bagay ay lubos na makakatulong sa iyo sa bagay na ito. Isipin lamang ang ilang simpleng bagay at tumutok dito, iniisip lamang ito.

Kapag nakamit mo ang isang estado ng kumpletong katahimikan at kapayapaan, maaari mong bitawan ang visual na imahe at ulitin lamang ang parehong mantra: "Om-aum" sa isang bilog, sa buong pagmumuni-muni. Sa una ay aabutin ka mula sa isang oras hanggang dalawang oras, ngunit sa hinaharap ay magagawa mo ang pagmumuni-muni na ito na may parehong resulta sa loob ng 30-40 minuto, kasama ang proseso ng pagpasok dito.

Paraan numero 2. Plano.

Kakatwa, ang paglikha ng isang plano para sa mga tagumpay ay maaaring mapalakas ang iyong pagganyak sa isang hindi maisip na paraan. Sumang-ayon, mas kaaya-aya na magtrabaho sa isang bagay, nakikita ang pagbabalik at, marahil, ang dahilan ng iyong kawalan ng laman ay tiyak dahil naniniwala ka na, sa kabila ng lahat ng iyong mga pagsisikap, hindi ka nagtrabaho nang sapat. Nangyayari ito nang napakadalas at upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon, ang isang plano sa tagumpay ay dapat na panatilihing palagi o, hindi bababa sa, lingguhan.

Napakahusay para sa mga layuning ito mga elektronikong talaarawan. Ang serbisyo ay maaaring ganap na muling itayo upang umangkop sa iyo, mula sa disenyo hanggang sa layout, at ang pagiging kumpidensyal at kaginhawahan ay isa ring malaking plus. Sumang-ayon, ang pagbubukas ng isang pahina sa Internet sa gabi ay mas madali kaysa sa pagdala ng isang libro para sa mga tala.

Ang isa pang alternatibo sa bagay na ito ay ang gumawa ng tinatawag na wish list, o simpleng wish list. Ang sheet na ito ay isang ordinaryong papel ng Whatman na humigit-kumulang 50 hanggang 50 cm, kung saan ang lahat ng iyong mga hinahangad at kakaibang mga hakbang sa daan patungo sa kanila ay idinidikit o iginuhit. Habang nalampasan mo ang mga hakbang na ito, i-cross ang mga ito sa sheet. Ito ay lilikha ng isang palaging visual na larawan ng iyong pag-unlad sa buhay at hindi hahayaan kang masiraan ng loob!

Pamamaraan numero 3. Panitikan.

Ang pinakasimpleng paraan, na kasingtanda ng panahon. Malamang, lahat kayo ay nakakita ng libu-libong quote sa Internet, walang kahihiyang hiniram mula sa iba't ibang mga may-akda, para sa iba't ibang pampublikong pahina sa sa mga social network. Ang lahat ng ito ay matatagpuan sa mga aklat ng mga may-akda na ito, na maaaring hindi mo iniisip na basahin. Halimbawa, kung ikaw ay isang atleta at mayroon kang mahabang panahon ng pagwawalang-kilos, kung saan hindi mo maaaring madagdagan ang alinman sa timbang o ang bilang ng mga pag-uulit, malamang na tutulungan ka nila. mga dokumentaryo, mga talambuhay o mga aklat na isinulat ng mga dakilang bodybuilder sa ating panahon. Ang mga ito ay madaling isama ang Coleman, Schwarzenegger, Cutler at iba pang mga bituin sa kanilang magnitude. Ang buong punto ay kapag binasa mo ang mga kwento ng mga nagtagumpay na sa mga problema na katulad ng sa iyo, nagsisimula kang mapagtanto na ito ay isang sikolohikal na saloobin na hindi nagpapahintulot sa iyo na magpatuloy.

Konklusyon

Gamit ang lahat ng mga pamamaraan na nakalista sa itaas, una sa lahat, subukang pigilan ang paglitaw ng mga sintomas ng labis na trabaho. Magpahinga nang higit pa, matulog ng mahimbing, ayusin ang iyong oras sa paglilibang, at iba pa. Ang katotohanan ay kahit na lumabas ka sa estado na ito bilang isang nagwagi, ang bawat paulit-ulit na depresyon ay magiging mas mahirap para sa iyo. Bilang isang resulta, sa isang magandang sandali ay mapapagod ka lamang sa pakikipaglaban sa hindi maiiwasan at isusuko mo ang lahat, iiwan ang sports, iwanan ang negosyo o pag-aaral. At wala nang mas malungkot pa kaysa makita ang isang tao na maaaring makamit ang higit pa, ngunit sumuko sa kalahati dahil sa kawalan ng pananampalataya sa kanyang sariling lakas. Ang mga diskarte sa Silangan ng Qigong - para sa pisikal na kalusugan at Feng Shui - para sa espirituwal na balanse at kaligayahan ay nakakatulong din upang makayanan ang mga ganitong sitwasyon nang napakahusay. Kung walang makakatulong sa iyo, marahil makatuwiran na bumaling sa kanila upang gawing mas maayos at tama ang iyong buhay. At sa wakas, kung sinubukan mo ang lahat ng mga pamamaraan, at, sa kabila ng katotohanan na walang nakatulong sa iyo, hindi mo nais na sumuko at bumalik, subukan ang Turbo Suslik system ng personal na kalayaan, na makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang paghuhukay sa sarili, hindi kailangan, walang batayan na pag-aalala, mga hangal na kumplikado at iba pa.