حياتي دمرت ماذا علي أن أفعل؟ ماذا تفعل إذا كانت حياتك تنهار. لا تكن عدو نفسك
سؤال القارئ:
مرحبًا! عمري 32، أنا مطلقة. في الآونة الأخيرة كانت حياتي تنهار. لا أستطيع اتخاذ قرار بشأن وظيفة، لا أستطيع الحصول على وظيفة، بغض النظر عن المكان الذي أبدو فيه، لا شيء يعمل. العلاقات مع العائلة والأصدقاء أسوأ من أي وقت مضى، والصحة سيئة. من فضلك قل لي ما هي الصلوات التي يجب قراءتها في هذه الحالة عندما لا تكون هناك سعادة في الحياة؟
يجيب رئيس الكهنة أندريه إيفانوف:
لماذا أنت أيها الشاب غير عالق تماما! هل هذا ممكن حقا؟ 32 سنة فقط! هيا يا عزيزي، تعال إلى رشدك! أنت سيد حالك، وبعون الله تستطيع تصحيحه. الصلوات ليست تعويذة، بل هي نداء حي إلى الله، والدة الإله والقديسين، كشخص حي. نعم، كلهم أناس أحياء، حتى الرب نفسه ولد وعاش الحياة البشريةخاصة أنه يفهم كل واحد منا، فهو نفسه مر بما يمر به الناس. لذلك، أنت بحاجة إلى تحسين حياتك الروحية ككل. تعال إلى المعبد الذي يعجبك، واسأل هناك، على سبيل المثال، أين ومتى يمكنك التحدث إلى الكاهن، وتعال وتحدث. في محادثة حية شخصية، ستحدد كيف ومتى ستعترف، وكيف ستصلي، وعدد المرات التي ستتناول فيها الشركة وتشارك في الخدمات الإلهية. ستبدأ تدريجيًا في التعمق في حياة الكنيسة، وتنظر إلى نفسك ووضعك بشكل أكثر واقعية، معتمدًا على الخبرة تقليد الكنيسة، صحح حياتك، وحسنها.
لا تؤخر المحادثة، في هذه الأثناء، ابدأ بقراءة أدعية الصباح والمساء، وصلي بإيجاز طوال اليوم: "يا رب ارحم". حاول قراءة الإنجيل. ليس دفعة واحدة، بالتدريج. ما هو غير واضح - انظر في التفسيرات. هم أيضا على شبكة الإنترنت.
وفي الوقت نفسه، افعل شيئًا بنفسك. أولا، إذا كان لديك فجأة الاكتئاب، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى طبيب نفساني وفهم ما إذا كان الأمر خطيرا. إذا لم تكن موجودة، فلا تترك نفسك، بل تصرف. تعامل مع صحتك بهدوء: اذهب إلى الطبيب، قم بالفحص، ابدأ بممارسة التمارين الرياضية، اشرب الفيتامينات، تناول طعامًا صحيًا (تعلم الطبخ بشكل أفضل في نفس الوقت)، وهكذا. هذا هو أول شيء بشكل عام - لتحسين صحتك!
إذا كان لديك أطفال في الزواج، اعتني بهم، ساعد زوجتك في الطفل، يمكنك - بالمال، إن لم يكن - تحديد أيام الأسبوع التي ستأخذ فيها الطفل أو تكون معه. لقد انفصلت عن زوجتي، وهذه زوجتي. لكنك بقيت أمي وأبي! والمسؤولية عليك.
مع عائلتك، انظر ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك. إذا كنت قد أساءت إليهم، فانظر أين وكيف يمكنك التحسن، وكيف يمكنك المساعدة حقًا... وصلي. وهناك، إن شاء الله، سوف ترى كيف وماذا يمكنك أن تفعل هنا، وما الذي يمكنك تغييره.
حول العمل هو سؤال يصعب الكتابة عنه. لكن لا يجب عليك الجلوس في المنزل تحت أي ظرف من الظروف! ابحث واسأل في كل مكان، فهذه أيضًا مسألة صحتك وخلاصك. يجب أن تقف على قدميك. تذكر ما يمكنك فعله وابدأ بشيء ما، لكن لا تستسلم. ستمر هذه الفترة، بل والأفضل من ذلك - ستتمكن أنت بنفسك من تغييرها إلى شيء أفضل ومبهج ومناسب لك.
ماذا تعني السعادة - أن تكون دائمًا راضيًا ومبهجًا وجذابًا؟ لكن حياتنا ليست دائمًا مليئة بالمفاجآت المبهجة والفخمة - يبدو أن الكثير منها يختبر قوتنا ويصبح اختبارًا حقيقيًا. في مثل هذه اللحظات، نفقد السيطرة بسهولة على الوضع وعلى أنفسنا: نشعر بالفراغ والهزيمة والوقوع بلا حول ولا قوة في هاوية اليأس. يبدو أن الحياة تنهار بسبب نية شريرة لشخص ما، ونحن لسنا قادرين على مقاومتها، لأننا ببساطة لا نملك القوة. نشعر بالتعاسة.
لكن حياتنا لا يمكن أن تكون إلا هادئة، وإلا فإنها ستكون بلا معنى. يجب أن نتغلب بشكل دوري على التجارب ونشعر بالحزن - كل هذا مهم لتنمية شخصيتنا. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية التعامل مع هذه الصعوبات بشكل صحيح. كيف يكون هذا "صحيحا"؟ هذا يعني عدم فقدان القلب، والحفاظ على الهدوء، والتناغم مع نفسك ومع العالم. وهذا ممكن حتى عندما يكون كل شيء سيئًا!
وبطبيعة الحال، فإن قول هذا أصعب من فعله. نعلم جميعًا أنه من الناحية المثالية نحتاج إلى "إبقاء أنوفنا في مواجهة الريح"، ولكن كيف؟ نحن نقدم لك 10 طرق ستتعلم من خلالها كيفية التعامل مع الصعوبات على أي مستوى، وتحقيق أقصى استفادة منها والحفاظ على شرارة الفرح والأمل في روحك.
- ابدأ يومك بشكل صحيح.خلال أوقات الاكتئاب والتوتر، من غير المرجح أن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو القفز في السابعة صباحًا وممارسة الأشتانغا. في مثل هذه اللحظات، تنخفض قوتنا، والخروج من تحت البطانية وتنظيف أسناننا هو بالفعل إنجاز كبير. ومع ذلك، لا يمكن الحديث عن التحسن إذا بدأت يومك بشكل خاطئ. أولا، الاستيقاظ. لا أحد يجبرك على الاستيقاظ عند بزوغ الفجر - يحتاج الجسم حقًا إلى مزيد من النوم خلال الفترات الصعبة، لكن الاستيقاظ بانتظام في فترة ما بعد الظهر ليس هو الشيء الأكثر صحة. استمع إلى احتياجاتك، لكن حاول الحصول على حوالي ثماني ساعات من النوم. الإفطار المناسب لا يقل أهمية. حاول أن تتخلى عن الحلويات غير الصحية التي يبدو أنها تحسن حالتك المزاجية. انظر إلى أبعد من ذلك وأعط الأفضلية للحبوب أو العصائر المغذية أو الجبن، والتي ستزودك بالطاقة التي تحتاجها للتغلب على الصعوبات. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة، وشاهد شيئًا يبعث على البهجة، وبعبارة أخرى، حدد نغمة يومك.
- لا انترنت. نحن لا نشجعك على التخلص من السموم الرقمية (وهو أمر جيد بالطبع)، ولكننا نناشدك لتقليل الوقت الذي تقضيه على شبكات التواصل الاجتماعي. في كثير من الأحيان، عندما تترك حالتنا الذهنية الكثير مما هو مرغوب فيه، لسبب ما نحاول إنهاء أنفسنا: فنحن ننظر إلى الملفات الشخصية لأصدقائنا، ونقارن أنفسنا بهم، وأحيانًا نحسد وننزعج دائمًا تقريبًا. شخص ما أجمل منا، شخص ما أكثر نجاحا، شخص متزوج - ولكن كل هذا يحبطنا فقط، لأن وعينا لا يستطيع معالجة هذه المعلومات ويحولها إلى سلبية مركزة. لا تلوم نفسك واعمل معروفًا لنفسك - انتقل إلى الشبكات الاجتماعية كحل أخير.
- تنظيف. نعم، عندما تكون هناك فوضى في الداخل، فإنها تطلب الخروج ويتم التعبير عن ذلك في الفوضى التي تحيط بك في كل مكان: مكتب مزدحم، أطباق متسخة في الحوض، طبقة سميكة من الغبار على أرفف الكتب. في مثل هذا الجو، تشعر بمزيد من الانسجام، لأنه يتوافق مع وضعك الحالي. ولكن إذا ذهبنا من العكس، فبعد ترتيب المنزل، يمكنك "ترتيب" منزلك العالم الداخلي. هناك الكثير من القصص عندما بدأت النساء اللاتي يعانين من ضغوط خطيرة (على سبيل المثال، الطلاق) دون وعي في تنظيف شققهن ومحافظهن بشكل كامل - مما جعلهن يشعرن بالارتياح وساعدهن على فهم أنفسهن. جرب هذه الطريقة.
- تعرف على المحفزات الخاصة بك.كل شخص لديه أشياء يصعب مقاومتها أو تثير غضبه - وهذا أمر طبيعي ويجب ألا تلوم نفسك عليه. لكن عليك أن تتعلم كيفية التعامل معهم. انتبه لنفسك: ما الذي يزعجك؟ كيف تتجنب هذا؟ كيفية تحييد تأثيرات مؤذيةفيك إذا حدث هذا؟ في كثير من الأحيان، تشمل "المهيجات" الأشخاص والمهام الروتينية ونوعًا من الالتزامات... خطة العمل هي كما يلي: تجنب ما يمكن تجنبه؛ افعل ما يجب القيام به على الفور (لا تؤجله)؛ التعويض عن الأشياء غير السارة بأشياء ممتعة (على سبيل المثال، يجب تعويض الاجتماع غير السار عن طريق شراء فستان لطيف، وما إلى ذلك)
- افعل ما تحب في كثير من الأحيان.اكتب على الورق ما يسعدك: مقابلة صديق، الحياكة، مشاهدة مسلسل تلفزيوني، المشي في مكان معين، الطبق المفضل، التدليك، وما إلى ذلك. حاول أن تجعلها مفصلة قدر الإمكان، ثم ابدأ العمل عليها. خلال أوقات التوتر، يجب زيادة كمية الأشياء الممتعة في حياتك.
- تعلم أن أقول لا.لا تتجاوز نفسك. اترك الشعور بالواجب لأوقات أكثر إيجابية. إذا شعرت أنك لا ترغب في مقابلة شخص ما، أو الذهاب إلى عطلة شخص ما، أو تلبية طلب شخص ما، فلا تفعل ذلك، ووفر طاقتك! لا تكن خجولا.
- يتنفس. بمجرد أن تشعر بنوبة الوحدة والحزن والمعاناة (والتي، بلا شك، سوف ترغب في الشرب أو الأكل، أو أي شيء آخر مدمر)، انتقل إلى مكان هادئ لمدة عشر دقائق، وأغمض عينيك وابدأ في التنفس بعمق. لا تقلل من شأن قوة هذا النوع من التنفس. لا يمكنها حل مشكلتك فحسب، بل حتى لو لم تفعل ذلك، فإن هذه التقنية لها تأثير تراكمي، مما يعني أنك ستتعلم يومًا ما استعادة السيطرة على الموقف في 10 دقائق فقط. هذه مهارة مذهلة!
- كن لطيف مع نفسك.السلوك المدمر شائع جدًا بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب. الكحول، والوجبات السريعة، والسجائر، والاضطرابات في نمط الحياة الصحي، كلها تطلب فقط أن تكون رفاقك. أحيانًا يمنحنا إيذاء أنفسنا متعة مشبوهة. ولكن لا تزال تحاول مقاومة هذه الحوافز. هذه أيضًا مسألة تدريب، وفي البداية سيبدو أنها مضيعة للوقت ومن الأسهل الانتظار لأوقات أفضل عندما تكون لديك القوة اللازمة للاعتناء بنفسك. إنه طريق زلق تمامًا ولا ننصح بالدوس عليه. حتى في الحالة المزاجية المثيرة للاشمئزاز، لا تنس أن تكون لطيفًا مع نفسك: شجع، وشجع، وامدح، وبالطبع، اعتني بنفسك!
- تقديم الشكر.تعد هذه بشكل عام واحدة من أصعب المهام، لأنه في اللحظات العصيبة، من المرجح أن ترغب في الغضب، وإلقاء اللوم على المصير الشرير بالظلم و "إفساد فوضى شخص ما". ولكن في الوقت نفسه، يمكن أن يخرجك الشكر من الاكتئاب ويمنحك السعادة مرة أخرى. اقض المزيد من الوقت مع أحبائك، وحاول مساعدتهم، وكن ممتنًا لكل ما فعلوه من أجلك (قد لا يكون هذا سهلاً، نظرًا لأن جميع العائلات ليست مثالية، ولكنه مهم للغاية)؛ حاول أن تكون ودودًا مع المارة، وأمسك الباب أمام الغرباء، واسمح للناس بالمرور عند معابر المشاة، وقل دائمًا "شكرًا" لنفسك. في الامتنان والمحبة يكمن تحررنا من مصاعب الحياة. لذلك، لا تخف من تنمية هذه المشاعر داخل نفسك.
- امنح نفسك الوقت.في بعض الأحيان لا شيء يعتمد علينا وعلينا فقط أن نتصالح معه. يجب أن تقودنا الحياة إلى كل دوائر اليأس، وبعدها تنتظرنا البصيرة. قد لا تنجح محاولة تجنب التجارب وتخفيف العبء، مما قد يؤدي إلى ضربة خطيرة. لذلك، إذا رأيت أنه في هذه المرحلة لا شيء يسير على ما يرام بالنسبة لك، فربما يكون من المنطقي بالنسبة لك أن تسترخي وتشاهد ما يحدث. كل شيء سوف يتحسن بالتأكيد، ولكن ليس اليوم. امنح نفسك الوقت. ربما لن يحدث كل شيء كما خططت وليس حسب المواعيد التي حددتها، لكن كل شيء سيكون على ما يرام في النهاية إذا كانت لديك نظرة إيجابية ولم تيأس أبدًا!
الكثير منا يواجه ظروفا غير متوقعة. لقد اتخذنا القرار بخلق الحياة التي نريدها. الذي نتوقعه.
نحن نتخذ جميع التدابير اللازمة لتحقيق أهدافنا. ولكن بعد ذلك، عندما نصل إليهم، يحدث شيء غريب. نشعر أن هذا ليس ما سيجعلنا سعداء..
للوهلة الأولى، يبدو هذا الوضع فظيعا بالنسبة لك. لقد أدركت للتو أن كل شيء كان عبثا. تشعر وكأنك أهدرت وقتك وأموالك وطاقتك. أن كل شيء لا معنى له. كل شيء ينهار...
انت تشعر بسوء. لكن الأمر في الواقع ليس سيئًا كما تعتقد. على العكس من ذلك، قد يكون هذا المأزق أفضل لحظة في حياتك.
الآن، عندما لا تنجح خطتك، تصل إلى مرحلة استخدام البدائل. ماذا لو لم يكن لديك لهم؟ ان هذا رائع! لقد جئت لإنشائه!
عندما تنهار الحياة التي أردناها، تتاح لنا الفرصة لخلق الحياة التي نريدها حقًا. إذن ماذا تريد حقًا؟ ماذا تريد أن تريد عندما تستيقظ كل يوم؟ كي تشعر بالراحة؟ هذه فرصة عظيمة بالنسبة لك! يمكنك أن تصبح سعيدا !!!
نصائح أساسية لمساعدتك على تحقيق الحياة التي تحلم بها
1. لا توجد أخطاء في ماضيك. قد تعتقد أن حياتك تنهار بالطريقة التي فعلتها اختيار غير صحيحأو أنك ضيعت وقتك. أو أن الوقت قد فات للتغيير..
نعم، لا يمكنك استعادة وقتك، لكن يجب أن تدرك أنه لا يضيع. وأنت لم ترتكب أي أخطاء. كل ما حدث قادك إلى الحاضر. أنت حيث يجب أن تكون. إن طريقك هو الذي أتى بك إلى هنا، حتى تفهم شيئًا ما وتقرر المضي قدمًا. لا تتورط في الأفكار السلبية، ولا تشعر بالذنب. بدلاً من ذلك، اعترف بأن كل شيء يسير على ما يرام ولم ترتكب أي أخطاء.
2. لديك خيار الإجراءات. كل قرار تتخذه أوصلك إلى حيث أنت ومنحك الحياة التي تعيشها. إذا كنت لا تحب ما لديك الآن، غير رأيك.
هل كان اختيارك حقيقيا؟ هل جلب لك السعادة؟ هل كان هذا شيئًا كنت تؤمن به حقًا؟
لكل إنسان، في مرحلة ما من حياته، قد تأتي الساعة X، عندما تنهار الصورة المعتادة للعالم، ولا تكون هناك أدنى فكرة عما سيحدث غدًا...
لقد انهار عالمي الساذج والوردي والسعيد بين عشية وضحاها. ضرب الحزن مثل تسونامي، وجرف ودمر في طريقه كل ما تم بناؤه على مدار ثلاثة عشر عامًا من الحياة الأسرية.
زوجي، طيار عسكري، توفي في حادث سيارة. لقد تركت مع طفلين، بدون عمل، بدون منزلي، دون أدنى فكرة عما سيحدث لنا غدًا. كانت الثالثة والتسعين..
لا ينبغي أن يحدث هذا؟!
أتذكر أنه في ذلك اليوم المأساوي من حياتي، كنت أشتاق بكل كياني إلى شيء واحد فقط: يفهم،ما هو الخطأ فينا، لماذا ولماذا قانونأو شر شخص ما سوفقد حدث هذا؟!
لاحقًا، عندما عدت إلى صوابي قليلاً، تذكرت أنه لبعض الوقت قبل ذلك، كنا أنا وهو في حالة غريبة، كما لو كنا نستعد باستمرار للفراق، ونقول وداعًا، دون أن ندرك ذلك ...
زوجي أعطاني الأوامر يمكنه فجأة، دون الالتفات إلى المارة، أن يحملني بين ذراعيه ويحملني بهذه الطريقة طوال الطريق إلى المنزل...
"لا ينبغي أن يحدث هذا لك"، هذا ما قاله لي الناس. وفي روحي كان هناك أعمال شغبضد مظالم الحياة!!!
وتظهر رحمة الحياة من خلال الناس.
في هذه اللحظة عرّفني أصدقائي على امرأة يمكنها الاطلاع على الحياة الماضية لأشخاص آخرين.
كما اتضح لاحقا، كانت أمي، أخت، حبيبة، صديقة في التجسيدات الماضية.
وهذه المرة هي التي ساعدتني على فتح نافذة وعيي حتى أتمكن من البدء في التنفس والعيش والمضي قدمًا مرة أخرى. لسنوات عديدة، بالفعل في هذه الحياة، أصبحنا أشخاصا متشابهين في التفكير. والآن هم أيضًا جدات لحفيدهم الحبيب.
لقد عشت الغوص الأول بمثابة ولادة ثانية.
الغوص أولا في الحياة الماضيةلقد اعتبرته دليلاً على ما أردت دائمًا تصديقه: لا يوجد موت!
فرحة هذا الإدراك بأنني كنت بالفعل، وبالتالي، سوف أكون دائماً- لا يمكن مقارنته بأي شعور آخر! إلا في لحظة ولادة الأطفال!
ما زلت أتذكر بوضوح ذلك الشعور الثاقب عندما ضممت ابنتي الكبرى إلى صدري لأول مرة وفكرت: لا يوجد موت! هناك فقط حياة لا نهاية لها، هناك واحد فقط لانهائي متعة الحياة!
ثم، بالطبع، دون وعي، أنا شهدت لقاء جديدا مع روح طفلي، الذي فقدته بشكل مأساوي في العديد من الأرواح. تم دمج الألم والفرح في شعور واحد لا ينفصل حب.
لماذا احتاج كل هذا؟
وهكذا بدأت رحلتي إلى نفسي. رائعة ومثيرة، مع اكتشافات مذهلة ومخاطر وقلق وخيبات أمل وألم وفرح. كل شيء كما هو الحال في الحياة.
في بعض الأحيان تسبب تحول الوعي في حدوث ألم شديد في الجسم بحيث كان من الصعب الحركة. ولكن مع مرور الوقت اختفت من تلقاء نفسها.
في بعض الأحيان كان الانغماس عميقًا جدًا لدرجة أنه يتطلب الكثير من القوة الروحية لتجاوز كل هذا وعدم فقدان الإحساس بالواقع ...
لكنني أعرف على وجه اليقين: أبدًا، ليس في أي من هذه اللحظات من بحثي قوانين الكونلم أترك بدون دعم من المساعدين غير المرئيين والأرواح الشقيقة، التي تغلبت بمساعدتها على قيودي الذاتية.
واليوم في قلبي حياة لا نهاية لها حبو اِمتِنانعلى هذه العون والرحمة.
لقد أصبح الكون لانهائي!
القبول هو ما يجعلني أسير على هذا الطريق.
الآن أعرف قصة حبنا، التي كتبها لنا ليس فقط في هذه الحياة. أعلم مدى صعوبة أن يفقدني زوجي في الماضي. تتعلم أرواحنا أن تكون حرة في الحب، ونساعد بعضنا البعض على اكتساب وتجميع القوة الروحية والعاطفية.
أعطاني القدر لقاءً آخر مع رجل عرفته منذ حيوات عديدة. لقد كنت أنتظرها منذ 15 عامًا. ما كان مفاجئًا أيضًا هو أنه كان يبحث عني أيضًا، لقد كان قريبًا جدًا، لكنه كان ينتظرني.
ألم الفراق والخسارة (أتمنى ذلك وأؤمن به حقاً!) لن يقتلني بعد الآن ويحرمني من عقلي، كما حدث في تجسيداتي الماضية. و انا شاكريا روحي العزيزة التي وافقتني ومن أجل نفوس أبنائنا على هذا الدرس.
الأمر يستحق التجربة.
لكن لا يجب أن تعتقد أن مجرد معرفة السبب الجذري لحدث ما، إذا كانت له جذور في تجسد سابق، يجعلك حرًا وسعيدًا تلقائيًا.
تشير تجربتي إلى أنه كلما كانت المشكلة أعمق، كلما كانت عملية تحويل وعينا أكثر جدية وعالمية، وكلما أصبحت عملية النمو الروحي البشري أكثر تطوراً.
التغييرات تحدث تدريجيا، خطوة بخطوة، يجعلنا أقرب إلى ذاتنا الحقيقية.
ولكن، إذا كان الشخص مستعدا، فإن هذه التغييرات يمكن أن تكون سريعة. وبعد ذلك يحدث تحول فوري. أود أن أقارن هذا بكيفية ظهور الكتابة السرية على ورقة يتم إحضارها إلى النار ...
فيصبح الإنسان أكثر تجلى في كل صفاته، وأكثر إشراقا كشخص. الأمر يستحق التجربة.
لذلك، مع مرور السنين، أصبح المسار نفسه أسلوب حياة وطريقة تفكير بالنسبة لي ولعائلتي. لم يعد من الممكن التوقف في منتصف الطريق. بدأت أنظر إلى كل شيء بشكل مختلف.
الفرصة متاحة للجميع.
منذ بداية ظهور معهد التناسخ، كان من المهم بالنسبة لي أن أفهم في أي اتجاه سيذهب تطوره؟ وما أراه اليوم يلهمني كثيرًا.
أعتقد أن الوعي الجماعي والدعم يمكن أن يسرع بشكل كبير الحركة التطورية لكل شخص. علاوة على ذلك، حصلت البشرية الآن على مثل هذه الفرصة.
وأنا من بين أولئك الذين هم على استعداد للاستفادة من هذا. وأنت؟
ملاحظة. يبدو لي أن قصتي الشخصية يمكن أن تساعد شخصًا ما في العثور على الدعم الروحي في أفظع لحظات الحياة، عندما ينهار كل شيء. لأنه فقط بعد تجربة هذا يمكنك أن تقول للناس: " كل شي سيصبح على مايرام! "
ص. س. كيف تتعامل مع تقلبات الحياة؟