Ano ang gagawin sa ganap na kawalan ng pag-asa. Ganap na kawalan ng pag-asa: kung paano makaligtas sa unos ng buhay. Huwag labagin ang mga batas - estado at moral

Mga tagubilin

Tandaan na ang isang indibidwal na optimistiko ay mas nababanat sa pagharap sa iba't ibang bagay kahirapan sa buhay. Kung gusto mong matutong huwag mawalan ng pag-asa sa anumang sitwasyon, baguhin ang iyong pananaw sa mundo. Ang isang positibong saloobin sa mundo ay susuportahan ka sa tamang oras. Matuto kang pasayahin ang iyong sarili kung kinakailangan. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring makapagpasaya sa iyo at makagambala sa iyo mula sa malungkot na pag-iisip. Manood ng mga motivational na pelikula. Sa kanila madalas mong mahahanap kung paano nagpakita ng tiyaga ang mga tao sa mahihirap na panahon, ngunit sa huli ay nanalo. Sisingilin ang iyong sarili ng lakas ng loob at positibong kalooban sa mga optimistikong tao.

Huwag isipin ang mga paghihirap at kabiguan. Mas mahusay na ipagdiwang ang mga sandali na nagtagumpay ka. Ang ilang mga tao, sa anumang pagsisikap, ay nagrereklamo na ang lahat ay nagkakamali. Minsan ang katotohanan ay ang mga ito sa una ay hindi nakabubuo. Marahil ang katotohanan ay ang layunin na itinakda ay malinaw na mali, at sa gayon ang hindi malay ay naghahanap ng dahilan upang ihinto ang proseso. Minsan ang mga tao ay natatakot lamang na ang kanilang pangarap ay magkatotoo, at sa likod ng kanilang kawalan ng pag-asa ay ang takot sa hindi alam. Intindihin mo ang sarili mo. Bumangon sa iyong mga kalagayan at tumuon sa positibo.

Maging mas flexible at matutong umangkop sa nagbabagong mga pangyayari. Alalahanin ang pagkakatulad sa mga puno: ang mga halaman na may malalakas, makapal na mga putot ay nasira mula sa isang bagyo nang mas madalas kaysa sa manipis, ngunit nababaluktot na mga sanga. Kaya dapat mong baguhin ang iyong kalagayan. Tandaan na ito ay malakas, matatag na mga indibidwal na may posibilidad na mahulog sa kawalan ng pag-asa at sumuko dahil hindi sila sanay na yumuko sa sitwasyon. Huwag ulitin ang pagkakamaling ito.

Maghanap ng mga karagdagang pagkakataon. Maniwala ka sa akin, sa karamihan ng mga kaso ay umiiral ang mga ito, kailangan mo lamang na lumipat mula sa mga pagkabigo at nakakainis na mga pagkukulang at magsimulang mag-isip nang maayos. Isipin kung anong mga kapaki-pakinabang na bagay ang maaari mong matutunan mula sa kasalukuyang sitwasyon. Alalahanin na kahit sa panahon ng matinding krisis, may mga taong bumubuti ang kanilang buhay dahil nagawa nilang mag-isip sa labas ng kahon at hindi nawalan ng pag-asa.

Isantabi ang mga emosyon, lalo na ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa. Huwag isipin ang iyong panloob na damdamin, magpatuloy lamang sa pagsulong patungo sa pagkamit ng iyong layunin. Ang pamamaraang ito ay angkop para sa madalas na mapanimdim na kalikasan, madaling kapitan ng labis na pagsisiyasat sa sarili at pangmatagalang pagdududa. Minsan kailangan mong ihinto ang pakikinig sa iyong sarili at magpatuloy. Tandaan, kung minsan ito ang pinakamahirap na sandali na nagiging mga punto ng pagbabago. Kung hindi ka titigil sa oras na ito, may naghihintay na reward sa iyo.

Ang buhay ay nakabalangkas sa paraang ang isang tao ay patuloy na nakakaharap ng iba't ibang pagsubok ng lakas. Ang mga pangyayari ay maaaring ibang-iba, kung minsan ay tila tapos na ang buhay o ang sunod-sunod na kabiguan na ito ay hindi na matatapos. Ngunit walang isang kaso kung kailan dapat mawalan ng puso ang isa. Ang lahat ay lilipas, at ang lahat ay matatapos, ang lahat ay mag-iiba. Ang pagdaan sa mahihirap na sandali nang may karangalan ay hindi isang madaling gawain, ngunit kailangan mong magsikap para dito.

Lakas ng isip

Ang mga malakas na tao ay palaging nakakaakit ng iba. Mayroon silang mga taong katulad ng pag-iisip sa kanilang paligid, nakakakuha sila ng tulong, kung kinakailangan, nakikinig sila sa kanila. Ang mga pangyayari mismo kung minsan ay tila sumusunod sa gayong mga tao, na umuunlad nang maginhawa hangga't maaari.

Ngunit ang panloob na lakas ay hindi isang bagay na ibinibigay sa isang tao bilang isang regalo mula sa itaas, kahit na ito ay mukhang ito. Ang lakas ng pag-iisip ay maaaring paunlarin at palakasin. Hindi pa huli ang lahat para gawin ito sa anumang edad. Hindi ka maaaring ma-late dito: sa tuwing susubukan mong palakasin ang iyong espiritu o hilahin ang iyong sarili, ito ay palaging nasa oras.

Paano palakasin ang iyong lakas sa pag-iisip

Panatilihin ang tiwala sa kung ano ang nagpapasulong sa iyo. Ang ilan ay naniniwala na ang kamay ng Diyos ay gumagabay sa kanila, ang iba ay nagtitiwala na ang uniberso ay tumutulong sa kanila. Ang iba naman ay naniniwala lamang sa kanilang sarili at sa kanilang sariling mga lakas. Anuman ito, hindi mo ito maaaring mawala. Ang tiwala sa sarili ay isang napakahalagang bagay, kung wala ka nito, napakahirap na huwag mawalan ng puso.

Manatili sa mga taong nagbibigay inspirasyon sa iyo at nagpapahusay sa iyo. Ang bawat isa ay may mga kasamahan, mga taong katulad ng pag-iisip, o simpleng mga huwaran, maging sa Internet o sa telebisyon. Ang mga taong, sa pamamagitan ng kanilang mga kilos at salita, ay nag-aapoy sa iyong puso, pagkatapos nito ay mas lumakas ang iyong pakiramdam: maging mas malapit sa kanila. Ito ay isang uri ng liwanag na nagbibigay liwanag din sa iyong buhay. Ngunit mas gusto ng ilan na abutin ang kadiliman, makipag-usap sa mapang-uyam na mga tao na hindi naniniwala sa anumang bagay, hiyain ang iba, at pinagkakaitan sila ng pag-asa. Ang pagpili ng gayong panlipunang bilog ay isang uri ng pagkamuhi sa sarili. Iwasan mo ito.

Maging mas aktibo. Maraming bagay ang maaari mong baguhin. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa sariling buhay, mas mahusay mula sa pinakamaliit. Halimbawa, hindi ka nasisiyahan sa gulo na naghahari sa paligid: maglinis at bumuo ng isang sistema para sa pagpapanatili ng kalinisan o manatili sa isang iskedyul ng gawaing bahay. Ito ay isang maliit na bagay, ngunit ito ay mula sa gayong maliliit na bagay na ang saloobin ng isang tao sa buhay at ang imahe nito ay nabuo. Huwag pabayaan ang maliliit na bagay, magsimula sa kanila. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo na handa ka na para sa mas malubhang pagbabago.

Manatili sa iyong mga prinsipyo. Mayroong maraming mga sitwasyon kung saan hindi madaling gumawa ng isang pagpipilian, dahil may mga pakinabang sa pareho at sa ikatlong paraan. Ngunit, bilang isang patakaran, mayroong isa sa kanila, Ang tamang daan. Gagawin tamang pagpili, pakinggan mo ang iyong puso. Mayroong panloob na katotohanan - bawat tao ay may pag-unawa dito. Huwag kumilos nang salungat sa iyong kalikasan upang maging isang buo at malakas na tao.

Magkaroon ng mga pangmatagalang layunin. Kung alam mo kung ano ang dapat pagsikapan, kung gayon ito ay magiging mas madali para sa iyo na gawin tamang pagpili sa maraming sitwasyon. Ang layunin ay parang tuktok ng bundok. Naglalakad ka sa kagubatan nang hindi alam ang direksyon, ngunit kung naisip mo na naabot mo na ang tuktok, mula sa itaas ay makikita mo ang lahat ng mga landas at landas patungo sa bundok. Kapaki-pakinabang din na isipin na nakamit mo na ang isang layunin upang maunawaan kung anong desisyon o pag-uugali ang humahantong dito sa isang partikular na sitwasyon.

Itigil ang pagkontrol sa lahat. May mga bagay na hindi nakadepende sayo. Palaging may mali, at ang tanging paraan upang harapin ito ay ang matutong huwag mag-alala.

Magandang hapon Nais kong agad na humingi ng paumanhin para sa aking tanong - Hindi ako magiging orihinal, dahil ang "aking" paksa ay hindi bago: Ako ay halos 36 taong gulang, ako ay walang asawa, wala akong asawa at mga anak at hindi pa nagkaroon ng isa. Ako ay isang kaakit-akit na batang babae, walang mga problema sa komunikasyon, ako ay isang masayahin, palakaibigan at palakaibigan, marami akong kakilala, hindi ako nagdurusa sa isang inferiority complex, o mga maling akala ng "kamahalan" - Hindi ko partikular na hinahanap pagkukulang sa mga lalaki para tanggihan sila. Pero wala ding malapit na tao. Labis akong nag-aalala tungkol dito. Marami na akong nabasa na literatura tungkol sa paksang ito, pinapayuhan ng mga psychologist na ihinto ang pagbibigti, gumugol ng mas maraming oras sa mga mataong lugar, maghanap kawili-wiling trabaho. Oo, oo, may mga kagiliw-giliw na klase, marami akong nabasa, nag-aaral Wikang banyaga, pumunta sa sayaw. But the topic of marriage is a sore subject for me, I really want a family, not just formally for the sake of image, but a strong family based on love and mutual understanding, mga anak. Tinatakot na ako ng mga doktor na sa loob ng ilang taon ay hindi na ako makapanganak, ang pagtanda ay walang silbi kahit kanino. Napansin kong sumusuko na ako, sinimulan kong isipin ang kamatayan bilang isang paraan ng pag-alis sa walang kwentang buhay na ito. Sa payo ng mga psychologist, tinutulungan ko ang iba na mas masahol pa sa akin - mabait na salita, negosyo, kung maaari, pera. Pumunta ako sa simbahan, nagkumpisal at tumatanggap ng komunyon, bagaman hindi regular. Nahihiya akong pag-usapan ang paksang ito sa pari ng aming parokya. Naupo ako sa mga dating site at nakita ko ang alinman sa mga Muslim na migranteng manggagawa, o mga may-asawa, o mga batang lalaki na abala sa pakikipagtalik. Nakaupo sila halos dahil sa inip.
Sabihin mo sa akin - paano ko malalaman ang kalooban ng Diyos tungkol sa aking sarili? Siguro hindi ako nakatakdang maging asawa at ina. Pagkatapos kung paano huminahon, kung paano huminto sa pag-asa, mabuhay sa ideya na mayroon kang ganoong kapalaran, at tanggapin ito.

Nalaman ko kamakailan na ang isang kaibigan ay nagpakasal, ang isa pa ay nakahanap ng isang lalaki, mayroon lamang isang hindi gumagalaw na latian sa paligid ko, wala akong anumang mga pagbabago. At pagkatapos ay napagtanto ko na ako ay labis na nagseselos, hindi pa ako nakaranas ng gayong kasalanan, at ang masakit na inggit ay idinagdag sa kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa. Ayokong mabuhay. Kung walang pamilya, ikaw ay isang hindi kumpletong tao, kung gayon bakit umuusok ang langit dito? Sa hindi inaasahang pagkakataon, sa Internet ay nakita ko ang isang aklat ng may-akda ng Orthodox na si Vladimir Cherepanov, "Mga Lihim ng Kaligayahan sa Pamilya." Nabasa ko ito nang mahabang panahon - literal na binuhay ako nito. Kung hindi ka makapagsimula ng pamilya, hanapin ang wormhole sa iyong sarili at alisin ito. Ako ay mabilis magalit, masungit - oo. Touchy - oo. Minsan umiinom ako - oo. atbp. Nakakainggit? Oo na. Mapilit nating itama ang ating sarili, ang isinulat ng may-akda, dahil Masasamang tao Ang Panginoon ay hindi nagbibigay ng pamilya. Sumulat ang may-akda - pumasok para sa sports, magbawas ng timbang kung ikaw ay mataba, atbp. Isinasaalang-alang ko ito at nahihirapan ako sa aking sarili. Isang bagay lang ang hindi malinaw sa akin - sa harap ng aking mga mata ay may mga halimbawa ng kabaligtaran - isang kasamahan, isang batang babae na napaka-matambok, lalaki, masungit, palaging nag-aaway, kasama kami, ay mainitin ang ulo... ngunit siya ay nabubuhay. may kasamang lalaki. Ipinadala pala ng Diyos ang kaligayahan ng kanyang pamilya. Ngunit, sa palagay ko, tama pa rin ang Cherepanov - kinakailangan upang mapupuksa ang masasamang gawi, kabilang ang labis na timbang, ito ay palaging magiging kapaki-pakinabang sa buhay.

Mangyaring payuhan kung paano hindi mawalan ng pag-asa, gusto ko talagang lumikha ng isang magandang pamilya at magtrabaho para dito. Namamatay lang ako sa espirituwal. Nagbabasa ako ng mga panalangin araw-araw. Ngunit araw-araw ay iniisip ko ang tungkol sa aking biyolohikal na edad at ako ay kilabot. Ang oras ng "kababaihan" ay tumatakbo na sa orasan - sa lalong madaling panahon maaari kang maiwang walang mga anak, lalo na dahil ang iyong kalusugan ay hindi masyadong maganda.

Pinapayuhan ako ng mga kaibigan na manganak para sa aking sarili - tulad ng naiintindihan ko, ito ay isang kasalanan. Sa kabilang banda, mayroong hindi maiiwasang biyolohikal na oras. Sa loob ng ilang taon, walang magiging posible. Maraming mga pari ang nagpapayo sa pagkuha ng isang bata mula sa isang bahay-ampunan - sa kasamaang-palad, ang kita ay hindi pinapayagan ito, hindi ko kayang suportahan ang aking sarili at ang bata sa aking sarili.

Tulungan mo ako please! Naiintindihan ko na walang tutulong sa iyo maliban sa iyong sarili. Ngunit hindi ito mga salita, maniwala ka sa akin, nagtatrabaho ako sa aking sarili, sinusubukan kong labanan ang kasalanan ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa, pagbabago. Ngunit mayroon pa ring nagyeyelong mapanglaw ng kawalan ng pag-asa sa aking kaluluwa. Hindi ko nais na kunin ang awa sa sarili at ang papel ng biktima, ngunit hindi ko pa rin ito mababago. At walang libangan, atbp. Hindi ko kayang tumbasan ang kalungkutan na ito. Ang pinakamahalaga ay hindi ako naiinip sa sarili ko, ngunit pagod na ako sa pag-iisa, gusto kong kumita ng pamilya mula sa Panginoon. Ito ay totoo? O hindi ito ibinibigay sa lahat? Lahat ng mga kaibigan ko at mga nakapaligid sa akin ay nagulat - bakit walang gumagana para sa akin, kung mayroon lang akong lalaki, at ako mismo ang sisira sa lahat ng mga relasyon - ngunit walang malinaw...

kawalan ng pag-asa... Isang pakiramdam na pamilyar sa lahat. Isang pakiramdam na walang taong masaya. Posible bang labanan ito? Paano hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa?

Kailan tayo mawawalan ng pag-asa?

Hindi ako naiinggit sa mga tao sa mga malikhaing propesyon. Nakatanggap ng edukasyon bilang isang artista, napagtanto ko kung gaano kahirap para sa psyche na magtrabaho sa ganoong larangan. Ngayon, maraming niluluwalhati ang mga malikhaing propesyon, hindi napagtatanto na kasama nila hindi lamang ang mga malikhaing kagalakan, kundi pati na rin hindi mabata malikhaing krisis. At ang bawat ganitong krisis ay maaaring samahan ng pag-atake ng kawalan ng pag-asa. Bakit ito nangyayari? Dahil sa pagkamalikhain ay walang nakahanda na pamamaraan. Hindi namin alam kung ano ang gagawin kung hindi gumana ang papel. Hindi ito gumagana - iyon lang! Kahit papaano may gawin! Lumabas ka sa entablado at pakiramdam na parang ikaw ay nawawala, nawawala... Walang lumabas, lahat ay patag, pilit, karaniwan, hindi mabata... Bagama't kahapon ay maayos ang lahat! At alam namin na hindi namin masasabi sa madla, sa direktor, sa mga kasosyo: "Paumanhin, malamang na magbabakasyon ako ng maikling panahon at hindi na ako lalabas sa set sa susunod na dalawang linggo." More precisely, so to speak, of course, it is possible... But then you will have to look for another theater. Bukod dito, halos lahat ng mga pagtatanghal ay nire-rehearse sa dalawa o tatlong cast... Samakatuwid, kung ikaw hindi mo makayanan ang hindi inanyayahang krisis na ito ngayon, malamang bukas ay makikita mo na naman ang iyong sarili sa karamihan. Paano hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa sa ganoong sitwasyon?

Isa pang halimbawa. Batang ina. Pagod. Pagod na ako. Hindi nakatulog ng kalahating gabi. Ang gulo ng bahay. Walang pagkain. Siya mismo ay nakakatakot, parang zombie, at hindi nasisiyahan sa sarili. At ang bata ay patuloy na sumisigaw at sumisigaw ... Sino ang hindi nakatagpo ng ganoong sitwasyon? Paano mo haharapin ang pagsisimula ng kawalan ng pag-asa?

At ang pangatlong sitwasyon. Parang walang nangyari. Lahat ay tulad ng dati, lahat ay maayos. Ngunit may kaunting pagkabalisa sa loob. Sinusubukan mong kahit papaano ay makayanan ito, nagsimula kang magnilay, magtrabaho nang may kamalayan... Ngunit hindi ito gumagana, iyon lang... Walang kamalayan. Hindi, kahit anong gawin mo. Ang pag-iisip ay dumudulas sa iyong mga daliri, na nag-iiwan sa iyo ng nakakaakit na pagkabalisa.... Sa ilang mga punto, lilitaw din ang kawalan ng pag-asa.

Ano ang pagkakatulad ng lahat ng mga sitwasyong ito?

1) Kakulangan ng vital energy. Pagkapagod. Walang lakas para sumulong. Hangga't mayroon tayong lakas, handa tayong lumaban at magdesisyon ng isang bagay. Hangga't mayroon tayong lakas, hindi tayo susuko o mawalan ng pag-asa.

3)Kawalan ng kakayahang umalis sa sitwasyon at magpahinga. Kailangan nating lutasin ang problema sa ngayon. Hindi tayo makapagpahinga, maiayos ang ating mga iniisip, at tingnan ang problema mula sa kabilang panig. Nauubos ang oras. Mas tiyak, parang nauubos na ang oras natin. Sa karamihan ng mga kaso, makakahanap tayo ng hindi bababa sa 10 minuto upang huminto... Ngunit ilusyon ng presyon ay hindi nagpapahintulot sa amin na gawin ito.

4) Ang hindi pagkakaunawaan na ang pangunahing problema ay nasa loob, hindi sa labas. Nakatuon tayo nang labis sa mga panlabas na paghihirap na nakalimutan natin ang pangunahing bagay... Ang kawalan ng pag-asa ay resulta ng panloob na hindi pagkakasundo, panloob na pag-igting. At bago tayo makaharap labas ng mundo, dapat pahintulutan ang problema na nasa loob. Ito ay kinakailangan upang neutralisahin ang kawalan ng pag-asa na nagbubuklod sa atin sa kamay at paa.

Paano haharapin ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa?

1) Itigil na natin. Tumigil lang muna tayo. Itigil na natin ang hysterical na ito panloob na diyalogo("Wala akong oras para gumawa ng kahit ano! Lahat ay nahuhulog para sa akin! Wala akong magagawa! Atbp."). Tumahimik ng halos isang minuto. Tumingin sa paligid... Damhin ang iyong mga kamay... Balikat... Ulo... Dama ang iyong buong katawan... Ito ay sapat na upang huminto lamang.

2) Gaya ng dati, nagsisimula tayo sa pagtanggap sa sitwasyon at sa sarili. Inuulit namin ang mantra na "Mahal ko ang aking sarili, aprubahan ang aking sarili at tanggapin ang aking sarili!", Sinasabi namin sa aming sarili ang mga magiliw na papuri... Kung nais mo, maaari kang gumugol ng 10-15 minuto sa pangangalaga sa sarili: isang maskara sa mukha, pampaganda o paliguan . Makakatulong ito sa iyo na magambala, huminahon at tingnan ang problema mula sa ibang anggulo.

3) Pagkatapos mong kumalma ng kaunti, magsimula galugarin ang iyong mga damdamin. Maging kamalayan sa iyong mga damdamin, isaalang-alang ang mga ito mula sa lahat ng panig, obserbahan ang iyong panloob na estado... Pagmasdan ang buong sitwasyon na parang mula sa labas. Subukang makakita ng isang bagay na nakakatawa, katawa-tawa sa sitwasyon... Sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong problema nang mas may kamalayan, mauunawaan mo na ang iyong kawalan ng pag-asa ay hindi katumbas ng halaga.

4) Ang pinakamahirap na bagay. Hayaan mo na ang sitwasyon. Sabihin sa iyong sarili - kung ano ang mangyayari! Patuloy na gawin ang dapat mong gawin, ngunit huwag mag-alala tungkol sa resulta. Hindi mapapawi ng iyong mga alalahanin ang problema. Kabaligtaran talaga. Pahalagahan mo ang sarili mo. Alagaan ang iyong kalusugan. Wala nang mas mahalaga kaysa sa iyong kalusugang pangkaisipan, iyong kagalingan, iyong kapayapaan ng isip. Kaya hayaan mo at magpahinga.

Sabihin sa amin kung paano mo nakayanan ang mga pag-atake ng kawalan ng pag-asa? Gaano kadalas ka nakakaramdam ng kawalan ng pag-asa?

Mahalin mo sarili mo! Ingatan ang iyong kalusugan!

Ang sinumang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang mahirap na sitwasyon ng kalungkutan, kabiguan o pagkawala sa kanyang buhay. Alam ng lahat ang pakiramdam ng pagkalito, kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa, ang pakiramdam ng sariling kababaan. Ang ilang mga tao ay alam kung paano mabilis na makayanan ang ganoong kondisyon at muling itayo, ang ilan ay nagtagumpay sa paglipas ng panahon, at ang ilan ay "na-knocked out sa saddle" sa napakatagal na panahon, kung hindi man magpakailanman, isaalang-alang ang kanilang sarili na mga talunan, nasira ng kapalaran o mga pangyayari, huminto kumikilos, namumuhay ng buong buhay, nagkasakit o umiinom ng alak, at marahil sa depresyon. Anong gagawin?

Ang kawalan ng pag-asa ay isa sa mga nakamamatay na kasalanan. Nangangahulugan ito na hindi ka dapat sumuko sa panic, magpakasawa sa dekadenteng mood, kawalan ng pag-asa, mawalan ng pag-asa at mahulog sa blues. Napakadaling ipahayag, ngunit napakahirap gawin. Subukan nating malaman kung paano hindi sumuko sa kawalan ng pag-asa at kung paano madaig ang kawalan ng pag-asa. Siguro, pagkatapos ng lahat, may ilang mga paraan upang labanan at mapagtagumpayan ang mahirap na estado ng pag-iisip.

1. Maniwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas

Nangangahulugan ito na alam mong kaya mong tiisin at malalampasan ang marami. Alamin na marami ang nakasalalay sa iyo at hindi ka lang isang "cog". Kung hindi ito gagana sa unang pagkakataon, gagana ito sa susunod na pagkakataon.

2. Matino, matapat (sa iyong sarili) at makatotohanang suriin ang iyong mga kakayahan at kakayahan

Nangangahulugan ito na magkaroon ng kamalayan sa antas ng iyong kaalaman at kasanayan, pag-unawa na ang isang tao ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa iyo. Ang isang balanseng pagtatasa ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pagkabigo at problema, hindi kailangan at nasayang na pagsisikap. Ngunit mayroon bang pumipigil sa atin na maging mas mahusay, mas malakas, mas matalino, mas propesyonal? Walang iba kundi ang sarili natin.

3. Kalmadong pagsusuri sa sitwasyon

Kinakailangan na mahinahon, nang walang emosyon, suriin ang hindi matagumpay na karanasan at maunawaan kung ano ang nagawang mali: marahil ay walang sapat na pagsisikap, o marahil, sa kabaligtaran, labis. Ang pagsusuri sa sitwasyon ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip; tanging sa balanseng estado ka makakahanap ng nakabubuo na solusyon. At ang isang kalmado, kahit na estado ay hindi na mapanglaw.

4. Matuto ng leksyon

Nangangahulugan ito ng pag-unawa na ang kabiguan ay isang pasimula sa tagumpay, at lahat ay may mga kabiguan, ngunit hindi lahat ay tumitingin sa kabiguan bilang isang kabiguan. EXPERIENCE lang yan. Ang pagpaparaya sa kabiguan ay naglalabas ng tagumpay. Kinakailangang bumuo ng ugali ng pagsasamantala sa kabiguan; ito ay isa sa pinakamahalagang pamamaraan para sa pagkamit ng tagumpay.

5. Kumuha ng suporta – moral at propesyonal

Nangangahulugan ito na lumingon sa mga mahal sa buhay para sa tulong - pamilya, mga kaibigan. At/o makipag-ugnayan sa mga espesyalista - mga doktor, guro, psychologist, espirituwal na guro. Suporta at tulong mula sa mga mahal sa buhay mahirap na sitwasyon kailangan para sa lahat. Ngunit, kung madalas kang humingi ng tulong at naubos ang tiwala ng mga kamag-anak at kaibigan, kung gayon ang isang mahirap na sitwasyon ay ang kaso kapag maaari mong kontrolin ang iyong kapalaran sa iyong sariling mga kamay.

6. Hanapin ang positibo sa nangyari.

Isang kilalang katotohanan na bilang resulta ng krisis, isang napakayamang negosyante ang nawalan ng $100 milyon. 100 thousand dollars na lang ang natitira niya. Nagpakamatay siya. Ang pagkawala ng pera ay ang pagkawala ng lahat para sa kanya, mas masahol pa sa pagkawala ng buhay.

At ngayon isipin natin ang isang karaniwang mamamayan na walang ruble at biglang nagkaroon ng 100 libong dolyar! Maraming pera! Ito ay lumiliko na ito ay mula sa kung aling punto ng view upang tumingin. Nanatili kaming buhay at maayos, maayos ang lahat sa pamilya - ang natitira ay maaaring mabuhay at magtagumpay.

7. Huwag lumabag sa mga batas - estado at moral

Gagawin nitong posible na mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa iba, at hindi hahantong sa mahirap at mapanganib (at marahil ay hindi na mababawi) na mga sitwasyon.

8. Pagkagambala

Tandaan kung ano ang sinabi ni Scarlett O'Hara? "Pag-iisipan ko bukas..." Ang isang mahirap na kalagayan, o marahil ay ganap na hindi malulutas na sitwasyon ay hindi ang buong buhay, ito ay isang bahagi lamang, kahit na isang napakasakit. Dapat ay marami sa buhay na "pinapanatili kang nakalutang". Ito ay pag-ibig, pagkakaibigan, relihiyon, kalikasan, sining (panitikan, pagpipinta, musika, atbp.), palakasan, libangan. Maghanap ng isang aktibidad na makagambala sa iyo mula sa mabibigat na pag-iisip, o gumawa lamang ng iba pa. Ito ay maaaring pangkalahatang paglilinis, pagkukumpuni, isang bagay na kukuha ng lahat ng iyong lakas at oras. Ito ay hindi para sa wala na ang mga tao ay nagsasabi na ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi.

Huwag lang pumasok sa alak at iba pang katulad na kasiyahan. Ito ay magpapalalim lamang sa problema, mula sa kung saan ito ay mahirap ilabas, at ito ay magdaragdag din sa moral at pisikal na hangover.

9. Iwasan ang mga negatibong emosyon, lalo na ang pagkakasala at kahihiyan

Ang mga damdaming ito ay hindi nakakatulong sa paglutas ng mahihirap na problema. mga gawain sa buhay. Ang mga negatibong emosyon ay nakakasagabal sa buong paggana ng utak; sa kanila imposibleng tanggapin kung ano ang totoo sa sandaling ito solusyon. At ang pinakamalungkot na bagay ay ang mga negatibong emosyon ay ang batayan ng paglitaw ng iba't ibang mga adiksyon, alkohol, nikotina, droga, atbp.

10. Dalhin ang responsibilidad sa iyong sariling mga kamay

Ang pagkuha ng responsibilidad ay nangangahulugan ng pag-unawa na ikaw lamang ang may pananagutan sa iyong buhay, sa kalidad nito, mga personal na tagumpay, at hindi paglilipat ng sisihin sa mga kasamahan, magulang, guro, boss, atbp. Kung may nagawa kang mali, pagkatapos ay subukang itama ang sitwasyon sa salita at gawa - humingi ng tawad, makipag-usap at ipaliwanag ang iyong posisyon, tumulong na ayusin ang iyong nagulo.

11. Ngiti!

Kung masama ang pakiramdam mo sa iyong puso, subukang ngumiti at kahit pilit na iunat ang iyong mga labi sa isang ngiti. Naaalala ng katawan na ang posisyon na ito ng mga labi ay tumutugma magandang kalooban, at, nakakagulat, ang iyong mood ay magsisimulang mag-level out at kahit (!) mapabuti. Ang tensyon, emosyonal at pisikal, ay magsisimulang humupa, at ang sitwasyon ay hindi na magmumukhang hindi malulutas o trahedya.

Ang mga pagkabigo na bumabagabag sa atin ay maaaring magkaroon ng takot sa pagkabigo at isang diskarte para maiwasan ang pagkabigo. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay hindi magsisikap na makamit ang tagumpay, ngunit tatanggihan ang mga aktibong aksyon at subukan nang buong lakas upang maiwasan ang kabiguan. Ang pinakamasamang balita ay walang makakatulong sa iyo na malampasan ang takot na ito. Ngunit ang pinakamagandang balita ay nasa ating mga kamay ang lahat. Mayroon tayong pagpipilian: magtanim tayo ng malalaking damo ng takot o maaari nating itanim ang mga binhi ng pananampalataya sa ating sarili at sa ating mga lakas. Good luck!

Luc de Clapier Vauvenargues

Marami sa atin ang nakaranas ng isang estado ng kumpletong kawalan ng pag-asa sa ating buhay, kung saan ang isang tao ay maaaring salit-salit na makaranas ng mga damdamin tulad ng galit, galit, takot, takot, sindak, kawalan ng katiyakan, kawalan ng katiyakan at kawalan ng pag-asa. Kasabay nito, ang ilang mga tao sa isang estado ng kawalan ng pag-asa ay mas madaling kapitan ng marahas na sindak, ang iba sa depresyon at kawalang-interes. Ang kawalan ng pag-asa ay isang affective state na nailalarawan sa pamamagitan ng isang negatibong emosyonal na background. Ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay nararamdaman na siya ay nasa isang patay na dulo at hindi alam kung ano ang gagawin. Hindi niya malutas ang ilang mahalagang problema, hindi matugunan ang kanyang pangangailangan, hindi makamit ang kanyang pagnanais. At kung ang isang tao ay tumanggi sa karagdagang pakikibaka, siya ay nahuhulog sa isang desperado na estado. Kadalasan, ang kawalan ng pag-asa ay humahantong sa mga tao sa depresyon, kung saan hindi sila makakabawi nang mahabang panahon nang walang tulong sa labas. Sa artikulong ito ay makikipag-usap kami sa iyo tungkol sa kung paano makayanan ang kawalan ng pag-asa at mabawi ang tiwala sa sarili.

Upang makayanan ang mga kondisyon tulad ng kawalan ng pag-asa, o mas mabuti pa, upang maiwasan ang kanilang paglitaw sa unang lugar, kailangang malaman ng isang tao ang tungkol sa kanyang mga kakayahan. Kadalasan ay naobserbahan ko ang sumusunod na pagkakasunud-sunod ng mga emosyonal na estado sa mga desperadong tao: gulat, galit, galit, pagkatapos ay muling pagkatakot, takot, sindak, at sa wakas ay kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa at kawalang-interes. Ipinapakita nito kung paano unang sumubok ang mga tao na lumaban at pagkatapos ay sumuko na lamang at maglalaho. Samakatuwid, kailangang malaman ng isang tao kung anong mga damdamin ang madalas niyang nararanasan kapag natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang dead end na sitwasyon at kung paano ito nakakaapekto sa kanya. Kahit sino ay maaaring magalit, kahit sino ay maaaring mag-panic - ito ay isang normal na reaksyon, ito ay mahirap iwasan. Ang tanging tanong ay kung paano matututong kontrolin ang reaksyong ito upang hindi ito payagan na ihulog ka sa isang hindi gaanong nakokontrol na emosyonal na estado. Halimbawa, sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay dinaig ng galit, kailangan niyang ibalik ang kanyang sarili sa isang kalmadong estado, na hinuhuli ang kanyang sarili na iniisip na ang galit ay kumokontrol sa kanya at kailangan niyang palayain ang kanyang sarili mula dito. Iyon ay, kailangan mong ihinto ang pagkilala sa iyong sarili sa galit. At kapag ang isang tao ay nakaranas ng takot, kailangan niyang simulan ang pagsusuri nito. Kailangang pag-aralan ang takot - kung mas marami kang natututuhan tungkol dito, mas mabilis itong magsisimulang mawalan ng kapangyarihan. Kapag ang isang tao ay dumating sa isang estado ng kawalan ng pag-asa, dapat niyang isipin ang tungkol sa mga pagkakataon na nakuha niya dahil sa mga pangyayari. Sa madaling salita, maaari tayong makaranas ng ilang partikular na kaganapan kung saan ang mga tao ay karaniwang nahuhulog sa kawalan ng pag-asa sa ibang paraan - hindi sa paraan na pinipilit tayo ng ating mga iniisip at damdamin. Mahalagang huwag pahintulutan ang paunang reaksyon at mga pangunahing emosyon na mag-trigger ng isang hanay ng mga bagong emosyon at negatibong kaisipan na magsisimulang lumaki tulad ng isang snowball, na ilulubog ang tao sa isang mas malalim na estado ng kawalan ng pag-asa. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay na kailangan ng isang tao upang hindi mahulog sa masakit na estado na ito ay ang patuloy na labanan, o, sa mga kaso kung saan imposible, tanggapin ang bagong katotohanan, tanggapin ito at magsimulang tumingin. para sa kanilang kagalakan at kanilang kaligayahan dito.

Isipin natin ngayon kung bakit napakahirap para sa mga tao na makayanan ang kawalan ng pag-asa, na pumipilit sa kanila na sumuko sa mga emosyon at, sa katunayan, itaboy ang kanilang sarili sa isang dead end. Ang sagot, sa palagay ko, ay: hindi sila sinanay tamang pag-uugali sa ilang mga sitwasyon. Kaya't ang kahirapan sa pagkontrol sa mga emosyonal na estado na lumitaw sa mga sitwasyong ito. Nakasanayan na nating mamuhay nang may pag-asa at pag-asa para sa pinakamahusay at ayaw nating isaalang-alang ang mga negatibong opsyon para sa pagbuo ng ilang mga kaganapan, na nangangahulugang hindi natin inihahanda ang ating sarili sa moral para sa kanila. Maiintindihan mo ang mga tao - ang mga negatibong senaryo ay nakakatakot at nangangailangan ng maraming enerhiya upang isipin. Gayunpaman, ang pagtatago mula sa isang posibleng problema ay nangangahulugan ng pag-disarma sa iyong sarili sa harap nito. Hindi ito karapat-dapat gawin. Kailangan mong makita ang takot sa mata. Kailangan mong harapin ang mga paghihirap. Samakatuwid, kailangan ng isang tao na sanayin ang kanyang sarili upang makita ang masama, kung ano ang karaniwang kinakatakutan at iniiwasan ng isang tao kahit na sa kanyang mga iniisip. Ito ay hindi isang mahirap na trabaho, maaari mong gawin ito sa iyong sarili, o magagawa mo ito sa tulong ng isang espesyalista na unti-unting magdadala sa iyo upang tanggapin ang mga kaisipang karaniwan mong iniiwasan, ilulubog ka sa ilang mga estado at sasabihin sa iyo kung paano, habang na nasa isa o ibang kondisyon, dapat kumilos ang isa. Sa madaling salita, mga kaibigan, kailangan mong maging handa sa isang bagay na maaaring maglubog sa iyo sa kawalan ng pag-asa upang makontrol ang iyong sarili sa estadong ito at hindi mahulog dito. Ang sikolohikal na paghahanda para sa lahat ng maaaring mangyari sa buhay ay napakahalaga para sa pagpipigil sa sarili. At kadalasang iniiwasan ng mga tao ang lahat ng bagay na nakakatakot sa kanila, kahit na sa kanilang mga iniisip, kaya naman hindi nila makayanan ang kanilang sarili kapag may nangyaring mali sa kanilang buhay.

Subukang magtrabaho kasama ang iyong pag-iisip, sanayin ito. Kung wala ka sa estado ng kawalan ng pag-asa, ngunit tanggapin ang posibilidad na maaari mong makaharap ito, pagkatapos ay isipin kung ano ang maaaring magkaroon ng malakas na epekto. Negatibong impluwensya sa iyong buhay, ano ang ganap na hindi ka handa sa ngayon? Siguraduhing isaalang-alang ang opsyon ng isang sitwasyon na, gaano man kahirap ang iyong pagsisikap, ay hindi maitama at subukang tanggapin ito sa isip. Ibalik sa iyong imahinasyon ang posibleng pagkalugi, suntok ng kapalaran, kahirapan, malubhang problema, at iba pa. Isawsaw ang iyong sarili sa ganap na negatibiti. Kung nahihirapan kang isipin ang mga sitwasyon kung saan napakasama ng pakiramdam mo, subukang alalahanin ang isang masamang bagay na naranasan mo na sa nakaraan o basahin ang tungkol sa mahihirap na sitwasyon kung saan natagpuan ng ibang tao ang kanilang sarili at inilagay ang iyong sarili sa kanilang lugar. Kung mas mahusay mong isipin ang mga ganitong sitwasyon, mas magiging makatotohanan ang mga ito sa iyo. Ang aming utak ay hindi nakikilala ang katotohanan mula sa imahinasyon, kaya maaari mong maayos na sanayin ang iyong pag-iisip, inihahanda ito para sa mga haka-haka na paghihirap at suntok ng kapalaran, upang sa kalaunan sa katotohanan, kapag nahaharap sa kanila, hindi ka mahulog sa kawalan ng pag-asa.

Gayundin, mga kaibigan, napakahalaga na huwag umasa sa sinuman sa buhay na ito, upang hindi mangyari na ang isang tao ay hindi tumutupad sa iyong mga inaasahan. Sa kasamaang palad, ito ang problema ng maraming tao - na nahulog sa kawalan ng pag-asa pangunahin dahil sa ibang mga tao. Halimbawa, ang pagkakanulo ng isang tao ay maaaring maging isang tunay na sakuna para sa isang tao, at hindi alam kung ano ang gagawin, kung ano ang gagawin, kung paano magpatuloy na mabuhay, mahuhulog siya sa kawalan ng pag-asa. Ang problema dito ay hindi ang pagtataksil mismo, ngunit ang pagkabigla na nararanasan ng pinagtaksilan. Pagkatapos ng lahat, kapag tayo ay masyadong malapit sa mga tao, kapag nagsimula tayong umasa sa kanila, pangunahin sa espirituwal at sikolohikal, nagsisimula tayong madama na tayo ay bahagi ng mga taong ito. Sumanib tayo sa kanila at hindi natin maisip ang buhay kung wala sila. At kapag ipinagkanulo nila tayo, may namamatay sa atin, isang bagay na nag-uugnay sa atin sa mga taong ito, sa isang partikular na tao. Ang aming buong mundo ng fairy-tale ay gumuho, at natagpuan namin ang aming sarili sa pinakailalim ng isang mamasa, madilim at maruming balon, kung saan kami ay nahulog sa kawalan ng pag-asa, nasira at sumuko sa aming mga buhay. Ngunit hindi ito kailangang maging ganoon. Dapat iwasan ang dependency. Ipinapayo ko sa iyo na isaalang-alang ang lahat ng mga tao sa paligid mo bilang mga potensyal na traydor at pag-isipan ang takbo ng iyong mga aksyon kung sakaling ipagkanulo ka ng mga taong ito. Isipin kung paano ka mabubuhay nang wala sila, kung paano mo aalagaan ang iyong sarili. Alam kong hindi ito madali at naiintindihan ko kung gaano kahirap kahit isipin ito, ngunit kailangan itong gawin. Dapat kaya natin na wala ang ibang tao. Hindi lamang tayo maaaring ipagkanulo ng mga tao, maaari rin silang mamatay, na iniiwan tayo na hindi sa kanilang sariling kalooban. At dapat tayong maging handa para dito. Dapat maging handa ang lahat na mag-isa.

Kapag ang mga tao ay lumapit sa akin na humihiling na tulungan silang maging mas psychologically resilient iba't ibang uri shocks, kung gayon ito mismo ang ginagawa natin sa kanila - pinalalakas natin ang kanilang pag-iisip sa pamamagitan ng pagmomodelo ng iba't ibang negatibong sitwasyon kung saan maaaring makita ng mga taong ito ang kanilang sarili at mag-isip sa kanilang plano ng pagkilos sa mga sitwasyong ito. Sa partikular, tinuturuan ko silang mabuhay nang wala ang mga taong hindi nila maiisip na wala sila. Sa ganitong paraan mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa lahat ng mga negatibong damdaming nanggagaling sa mga oras ng kawalan ng pag-asa. Kailangan mo lamang na maranasan ang mga ito nang maaga, matutong mamuhay sa iba't ibang mga katotohanan.

Isa pang napaka mahalagang punto Ang dapat isaalang-alang ng mga desperadong tao ay ang kanilang sariling imahinasyon. Maaari itong maglaro sa paraang ang isang karaniwang hindi nakakapinsalang sitwasyon ay tila isang sakuna at naglulubog sa isang tao sa kawalan ng pag-asa. Ang imahinasyon ay madalas na nabigo sa mga tao. Maaari nilang gunigunihin ang mga ganoong bagay sa kanilang sarili na kahit ang pinakamasakit na katotohanan ay magmumukhang paraiso kumpara sa kanilang kakila-kilabot na mga pantasya. Ang mga tao ay napakabilis na sumuko sa isang negatibong saloobin at nagsimulang talunin ang kanilang sarili. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong i-distract ang iyong imahinasyon sa iba pang mga pag-iisip, kailangan mong sakupin ito sa ibang bagay na hindi nauugnay sa problema na kinakaharap ng tao. Alam mo ba kung ano ang kadalasang kapaki-pakinabang na gawin sa iyong imahinasyon kapag sinusubukan nitong gumawa ng mga bundok mula sa mga molehill? - Problema ng ibang tao. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang dahil pinapayagan ka nitong tingnan ang iyong sitwasyon sa pamamagitan ng iba't ibang mga mata. Ito ay isang uri ng paghahambing ng mga problema ng isang tao sa mga problema ng ibang tao, mas mahirap, na nagiging sanhi ng higit na pagdurusa ng mga tao. Masama ang pakiramdam mo, ngunit maaaring mas masama ang pakiramdam ng ibang tao. Mahirap para sa iyo, at mas mahirap para sa iba. Mayroon kang mga problema, ngunit ang mga tao ay maaaring magkaroon ng sampu-sampung beses na higit pa sa mga ito, at sa paanuman ay nabubuhay sila kasama ang mga ito at nalutas pa nga ang mga ito. Pag-isipan ito - tingnan ang buhay nang mas malawak. Ang punto dito ay hindi na ang mga problema ng ibang tao, ang paghihirap ng ibang tao, ang sakit at pagdurusa ng ibang tao ay maaaring magdulot sa iyo ng kagalakan, bagaman ito ay nagpapainit ng kaluluwa para sa ilan, ang mahalaga ay ang kaibahan sa pagitan ng iyong buhay at ng buhay ng ibang tao - ang mga taong iyon. na mas mahirap pa sayo . Ang iyong mga problema, ang iyong mga pagkalugi, ang iyong mga paghihirap, ang iyong sakit ay dapat maglaho laban sa background ng mas malalaking problema, kahirapan, pagkalugi at sakit. Ito ang kahulugan ng paglipat ng atensyon sa mga problema ng ibang tao at mga paghihirap ng ibang tao. Hayaang sumuko ang iyong imahinasyon negatibong emosyon, pinipinta ang madilim na kulay ng buhay ng ibang tao para mas madaling madama mo ang sarili mong sitwasyon.

Well, ang huling bagay na personal na nakakatulong sa akin na makayanan ang mga estado na malapit sa kawalan ng pag-asa ay ang pag-unawa na ang lahat ng nangyayari sa ating buhay, sa isang paraan o iba pa, ay humahantong sa atin sa mas mahusay. Para sa ilan ito ay pananampalataya sa pinakamahusay, ngunit para sa akin ito ay isang pag-unawa sa mga batas ng buhay. Alam kong mahirap tanggapin ng maraming tao ang posisyong ito. Ang ilang mga bagay na nangyayari sa atin sa buhay na ito ay hindi nagpapahiwatig sa anumang paraan na dahil sa kanila ang ating buhay ay magbabago para sa mas mahusay. Ngunit maniwala ka sa akin, ang lahat ay may sariling kahulugan, may sariling layunin. Ang buhay ay nagtuturo sa mga tao sa isang tiyak na direksyon, kaya kailangan mong maging matulungin sa lahat ng mga palatandaan, senyales, mga aralin. Kadalasan maraming kabutihan ang nakatago sa masasamang bagay, ngunit ang kabutihang ito ay hindi laging nakikita. Ngunit napapansin ng ilang tao, kaya hindi sila nawalan ng puso, huwag sumuko, huwag mawalan ng pag-asa. Hindi ito nagkataon iba't ibang tao kumilos nang iba sa parehong mga sitwasyon. Kung ano ang nakikita ng isang tao bilang mga problema, ang isa ay nakikita bilang mga pagkakataon. Kung saan ang isang tao ay naghihirap, ang iba ay nasisiyahan sa buhay. Yaong mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay sumusuko, ang isa ay patuloy na lumalaban at nanalo. Ang buhay ay matalino - hindi ito magbibigay sa isang tao ng isang mani na hindi niya kayang hawakan. Samakatuwid, lahat ng nangyayari sa iyo ay ang mga pagsubok na sadyang inihanda ng buhay para sa iyo at kaya mong lagpasan. Hindi kailangang matakot sa hindi bagay sa iyong senaryo sa buhay; hindi ka dapat mawalan ng pag-asa dahil dito. Hayaang dumaan ang buhay, huwag labanan ang kalooban nito. Mas mabuting hanapin ng mabuti ang kahulugan sa senaryo na inaalok niya sa iyo. At tiyak na mahahanap mo ito. At kapag natagpuan ang kahulugan na ito, magiging masaya ka sa lahat ng mangyayari sa iyo.

Maraming mga tao ang madalas na nahuhulog sa kawalan ng pag-asa dahil sa kakulangan ng pag-unawa sa sitwasyon kung saan sila nahanap ang kanilang mga sarili, at na naging sanhi ng negatibong karanasang ito sa kanila. Hindi nila naiintindihan na ang buhay ay hindi palaging kailangang gumana ayon sa kanilang senaryo at hindi ito lubos na makokontrol dahil marami tayong hindi alam tungkol dito. Samakatuwid, kailangan mong pagtiisan ang ilang mga bagay nang hindi nababago ang mga ito. Ang pakikibaka ay isang pakikibaka, ngunit kung minsan ang pagpapakumbaba ay kinakailangan. Hayaang dumaloy ang buhay ayon sa nararapat. Huwag subukang baguhin ang lahat ng hindi mo gusto, huwag gusto ang lahat ng wala sa iyo - iligtas ang iyong mga ugat. Kung tutuusin, wala ni isa sa atin ang nakakaalam kung paano ba talaga dapat ayusin ang lahat sa mundong ito at sa sarili nating buhay. Palaging nauuna ang ating mga iniisip kaysa sa katotohanan - gusto nating makita ang susunod na sandali gaya ng iniisip natin na nararapat at hindi handa para sa mga sorpresa. At sa ilang kadahilanan naniniwala kami na ang aming mga inaasahan ay madalas na mas mahusay kaysa sa katotohanan na hindi namin gustong tanggapin. Marahil ang buong punto ay hindi tayo sanay na mamuhay sa isang mundo ng kawalan ng katiyakan at pag-iisip nang higit na sitwasyon, nang walang takot sa mga sorpresa. Samakatuwid, kapag ang ating mga plano ay nagambala, kapag ang buhay ay hindi naayon sa ating senaryo, maaari tayong mawalan ng pag-asa sa halip na tanggapin na lamang ang katotohanan.

At tayong mga tao ay madaling kapitan din ng kabuuang negatibong generalization, na nagpapalakas at nagkakaroon din ng isang estado ng kawalan ng pag-asa. Maraming mga desperadong tao na nakatrabaho ko ang madalas na nagpapawalang halaga sa buong buhay nila, na isinasaalang-alang na ito ay isang kabiguan dahil sa mga problema, mga kabiguan, mga paghihirap, mga pagkalugi, mga sakit na kanilang kinakaharap sa kasalukuyan. Ngunit sa paglaon, sa katotohanan ang kanilang buhay ay naiiba, mas kawili-wili, maliwanag, makulay at kadalasan ay medyo masaya. Kaya lang, ang mga taong nasa estado ng kawalan ng pag-asa ay nagsisimulang tingnan ang lahat, kabilang ang kanilang nakaraan at maging ang kanilang hinaharap, sa pamamagitan ng negatibong prisma. Ang kanilang buong buhay ay nagiging madilim at walang kahulugan. Ngunit sa prisma na ito ay palaging may maliliit na maliliwanag na lugar kung saan maaari kang makalabas, mula sa pagkabihag ng iyong sariling mga iniisip at karanasan, upang tamasahin ang iyong buhay at mabawi ang iyong espirituwal na kaginhawaan.

Kaya, mga kaibigan, anuman ang mangyari sa iyong buhay, kung saan maaari kang mawalan ng pag-asa, maghanap ng mga positibong sandali dito. Lagi silang nandiyan, maniwala ka sa akin. At kung hindi mo sila nakikita, pagkatapos ay imbentuhin ang mga ito - maghanap ng positibong paliwanag para sa lahat ng nangyayari sa iyo. I'm not asking you to be a blind optimist, I'm just suggesting that you take a broader view of life para mapanatili mo ang composure sa lahat ng sitwasyon. At subukang huwag mahulog sa bitag ng generalization. Ihiwalay ang trigo sa ipa sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong buong buhay. Pagkatapos ay makikita mo na mayroon kang isang bagay na ipagmalaki at ikalulugod.