Jak uniknąć depresji jesienią. Smutny czas: jak nie wpaść w chandrę jesienią. Robienie dżemu pomarańczowego lub gruszkowego

„Społeczność biznesowa” wymyśliła, jak spędzić kolejne trzy miesiące z uśmiechem na twarzy

Już za niecały tydzień nadejdzie jesień, a wraz z nią spadek wydajności, smutek na twarzach, drażliwość i zły nastrój. Nie jest to zaskakujące, pogoda, kolory i farby wokół się zmieniają. Stroje kąpielowe i okulary przeciwsłoneczne będą musiały być ukryte, ale kalosze i parasol są tym, czego potrzebuje każdy Rostowita jesienią.

Lekarze twierdzą, że depresja jesienna to niestabilny stan psycho-emocjonalny, który charakteryzuje się wahaniami nastroju. Osoba przeżywająca jesienną chandrę ogranicza swoje potrzeby, szuka siebie i nie jest w stanie odczuwać przyjemności życia.

Na szczęście jesiennej depresji można pozbyć się samodzielnie, nie zażywając żadnych leków, a jedynie nieznacznie zmieniając tryb życia.

Słuchaj swoich ulubionych piosenek

Nie ma znaczenia, czy piosenka, którą grasz, jest wolna czy szybka, rosyjska czy zagraniczna, smutna czy wesoła, najważniejsze jest to, że jest to Twoja ulubiona piosenka. Kiedy słuchamy, widzimy, czujemy to, co lubimy, stymulowana jest produkcja hormonów (w szczególności dopaminy), które pozytywnie wpływają na nasz nastrój, tzw. „system nagrody” w mózgu. Stąd wzrost nastroju podczas słuchania muzyki.

Więcej Śpij

W zimnych porach roku organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację. Aby zachować czujność przez cały dzień, pomimo pochmurnej pogody, śpij dłużej niż 6 godzin.

Ćwiczyć

Dokładnie poranne bieganie, ćwiczenia lub po prostu energiczny spacer po parku mogą zdziałać cuda. Ciało budzi się i jest gotowe do pracy i obrony już o godzinie 9:00. Jeśli połączysz nocny sen z poranną aktywnością fizyczną, to jesienna chandra na pewno nie będzie Ci straszna.

Znajdź nowe hobby

Znajdź sobie nowe hobby, a nie będzie Cię obchodzić, jaka jest pora roku.

Napisz listę rzeczy, które chcesz zrobić w ciągu najbliższych 3 miesięcy. I rób chociaż jedną rzecz każdego dnia. W ten sposób poprawisz swoją zdolność do pracy. Główna zasada: Twoja lista powinna nosić tytuł „rzeczy, które chcę zrobić”, a nie „rzeczy, które muszę zrobić”.

Czytaj więcej

Jeśli brakuje Ci emocji, psychologowie radzą sięgnąć po książkę. Każda książka to odrębny świat, w którym bardzo łatwo jest zanurkować na oślep. Po prostu zanurz się w kolejną fascynującą historię, a wszystko wokół Ciebie zabłyśnie nowymi kolorami.

Wypełnij swój dom światłem, kolorem i kwiatami

Jesienią dni stają się krótsze i mniej jasne. Czas zaopatrzyć się w dodatkowe źródła światła. Kup wielokolorowe poduszki, nową lampę podłogową, kolorowe naczynia do swojego domu; im mniej kolorów jest za oknem, tym więcej powinieneś mieć ich w swojej osobistej przestrzeni. Umieść rośliny domowe w swoim pokoju lub na biurku.

Scenariusz jesienny z duży zespół WeAnnaBe!

Wraz ze zbliżającymi się deszczowymi dniami okazało się, że nie mamy już absolutnie czasu na jesienną chandrę i na pewno nie będziemy jej wpisywać na listę rzeczy do zrobienia tej jesieni (i Wam też tego nie radzimy).

„Jesień to najbardziej romantyczna pora roku. Spokojne weekendowe spacery bez nadmiernego upału i opadów śniegu, a potem ciasteczka imbirowe i herbata masala. Co może być lepszego?” – mówi nasz modelka i asystentka w dziale marketingu Sasha. Jak się okazało, Julia , M kierownik naszego salonu w Odessie, też kocha jesienne spacery, zwłaszcza wzdłuż słynnych odeskich dziedzińców i nadmorskiej promenady z gorącą kawą w dłoni. I dla naszych księgowa Ludmiła Idealny jesienny scenariusz rozgrywa się w Palermo. „Kieliszek białego wina, domowy makaron z suszonymi pomidorami mmm… Niezapomniane krajobrazy wokół i przepiękny wulkan Etna, który na pewno nie pozostawi nikogo obojętnym.” Twój jesienny dzień wolny kierownik kijowskiego showroomu Asya podaruje wyłącznie kieliszek wina musującego i film „Angielski pacjent”, w ramionach ukochanego mężczyzny i oczywiście nie bez gadżetów. Nawiasem mówiąc, w naszym biurze lubimy jednocześnie oglądać seriale, aby móc z entuzjazmem dzielić się wrażeniami. Ale Menedżer ds. PR i kierownik salonu Margot , nadal tego nie opanowałem „Opowieść podręcznej”, który dziewczyny z naszego biura tak bardzo pokochały. „Po kilku odcinkach pierwszej serii zdałem sobie sprawę, że nadal nie mogę wciągnąć się w serial z tak przygnębiającymi wydarzeniami, ale nie mogę się doczekać drugich sezonów serialu "Dynastia" , "Chi" , "Dobre dziewczyny" i sezon 3 "Atlanta"„I wszyscy są w zgodzie, myślę, że nie tylko my czekamy na kontynuację kultu „Wielkie małe kłamstwa” !

Oczywiście po przeczytaniu wszystkiego powyżej nadal zastanawiasz się, w co się ubrać na tę cudowną porę roku i jakie plany ma marka. Nasz projektantka Anna Sokół mówi tak: „Już pomyślnie wprowadziliśmy Nowa kolekcja na New York Fashion Week, a potem lecimy do Paryża, gdzie bierzemy udział interaktywna prezentacja Flying Solo w ramach Tygodnia Mody w Paryżu. Jeżeli 27 września będziecie w Paryżu, koniecznie przyjdźcie nas odwiedzić. Jeśli chodzi o same ubrania, skupiliśmy się na sukienkach, bez których na pewno nie wyobrażasz sobie swojej nowej garderoby; Pojawią się nowe dwukolorowe dresy oraz wiele różnych odmian peplum i gorsetów.

„W weekend pokazaliśmy nową kolekcję w Kijowie na” Otóż ​​to. To| ELLE”, gdzie przez pierwszą połowę dnia wyprzedano nam niezwykle kobiece sukienki midi i tweedowe peplum, które doskonale uzupełniają stylizację. Dużym zainteresowaniem cieszyły się także plisowane koszule w kolorze khaki i pasujące do nich paski z ekoskóry. mamy także w planach zorganizowanie wyprzedaży garażowej WeAnnaBe w miastach Ukrainy. Latem zorganizowaliśmy taką wyprzedaż w naszej rodzimej Odessie i Kijowie. Teraz chcemy przedstawić naszą markę jeszcze większej liczbie dziewcząt i dać im szansę na zdobycie „tego ideału”. sukienka” w bardzo rozsądnej cenie” – mówi. dyrektor marki Julia Olszewska.

„Mam marzenie i wiesz co? Chcę duże sklepy na całym świecie i stań się najsłynniejszą ukraińską marką! Chcę także organizować imprezy, wydarzenia zamknięte dla naszych ukochanych dziewcząt i kręcić filmy z WeAnnaBe Girls w formie lekkich dialogów o życiu, pracy i oczywiście miłości”! - Akcje Azja.

„Kiedy pierwszy raz przyszłam do pracy w naszej firmie, okazało się, że klientów z Kazachstanu było na raz całkiem sporo i od razu zrozumiałam, że WeAnnaBe bardzo tego chciała, a 2 lata później dosłownie para kilka dni przed moimi 25. urodzinami powiedziano mi, że zostaliśmy zaproszeni na Tydzień Mody Mercedes-Benz w Astanie. Od razu się zgodziłem i cieszyłem się, że mogę zorganizować pokaz w moje urodziny. Teraz chcę podbić Tydzień Mody Mercedes-Benz w Tbilisi , Ałmaty, Baku, Moskwę i tam polecimy też do Mexico City Kto wie :)” – Margot marzy.

„Chciałbym rozszerzyć naszą grupa docelowa. Chcę jeszcze częściej widzieć nasze ubrania na ulicach i oczywiście gdzieś na ulicach Barcelony. Na naszych sesjach przedstawiam modelki z piegami, kręconymi włosami i różnymi rysami twarzy.” - mówi Sasza.

Podsumowując wyniki naszej wspólnej rozmowy, mogę wyciągnąć następujące wnioski:

1. „Aby uniknąć jesiennej depresji, po prostu w nią nie wpadnij!” - 100% trafienia z menadżer w kijowskim salonie Angeliny.
2. „Wszelkie dramaty, nawet te, które dzieją się w naszym ulubionym serialu „Seks w wielkim mieście”, są łatwiejsze do zniesienia, jeśli mieszka się w Odessie z widokiem na morze!” - mówi Anna.
3. Wykorzystaj złą pogodę na swoją korzyść: czytaj, rozwijaj się, ucz się czegoś nowego, inspiruj się, nasycaj się. I w tym przypadku żaden deszcz nie zepsuje Ci nastroju! Tak myśli Dyrektor Julia.
4. I tak jak powiedziałem Ludmiła - „Aby nie popaść w jesienną chandrę, trzeba się zakochać. To proste!”

Kiedy lato się kończy, nawet ludzie, którzy już dawno ukończyli studia, odczuwają smutek. Czas letni zawsze będzie nam się kojarzył z radością, ciepłem i swobodą. Jesień natomiast jawi się nam jako czas ponury, szary i błotnisty.

W tym artykule podpowiemy Wam, jak znaleźć inspirację jesienią i nie wpaść w depresję, bo każda pora roku ma swój urok i urok, bo jesień ma tyle zalet.

1

Przyjrzyj się bliżej opadającym liściom i zwróć uwagę na wszystko poza już brudnymi i mokrymi liśćmi na ziemi. Jesienny wiatr podnosi spadające liście i dosłownie kręci je w walcu. Czy nie ma w tym nic ekscytującego?

2

Zła pogoda nie jest absolutnie powodem do zmartwień i utraty chęci do pracy twórczej. Prawie wszyscy kreatywna osoba Jest nieco introwertykiem. Deszcz za oknem to doskonały powód, aby zostać w domu i spędzić ten czas z rodziną, drugą połówką, zwierzakiem, książką, filmem, a nawet ze sobą. Czasem pomocne może okazać się przebywanie w samotności w ciszy.

3

Nie tylko wiosna, wbrew powszechnemu stereotypowi, jest romantyczna. Czyż nie jest romantycznie ukryć się przed deszczem pod jednym parasolem? Albo przytulanie się pod kocem, gdy na zewnątrz pada deszcz.

4

Okazja do wspomnień z dzieciństwa. Zapomnij o opiniach innych i biegaj po kałużach, spaceruj po parku, podrzucając nogami liście. Po prostu zrelaksuj się i pozwól swojemu wewnętrznemu dziecku dobrze się bawić, bo nie zawsze można być dorosłym i poważnym.

5

Wraz z początkiem jesieni rozpoczyna się nowy sezon teatralny. Kto nie chciałby jeszcze raz nacieszyć się Jeziorem Łabędzim lub obejrzeć premierowy występ? Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że osoba, która nie lubi teatru, nie była w dobrym teatrze. Wybierz dobry program, a nie tylko będziesz się dobrze bawić, ale na pewno znajdziesz inspirację.

6

Jesień przynosi płaszcze i szaliki, które zastępują szorty i sukienki. Przypomnij sobie to przytulne uczucie, gdy owiniesz się szalikiem lub założysz ulubioną ciepłą czapkę. Albo wygodny sweter. Czy tylko nam się wydaje, że ciepłe ubrania są zawsze bardzo przytulne i miękkie?

Nikt nie może mieć do Ciebie pretensji, że w środku dnia wypiłeś kubek rozgrzewającego napoju – w końcu jest Ci zimno! Wyobraź sobie, jak miło jest wypić kubek gorącego, pikantnego i słodkiego grzanego wina, gdy na zewnątrz wieje wiatr i pada deszcz.

8

Co może inspirować kreatywność bardziej niż delikatne i bogate kolory jesieni? Wystarczy wyjrzeć za okno, a natura zapewni inspirację w postaci całej palety barw we wszystkich możliwych odcieniach złota.

9

Jesienią, po upalnym lecie, można w końcu zażyć gorącej kąpieli. Dodaj świece, olejki aromaterapeutyczne i płyny do kąpieli i po prostu zrelaksuj się z zamkniętymi oczami. W ten sposób będziesz miał czas na powolne przemyślenie własnych myśli i, całkiem możliwe, znalezienie muzy.

10

Teraz, gdy jesień w pełni nadeszła i niosła ze sobą chłodną pogodę, można zorganizować małą wycieczkę w lato, udając się do jednego z gorących krajów. Uwierz mi, będziesz cieszyć się tymi wakacjami i zapamiętasz je bardziej, niż gdybyś pojechał na wakacje latem. Przecież zmiana nie tylko środowiska, ale i klimatu to o wiele większe przeżycie.

Kochaj każdą porę roku, ponieważ każda pora roku jest piękna na swój sposób, a inspiracja nigdy Cię nie opuści!

Jak uciec przed jesienną chandrą? Wiemy 7 skuteczne sposoby, które już wypróbowały na sobie.

1. Obudź się wcześniej
Jesienią zauważalny jest brak światła słonecznego – dni stają się krótsze, a pogoda gorsza. Staraj się wstawać wcześniej i wychodzić z domu przed 10:00, aby złapać najjaśniejszą część dnia – nawet przy pochmurnej pogodzie naturalne światło 1000 razy jaśniejsze niż oświetlenie w domu lub biurze.
Aby łatwiej było Ci obudzić się rano, kup symulator świtu – specjalną lampę symulującą wschód słońca.

2. Zmień swoją dietę
Jesienią sklepy zapełniają się świeżymi, sezonowymi warzywami i owocami, bogatymi w witaminy, przeciwutleniacze i błonnik. Zamiast tradycyjnego makaronu czy ryżu ugotuj grillowane warzywa jako dodatek, a ciasta zastąp świeżymi jabłkami i gruszkami – będą nie tylko wspaniałym deserem, ale także wspomogą trawienie ze względu na dużą zawartość błonnika.

3. Wyznaczaj małe cele
Jesień to szczególnie ponury czas, bo lato już minęło, a do Nowego Roku jeszcze daleko, więc wydaje się, że nie ma już o co zabiegać. Tak naprawdę jest to świetna okazja, aby zrobić to, o czym od dawna marzyłeś: przeczytać tę właśnie książkę, zaplanować wymarzoną podróż lub nauczyć się robić na drutach. Małe cele i ich realizacja mogą być najprzyjemniejszą częścią sezonu jesiennego.

4. Ćwicz
Myślisz, że lato już minęło i możesz zacząć gromadzić tkankę tłuszczową na zimę? Zamiast ze smutkiem oglądać seriale wsłuchując się w monotonne odgłosy deszczu, idź na siłownię, a potem zrelaksuj się w saunie lub popływaj w basenie. Jesienią ćwiczenia na świeżym powietrzu są uważane za jeszcze skuteczniejsze – badania Uniwersytetu Harvarda dowiodły, że pomagają przywrócić zdrowie psychiczne i zwiększają aktywność.
Małe cele i ich realizacja mogą być najprzyjemniejszą częścią sezonu jesiennego.
5. Weź witaminę D
Witamina ta wytwarzana jest w organizmie pod wpływem światła słonecznego, dlatego w zimnych porach roku większość ludzi cierpi na jej niedobór. Można samodzielnie uzupełniać zapasy witaminy D, jednak przed tym warto skonsultować się z terapeutą – nawet witaminy należy przyjmować w dawkach.

6. Spotkaj się z przyjaciółmi
Poza wszystkimi innymi korzyściami, przyjaciele są naturalnym zastrzykiem endorfin – po prostu dlatego, że ciągle cię rozśmieszają.

7. Uprawiaj seks
Różne badania pokazują, że latem ludzie czują się bardziej seksualnie, ale jesienią libido stale spada. Ale nie poddawaj się: w chłodne dni pragniesz tylko ciepła i seksu... Najlepszym sposobem ogrzać się. Twój harmonogram może wymagać ponownego przemyślenia. Nie czekaj, aż oboje pójdziecie spać i natychmiast zaśniecie. Uprawiaj seks w godzinach aktywnego wypoczynku, aby poczuć się jeszcze bardziej czujnym.